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Du bleu pour éviter de tomber endormi au volant

Topsante.com rapporte que des tests ont été effectués sur des automobilistes, en conduite réelle, afin de tenter d’enrayer les accidents de voiture liés aux conducteurs endormis derrière le volant.

Et ils y seraient parvenus, toujours selon le site, par un moyen fort ingénieux. Figurez-vous que la simple diffusion d’une lumière bleue à l’intérieur d’un véhicule permettrait au conducteur de demeurer bien éveillé.

On lance même que cette technique serait tout aussi efficace que la caféine! Dur d’y croire, mais il semble pourtant que ce soit le cas, selon les chercheurs du laboratoire Sommeil, Attention et Neuropsychiatrie de l’Université Bordeaux Segalen.

Ces derniers expliquent que la diffusion continue d’une lumière bleue stimule des cellules nerveuses de la rétine qui sont reliées à des zones du cerveau qui régissent l’état de l’éveil.

Par conséquent et en parallèle, le taux de mélatonine qui sert à nous « endormir » la nuit ne serait pas augmenté, comme habituellement lorsqu’un conducteur devient fatigué.

Les spécialistes mettent par contre en garde les conducteurs qui voudraient tenter l’expérience qu’ils doivent s’assurer de ne pas s’aveugler eux-mêmes avec une lumière mal positionnée!

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Survivre à l’automne : la luminothérapie à la rescousse

Si vous êtes de ceux et celles qui ressentent férocement les effets de l’automne et du manque progressif de lumière qui s’ensuit, c’est peut-être le moment de découvrir la luminothérapie.

Vous en avez entendu parler, mais cela ne vous semble pas utile? Sachez que si vous faites partie du 5 % qui se dit victime de dépression saisonnière, il s’agit sûrement de votre meilleure solution.

D’abord, il faut comprendre que les fatigues, somnolences et impressions de ralenti que vous ressentez en automne et en hiver sont souvent dues au fait que le corps sécrète de la mélatonine lorsque l’on ferme les yeux ou que la lumière est très basse. Le corps entre alors en mode « veille ».

Certaines personnes sont plus sensibles à ce phénomène, et c’est pourquoi ces cas sont tout indiqués pour une séance de luminothérapie.

D’abord, il vous faudra vous procurer une lumière spéciale, blanche, qui filtre les ultraviolets. Les infrarouges sont aussi bénéfiques.

Pour un effet maximal, topsante.com parle d’une séance quotidienne de 30 minutes par jour, tout au long des saisons froides. Les spécialistes ajoutent que d’effectuer le traitement le matin serait plus efficace que de le faire le soir.

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La nutrition automnale pour garder la forme

L’automne n’est pas la saison préférée de tout un chacun, malgré ses couleurs flamboyantes. De fait, plusieurs personnes ressentent les effets de la dépression saisonnière, entre autres à cause du manque de lumière progressif.

D’autres ressentent de la nostalgie simplement parce qu’ils doivent faire le deuil de l’été, alors que certaines personnes ont de véritables maux qui surviennent lors de la période automnale.

Si plusieurs pilules, gélules et boissons énergisantes existent sur le marché, et qu’il peut être tentant d’en consommer lorsqu’une baisse d’énergie se fait sentir aux abords de l’automne, topsante.com suggère qu’il peut vraisemblablement s’agir d’un mal « placebo », psychologique, qui s’apparenterait plus à de la nostalgie qu’à une réelle fatigue.

Il est donc conseillé de ne pas consommer ces produits en trop grande quantité, tout comme les suppléments de vitamines. Ces derniers sont cependant conseillés, modérément, pour ceux qui ressentent véritablement un effet physique dû au manque de lumière (plus vrai vers le mois de novembre).

On conseille aux gens sensibles à ces phénomènes automnaux de faire de l’exercice, de manger des fruits et légumes et de pratiquer des activités qui les passionnent. Bref, de prendre du temps pour soi et de s’occuper de son corps.

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Éteindre la lumière pour prévenir la dépression

(Relaxnews) – À la nuit tombée, la moindre source de lumière, par exemple la diode rouge qui reste allumée lorsqu’un téléviseur est en veille, peut conduire à la dépression, d’après une étude. La seule solution : se plonger dans le noir le plus complet, en éteignant toutes les lumières.

