liquides – BIG

Le manque de liquide peut vous faire ressentir de la fatigue, de la léthargie et causer une déshydratation.

On recommande de boire deux litres d’eau par jour, mais pour certaines personnes, l’eau est des plus ennuyante, car elle est sans goût.

Bien qu’il ne faille pas négliger de boire de l’eau, vous pouvez notamment y ajouter une tranche de citron, de lime ou les deux; cela lui donnera une saveur. Toutefois, n’y ajoutez pas de sucre ou d’autres substances.

Pour garder votre hydratation, évitez la caféine, qui supprime l’humidité du corps. Si vous souhaitez boire des boissons chaudes, choisissez plutôt une tisane à la camomille ou un thé vert rempli d’antioxydants, qui peut également se boire froid.

Un verre de jus de tomate est aussi une bonne option, car il vous donnera en plus les nutriments de la tomate.

Consommez des soupes; elles sont habituellement faites à base d’eau.

Ne négligez pas non plus les aliments riches en eau. Les fruits en contiennent beaucoup, notamment les pastèques.

La forte chaleur et le beau temps des derniers jours nous poussent à profiter de différentes activités extérieures. Très souvent, les enfants se rendent jusqu’à la déshydratation avant que l’on ait pu se rendre compte qu’ils manquaient de liquide.

Afin d’en reconnaître les signes efficacement, on peut demeurer alerte à ces quelques indices lus sur Medical News Today et fournis par l’Université Loyola de Chicago.

Soyez attentif, premièrement, à ce que votre enfant se rende suffisamment aux toilettes. Un enfant devrait, en principe, uriner au moins quatre fois par jour. De plus, son urine doit être claire. Une forte odeur ou une couleur jaune foncé peuvent constituer des signes de la déshydratation.

Vous pouvez aussi tendre la peau de votre enfant afin d’évaluer son degré d’hydratation. En pinçant et en relevant de la peau du dos de la main, puis en relâchant, remarquez le temps que prend la peau pour reprendre sa forme initiale. Si c’est long, il se peut que votre enfant soit déshydraté.

D’autres signes peuvent vous mettre en alerte. Par exemple, avoir les yeux creux est l’un des symptômes de la déshydratation, de même que l’absence de larmes lorsque l’on pleure.

Si vous croyez que votre enfant est en train de se déshydrater, ou qu’il est rendu à un stade de déshydratation avancée, la première chose à faire est de lui donner de l’eau. En guise de prévention, on boit beaucoup de liquide durant nos activités familiales extérieures.