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Le jogging modéré est meilleur qu’une marche rapide

Si votre résolution pour 2012 est de faire plus d’exercice, peut-être allez-vous choisir le jogging.
 
Le Proceedings of National Academy of Sciences rapporte que le jogging doux est moins fatiguant et meilleur pour les muscles que la marche rapide.
 
Selon les chercheurs de la North Carolina State University, le mouvement de course est plus efficace et aide les muscles à libérer plus d’énergie, et par conséquent à augmenter l’endurance.
 
Avec environ deux mètres par seconde, le muscle du mollet travaille beaucoup mieux.
 
On a utilisé des ultrasons sur des personnes sur un tapis roulant au pas de course et à la marche pour mesurer le travail des muscles.
 
Avec la marche rapide, les muscles travaillent plus durement, mais libèrent moins d’énergie et réduisent l’endurance.
 
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Rappel de la poussette jogging bidirectionnelle Safety 1st

Santé Canada émet un avis de rappel concernant les poussettes jogging bidirectionnelles de marques Safety 1st.

Les poussettes concernées portent les numéros de modèles 07-555CYB ou 01-555CSBC et ont été fabriquées avant 2005. Ces informations se trouvent sur l’étiquette à l’intérieur du panier. Elles ont été offertes en jaune ou bleu sur cadre noir.

Ces poussettes ont la particularité d’avoir un siège réglable permettant d’asseoir l’enfant face à l’arrière ou à l’avant.

Si l’enfant est face à l’arrière, ses jambes peuvent se coincer entre la roue et la cadre de la poussette, ce qui peut causer un risque de fracture.

Sept cas ont été rapportés à Dorel Distribution Canada, six fractures et une entorse à la cheville, et quatre cas ont été signalés à Santé Canada.

Ainsi, les propriétaires de ces poussettes ne doivent plus positionner l’enfant face à l’arrière et doivent communiquer avec Dorel Distribution Canada pour obtenir une trousse de réparation, au 1-800-544-1108 du lundi au jeudi entre 8 h et 18 h et le vendredi entre 8 h et 16 h 30.

22 408 poussettes de ce type ont été vendues au pays.

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Le jogging améliore la mémoire

Faire de l’exercice est bon pour la santé, nous le savons. Parmi les activités de mise en forme les plus pratiquées, il y a le jogging, ou la course à pied, si vous préférez.

Outre le fait que cela a des bienfaits sur votre forme physique, saviez-vous que les avantages étaient bien plus grands, dans les faits?

MedicMagic rapporte qu’une étude menée à l’Université de Cambridge révèle que la course peut améliorer la mémoire.

Nous savions que l’exercice physique augmentait l’apport en oxygène au cerveau, mais apparemment, avec le jogging, les chercheurs ont constaté que cela déclenche la formation de centaines de milliers de nouvelles cellules reliées à la mémoire.

Ainsi, pratiquer cette activité physique régulièrement, soit quelques fois par semaine, vous permettrait de maximiser les capacités de votre cerveau.

Récemment, il a été prouvé que l’exercice en plein air était plus bénéfique que l’exercice en salle de sport. Avec le printemps qui approche à grands pas, aussi bien sortir pour courir un peu.

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L’exercice physique contre la perte de vision

Le site Internet Medline Plus rapporte que deux nouvelles études font un lien entre l’exercice physique régulier et la santé des yeux.

Un exercice vigoureux pratiqué de façon régulière, comme la course à pied, diminuerait les risques de développer une dégénérescence du centre de la rétine, qui cause la perte de vision chez les personnes âgées.

De plus, cela réduirait les risques de formation de cataractes pour les hommes. Les cataractes sont causées par différents facteurs, comme le vieillissement, l’exposition au soleil, le diabète et l’obésité. Toutefois, à l’inverse, un mode de vie sédentaire ne serait pas en cause dans la formation des cataractes.

Finalement, l’exercice physique est bon pour la santé en général, y compris celle de nos yeux. « Nous voyons souvent la perte de vision qui vient avec l’âge comme une conséquence inévitable du vieillissement. Je crois que nous sommes en train de découvrir que les gens peuvent faire certaines choses quand ils sont jeunes afin de prévenir cela », explique le Dr Paul T. Williams, auteur des deux études.

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Courir pour vivre vieux

Des scientifiques de l’Université Stanford ont démontré les bienfaits de la course, qui rallongerait la vie des personnes de 50 ans et plus.

En effet, selon l’étude effectuée, ces personnes voient leur risque de décès prématuré chuter de 50 % comparativement aux gens sédentaires.

Ces résultats, découlant d’une recherche menée pendant 20 ans, ont grandement étonné les chercheurs. « Nous avons été étonnés, car les bienfaits de l’exercice se sont avérés plus importants que ce que nous prévoyions », a mentionné l’auteur principal de cette étude, le Dr James Fries.

538 participants ont été suivis par l’équipe du Dr Fries, qui conclut que les bienfaits de la course ont été observés, même passé le cap des 90 ans. Il attribue ce phénomène à un indice de masse corporelle plus bas chez les adeptes de la course, ainsi que de meilleures habitudes de vie.