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Gino Chouinard savoure ses matins de retraité de Salut Bonjour

Gino Chouinard, après s’être levé aux aurores pendant de nombreuses années en tant qu’animateur de Salut Bonjour en semaine, peut désormais profiter de matins plus tranquilles.

C’est du moins ce que laisse entendre l’une de ses dernières stories Instagram, où il partage une adorable image, que l’on devine être un paresseux, accompagnée d’un court message qui en dit long.

«Moi cette semaine sans réveil matin!»

Il est évident que ses matinées doivent maintenant être beaucoup plus relaxantes!

Nous avons toutefois hâte de découvrir les prochains projets de Chouinard, qui n’a pas pris sa retraite, mais a simplement choisi de se retirer de l’émission.

Rappelons que Salut Bonjour est désormais brillamment animé par Ève-Marie Lortie, qui a succédé à Gino.

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3 tâches à confier aux enfants pour vous aider le matin

Les enfants peuvent commencer très tôt à contribuer au brouhaha matinal, en vous aidant à préparer le tout la veille. C’est à vous, en tant que parent, de les initier à cette aide précieuse.

Le sac à dos et le repas du midi

Dès qu’il va à l’école, l’enfant doit prendre l’habitude de tout rassembler dans son sac à dos. Même l’enseignant mettra l’accent sur cette responsabilité. Assurez-vous qu’il en soit de même à la maison.

Il peut également préparer son lunch si vous avez des bacs différents, par exemple, numérotés ou de couleur différente, avec la consigne de prendre un élément de chaque contenant.

Prêt à partir

Chaque enfant devrait avoir son crochet et son espace dans l’entrée où son manteau, ses accessoires et ses chaussures devraient se trouver en permanence. Ainsi, chacun sera prêt à partir au moment convenu, sans rien chercher.

Les vêtements

Regardez la météo ensemble la veille, donnez le choix de deux ensembles vestimentaires, puis celui choisi sera sur le bureau ou la porte de la penderie, prêt à être enfilé au petit matin.

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L’avenir appartient aux aînés qui se lèvent tôt

Selon une nouvelle étude de l’Université de Toronto, les rythmes cérébraux des gens de 60 ans et plus sont meilleurs et plus actifs entre 8 h 30 et 10 h 30.

En effet, dans cette tranche d’âge, les gens seraient moins distraits en matinée qu’en après-midi ou en soirée.

Pour le docteur Lynn Hasher co-auteur de l’étude, la plupart des aînés sont capables, tout comme les jeunes, de se concentrer pour effectuer une tâche, tout dépend du moment de la journée.

Parue dans la revue américaine Psychology and Aging, la recherche a été effectuée auprès de 32 participants. Un groupe de 16 personnes de 19 à 30 ans et un autre se situant de 60 à 82 ans.

Ceux-ci ont dû retenir une série d’images et de mots présentés sur un écran d’ordinateur à divers moments, et ce, en après-midi, entre 13 à 17 heures. Pendant leur observation, les chercheurs avaient pour mission de distraire occasionnellement les sujets.

Il est ressorti que les personnes plus âgées avaient 10 % plus de chance de se laisser distraire que les jeunes. Ce pourcentage diminuait visiblement le matin, alors que les 60 ans et plus étaient plus concentrés.

Ainsi, l’écart de concentration était pratiquement réduit à zéro, révèle Top Santé. 

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Se préparer pour bien déjeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, s’entendent pour dire un grand nombre de spécialistes en santé et nutrition.

The National Library of Medicine rapporte un autre rappel en ce sens de la part de l’American Academy of Pediatrics, qui y va toutefois également d’une série de recommandations pour aider la population à se préparer pour bien déjeuner.

Ainsi, l’AAP propose de réserver du temps pour le déjeuner en famille, quitte à se lever un peu plus tôt pour ne pas subir les affres du stress et du manque de temps (s’applique aussi pour l’heure du coucher). Aussi, on suggère de préparer la veille les éléments qui permettront le temps de prendre ce repas, par exemple faire bouillir des œufs à la coque, sortir les céréales ou couper d’avance quelques fruits.

