Étiquette : manque

Catégories
Trucs et Bricolages

5 signes qui montrent que vous êtes en déficit de sommeil

Adobe Stock

Le manque de sommeil a divers impacts sur notre santé et pourtant, nous sommes nombreux à en souffrir Ainsi, en France seulement, un individu sur trois est aux prises avec un trouble du sommeil.

Ce qui peut entraîner du stress et fragiliser le système immunitaire.

Dans un article publié dans Mùrie Claire en 2020, Mounir Chennaoui, chef de l’unité fatigue et vigilance de l’Irba (Institut de recherche biomédicales des armées), expliquait que « Une nuit de sommeil normale se compose d’une succession de quatre à six cycles qui durent de 90 à 110 minutes, selon les individus ».

D’après les recommandations du réseau MORPHEE, un.e adulte a besoin de dormir en moyenne 7h chaque nuit (même si on doit y aller au cas par cas). Mais ce n’est pas le cas pour bien des gens.

Au fil du temps, une dette de sommeil,  peut à court, moyen ou long terme, avoir de répercussions conséquentes sur la santé. 

Même quand on pense dormir assez, il se peut que ce ne soit pas le cas. Voici 5 signes qui montrent qu’on ne dort pas assez:

Des défenses immunitaires affaiblies

Le déficit de sommeil affecte première le système immunitaire. Donc, migraine, nez qui coule, fièvre. etc. sont des signes à ne pas négliger.

Nicky Blakeman, coach du sommeil, à confié à Stylist UK qu’il existe un lien direct avéré entre le sommeil et le système immunitaire.

« C’est est une période importante de repos corporel et le fait de dormir assez, à savoir entre 7 à 9 heures par nuit, aide à vous assurer que votre organisme est capable de combattre efficacement les bactéries et les virus », a-t-il affirmé.

Une envie de sucre et de mal bouffe

L’envie intense de desserts, de bonbons ou de chocolat juste avant le coucher peut aussi être un signe de déficit de sommeil.

 Nicky Blackeman explique que « Lorsque vous manquez de sommeil, vos hormones de la faim sont directement affectées, ce qui vous donne envie d’aliments riches en sucre et en sel ». 

Le fait de manquer de sommeil altère la production d’hormones régulatrices de l’appétit en augmentant la production de ghréline, qui est une hormone liée à la sensation de faim et en diminuant le taux de leptine, qui est associée au sentiment de satiété, selon Isabelle Mallet, nutritionniste à Paris.

D’après  une étude publiée dans la revue Nature Communications le 6 août 2013, un humain désirera un apport calorique plus grand lorsqu’il manque de sommeil, soit  300 à 900 calories de plus qu’en cas de repos optimal.

Le manque de sommeil influence également  l’activité métabolique et réduit entre autres nos dépenses énergétiques. 

Un endormissement trop rapide et des nuits entrecoupées

Cela peut surprendre, mais le fait de  s’endormir trop vite peut aussi démonter un   manque de sommeil.

« On pense souvent à tort que s’endormir dès que l’on se met au lit signifie que l’on a un sommeil sain. Bien que cela puisse être le cas, cela peut aussi être un signe que vous manquez de sommeil. En effet, le manque de sommeil de qualité et les perturbations du sommeil vous rendent plus susceptibles de vous endormir plus rapidement la nuit suivante » a affirmé Nicky Blakeman.

Ce que la Dre Frida Rångtell, médecin du sommeil a confirmé  Well and Good.

« Si notre sommeil est fragmenté et que nous nous réveillons très souvent, la qualité du sommeil peut être moindre, même si nous dormons suffisamment d’heures », a-t-ele rappelé.

Une libido moindre

Selon le site Medical News Today, un déficit de sommeil peut affecter la production d’hormones, comme celles de croissance et de testostérone. Ce manque entraîne aussi la libération par l’organisme d’hormones de stress supplémentaires, comme la norépinéphrine et le cortisol.

