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Un studio de yoga offre plusieurs cours gratuits ce dimanche pour célébrer son déménagement!

@studioyogaclub via Instagram

Le Yoga Club a annoncé son déménagement et, par la même occasion, sa journée portes ouvertes qui vous permettra de vivre l’expérience du studio! Les cours de cet automne se donneront au nouvel emplacement qui se situe sur la rue Clark à Montréal, et si vous souhaitez en apprendre davantage sur les cours donnés ou si vous voulez rencontrer la merveilleuse équipe, vous pouvez vous y rendre le 12 septembre pour une journée remplie de surprises.

Afin de vous faire découvrir le studio, le Yoga Club vous offrira dès 9h une journée de cours gratuits! Que vous soyez déjà adeptes ou non de cette pratique, c’est le moment idéal pour faire le plein de bonnes énergies. En plus, il y aura un cours spécial avec un DJ ainsi qu’un « Get Together » dans la cour extérieure où vous pourrez rencontrer toute l’équipe avec une boisson et de petites bouchées à la main.

En plus de toutes ces belles surprises, le studio a annoncé ses promotions d’ouvertures assez exceptionnelles merci! Les voici:

  • 3 mois de cours illimités pour 250$
  • 1 an de cours illimités pour 825$
  • Cours à la carte: 10% de rabais sur les tarifs réguliers

Vous pouvez profiter de ces offres jusqu’au 1er octobre.

On vous présente ci-dessous tous les cours donnés au studio.

Yoga Club

7250 rue Clark, studio 101

Journée portes ouvertes: Dimanche le 12 septembre 2021 dès 9h

Club doux

Crédit: Site web de Yoga Club

« T’es quelqu’un qui aime commencer par le commencement? T’as envie de prendre un deux minutes mais quand même de te retrouver sur ton tapis? Le Club Doux c’est pour tout ça. C’est un mélange des bases du yoga avec un rythme lent qui te permet de pratiquer le tout en sécurité. En un mot, c’est doux et en plus, c’est le parfait tremplin vers un Club 1. »

Club 1

Crédit: Site web de Yoga Club

« Si tu t’es réveillé ce matin avec l’envie de challenger ta force et ta flexibilité en même temps, on ne saurait pas quoi te conseiller de mieux. Ce qu’on t’offre d’extra, c’est le travail mental qui t’amènera un pas plus près de ton équilibre global. En gros c’est une classe de vinyasa adaptée à tous les niveaux et pas mal notre cours le plus en demande ! »

Club 2

Crédit: Site web de Yoga Club

« Si tu sens le besoin de pousser tes limites ou d’arrêter de tomber sur le front dans la posture du corbeau, arrête de chercher, t’es à la bonne place. Le Club 2 joint la fluidité et l’endurance en un même cours. Ce n’est pas un cours meilleur ou moins bon qu’un autre, c’est juste l’endroit ou tu pourras trouver un vinyasa bien équilibré et créatif. »

Yin

Crédit: Site web de Yoga Club

« Faire de l’introspection en même temps que de relaxer ton système nerveux ça se peut. C’est ce qu’on appelle le Yin yoga et en plus ça te permet d’améliorer la flexibilité au niveau de tes tissus conjonctifs (un peu comme la toile d’araignée qui tient ton corps ensemble). Le Yin ne changera pas ta vie sauf que… »

Reset

Crédit: Site web de Yoga Club

« Le nom le dit: ce cours c’est tout pour te remettre à neuf. C’est comme te rentrer au garage et faire une mise à jour de tout ce qui te compose à l’aide de postures de yoga restauratrices et de méditation. Tu as même l’utilisation de mantras qui viennent rendre le cours ultra smooth pour s’assurer que tu en ressortes avec une mécanique et un système nerveux A1! »

Pilates

Crédit: Site web de Yoga Club

« Le pilates c’est un peu comme du yoga sur stéroïdes. Des petits mouvements qui viennent travailler en force tout en te concentrant sur ta respiration. C’est clairement la meilleure façon de travailler ton alignement, ta flexibilité et ton endurance à faible impact. »