Il est aussi possible de préparer des « déjeuners pour emporter », explique l’AAP, comme des bagels aux grains avec du fromage.

Pour les enfants, certaines écoles proposent des déjeuners. Regardez les menus pour voir si l’offre est santé et considérez l’option, explique aussi l’American Academy of Pediatrics.

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Comment éviter la course du matin avec les enfants

Même une économie de 5 ou 10 minutes chaque matin pourrait vous sortir de l’affolement qui précède le départ. Parentingsquad.com vous conseille ceci :

Prenez du recul : Faites une liste détaillée du schéma de la matinée. L’heure du lever, l’itinéraire pour se rendre au travail et à l’école, ce que vous faites pour déjeuner et le temps pour y arriver, ce que vous préparez la veille, etc.

Voyez par la suite ce qui pourrait vous faire sauver du temps. Préparer des petits déjeuners pour emporter pour que les enfants mangent dans la voiture, par exemple.

Réévaluez les autres pertes de temps : Existe-t-il un autre chemin pour se rendre au travail ou à la garderie? Peut-être que si vous partiez 10 minutes plus tôt, la course serait moins exigeante. Ou encore, il se peut que vous soyez obligé d’interdire la télévision en matinée, puisque c’est ce qui vous retarde.

Punitions et récompenses : Oui, la vieille méthode fonctionne. Assurez-vous de récompenser vos enfants s’ils participent, surtout s’ils sont prêts à temps. De l’autre côté, si vous répétez chaque matin, retirez des privilèges, comme l’ami qui devait venir après l’école.

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Les différents impacts du sport selon l’heure de la journée

On le sait, il faut se mettre au sport, à l’activité physique, et mener une vie active. Les différentes options en matière d’exercice sont nombreuses et permettent différents changements ou impacts sur le corps, mais saviez-vous que le moment de la journée que vous choisirez pour pratiquer votre activité physique préférée aurait lui aussi un impact direct sur le type de résultats obtenus?

C’est du moins ce que rapporte Top Santé, en se basant sur quelques études réalisées sur le sujet, notamment de l’Appalachian State University en Caroline du Nord, de l’Université de Californie et de l’Université de Chicago.

Ainsi, on apprend que le meilleur moment pour perdre du poids grâce au sport serait le matin, très tôt, entre 6 h et 8 h. On attribue cet effet sur le poids au niveau élevé de cortisone observable le matin, et qui permet de brûler graisse et calories plus aisément.

L’activité physique en après-midi aurait plutôt un impact biologique sur le rythme circadien, et permettrait davantage de lutter et prévenir plusieurs maladies et troubles de l’humeur.

Pour terminer, ceux qui choisissent de pratiquer une activité physique le soir, soit entre 17 h et 19 h, verront leurs niveaux de stress et d’anxiété diminuer grandement, en plus d’afficher de meilleures performances qu’à tout autre moment de la journée.

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L’humain serait plus honnête le matin

Serait-on plus enclin à l’honnêteté le matin que le reste de la journée?

Ce qui semble difficile à croire et de prime abord dénué de logique est pourtant l’affirmation de chercheurs américains qui démontrent leur théorie par le biais d’une étude, maintenant rapportée par Top Santé.

Initialement publiée dans le magazine scientifique Psychological Science, l’étude des chercheurs de Harvard et de l’Utah trace un parallèle entre le mensonge et l’heure de la journée, affirmant que l’humain serait plus tenté de mentir une fois l’après-midi arrivé.

Les chercheurs ont analysé les réactions d’étudiants placés dans différentes mises en situation, le matin et l’après-midi. Les résultats sont étonnants, alors que les mêmes étudiants qui disaient la vérité au lever, par exemple dans le contexte d’un examen, d’un jeu d’argent ou d’une simple question, changent carrément de comportement et de réponse en après-midi!

