Étiquette : marche rapide

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La démarche pourrait prédire la longévité

Le Journal of the American Medical Association publie une étude américaine disant que la démarche peut prédire la longévité d’une personne.
 
Selon les chercheurs, une personne qui marche plus rapidement vivra plus longtemps.
 
Après avoir examiné 35 000 personnes de plus de 75 ans, on note que 87 % des hommes qui marchaient plus rapidement vivaient dix ans de plus que leurs congénères plus lents, alors que le taux étaient de 91 % chez les femmes.
 
La marche est une des meilleures activités physiques pour les personnes âgées, notamment parce qu’elle favorise une meilleure santé cérébrale.
 
Toutefois, selon la chercheuse Stephanie Studenski, il ne s’agit pas de seulement marcher rapidement, car notre corps sélectionne lui-même la vitesse de marche qui est la mieux adaptée à notre santé globale.
 
Voilà pourquoi, un simple test de marche permet un diagnostic rapide de l’état de santé général d’un patient.
 
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Combattre le cancer de la prostate

On n’aurait pu deviner des bienfaits aussi grands de la marche rapide : elle aiderait grandement les hommes souffrant du cancer de la prostate. Il semble même que faire cette activité au moins trois heures par semaine bloquerait la progression de la maladie.

C’est à cette conclusion que sont arrivés des chercheurs de l’Université de la Californie à San Francisco après avoir suivi 1 455 hommes ayant reçu un diagnostic de ce type de cancer. Tous les participants avaient aussi un cancer de la prostate qui ne s’était pas encore étendu ailleurs dans l’organisme.
 
Deux ans après la tombée du diagnostic, le degré d’activité physique des patients a été évalué. Ceux qui faisaient de la marche rapide au moins 3 fois par semaine avaient un taux 57 % moins élevé de propagation de la maladie que ceux qui marchaient lentement et moins longtemps.
 
D’autre part, il semble que la distance parcourue n’ait aucune incidence quant au combat du cancer de la prostate. L’une des raisons de l’efficacité de la marche rapide serait de réduire les taux de circulation de l’hormone de l’insuline, laquelle est une protéine du métabolisme secrétée par les cellules de gras.
 
Lors de l’évaluation, on a tenu compte du surpoids de certains patients et on a exclu ceux qui pratiquaient une activité physique plus vigoureuse comme la course ou le vélo, par exemple.

Les résultats complets de cette recherche sont parus dernièrement dans Cancer Research.

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100 pas par minute

Avis aux adeptes de lèche-vitrine qui croient que cette activité est bénéfique, il faut faire 100 pas à la minute pour que la marche soit considérée comme un exercice. 

Une recherche, effectuée par des chercheurs de l’Université de San Diego, démontre qu’il faut 100 pas à la minute pendant une demi-heure pour que la marche soit un exercice d’intensité modérée.

58 femmes et 39 hommes ont participé à cette étude où l’on mesurait leur fréquence cardiaque et leur nombre de pas par podomètre.

À la lumière de ces résultats, les scientifiques recommandent cinq séances de marche de 30 minutes par semaine.

Selon Kino-Québec, un adulte doit marcher en moyenne 10 000 pas par jour. « Il a aussi été démontré que la majorité des gens qui atteignent cet objectif ont un indice de masse corporelle se situant parmi les valeurs considérées normales. Cependant, les personnes obèses devraient viser entre 15 000 et 18 000 pas par jour pour obtenir un effet significatif sur la perte et/ou le maintien de poids », a souligné un porte-parole de l’organisme.