Multi-Barre

Crédit: Site web de Yoga Club

« Le multi barre n’a rien à voir avec un cours de danse! C’est une courtepointe d’exercices à faible impacts avec de petits mouvements qui ciblent des muscles précis. Le but ultime de cette classe c’est de travailler ta stabilité et ton alignement à l’aide de différents accessoires et évidemment la barre de ballet. Ton entraînement sera vraiment complet et si on pouvait mettre un emoji pour décrire ce cours, ce serait clairement la pêche ! »

Yogalates

Crédit: Site web de Yoga Club

« Tu es du genre indécis(e) dans ce que tu veux comme entraînement? Tu veux quelque chose qui mélange du yoga avec des exercices à faible impact et ton corps qui sent qu’il a travaillé le lendemain? Le Yogalates est un heureux mélange entre la flexibilité, l’équilibre du yoga et les techniques du Pilates. Un mix parfait quoi! »

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Cath Bastien et Alie Bragz proposent une retraite dans la jungle!

Si vous êtes en manque de voyages et que vous souhaitez reprendre votre santé (autant mentale que physique) en main, Cath Bastien et Alie Bragz ont tout ce qu’il vous faut! Les deux jeunes femmes aux milliers d’abonnés sur les réseaux sociaux ont organisé une retraite immersive, et vous êtes invités dans la jungle dominicaine afin d’y participer!

Les deux retraites disponibles auront lieu à Samaná du 19 janvier au 26 janvier 2022 et du 26 janvier au 2 février 2022. Vous aurez la chance de dormir dans une splendide éco-lodge en plein milieu de la nature. En plus, elles sont 100% éco-responsables et la construction a été faite avec une conscience de l’éco-système naturel. Une foule d’activités sont organisées afin de vous faire vivre un séjour mémorable, comme la pratique de yoga et de méditation, l’entraînement dans un gym construit dans la jungle, la visite d’une île privée sur un Catamaran, la découverte de plages secrètes, et bien plus encore.

On vous présente ci-dessous quelques infos importantes à savoir ainsi que les activités détaillées.

  • Dates : 19 janvier au 26 janvier 2022 / 26 janvier au 2 février 2022
  • Où : Samaná (4 heures, vol direct de Montréal)
  • Coût :
    • Lit Simple: 2300$
    • Lit king chambre privé: 2120$
    • Lit king chambre commune: 2000$
    • Appartement dans une beach house sur la plage – 3000$
  • Pour réserver : Lien
  • Pas inclus : Billet d’avion

Yoga avec Cath Bastien

Crédit: @cathbastienfr via Instagram

« Durant la retraite, nous allons pratiquer différents types de yoga accessible pour tous (hatha, vinyasa et yin) dans des décors enchanteurs. Ces pratiques permettent de restaurer l’équilibre corps-esprit à travers des postures du corps et le contrôle de la respiration, ainsi que l’apaisement de la pensée par la méditation et la relaxation.

Nous allons vous introduire à la pratique des pranayama (techniques de respiration) dont kapalabhati (la respiration de feu, ujjayi (le souffle de l’océan) et nadi shodana (respiration alternée). »

Fitness dans le Jungle Gym avec Alie

Crédit: Courtoisie

« Si vous recherchez un lieu en plein air à la fois isolé et magique pour votre groupe ou vos retraites de yoga, vous êtes au bon endroit. Notre Jungle Gym peut être facilement reconnu, unique et est spécialement conçu pour évoquer un sentiment de paix avec votre environnement, tout en étant entièrement immergé dans la nature! »

Catamaran sur Île Cayo Laventado

Crédit: retreats.thinkifit.com

« Naviguez les eaux turquoise sur un catamaran pendant une demi-journée à explorer les îles paradisiaques de Santa Barbara de Samaná. Lunch inclus sur le bateau et accès au kiosque de souvenir sur l’île! »

Eco-lodge en pleine jungle

Crédit: Courtoisie

« Réveillez-vous dans l’une de nos cabanes rustiques avec une vue incroyable sur la rivière, au son de l’eau courante, au chant des oiseaux et au rugissement de l’océan au loin. »

Îles secretes – Erminatño, Honda, Escondito

Crédit: Courtoisie

« À Playa Ermitano, honda, vous pourrez explorer les longues étendues solitaires de plages de sable blanc qui ressemblent à de la mousse à mémoire de forme sous vos pieds. Le seul moyen d’accéder à cette plage est par bateau! » peut-on lire sur le site web.