Encore plus aberrant, un simple exercice visant à former un mot avec les suffixes « rale » et « que » démontre que les sujets de l’étude changent avec les heures qui passent. Le matin, les étudiants ont formé des mots tels qu’« éthique » et « morale », mais des mots complètement différents étaient formés plus tard dans la journée.

L’étude sympathique permet de constater que l’heure de la journée influence nos comportements et que, possiblement, le sommeil permet de retrouver ses bases en matière de morale et d’éthique.

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Musique

Prévente spéciale de billets pour le concert de Jay-Z au Centre Bell

Evenko annonce une campagne de prévente spéciale qui se tiendra le jeudi matin 12 septembre dès 10 h pour le concert de Jay-Z à Montréal.

La prévente AMEX offrira en effet la possibilité aux fans du rappeur new-yorkais et de hip-hop de se procurer les précieux billets avant tout le monde, que ce soit directement à la billetterie du Centre Bell ou via le système en ligne proposé au www.evenko.ca.

Le prix des billets oscille entre 45 $ et 167 $, et des frais de manutention peuvent être appliqués lors d’un achat en ligne.

Le concert de Jay-Z dans la métropole risque fort d’être l’un des plus attendus des prochains mois et devrait lancer l’année 2014 de belle façon à Montréal.

Le rappeur est attendu au domicile du Canadien de Montréal le 24 janvier prochain, lui qui profite d’un autre gain de popularité grâce à son travail sur Magna Carter Holy Grail, son explosif nouvel album.

On rappelle que Kanye West a également confirmé un passage à Montréal dans le cadre de sa tournée Yeezus.

Une grosse saison musicale en perspective!

Voyez le clip de la pièce Holy Grail de Jay-Z (avec Justin Timberlake).

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Les oiseaux de nuit seraient plus enclins à prendre du poids

The National Library of Medicine rapporte des conclusions obtenues par des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie qui tendent à démontrer que les oiseaux de nuit sont plus enclins à prendre du poids.

Selon l’équipe de chercheurs, les personnes qui évoluent la nuit sont notamment plus attirées par la malbouffe, en plus de dévorer leurs plats favoris à des heures peu recommandées et recommandables.

On le sait, les nutritionnistes et autres experts déconseillent de manger des trucs lourds et caloriques durant la nuit et avant le coucher. On déduit donc assez facilement la cause à effet de la prise de poids pour les travailleurs nocturnes et amoureux de la nuit.

Les chercheurs évaluent à 550 calories supplémentaires le nombre absorbé par les travailleurs qui demeurent en fonction jusqu’à 4 h du matin.

« Les gens ont consommé un montant substantiellement plus élevé de calories durant les heures tardives où ils seraient normalement au lit. Ces calories étaient aussi plus élevées en gras que celles consommées à d’autres moments de la journée », explique Andrea Spaeth, de l’Université de Pennsylvanie, qui conduisait la série de tests sur un groupe de sujets volontaires.

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La première cigarette de la journée pourrait bien être la plus dangereuse

Chers fumeurs, quand dégustez-vous votre premier bâtonnet de nicotine de la journée? Sachez que si vous le consommez trop tôt, ceci pourrait avoir une incidence marquée sur les risques de développer un cancer.

Selon des recherches rapportées par Top Santé, le moment de la première cigarette serait un facteur important en matière de cancer. Ainsi, les chercheurs américains qui se sont penchés sur le sujet estiment qu’un fumeur qui allume sa première cigarette de la journée dans les 30 minutes suivant le réveil augmenterait ses chances de développer un cancer de… 31 %!

On conseille d’attendre au moins 60 minutes, car les statistiques baissent drastiquement une fois ce laps de temps écoulé.

D’autres résultats font état d’un risque accru qui frôle les 80 % pour ceux qui en « grillent une » dès le saut du lit.

Les chercheurs sont eux-mêmes surpris de ces résultats, car ils ont bien du mal à en expliquer les raisons.

Quoi qu’il en soit, ils sont convaincus que si vous ne pouvez arrêter de fumer dans l’immédiat, il est au moins préférable de faire preuve de patience au réveil!