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Une marche rapide serait liée à une plus grande longévité

Une étude parue dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) affirme que les personnes âgées qui marchent plus vite ont tendance à vivre plus longtemps. C’est surtout après 75 ans que la différence est notable.
 
Ces conclusions font suite à une analyse de données recueillies entre 1985 et 2000 auprès de 34 485 personnes avec une moyenne d’âge de 73,5 ans.
 
Ainsi, la longévité augmente avec l’allure de la marche, mentionnent les médecins. La vitesse de marche serait une donnée aussi pertinente que l’âge, le sexe, les maladies et autres pour mesurer la longévité d’une personne.
 
« Marcher requiert de l’énergie, un contrôle des mouvements et fait travailler de multiples organes dont le coeur, les poumons, le système nerveux, circulatoire et squeletto-musculaire », disent les chercheurs.
 
Une marche plus lente serait le signe d’une détérioration du fonctionnement des organes et de leur système. On pourrait donc identifier les personnes à risque, notamment celles qui ont une allure de moins de 0,6 mètre par seconde. La moyenne est de 0,92 mètre par seconde.
 
Pour le moment, les médecins disent avoir besoin de faire des recherches supplémentaires sur le sujet pour en savoir plus sur les effets de la marche sur la santé des personnes âgées.
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Un tout premier Marché de Noël dans la MRC de La Jacques-Cartier

De plus en plus, un peu partout en province, on assiste à l’apparition de marchés de Noël, ces marchés publics où les gens trouveront peut-être le produit du terroir qui saura ravir et surprendre leurs invités durant le temps des Fêtes.

Voilà maintenant que la MRC de La Jacques-Cartier s’ajoute à la liste en préparant son tout premier Marché de Noël en 2010.

Forte du succès remporté l’été dernier par le Marché Public de Stoneham, la MRC de La Jacques-Cartier a voulu doubler l’offre et vient de confirmer la mise sur pied de cet événement hivernal qu’elle voudra répéter chaque année.

Situé dans le secteur de la Grange du Presbytère à Stoneham, le Marché de Noël se mettra en branle du 10 au 12 décembre et reviendra les 17, 18 et 19 décembre.

Le 11 décembre, les enfants sont conviés à l’arrivée du Père Noël et, en soirée, tout le monde pourra regarder le tournoi de hockey bottine qui s’y tiendra.

Pour les gourmands, une quinzaine de producteurs de la région viendront y étaler leurs produits du terroir durant toute la période du Marché.

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Un marché de Noël souterrain en Bourgogne

Une ancienne carrière située à Saint-Bris-le-Vineux, à environ 7 km de la ville d’Auxerre dans la région de Bourgogne, subira une transformation extrême dans le but d’accueillir en décembre le seul marché de Noël souterrain de France.

L’ancienne carrière souterraine a déjà trouvé sa nouvelle vocation depuis la cessation de son exploitation. Les Caves de Bailly abritent désormais plusieurs millions de bouteilles du Crémant de Bourgogne, ce vin blanc ou rosé pétillant qui fait la fierté de la région.

Pour Noël, ces bouteilles partageront leur lieu de repos avec des dizaines de producteurs de la région qui y établiront leurs kiosques pour un marché de Noël unique afin de recevoir la manne de touristes qui voudront y dénicher les produits fins qui épateront leurs invités.

Vins, escargots, volailles, gibier, foie gras, fromages et même la fameuse truffe de Bourgogne seront proposés sur place les 18, 19, 23 et 24 décembre.

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Une dépense énergétique personnalisée

Pour la toute première fois, des chercheurs se sont penchés sur les effets du poids et de la taille pour mesurer le nombre de calories brûlées durant la marche. Ils ont créé une équation mathématique qui permet d’évaluer la dépense énergétique pour chaque personne, rapporte le Journal of Experimental Biology.
 
On croyait jusqu’ici que les enfants dépensaient plus d’énergie en raison de leur métabolisme. On se disait que les petites personnes, ayant de plus petites jambes, devaient faire plus de pas, donc dépensaient plus d’énergie. Donc, les grandes personnes, faisant moins de pas, dépensaient moins d’énergie. En réalité, cela n’est pas aussi simple.
 
Les grandes personnes doivent aussi supporter un poids plus lourd, ce qui augmente la dépense énergétique. Il existe donc une équation qui permet de mesurer le nombre de calories brûlées par chaque personne selon son poids et sa taille, puisque l’âge n’influence pas les données.
 
On espère pouvoir intégrer cette équation à de nouveaux podomètres afin d’avoir des informations plus précises sur les calories brûlées.
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La marche maintient notre cerveau en bonne santé

Une nouvelle étude démontre d’autres bienfaits de la marche.
 
Après avoir demandé à 299 personnes âgées de calculer le nombre de kilomètres parcourus à pied chaque semaine, on a découvert que de marcher 9,5 km par semaine prévenait le rétrécissement du cerveau et préservait la mémoire.
 
« La taille du cerveau rétrécit avec l’âge, ce qui peut entraîner des problèmes de mémoire. Nos résultats devraient encourager les essais bien encadrés d’exercice physique chez les personnes âgées comme des approches prometteuses pour éviter la démence et la maladie d’Alzheimer », mentionne l’auteur de l’étude Kirk Erickson, de l’Université de Pittsburgh aux États-Unis.
 
Selon le magazine Neurology, cette recherche s’est échelonnée sur neuf ans. Au terme de ces années, les cerveaux des participants ont été numérisés et quatre ans plus tard, on a refait des examens pour évaluer les traces de démence.
 