C’est la dernière étude en date qui établit un lien entre les lumières nocturnes et la dépression. Les chercheurs estiment également que regarder la télé ou surfer sur Internet tard dans la nuit peut aussi plonger dans des états dépressifs.

Dans le cadre de cette étude, des hamsters exposés à une lumière tamisée pendant la nuit, sur une période de quatre semaines, ont montré par la suite des signes de dépression : les rongeurs s’intéressaient moins à l’eau sucrée qu’ils lapaient allègrement par le passé, en comparaison avec le groupe contrôle.

Ces résultats indiquent que l’exposition à des lumières artificielles la nuit pourrait avoir contribué à la hausse du taux de dépression chez les humains depuis 50 ans, d’après la chercheuse Tracy Bedrosian de l’Ohio State University aux États-Unis.

« L’avènement de la lumière électrique a permis aux humains de se départir des cycles naturels du jour et de la nuit », ce qui peut avoir potentiellement troublé nos rythmes biologiques, d’après Tracy Bedrosian.

« Les personnes qui se couchent tard en restant devant la télé ou l’ordinateur peuvent contrecarrer certains des effets néfastes en revenant à un cycle lumière-obscurité et en minimisant leur exposition à la lumière artificielle pendant la nuit », explique Tracy Bedrosian.

Des études antérieures ont démontré que l’exposition à la lumière artificielle pendant la nuit pouvait augmenter le risque de prise de poids et de certains types de cancer.

L’étude a été publiée en ligne par la revue Molecular Psychiatry.

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Nouvel espoir contre la rétinite pigmentaire

Une équipe de l’Université d’Oxford fait naître un tout nouvel espoir contre la rétinite pigmentaire, une maladie héréditaire rare et incurable qui mène à la cécité. Cette maladie se caractérise par la détérioration progressive des cellules qui détectent la lumière.
 
Grâce à des implants électroniques créés par Retina Implant AG, en Allemagne, deux hommes britanniques de 54 et 60 ans souffrant d’une rétinite pigmentaire ont été en mesure de détecter à nouveau la lumière et retrouver graduellement leur vision, rapporte le NHS.
 
Pour le moment, seuls ces deux patients ont pu tester cette nouvelle méthode, mais prochainement, 10 autres recevront l’implant électronique.
 
Cet implant contient une puce contenant 1500 minuscules détecteurs de lumière électroniques. Lors de l’intervention chirurgicale, on l’installe sous la rétine à l’arrière de l’œil, permettant au nerf optique de capter les signaux électroniques de la puce.
 
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La luminothérapie à la rescousse du coeur

Des chercheurs ont découvert que la lumière intense du jour pourrait réduire les dommages causés par une crise cardiaque.
 
« Notre étude suggère que la lumière forte, ou même simplement la lumière du jour, pourrait réduire le risque d’avoir une crise cardiaque ou rendrait moins vulnérable à ses conséquences. Pour les patients, cela signifie qu’une bonne exposition à la lumière durant leur hospitalisation pourrait réduire les dommages de la crise cardiaque », explique le Dr Tobias Eckle dans la revue Nature Medicine.
 
En fait, le rythme circadien du corps, soit l’horloge biologique, régule des protéines dans le cerveau et divers organes, dont le cœur. Une de ces protéines joue un rôle important dans la réduction des lésions à la suite d’une crise cardiaque.
 
La protéine appelée Période 2 permet au cœur de passer de la graisse au glucose, lorsqu’il est privé d’oxygène durant un infarctus. Ainsi, les dommages sont considérablement réduits chez le modèle animal.
 
Maintenant, les chercheurs devront faire des examens afin de confirmer ces mêmes résultats sur les humains.
 
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Les lumières nuisent au sommeil

Ceux qui se couchent très tard la nuit peuvent causer des ravages à leur rythme circadien en laissant les lumières allumées trop longtemps, et c’est pire encore s’ils dorment avec des lumières allumées.
 