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Ce nouveau studio de yoga lance son programme virtuel du printemps!

@mouvement_imparfait via Instagram

Mouvement Imparfait est un nouveau studio de yoga nomade et virtuel qui cumule déjà les centaines d’abonnements sur Instagram, et on comprend pourquoi! Grâce à leur design attirant et aux enseignantes réputées, on a envie de s’inscrire après un seul coup d’oeil. Jessica Leblanc et Françoise Lapointe, les deux fondatrices du projet, voulaient créer un espace où le plaisir de bouger pour être bien (donc en se sortant de la tête qu’il faut bouger pour performer ou pour transformer son corps) était primordial. Grâce à un programme qui honorera le mouvement conscient, l’inclusion et la bienveillance, vous pourrez vous joindre à elles et à leurs collaborat.eurs.rices pour atteindre un esprit sain dans un corps sain.

La deuxième session du studio se nomme Un Nouveau Printemps et se tiendra du 21 mars au 25 avril 2021. Pendant ces six semaines, de nombreuses découvertes et des heures de plaisir sont au rendez-vous. La session sera alignée avec la saison, afin de respecter l’idée que la nature nous influence. Lors de leur première session qui a eu lieu cet hiver, la programmation proposait des classes plus lentes et plus douces pour pousser une certaine introspection et apporter un grand calme. Celle du printemps, quant à elle, prévoit un peu plus d’action et de chaleur, tout en restant accessible même pour les débutants. C’est grâce à diverses disciplines comme le yoga, la danse, la méditation, l’écriture spontanée et la course à pied que vous vous réveillerez mentalement et physiquement, comme la nature le fait à l’arrivée du printemps.

Crédit:@mouvement_imparfait via Instagram

Vous pouvez choisir entre plusieurs abonnements flexibles: le Petit Imparfait et l’Imparfait deluxe. Tous deux permettent de vivre les cours en direct ou en rediffusion les sept jours suivants. De plus, vous pouvez vous inscrire à la carte aux cours: Bain de forêt avec Mélissa Mollen Dupuis (tous les fonds générés par cette vente iront à la Fondation David Suzuki), Le Pouvoir du souffle, Vivre un printemps inspiré avec la médecine chinoise, Yoga pour sages imparfait(e)s, L’art du mouvement prudent et Le Yoga décrypté.

Crédit:@mouvement_imparfait via Instagram

Vous l’aurez donc compris, les programmes du studio Mouvement Imparfait sont absolument fabuleux et vous feront un bien fou. Les deux premières sessions se passent en mode virtuel vu la situation actuelle, mais les cours en présentiel débuteront dès que ce sera possible dans différents lieux à Montréal en mode nomade. On ne sait pas pour vous, mais de notre côté on a déjà hâte de pouvoir rencontrer ces magnifiques personnes qui ont comme mission d’améliorer notre santé physique et mentale.

Psssttt… Pour ceux et celles qui n’auraient pas les moyens financiers pour participer à Un Nouveau Printemps, un programme d’accessibilité a été mis sur place pour permettre à certaines personnes dans le besoin d’obtenir des bourses. Les pratiques et les soins du corps ne devraient pas être réservés qu’à une minorité de personnes nanties, d’après les fondatrices. On leur lève notre chapeau!

Mouvement Imparfait

Cliquez ici pour obtenir plus d’infos et pour vous inscrire

Voici les deux abonnements disponibles:

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Ma quête de l’anxiété sans complexe

Photo Isabelle Comtois

(CHRONIQUE)

L’anxiété est entrée dans ma vie, il y a quelques années. Mon rôle de maman n’avait jamais été aussi éprouvant, avec toute l’intimidation que vivait ma fille au secondaire et sa détresse psychologique qui me grugeait aussi par l’intérieur. Depuis, j’ai développé un trouble anxieux invalidant. Ce qui veut dire que je me levais le matin, une boule dans l’estomac, sans savoir comment l’expliquer, ni la calmer et elle était toujours là le soir, l’heure venue d’aller me coucher. C’est par un heureux hasard que je suis tombée sur le livre L’anxiété sans complexe du Dr. Sophie Malffolini, à la pharmacie. Et c’est si beau que je devais vous le partager.