« La privation de sommeil a été reliée à une baisse de la libido, la somnolence et la fatigue ayant un impact négatif sur le désir », a expliqué Nicky Blakeman.

Selon étude parue dans The Journal of Sexual Medicine, une heure de sommeil de plus chaque nuit augmente de 14% l’envie de faire l’amour le jour suivant. 

Un manque de concentration et des troubles de mémoire 

Les troubles du sommeil peuvent amener un impact important sur notre psychisme et la bonne santé de notre cerveau. 

De nombreuses études démontrent que les gens qui sont privés de sommeil présentent une augmentation d’émotions négatives (colère,  frustration, irritabilité et  tristesse. 

« Le manque de sommeil affecte le cortex préfrontal, qui gère le raisonnement, et l’amygdale, qui gère les émotions », lit-on dans Medical News Today.

Articles recommandés:

Catégories
Habsolument Fan

Après le Canadien, au tour des Blue Jackets de pénaliser un joueur absent à une réunion

NHL Columbus Blue Jackets

Récemment, l’attaquant Jonathan Drouin s’était retrouvé dans une mauvaise situation en lien avec une réunion d’équipe. 

Le numéro 27 s’était absenté, ce qui avait soulevé la colère de Martin St. Louis et il est ensuite demeuré cloué au banc pendant un match complet face à son ancienne équipe, le Lightning de Tampa Bay.

Aujourd’hui, nous avons appris que c’est maintenant au tour des Blue Jackets de Columbus de vivre une situation similaire.

Le jeune Trey Fix-Wolansky a manqué une réunion d’équipe et il risque de s’en souvenir pour un bon moment. 

Jarmo Kekäläinen est furieux de la situation et a pris la décision de le retourner dans la LAH avec les Monsters de Cleveland. 

Fix-Wolansky était l’un des meilleurs pointeurs de la Ligue américaine de hockey avant d’être rappelé pour les Jackets. 

Il totalisait 26 buts ainsi que 67 points en 54 rencontres. 

Voyez la publication plus bas :

Articles recommandés:

Catégories
Potins

Tim Tebow plaqué par Olivia Culpo par manque de sexe

Tim Tebow n’entendait pas à rire quand il affirmait faire vœu de chasteté.

Une décision qui lui aura finalement coûté sa relation avec Olivia Culpo.

Cette dernière, une ancienne Miss Univers, aurait décidé de plaquer Tim Tebow par « manque de sexe », rapporte le New York Daily News.

« Il était vraiment fou d’elle. Il lui envoyait des lettres d’amour et d’adorables notes. Elle a dû rompre avec lui parce qu’elle ne pouvait plus supporter ça. Il la contacte encore, mais elle ne peut juste plus endurer le côté sexuel. Il est plutôt sérieux à propos de ça, semble-t-il », dévoile une source anonyme.

Tim Tebow avait pourtant qualifié Culpo de « déesse » récemment.

Il semble cependant qu’aucune déesse ne fera changer d’avis la superstar de la NFL, qui tient mordicus à se conserver pour le mariage.

Olivia Culpo sortait d’une relation de deux ans avec Nick Jonas, en juin dernier, avant de fréquenter Tim Tebow.

Catégories
Potins

Lindsay Lohan manque son premier jour de travail communautaire

Lindsay Lohan aurait omis de se présenter lors du premier jour prévu de ses travaux communautaires forcés par la cour, selon ce que rapporte le New York Daily News.

Lohan devait se rapporter hier (12 mai) au Duffield Children’s Center de Brooklyn, à New York, mais brillait par son absence.

L’actrice n’aurait pu attraper de vol à temps en provenance de Londres, selon une source, et n’aurait été de retour en sol américain que plus tard en journée.

Lindsay Lohan doit compléter 115 heures de travaux communautaires d’ici au 28 mai, ou fera de nouveau face à la possibilité d’un emprisonnement.

La star de Mean Girls avait vu un juge critiquer la manière dont elle avait purgé sa sentence initiale la première fois.

