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Un programme d’exercices pour nouvelles mamans

BRITAX et la spécialiste en remise en forme et régime amaigrissant, Laura Williams, ont concerté leurs efforts pour présenter un programme d’exercices adapté au mode de vie des nouvelles mamans.

Prenez votre enfant, votre poussette et vos souliers de course, et suivez ces quelques conseils, rapportés par Female First, avant d’aller faire votre promenade :

Flexions à 90 degrés pour les fessiers

Debout et bien droite derrière la poussette, tenez la barre de vos 2 mains, puis avancez d’un pas et effectuez une flexion du genou à 90 degrés. Pour remonter, pousser sur votre talon, tout en vous aidant de la barre de la poussette. À répéter à chaque enjambée, pendant 1 minute.

Travaillez le tour de taille

Debout, côté droit faisant face à la poussette, essayez de garder le haut du corps le plus immobile possible. Avec la main droite, éloigner la poussette le plus loin possible, tout en ramenant le bras gauche au-dessus de votre tête. Ramenez la poussette en contractant vos abdominaux du côté gauche de votre corps. À répéter de 8 à 10 fois avant de changer de côté.

Squat une jambe à la fois

Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, côté droit face à la poussette. Tenez la poussette de la main droite. Relevez le genou gauche pour être en ballant sur la jambe droite. Pliez ensuite la jambe droite tout en éloignant la poussette de votre corps. Remontez en ramenant la poussette vers vous. Répétez 20 fois pour chaque jambe, en évitant que les genoux dépassent vos orteils lorsqu’ils sont en flexion.

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Des produits pour bébés que maman peut voler

Poudre pour bébés. Vous pouvez en saupoudrer un peu dans vos cheveux, puis les brosser : tadam! Un shampoing sec qui vous achètera quelques jours avant de devoir les laver. En été, on peut également l’utiliser sur les pieds pour éviter la transpiration dans les chaussures.

Shampoing pour bébés. Utilisez-le pour démaquiller vos yeux, ou encore pour nettoyer vos pinceaux à maquillage.

Huile pour bébés. C’est un excellent produit pour raser vos jambes, tout en les hydratant et en les rendant douces. Sinon, versez-la dans un bain chaud, particulièrement si son parfum est agréable.

Crème hydratante pour bébés à base d’avoine. Très douce pour bébé, mais parfaite également pour les adultes. Sa formule calmante hydrate et enlève les rougeurs et les plaques sèches.

Crème de zinc pour le change. Utilisez-la pour les démangeaisons, par exemple l’irritation liée au rasage. Elle permet aussi de traiter l’acné. Appliquez-en un peu sur un bouton avant le coucher.

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Tout sur les blogues de maman

M. Lewi affirme qu’« internet permet de tuer l’ennui et de recréer de ce fait l’espérance, l’illusion que tout peut toujours arriver. Même le meilleur! »

On comprend alors tout ce que peut retirer une maman d’un blogue qui raconte tout ce qui a trait à sa maternité : en premier lieu, un moyen facile et positif de tromper l’ennui.

Un blogue permet aussi de rompre l’isolement, de créer des liens avec d’autres gens qui partagent les mêmes valeurs et les mêmes préoccupations. Au milieu du quotidien souvent axé sur les enfants, le blogue donne aux mères un petit lieu d’échange qui n’appartient qu’à elles.

Bloguer est également valorisant, en ce sens que cette pratique permet aux mères de recevoir des compliments sur leur style ou leurs réflexions. Cela peut les pousser à vouloir « donner le meilleur d’elles-mêmes », comme blogueuses et comme mamans.

Finalement, le blogue permet de prendre un peu de recul sur soi-même, de mieux se connaître et d’en arriver à véritablement cibler ses intentions et ses orientations.

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Dix choses que vous ignoriez peut-être de l’allaitement

D’abord, vous devez savoir qu’allaiter est exigeant. Les nouveau-nés ont besoin de boire de dix à douze fois par jour. Il vous sera donc plus compliqué de dormir, et vous devrez faire le plein de biberons.

Ensuite, allaiter peut être salissant. Vous pouvez acheter un soutien-gorge absorbant.

Allaiter peut aussi être dispendieux, avec les vêtements pour allaiter et les séances avec un consultant en lactation que vous devrez vous payer.