Crédit:Photo Isabelle Comtois

Cette femme souffre également d’anxiété et elle est passée par toutes les phases de ce mal qui nous ronge par l’intérieur. Je parle au présent, car on ne peut pas réellement se débarasser d’elle, par contre, on peut l’aimer, l’accueillir et apprendre à vivre avec elle. Sophie le dit elle-même : « Au terme d’une longue quête personnelle, j’ai appris à l’accueillir avec compassion plutôt qu’à l’éviter et à la rejeter. C’était le début de la liberté. Et si on déposait enfin les armes et que l’on faisait de l’anxiété notre alliée? » J’ai vu son livre comme une douceur surgir dans mon quotidien. Je me suis lancée dans cette quête, non pas contre un dragon qui garde captive une princesse, mais pour me sauver moi, du mal que je m’infligeais, sans en avoir conscience. Et cet outil est devenu mon allier.

Crédit:Photo Isabelle Comtois

Non seulement lorsqu’on l’ouvre, la douceur des couleurs et la beauté des photos nous enveloppent, mais on se sent épaulée, car Sophie s’adresse à nous comme à une amie. Durant ce voyage qui s’échelonne sur 7 semaines, on apprend les mécanismes du fonctionnement de notre cerveau, des techniques de méditation pleine conscience, de cohérence cardiaque et de relaxation. Elle nous aide également à déterminer nos habitudes de vie anxiogènes et à les éviter. Il faut toutefois s’investir complètement dans le processus. D’ailleurs, Sophie nous demande de tenir un journal quotidien et de pratiquer les exercices durant une semaine avant de passer à l’étape suivante. Ce qui procure une guérison graduelle. Pour ma part, il m’est arrivé d’avoir besoin d’un peu plus de temps pour maîtriser une technique et, pour une fois, je me suis donné le droit de le prendre.

Crédit:Photo L’anxiété sans complexe – Edition Cardinals

Le plus beau dans tout ça, c’est que je dois avouer avoir ressenti un soulagement assez rapidement lorsque j’ai baissé la garde et c’est ce que je souhaite à tous ceux qui vivent avec un problème d’anxiété. J’ai repris le contrôle sur mes émotions, sur ma vie, sur mon bien-être. Je respire plus librement et lorsque « Madame anxiété » revient cogner à ma porte, je sais quand et comment lui accorder du temps afin d’éviter qu’elle prenne toute la place. Ce livre ne remplace pas un suivi psychologique, mais il est un outil excellent à considérer pour cheminer vers un mieux-être.

Bonne lecture.

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Art de vivre

5 boutiques ésotériques surprenantes à découvrir au Québec

Photo par Elena Mozhvilo - Unsplash

La première fois que j’ai mis les pieds dans une boutique ésotérique, j’avais 14 ans. Je me souviens qu’on avait compté notre « petit change » ma gang de filles et moi, pour prendre le métro en direction de Montréal. Je l’avoue, on trippait sur le film Practical magic et on rêvait de pouvoir jeter des sorts d’amour et concocter des potions. On a vite compris qu’il s’agissait d’autre chose, mais 20 ans plus tard, j’aime toujours autant y faire un saut. Et comme j’aime découvrir de nouvelles boutiques, j’ai eu envie de vous partager mes coups de coeur et tout ce qu’on peut y dénicher.

Que ce soit par curiosité ou par réel intérêt, je vous suggère de mettre de côté les préjugés et de vous laisser emporter par la magie!

Charme & Sortilège – Montréal

Crédit:Photo – Charme et Sortilège

C’est là que nous sommes allées, mes amies et moi, pour la première fois à l’époque. À peine entré.e, vous serez transporté.e sur le chemin de Traverse au coeur de l’univers d’Harry Potter. Vous y trouverez des jeux de tarot tous plus originaux les uns que les autres, des livres, des pendules et une multitude d’encens, bougies et potions. Mais également des herbes et épices, huiles essentielles ainsi que toute une panoplie de tisanes aux propriétés surprenantes.

Runes et Magie – Ste-Marthe-sur-le-Lac

Crédit:Photo Runes et Magie

Cette boutique mystique regroupe des artisans québécois très talentueux. Idéal pour dénicher de petites merveilles originales et uniques puisque chaque objet y est fait à la main. Baguettes d’intention, capteurs d’énergie, sels de bains rituels, rituels en bouteilles, « encenrcelés » (encens fait maison), cristaux et plus encore. Sachez qu’on y donne également des cours de phytothérapie, d’interprétation des rêves, de mythologie nordique et même de cryptozoologie (étude des créatures mystiques et fantastiques). Vous y serez accueilli.e à bras ouverts dans toutes vos facettes spirituelles et croyances.

