Étiquette : manque de sommeil

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Les gens angoissés souffrent plus du manque de sommeil

Les études sur le sommeil sont nombreuses ces derniers jours avec le congrès annuel Sleep. Une nouvelle recherche présentée par des chercheurs américains dévoile cette fois que les personnes angoissées sont les plus affectées par le manque de sommeil.

« Cette étude souligne l’importance du sommeil dans le fonctionnement émotionnel et les personnes très anxieuses pourraient être plus vulnérables », mentionne la chercheuse Andrea Goldstein.

Le manque de sommeil affecte donc des zones du cerveau reliées à nos émotions profondes.

Les chercheurs ont analysé les données de 18 adultes en bonne santé auxquels on a fait passer deux scanneurs. Un premier lors d’une nuit normale et un second lors d’une nuit sans sommeil. Chaque fois, ces personnes devaient également mettre en jeu leurs émotions lors d’une phase d’anticipation à des expériences négatives.

Celles en manque de sommeil avaient plus d’activité dans les zones cérébrales régissant les émotions profondes, surtout au niveau de la reconnaissance négative. Les personnes très angoissées étaient le plus affectées, ayant jusqu’à 60 % plus de réactions d’anticipation.

« L’anticipation est un processus cérébral fondamental, un mécanisme de survie que partagent de nombreuses espèces. Nos résultats montrent qu’une seule nuit d’insomnie altère de façon significative le fonctionnement cérébral optimal de l’individu, surtout chez les personnes angoissées », ajoute la chercheuse.

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Le manque de sommeil incite à consommer de la malbouffe

Des chercheurs ont trouvé pourquoi le manque de sommeil prédisposait le cerveau à choisir davantage la malbouffe.
 
Selon leur étude présentée lors de la rencontre annuelle Sleep de l’Associated Professionnal Sleep Societies, le manque de sommeil active certains centres spécifiques de récompense du cerveau, et ce, devant la nourriture riche en sucre, sel et gras.
 
L’équipe de l’Université Columbia prouve une fois de plus un lien entre l’insomnie et une consommation accrue de nourriture malsaine.
 
Par l’imagerie fonctionnelle par résonnance magnétique (IFRM), effectuée sur 25 personnes de poids normal, on constate que devant la malbouffe, il y a une réponse neurale lorsque le sommeil a été limité.
 
Ces participants à la recherche ont visionné des images de nourriture saine et malsaine après cinq nuits de quatre heures de sommeil et après cinq nuits de neuf heures de sommeil maximum.
 
Il semble évident que l’activation des centres spécifiques de récompense dans le cerveau est seulement liée à la malbouffe lors de restriction de sommeil. Cela peut entraîner une consommation excessive et ainsi mener éventuellement à l’obésité
 
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Le manque de sommeil rend vulnérable aux maladies

Une nouvelle étude parue dans la revue Immunity confirme les effets néfastes du manque de sommeil sur la santé.
 
En effet, cela affecte également notre système immunitaire, nous rendant donc plus vulnérables aux maladies. De plus, cela influence aussi notre réponse à la vaccination.
 
Des tests menés sur des souris montrent que le niveau de protéine de détection de l’infection TLR9 fluctue toute la journée et conditionne les fonctions de l’immunité.
 
Lorsque notre horloge biologique est déréglée, cette protéine l’est tout autant.
 
L’équipe de l’école de médecine de l’Université Yale affirme qu’il y a bel et bien un lien direct entre notre horloge biologique, certaines des fonctions immunitaires et une implication dans la réponse de nos défenses lors de la vaccination.
 
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Se coucher tard peut causer de l’acné

Se coucher tard n’affecte pas seulement la qualité du sommeil, mais peut aussi favoriser l’apparition de l’acné ou encore aggraver un problème de peau existant.
 
Selon le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, il n’existe pas de preuve établissant un lien clair entre le manque de sommeil et l’acné, mais il serait indirectement relié au problème de peau.
 
Le manque de sommeil peut causer du stress et celui-ci est un facteur de risque important pour déclencher l’apparition de boutons disgracieux.
 
De plus, manquer de sommeil provoque une inflammation accrue et nous savons que l’acné est une inflammation des pores de la peau
 
Tout cela est sans compter le fait que les personnes qui dorment moins bien souffrent plus souvent de dépression. Cette dernière est liée à une moins bonne santé en général.
 
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Le sommeil encore en cause

On a suivi des enfants d’âge scolaire qui faisaient de l’intimidation à l’école ou qui avaient des problèmes de discipline. Ces derniers avaient deux fois plus souvent des problèmes respiratoires durant le sommeil et ils étaient plus enclins à dormir durant le jour.

C’est ce qu’ont remarqué des chercheurs de l’École de médecine de l’Université du Michigan, dont les résultats sont parus dans Sleep Medicine.
 
Ils soutiennent donc que si l’on parle beaucoup de l’alimentation saine et de l’exercice comme façons de rester en santé, on parle trop peu de l’importance du sommeil comme élément d’un mode de vie sain.
 
Quant au lien entre l’agressivité et le manque de sommeil, on pense que la cause pourrait en être le cortex préfrontal. On avait déjà souligné un lien entre des défaillances dans cette partie du cerveau et les comportements agressifs, entre autres.
 
Or, le cortex préfrontal est aussi une partie cérébrale très sensible à la privation de sommeil. Le problème pourrait donc être résolu, et ce, en bonne partie si les enfants dorment suffisamment.

Pour un enfant d’âge scolaire, le nombre d’heures de sommeil par nuit devrait être de l’ordre de 10 à 11 heures. Quant à ceux d’âge préscolaire, on parle plutôt de 11 à 13 heures de sommeil par nuit.

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Le manque de sommeil peut rendre trop optimiste

Une étude publiée dans le Neuroscience démontre que le manque de sommeil peut rendre une personne trop optimiste, la rendant ainsi plus susceptible de prendre des risques lorsque vient le temps de prendre une décision.
 
Cela expliquerait notamment pourquoi, dans les casinos, à partir d’un moment, une personne peut jouer jusqu’à ce qu’elle ait tout perdu. La fatigue la rend trop optimiste quant aux gains possibles.
 
Des chercheurs de l’Université Duke ont utilisé la technique de l’imagerie par résonnance magnétique (IRM) pour mesurer l’activité cérébrale dans le cerveau de 29 volontaires ayant en moyenne 22 ans et étant en bonne santé.
 
Après une bonne nuit de sommeil, chaque participant était invité à prendre une décision économique. Ensuite, la même chose s’effectuait, mais après une nuit de manque de sommeil.
 
Avec une privation de sommeil, on constate une activité accrue dans la zone du cerveau liée à l’anticipation positive et une diminution dans la zone de l’anticipation négative. « Les individus privés de sommeil ayant participé à l’étude ont eu tendance à faire plus de choix mettant l’accent sur les gains financiers et moins de choix permettant de réduire les pertes », mentionne l’étude.
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Les conséquences du manque de sommeil

Une étude a révélé que les Américains ne dorment pas suffisamment, ce qui engendre plusieurs conséquences néfastes.

Douze pour cent des 1 000 sujets interrogés par l’organisme à but non lucratif National Sleep Foundation ont admis avoir été en retard au boulot par manque de sommeil. Pire, 36 % se sont endormis au volant, et 29 %, au travail.

Environ deux cents répondants ont quant à eux révélé que la fatigue leur fait perdre de l’intérêt envers les relations sexuelles.

Outre ces répercussions, le manque de sommeil encouragerait la consommation de café chez 58 % des répondants, de sucreries (38 %), ainsi que la prise de médicaments (5 %).