Selon le Sleep and Biological Rythms, 80 % des adultes font des cauchemars au moins une fois par année.
Les noctambules sont les plus susceptibles de faire de mauvais rêves, selon l’étude de l’université turque de Yuzuncu Yil (Van).
Pour cette recherche, 264 étudiants ont évalué l’intensité de leurs rêves grâce à l’échelle d’anxiété Van Dream Anxiety Scale.
On croit qu’il y aurait un lien entre le sommeil agité et l’hormone du stress appelée cortisol. D’ailleurs, le stress est un facteur important qui favorise les mauvais rêves.
On conseille donc de tenter de réduire son niveau de stress, notamment avec des exercices de respiration, la pratique du yoga ou de la méditation.
Lors de notre réveil, le cortisol est à son plus haut niveau. Si le sommeil est perturbé, nous pouvons être encore endormis lorsque le niveau de cette hormone atteint son sommet. C’est ce qui provoquerait l’apparition de rêves étranges et terrorisants.