Puis, sachez qu’allaiter n’est pas instinctif. Si bébé ne tète pas assez ou si vous n’êtes pas confortable en allaitant, allez consulter un expert en allaitement.

Aussi, il n’est pas assuré que l’allaitement vous fera perdre le poids gagné durant la grossesse.

Vous pourriez également être surmenée avec l’allaitement et n’avoir pas le temps de faire grand-chose d’autre que de nourrir bébé.

Vous pourriez aussi avoir du mal à supporter le frottement du tissu contre vos seins, qui seront plus sensibles durant l’allaitement. Cette douleur intense pourrait aussi vous dissuader d’allaiter ou presque.

Le lait maternel est un laxatif. Il est donc préférable de changer la couche de bébé après le repas.

Finalement, vous développerez un lien privilégié avec votre petit et serez émue par ces moments d’intimité avec votre enfant.

Rappelons que les experts recommandent l’allaitement durant les six premiers mois de la vie.

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Les futures mamans prématurées risquent des complications

Les chercheurs montréalais ont découvert que les complications de ces grossesses seraient proportionnelles au niveau de prématurité.

En fait, ces complications sont l’hypertension gestationnelle, le diabète gestationnel et la prééclampsie, entre autres.

Le nombre d’adultes nés prématurément pousse les experts à mettre en garde contre ces complications possibles.

« Sept pour cent des jeunes adultes au Québec sont nés avant terme. Il est important que les professionnels de la santé et les responsables de l’allocation des ressources de santé prennent en compte l’impact des naissances avant terme sur les soins obstétricaux », explique la chercheuse principale derrière cette étude, Anne-Monique Nuyt.

Rappelons que d’avoir un poids santé avant de tomber enceinte permet de réduire les risques de complications, surtout lors de grossesses lorsqu’on a 40 ans et plus.

Cependant, les femmes obèses qui tentent d’avoir un bébé après la trentaine sont plus susceptibles de donner naissance prématurément, de souffrir de diabète gestationnel et d’hypertension artérielle.

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Les livres sur l’intimidation que les mamans devraient lire

D’abord, le site parle du livre Queen Bees & Wannabes de l’auteure Rosalind Wiseman. Ce livre pourrait vous donner quelques pistes pour aider vos fillettes qui fréquentent l’école secondaire.

Puis, le livre Little Girls Can Be Mean, de Michelle Anthony et Reyna Lindert, s’adresse surtout aux parents de petites filles qui vont à l’école primaire.

No Kidding About Bullying, par Naomi Drew, ainsi que The Bully, The Bullied, and The Bystander, par Barbara Coloroso, sont destinés à tous les parents, peu importe l’âge de vos enfants.

Finalement, le livre Parent’s Guide to Preventing and Responding to Bullying, du docteur Jason Thomas, est également un bon outil pour les parents.

Rappelons que bien que des cas de cyberintimidation soient reportés, l’intimidation en personne reste la plus répandue. Une étude américaine a montré, plus tôt cette année, que 18 % des étudiants américains ont été intimidés verbalement, tandis que seulement 5 % on été cyberintimidé.

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Les livres sur l’intimidation que les mamans devraient lire

D’abord, le site parle du livre Queen Bees & Wannabes de l’auteure Rosalind Wiseman. Ce livre pourrait vous donner quelques pistes pour aider vos fillettes qui fréquentent l’école secondaire.

Puis, le livre Little Girls Can Be Mean, de Michelle Anthony et Reyna Lindert, s’adresse surtout aux parents de petites filles qui vont à l’école primaire.

No Kidding About Bullying, par Naomi Drew, ainsi que The Bully, The Bullied, and The Bystander, par Barbara Coloroso, sont destinés à tous les parents, peu importe l’âge de vos enfants.

Finalement, le livre Parent’s Guide to Preventing and Responding to Bullying, du docteur Jason Thomas, est également un bon outil pour les parents.

Rappelons que bien que des cas de cyberintimidation soient reportés, l’intimidation en personne reste la plus répandue. Une étude américaine a montré, plus tôt cette année, que 18 % des étudiants américains ont été intimidés verbalement, tandis que seulement 5 % on été cyberintimidé.

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Les pilules qui stimulent la production de lait sont-elles dangereuses?