Des scientifiques australiens ont découvert que dormir après avoir été exposé à la lumière jusqu’à tard dérègle le rythme circadien, faisant en sorte que la fatigue s’installe dans les heures normales de la journée, car le sommeil n’a pas été réparateur.
 
On a d’abord demandé à des volontaires de dormir entre 22 h et 7 h. Ensuite, on a prolongé leur éveil et leur exposition à la lumière jusqu’à 1 h du matin, mais ils devaient tout de même se lever à 7 h.
 
Les sujets ont eu plus de mal à dormir correctement avec la fatigue qui en résultait ensuite.
 
Pour bien se détendre, il est donc important de fermer les lumières. C’est ce qui détend le corps et lui indique qu’il doit passer en mode repos de nuit. Dormir avec des lumières allumées est ainsi très dommageable pour l’horloge biologique également.

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Bientôt des tissus antibactériens

Une équipe de l’Université de Californie Davis a réussi à créer des tissus capables de détruire les bactéries, pesticides et toxines lorsqu’ils sont exposés à la lumière.
 
Bien que nous soyons encore loin de pouvoir nous les procurer, les chercheurs croient qu’ils seraient éventuellement destinés aux milieux médicaux, agricoles et militaires.
 
Ces tissus de coton contiennent un composé spécifique, de l’acide carboxylique 2-anthraquinone, ou 2-AQC, qui ne change en rien les propriétés du coton, mais y adhère bien.
 
Plusieurs personnes s’inquiètent toutefois des conséquences pour l’environnement et la santé de ces nombreux produits antibactériens que l’on retrouve de plus en plus sur le marché, que ce soit les savons, les chaussettes, les planches à découper, les jouets ou les cuvettes de toilettes.
 
On se demande même si de tels produits ne feraient pas en sorte de rendre les bactéries plus résistantes, alors qu’ils devraient au contraire nous aider à les anéantir.
 
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Les projecteurs seront sur Toronto pour le festival Luminato

L’un des évènements culturels les plus importants de Toronto se mettra en branle la semaine prochaine, à compter du vendredi 10 juin, alors que Luminato amorcera la présentation de sa programmation 2011.

Le festival multidisciplinaire et multiculturel qui s’étale sur 10 jours offre une vaste sélection de concerts allant du ballet jusqu’aux spectacles de magie, en passant par le théâtre, la musique, la danse, l’opéra, le cinéma, la littérature, les arts visuels et des évènements extérieurs.

Cette année, plus de 150 concerts et performances sont attendus, la plupart de ceux-ci étant offerts gratuitement au public.

Parmi les représentations, le National Ballet of Canada présentera une nouvelle adaptation de Alice’s Adventures in Wonderland.

Pour l’édition 2011, Luminato mettra particulièrement en relief les arts du monde arabe, notamment avec la représentation au théâtre de la pièce One Thousand and One Nights adaptée par l’auteur libanais Hanan al-Shaykh.

Durant le dernier week-end, certains des plus grands chefs de la ville descendront dans la rue pour l’évènement 1,000 Tastes of Toronto, où l’on pourra goûter à des petits plats pour 5 $ chacun.

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La luminothérapie pour les futures mamans

Des résultats probants suggèrent que la luminothérapie peut être une nouvelle avenue quant au traitement de la dépression chez la femme enceinte.

Selon une étude de l’Université de Bâle, en Suisse, parue dernièrement dans le Journal of Clinical Psychiatry, cette méthode aurait des effets remarquables.
 
Dans le cadre de cette expérimentation, 700 femmes enceintes déjà en traitement pour une dépression sévère ont été choisies.
 
Parmi elles, 27 ont été exposées à un éclairage à 7000 lux (10 watts environ), ce qui revient à une pièce où il y a beaucoup de lumière. Le reste des participantes ont quant à elles été exposées à un éclairage de 70 lux, soit un placebo.
 
Après 5 semaines, 80 % des participantes ayant été exposées à la plus forte intensité d’éclairage avaient remarqué une diminution importante de leurs symptômes de la dépression, soit de 60 % environ.

Dans le second groupe, environ 30 % des femmes ont noté une amélioration. La luminothérapie, qui est sans danger pour le bébé, serait donc une solution complémentaire efficace pour le traitement de la dépression prénatale.