Après neuf ans, les personnes qui avaient marché 9,5 km chaque semaine avaient plus de matière grise au cerveau. Quatre ans plus tard, celles qui avaient marché le plus avaient deux fois moins de problèmes cérébraux que les autres.
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Marcher pour conserver une santé cérébrale

Le Dr Kirk Erickson et ses collègues de l’Université de Pittsburgh se sont penchés sur les habitudes de marche de 300 Américains pendant neuf ans.
 
À la fin de l’étude, ils ont constaté que les personnes qui marchaient au moins 10 km par semaine avaient plus de matière grise au cerveau que les autres. Cela laisse croire que la marche pourrait aider à conserver une bonne santé cérébrale, selon que ce rapporte le journal Neurology.
 
Bien que de nombreuses études aient démontré que l’activité physique avait des bienfaits sur les capacités cognitives, les chercheurs disent toutefois manquer de preuves pour l’affirmer avec certitude.
 
Par contre, sur les animaux, l’exercice stimule la formation de nouveaux vaisseaux sanguins au cerveau, ce qui permet un apport supplémentaire en oxygène et en nutriments essentiels.
 
Les chercheurs pensent ainsi que les résultats seraient les mêmes sur les humains. Des recherches supplémentaires seront donc effectuées sous peu.
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Promener le chien pour rester en forme

Les enfants sont plus enclins à bouger lorsqu’ils ont un chien, comme le prouve le résumé de ces études sur Parentcentral.ca.

On pourrait toutefois se demander si les enfants deviennent actifs en ayant un chien ou si les familles actives sont plus portées à adopter cet animal de compagnie.

Le mode de vie inhérent au chien fait tout de même en sorte que les 2 065 enfants d’une étude anglaise ayant un chien ont fait 357 pas quotidiens de plus et se sont assis 11 minutes de moins que ceux n’en possédant pas.

Christopher Owen, un épidémiologiste de l’Université St-George à Londres, a dirigé cette étude sur des enfants de 9 et 10 ans. Il a démontré que les enfants adoptaient ainsi un mode de vie actif, sans regard au sexe ou à la nationalité.

Dans le même ordre d’idée, sur les 1 145 enfants de la seconde étude, dirigée par Jo Salmon de l’Université Deakin à Victoria, en Australie, les propriétaires d’un chien avaient 50 % moins de chances de prendre du poids. Ce dernier a suivi des enfants de 5 et 6 ans, ainsi que de 10 et 12 ans.

Finalement, les parents d’enfants qui ont un chien sont eux aussi en meilleure forme et ils font souvent, au bout du compte, plus d’exercices que leur progéniture.

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Un lien entre l’obésité et l’endroit où l’on vit

Après avoir comparé 14 nations dans le monde, les chercheurs établissent pour la première fois un lien entre les lieux et la santé.
 
Il existe donc plus de risques de devenir obèse, et par conséquent de souffrir de diabète, chez les personnes qui vivent dans des endroits où la pratique de la marche à pied et du vélo est plutôt impossible.
 
« L’activité physique est cruciale. Si nous continuons à planifier les communautés en privilégiant la voiture comme le mode de transport le plus pratique, on peut s’attendre à ce que les dépenses dans le domaine des soins et de la santé grimpent et que la qualité de vie baisse », explique Lawrence Frank de l’Université de la Colombie-Britannique.
 
Les personnes qui vont au travail en prenant le transport en commun, par exemple, sont plus en forme, car elles montent des escaliers et marchent d’un endroit à l’autre.
Selon l’American Journal of Public Health, les Suisses, les Néerlandais et les Espagnols sont le plus en forme alors que les Américains, les Australiens et les Canadiens sont plus gros.
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Les bébés apprennent à marcher plus rapidement les pieds nus

Alors que tous les parents sont portés à acheter de belles petites chaussures à leurs enfants, les experts affirment qu’il est préférable de les laisser marcher pieds nus le plus souvent possible.

 

Apparemment, pieds nus, les jeunes enfants apprennent à marcher plus rapidement, et leur cerveau se développe d’une meilleure façon, également.

« Mettre des chaussures à des enfants trop jeunes pourrait entraver les capacités du cerveau et de marche. Les tout-petits sont faits pour marcher pieds nus », mentionne la podiatre spécialisée pour enfants Tracy Byrner au journal The Guardian.

Pieds nus, les enfants apprennent à trouver leur équilibre et comment ne pas tomber. Cela développe également les muscles et les ligaments du pied, tout en améliorant la posture.

Comme la croissance du pied se poursuit jusqu’à l’adolescence, les experts ajoutent qu’il est bon de ne pas trop les contraindre à des chaussures.

Ils rappellent que les souliers pour enfants qui sont vendus en magasin sont souvent inadaptés et manquent de flexibilité. Il est préférable de choisir des chaussures souples, mais encore mieux, de laisser les petits marcher pieds nus dès que possible.

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Les enfants qui marchent pour aller à l’école sont moins stressés

Une nouvelle étude révèle que les enfants qui marchent chaque matin pour se rendre à l’école sont moins stressés pour leur journée en classe que ceux qui sont conduits en voiture ou en autobus.

De plus, la marche est une activité physique, verte et peu coûteuse. Elle permet de diminuer la fréquence cardiaque et la pression artérielle, deux facteurs qui peuvent mener à des maladies cardiovasculaires plus tard.

Selon des chercheurs de l’Université de Buffalo, le processus des maladies cardiovasculaires débute dès l’enfance : il est donc important de trouver des moyens de freiner son évolution. L’activité physique est un excellent protecteur, et la marche est sans doute la plus accessible des activités.

Des études précédentes ont démontré que les enfants qui marchent pour se rendre à l’école étaient plus alertes et prêts à travailler lorsqu’ils arrivent en classe.