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Arrêt de travail : l’insomnie serait la principale cause

Selon des chercheurs finlandais, tout ce qui touche au manque de sommeil peut mener à un arrêt de travail, aussi appelé arrêt maladie.

Après 7 ans d’analyse du sommeil de près de 4000 participants hommes et femmes, il s’avère que l’insomnie est la cause première d’absentéisme prolongé sur les lieux du travail.

Top Santé rapporte les explications de Tea Lallukka. « La durée de sommeil optimale avec le moins de risque de maladies est de 7,6 heures pour les femmes et 7,8 heures pour les hommes. Bien que la persistance d’autres problèmes de santé affecte le bien-être des personnes, les problèmes de santé pourraient diminuer de 28 % si les troubles du sommeil étaient traités et soignés. »

Il faut savoir que les troubles du sommeil affectent 1 individu sur 5 dans les pays développés. Outre l’insomnie, un sommeil non réparateur, un manque d’heures de sommeil qui s’accumule et la prise de sédatifs peuvent aussi mener à l’épuisement.

D’autre part, une carence en sommeil peut causer des accidents de la route, une dépression et mener à de nombreuses maladies, dont le cancer.

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Des grenouilles à forte libido empêchent Ariana Grande de dormir

La vie d’Ariana Grande n’est pas que confort au cours des derniers temps, et la nouvelle star de la pop révèle avoir bien du mal à dormir depuis un moment, rapporte Music-News.

C’est cependant la raison qui étonne, car l’interprète de Problem n’a pas de simples troubles d’insomnie. En fait, Grande est aux prises avec des grenouilles très vocales, semble-t-il, et à forte libido.

Exprimant son problème via Twitter, Ariana Grande explique : « Il y a toujours ces bruyantes grenouilles en train de s’accoupler derrière ma fenêtre, à la maison. S’il vous plaît, réduisez le son, ce serait très apprécié ».

Ce message publié sur le réseau social a de quoi faire rire, et Ariana Grande tente d’être proactive face à son problème de batracien.

« J’ai acheté une application de sons d’océan pour bloquer le sexe des grenouilles qui se déroule derrière ma fenêtre. Bonne nuit », pouvait-on ensuite lire sur le compte de la chanteuse.

Ariana Grande a d’autres ennuis ces temps-ci, alors que l’on a récemment confirmé l’annulation de sa série Sam & Cat, après une seule saison.

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Les troubles du sommeil et la maladie de Parkinson

L’insomnie, des éveils fréquents durant la nuit et la somnolence excessive durant le jour sont des problèmes qui affectent le quotidien de près de 70 % des personnes atteintes de la maladie de Parkinson, indique une étude de l’Université de Dresde parue dans le Journal of Parkinson’s Disease.

Ces inconvénients peuvent engendrer des problèmes plus graves. Par exemple, la somnolence peut conduire à un risque de chutes ou de blessures, diminuer la concentration et la cognition, augmenter les risques de dépression et affecter l’humeur et la vie sociale des gens malades.

Selon le Dr Wiebke Schrempf, auteur de l’étude, de petites doses de lévodopa ou agonistes de la dopamine pourraient aider à améliorer la qualité du sommeil et atténuer les symptômes moteurs ou mouvements non contrôlés par les malades qui perturbent souvent leur sommeil. Un calcul précis pour le dosage de ces traitements doit toutefois être effectué, car ces médicaments peuvent engendrer de la somnolence diurne.

Les troubles du sommeil peuvent également être révélateurs de la présence du Parkinson pour certaines personnes et même prédire la maladie.

« Dans les cas extrêmes, les patients peuvent présenter un trouble comportemental du sommeil paradoxal et vivre leurs rêves en actions, avant même que les symptômes moteurs de la maladie de Parkinson apparaissent. Ainsi, des chercheurs de l’Université de Toronto ont déjà suggéré que les troubles comportementaux en sommeil paradoxal peuvent être prédictifs de développement de maladies neurologiques chroniques comme le Parkinson ou certaines formes de démence », explique Santé Log.

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L’insomnie causée par le système immunitaire et non par la maladie

En d’autres termes, rapporte Science World Report, notre système immunitaire, qui combat la maladie lorsqu’elle apparaît, est celui qui nous garde inlassablement éveillés.

Ce sont les chercheurs de l’Université de Leicester qui suggèrent cette nouvelle hypothèse, en se basant sur l’étude… des mouches!

Le biologiste Dr Eamonn Mallon explique : « Pensez à lorsque vous êtes malade. Votre sommeil est perturbé et, généralement, vous ne vous sentez pas à votre meilleur. Précédemment, un travail a démontré qu’une infection mène exactement aux mêmes comportements chez les mouches à fruits ».