Le juge avait alors décidé de renvoyer Lindsay Lohan à ses devoirs.

Mais, pour arriver à compléter ses heures d’ici la date prévue, Lindsay Lohan devra travailler sept heures par jour, sept jours par semaine, à compter de maintenant.

Le défi s’annonce difficile.

Catégories
Potins

Ridley Scott s’ennuie de son frère Tony

La nouvelle du suicide du réalisateur Tony Scott avait pris l’industrie du cinéma par surprise et choqué un grand nombre de fans et de cinéphiles, en août 2012.

Plus de deux ans plus tard, il semble que son frère et illustre réalisateur Ridley Scott ne s’en soit toujours pas remis, rapporte BANG Media International. 

« Tony était très mal en point, en fait, et c’est à ce moment que j’ai réalisé que je devais me rapprocher de lui de nouveau, même si on a toujours été proches. Je m’ennuie de mon ami, je pense à lui chaque jour », mentionne notamment Ridley Scott en entrevue avec Variety.

Tony Scott combattait depuis un moment un cancer du cerveau agressif, et a finalement décidé lui-même de son issue.

Le réalisateur de Top Gun et de plusieurs films d’action n’était pas considéré par les critiques comme son frère Ridley (Alien, Gladiator), mais possédait le même genre de sens du divertissement et de la mise en scène à grand déploiement.

Alors que les amateurs de films d’action s’ennuient encore de Tony Scott, son frère Ridley lui rend hommage dans son nouveau film, Exodus: Gods and Kings, avec une dédicace personnelle.

Catégories
Potins

Ridley Scott s’ennuie de son frère Tony

La nouvelle du suicide du réalisateur Tony Scott avait pris l’industrie du cinéma par surprise et choqué un grand nombre de fans et de cinéphiles, en août 2012.

Plus de deux ans plus tard, il semble que son frère et illustre réalisateur Ridley Scott ne s’en soit toujours pas remis, rapporte BANG Media International. 

« Tony était très mal en point, en fait, et c’est à ce moment que j’ai réalisé que je devais me rapprocher de lui de nouveau, même si on a toujours été proches. Je m’ennuie de mon ami, je pense à lui chaque jour », mentionne notamment Ridley Scott en entrevue avec Variety.

Tony Scott combattait depuis un moment un cancer du cerveau agressif, et a finalement décidé lui-même de son issue.

Le réalisateur de Top Gun et de plusieurs films d’action n’était pas considéré par les critiques comme son frère Ridley (Alien, Gladiator), mais possédait le même genre de sens du divertissement et de la mise en scène à grand déploiement.

Alors que les amateurs de films d’action s’ennuient encore de Tony Scott, son frère Ridley lui rend hommage dans son nouveau film, Exodus: Gods and Kings, avec une dédicace personnelle.

Catégories
Potins

Jean Dujardin s’ennuie de OSS 117

Bonne nouvelle pour les fans de Jean Dujardin, mais surtout ceux de Hubert Bonisseur de la Bath, alias OSS 117.

Le Journal de Québec et AFP rapportent en effet que l’acteur français avoue s’ennuyer de son rôle d’agent secret, et qu’il accepterait de tourner un troisième volet dès qu’on lui demanderait.

« On me dit OSS 3 et je dis demain. Mais ça dépend aussi de Michel Hazavanicius. Je ne conçois pas de faire le 3 sans lui. Comme lui, j’espère », lance Jean Dujardin.

Michel Hazavanicius, le réalisateur derrière les deux premiers OSS, n’a pas tardé à répondre aux déclarations de son acteur fétiche.

« Je serais dingue, et lui aussi, de ne pas vouloir retourner à ce personnage-là. Ça passera par un désir fort, une bonne idée et du travail. L’envie théorique, on l’a. C’est un personnage en or massif, avec un acteur en or massif. Je n’imagine pas faire OSS sans lui, quoi que… », répond le réalisateur avec un brin d’humour.