Les femmes nord-américaines consomment de plus en plus de pilules contre les maux d’estomac durant la grossesse. En fait, ces médicaments semblent être considérés comme des pilules qui stimulent la production de lait.

Les experts sont inquiets puisque ces comprimés auraient des effets néfastes pour la santé de la mère.

Les médicaments prescrits par les consultants en lactation contiennent de la prolactine, l’hormone responsable de la production de lait maternel.

Toutefois, les médecins affirment que peu de ces médicaments ont été approuvés par la Food and Drug Administration (FDA). Ils ne sont donc pas nécessairement fiables et on ne peut garantir qu’ils stimulent vraiment la prolactine.

Deux des médicaments les plus utilisés, le Reglan et le Domperidone, comportent de graves dangers pour les mamans.

Le premier, par exemple, peut causer la dépression et même être responsable d’une paralysie faciale. Le second, quant à lui, est vendu en ligne et peut entraîner une hausse des risques de problèmes cardiaques.

Rappelons que le taux d’allaitement maternel est encore trop faible à travers le monde, selon l’OMS. Moins de 40 % des bébés de moins de six mois sont allaités exclusivement au sein. Les mères doivent être encouragées à allaiter au sein, car les effets bénéfiques sont nombreux.

Crédit photo : FreeDigitalPhotos.net

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La dépression durant la grossesse liée à la prématurité

Selon la recherche publiée dans l’American Journal of Obstetrics & Gynecology, des chercheursont pu déterminer que plusieurs facteurs pouvaient causer les naissances avant terme, dont la race, l’âge et la dépression.

Bien que d’autres facteurs entrent en ligne de compte, la dépression est une forme sérieuse de stress qui peut affecter la santé du foetus.

De plus, les femmes qui consomment des antidépresseurs sont plus à risque de donner naissance à un bébé prématuré.

Les chercheurs ne savent toutefois pas si un traitement par médicaments ou par thérapie aiderait les femmes dépressives à mettre leur bébé au monde au bon moment.

Les chercheurs croient plutôt qu’une solution pourrait être de continuer à sensibiliser les femmes aux risques que leur dépression comporte pour leur enfant à naître.

Rappelons que des chercheurs de l’Université de Montréal ont démontré qu’une partie du cerveau d’enfants nés d’une mère dépressive, l’amygdale, était plus grosse.

L’amygdale (complexe amygdalien) est un noyau situé dans le lobe temporal. Cette partie du cerveau est reliée à la réponse émotive.

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Futures mamans, mangez des noix pour prévenir l’asthme de bébé

Il y a à peine 4 ans, les futures mamans devaient à tout prix éviter la consommation de noix et d’arachides pendant la grossesse. On sait à quel point les allergies alimentaires, autant que leur gravité, font désormais partie de prises en charges importantes, notamment dans les écoles, les garderies et les camps de jours.

Néanmoins, l’American Academy of Pediatrics retire sa recommandation relative aux noix et aux arachides. En effet, selon Health24, les enfants nés de mères qui consommaient ces aliments ont moins de chance de développer de l’asthme. Il reste à savoir ce qui est le plus important : éviter l’asthme ou éviter les allergies alimentaires.

Une étude danoise, dirigée par l’équipe du docteur Maslova, appuie cependant l’American Academy of Pediatrics. Elle a été publiée dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology.

Les conclusions tirées de cette recherche font suite à l’analyse faite sur plus de 60 000 femmes ayant accouché entre 1996 et 2002. Les résultats, selon leurs dires, sont probants.

Plus l’enfant vieillit, plus les probabilités de développer de l’asthme diminuent, et ce, chez les femmes enceintes qui ont consommé des noix et des arachides. Ainsi, 15 % des enfants de 18 mois avaient de l’asthme, mais à 7 ans, les mêmes enfants étaient 34 % moins susceptibles de développer de l’asthme.

Quant aux mères qui n’avaient pas consommé de noix et d’arachides, elles avaient des enfants qui présentaient, à l’âge de 7 ans, 21 % moins de chances de développer les symptômes de l’asthme.

Le docteur Maslova croit que la vitamine E et les antioxydants présents dans ces aliments sont liés aux résultats. Cependant, il n’y a pas de preuve concrète que c’est directement lié à ce facteur.