Les scientifiques ont activé artificiellement le système immunitaire des mouches, ce qui a automatiquement diminué la durée de leur sommeil. Les effets se sont également fait sentir sur leur performance lors d’un test de mémoire.

« Il s’agit d’un résultat intéressant, puisque ces connexions entre le cerveau et le système immunitaire ont pris de l’importance récemment en médecine. Il semble que puisqu’ils parlent le même langage chimique, ils interagissent. »

Les recherches se poursuivent désormais chez l’humain.

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Garder son téléphone près du lit serait une bien mauvaise idée

Le Daily Mail (UK) rapporte une étude intéressante sur les impacts et effets sur la santé du simple fait de garder son téléphone cellulaire près de son lit durant la nuit.

Quelques études précédentes avaient déconseillé une telle habitude, expliquant notamment que la luminosité de l’écran pouvait nuire au sommeil et faciliter les problèmes d’insomnie.

Cette nouvelle étude, qui prend la forme d’un sondage, révèle que huit personnes sur dix gardent leur téléphone allumé durant les périodes de sommeil, et que la moitié d’entre nous utilise cet appareil comme réveille-matin.

Un comportement qui nuit gravement au sommeil et à la qualité de ce dernier, s’accordent pour dire plusieurs spécialistes qui commentent l’étude.

D’abord parce que l’émission d’ondes et d’énergie perturbatrice par nos appareils mobiles nous garde en état d’hyper-vigilance, et s’avère susceptible de nuire à la qualité du sommeil.

Des nuits moins réparatrices donc, et souvent moins longues, qui peuvent même mener à de l’insomnie et à d’autres troubles connexes. Des maux de tête, des nausées et des étourdissements peuvent aussi être observables chez ceux qui conservent leur téléphone à portée de main, même la nuit.

L’étude sondage a été réalisée par la firme Ofcom, en Angleterre.

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Nouvelle piste de solution pour traiter l’insomnie

Top Santé rapporte une découverte prometteuse de la part de chercheurs en matière de traitement de l’insomnie et des troubles liés au rythme circadien, aussi appelé l’horloge biologique.

C’est justement l’horloge biologique qui serait en cause dans plusieurs cas d’insomnie chronique, et des chercheurs britanniques de l’University College London, en compagnie de collègues de l’Université Queen Mary, semblent avoir déniché une piste de solution qui pourrait contribuer à enrayer le phénomène.

Les spécialistes ont utilisé un principe de traitement par vibrations sur des mouches, afin de manipuler le rythme circadien de ces sujets hors du commun.

« L’horloge biologique est réglée, chez la mouche, non seulement par le cycle quotidien de la lumière et de la température, mais aussi par des stimuli mécaniques qui excitent des récepteurs sensoriels dans le corps », explique d’abord le Dr Joerg Albert, directeur de la recherche et auteur de l’étude.

« Nos expérimentations offrent une nouvelle piste pour régler l’horloge biologique qui peut être utile pour le traitement de certaines pathologies liées à un dérèglement du rythme circadien comme l’insomnie, la dépression ou les troubles bipolaires », résume ensuite le chercheur et collègue du Dr Albert pour cette étude, Ralf Stanewsky.

Publiées dans le magazine Science, les conclusions de l’étude parlent d’un véritable impact sur le rythme circadien de la mouche à la suite d’une stimulation par vibrations de douze heures, ce qui pourrait paver la voie à un traitement expérimental du même genre chez l’homme.

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Les problèmes liés au retour à l’heure normale

C’est déjà le retour de ce moment où chaque personne effectuera presque simultanément un même geste simple, mais fort important : changer d’heure.

C’est le dimanche 3 novembre à 3 :00 AM, donc dans la nuit de samedi à dimanche, que nous devrons revenir à l’heure dite « normale », et ainsi reculer de 60 minutes horloges et cadrans.

Mais selon Top Santé, plusieurs problèmes liés à ce changement peuvent survenir, peu importe l’âge.

Les enfants peuvent sembler de moins bonne humeur le matin, par exemple, ce simple changement d’une heure pouvant affecter leur cycle de sommeil et leur « routine » biologique.

Mais le phénomène peut également attaquer les parents et les adultes, dont certains disent ressentir une certaine fatigue, une déprime ou encore une baisse de régime au travail suivant le retour à l’heure normale.

Qu’on parle ici d’effet placebo ou de déprime hivernale, puisque ce changement d’heure annonce bel et bien l’arrivée de l’hiver, il ne faut jamais prendre nos symptômes et nos humeurs à la légère, croient les spécialistes.