Dujardin et Hazavanicius s’étaient retrouvés pour L’Artiste, qui avait tout balayé sur son passage lors de sa sortie en 2012.

Catégories
Potins

Jean Dujardin s’ennuie de OSS 117

Bonne nouvelle pour les fans de Jean Dujardin, mais surtout ceux de Hubert Bonisseur de la Bath, alias OSS 117.

Le Journal de Québec et AFP rapportent en effet que l’acteur français avoue s’ennuyer de son rôle d’agent secret, et qu’il accepterait de tourner un troisième volet dès qu’on lui demanderait.

« On me dit OSS 3 et je dis demain. Mais ça dépend aussi de Michel Hazavanicius. Je ne conçois pas de faire le 3 sans lui. Comme lui, j’espère », lance Jean Dujardin.

Michel Hazavanicius, le réalisateur derrière les deux premiers OSS, n’a pas tardé à répondre aux déclarations de son acteur fétiche.

« Je serais dingue, et lui aussi, de ne pas vouloir retourner à ce personnage-là. Ça passera par un désir fort, une bonne idée et du travail. L’envie théorique, on l’a. C’est un personnage en or massif, avec un acteur en or massif. Je n’imagine pas faire OSS sans lui, quoi que… », répond le réalisateur avec un brin d’humour.

Dujardin et Hazavanicius s’étaient retrouvés pour L’Artiste, qui avait tout balayé sur son passage lors de sa sortie en 2012.

Catégories
Potins

Les choix de carrière manqués de Rosie Huntington-Whiteley

Pas facile la vie de mannequin et vedette américaine, alors que le tourbillon de la célébrité peut parfois ironiquement provoquer quelques rendez-vous ratés avec différents destins.

Il s’agit d’une réflexion amorcée par Rosie Huntington-Whiteley, qui partage ses autres ambitions de carrière lors d’une entrevue avec le magazine Violet Grey, rapporte Female First (UK).

La vedette de Transformers: Dark of the Moon aurait notamment aimé devenir une physiologiste, apprend-on.

« J’aurais aimé avoir la patience pour devenir une designer intérieure, mais j’aime aussi l’idée de devenir une physiologiste », lance-t-elle, avant d’y aller de quelques conseils pour les futurs mannequins.

 « Gardez votre esprit et la tête froide, soyez intelligentes. Dites non si quelque chose vous rend inconfortable. Ayez des buts et pourchassez-les, et ayez de bonnes manières », dit Rosie Huntington-Whiteley.

Des propos inspirants de la part d’une jeune femme que le public n’a pas encore eu la chance de découvrir en dehors de sa beauté, et de sa relation avec le prolifique et unidirectionnel Jason Statham.

Catégories
Uncategorized

La clinique Morgentaler ferme ses portes après 20 ans

Triste nouvelle ou bonne chose, selon le point de vue, la nouvelle concernant la fermeture de la clinique Morgentaler de Fredericton rapportée par Le Devoir risque de créer plusieurs réactions.

Le Dr Henry Morgentaler est un personnage emblématique pour le mouvement pro-choix et s’est inscrit dans l’histoire du Québec dès 1967 en devenant le porte-étendard et le leader du mouvement des droits des femmes à l’égard de l’avortement.

20 ans après la création de la clinique Morgentaler de Fredericton, celle-ci devra maintenant fermer ses portes faute de revenus et de fonds, rapporte cette même source. Les procédures d’avortement ne sont pas remboursées systématiquement pas le régime médical public du Nouveau-Brunswick.

Les frais de la procédure oscillant autour de 800 à 900 dollars, les dirigeants doivent maintenant se résigner à fermer la clinique privée.

Le Dr Morgentaler avait intenté un recours contre le gouvernement du Nouveau-Brunswick afin que ce dernier rembourse les frais, mais la cause a été suspendue depuis le décès du célèbre médecin de famille, en mai 2013.