On suggère plutôt de vaquer à nos occupations à notre rythme, d’éviter le stress et de ne pas hésiter à consulter, ne serait-ce qu’une fois, si les troubles de l’humeur ou les baisses d’énergie deviennent soudainement trop importantes.

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Dormir trop ou dormir trop peu, du pareil au même

« Trop, c’est comme pas assez » est une expression quasi folklorique qui s’applique parfaitement au sommeil, si l’on se fie à cette nouvelle recherche proposée par le CDC.

Rapportée par Santé Log, l’étude en question affirme qu’une trop grande quantité de sommeil est aussi dommageable pour la santé que le manque de sommeil, et pourrait même s’avérer encore pire.

Alors qu’on établit la durée « normale » recommandée de sommeil à 8 heures par nuit en moyenne, des nuits de dix heures et plus feraient augmenter les risques de développer plusieurs troubles de santé.

Ce serait notamment vrai en ce qui concerne les maladies chroniques comme le diabète, l’obésité et les maladies cardiovasculaires. Là où le bât blesse, c’est que ces maladies sont souvent justement des moteurs de troubles du sommeil. Mieux vaut donc agir rapidement avant d’être prisonnier d’un cercle vicieux, et mettre tous les efforts pour s’assurer de nuits de sommeil suffisantes et de qualité.

Ces liens entre les maladies chroniques et la durée du sommeil, particulièrement trop accrue dans ce cas-ci, sont réalisables grâce à des analyses effectuées sur plus de 50 000 patients et leurs habitudes de sommeil.

Les résultats et conclusions ont par la suite été publiés dans la plus récente édition du magazine Sleep.

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Se réveiller la nuit peut s’avérer significatif

Si vous vous éveillez en pleine nuit, une ou plusieurs fois, sans raison apparente, sachez qu’il y a probablement une raison qui explique ce phénomène.

Le Daily Mail (UK) propose une recherche sur le sujet et avance plusieurs raisons qui peuvent expliquer ces réveils nocturnes.

D’abord, on explique que le corps peut subitement se réveiller, même quelques fois par nuit, afin d’assurer la sécurité de l’environnement! La majorité du temps, on ne s’en rendrait même pas compte.

Mais il y a plus. Les gens qui affirment se réveiller au cours de la nuit sont possiblement victimes de leur mauvaise diète, notamment lorsque celle-ci est trop grasse. Des problèmes d’apnée du sommeil, d’asthme ou encore cardiovasculaires peuvent aussi expliquer le phénomène.

Le matelas peut également être pointé du doigt, surtout lorsque vous ressentez des douleurs au dos.

Plusieurs autres problèmes de santé peuvent couper court à votre voyage au pays de Morphée, notamment de l’acidité, des infections, une variation du niveau des hormones ou encore des problèmes rénaux.

Finalement, on rappelle que la consommation d’alcool ou de médicaments peut faire varier la qualité de vos nuits.

On suggère de consulter un médecin si vos problèmes nocturnes deviennent récurrents, afin de vous assurer qu’aucun problème de santé sérieux ne vous affecte!

 

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La Lune influencerait directement le sommeil

Une pleine lune peut-elle vous garder éveillé la nuit? C’est la question que pose The National Library of Medicine, en rapportant une nouvelle étude sur les cycles de la Lune et du sommeil.

En provenance de Suisse et publiée par l’équipe de la neurologiste Sylvia Frey (Université de Basel), l’étude se base sur l’analyse de 33 sujets volontaires.

Ces derniers ont été invités à passer trois jours et demi dans un laboratoire du sommeil spécialement conçu pour tester la théorie. Ne pouvant ni voir l’heure ni la lumière extérieure, les sujets ont été observés lors de leurs phases de sommeil.

Après des analyses et des calculs précis, les chercheurs ont comparé leurs données avec celles du cycle de la Lune, afin d’en arriver à une conclusion claire en ce qui concerne l’effet de la Lune sur le sommeil.

« Beaucoup de gens se plaignent de troubles du sommeil lors d’une pleine lune. Ce sont des anecdotes, mais on l’entend de plusieurs personnes. Alors, un soir de pleine lune, on en a parlé et on a pensé que l’on pourrait retourner dans nos données et les aligner avec les dates de pleine lune », explique Sylvia Frey.

Cette dernière confirme non seulement l’effet de la Lune sur le corps et le sommeil, mais avoue sa totale surprise face aux conclusions démontrées. « Nous ne nous attentions pas à de telles différences », lance-t-elle en conclusion.