Mille et une pierres – Vieux Terrebonne

Crédit:Photo Boutique cadeaux Mille et une pierres

Située tout près de l’Île des Moulins, cette boutique est principalement spécialisée en pierres et cristaux. Que ce soit pour favoriser la concentration, réduire l’anxiété, aider la digestion ou encore calmer les migraines, vous trouverez la pierre qu’il vous faut. Si vous êtes plutôt du type bijoux, sachez que vous y trouverez des pierres serties pour toutes les bourses ainsi que de magnifiques bracelets et pendentifs.

Derwydd – Québec

Dans la région de Québec, cette boutique est un incontournable. Si vous avez un petit après-midi de libre, allez y faire un saut. Je crois que c’est l’endroit où il y a la plus grand choix d’encens en résine et racines. On y trouve même la fameuse mandragore (à utiliser avec prudence). En ces temps de stress, d’incertitude et d’anxiété, une petite séance de relaxation dans un bain floral, à la flamme d’une bougie fait le plus grand bien.

Anges et Dragon – St-Sauveur

Crédit:Photo par Magic Bowls – Unsplash

Dans cette boutique, en plus de tout ce que l’on retrouve traditionnellement dans le milieu de l’ésotérisme, vous pourrez vous initier au bol tibétain (bol chantant). Qu’est-ce que c’est? Un instrument de musique? Un objet de méditation? Tout ça et plus encore. Ces bols chantants, que l’on frotte ou frappe avec un maillet, peuvent aider à apaiser, améliorer la concentration, renforcer le système immunitaire et stimuler la circulation sanguine grâce aux vibrations et les sons qu’ils produisent. Sur place, vous pourrez les essayer afin de trouver celui qui vous convient le mieux.

Alors voilà, j’espère vous avoir donné l’envie d’explorer un peu cet univers. Pour ma part, c’est un de mes « plaisirs coupables ».

Êtes-vous attiré.e par l’ésotérisme et ce qui l’entoure?

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Art de vivre

Le sexe aussi bon que la méditation contre le stress

Des chercheurs de l’université de la Colombie-Britannique, de l’unité du centre de la médecine sexuelle, ont trouvé des similitudes entre la méditation et l’activité sexuelle.

C’est bien connu, la méditation a plusieurs vertus, dont celle de diminuer le stress ressenti par une personne.

Toutefois, si cette pratique ne vous plaît guère, il y a d’autres solutions qui s’offrent à vous pour diminuer le stress, puisqu’une relation sexuelle pourrait vous apporter les mêmes bienfaits.

Les recherches ont démontré que la pratique de l’une ou l’autre de ces activités réduisait la production de cortisol, l’hormone du stress qui est sécrétée dans le cerveau. 

Chez des femmes ayant participé à l’étude, on a remarqué que la méditation réduisait le cortisol, ce qui se traduisait par une augmentation de leur désir, leur éveil et leur satisfaction. 

Un contact sexuel amène aussi le corps à réduire sa production de cortisol.

Ce phénomène est encore plus vrai lorsque les partenaires pratiquent le tantrique, une forme de sexualité qui est proche de la méditation.

Photo : Davids Kokainis, Unsplash

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Art de vivre

Le sexe aussi bon que la méditation contre le stress

Des chercheurs de l’université de la Colombie-Britannique, de l’unité du centre de la médecine sexuelle, ont trouvé des similitudes entre la méditation et l’activité sexuelle.

C’est bien connu, la méditation a plusieurs vertus, dont celle de diminuer le stress ressenti par une personne.

Toutefois, si cette pratique ne vous plaît guère, il y a d’autres solutions qui s’offrent à vous pour diminuer le stress. La masturbation ou une relation sexuelle pourrait vous apporter les mêmes bienfaits.

Les recherches ont démontré que la pratique de l’une ou l’autre de ces activités réduisait la production de cortisol, l’hormone du stress qui est sécrétée dans le cerveau. 

Chez des femmes ayant participé à l’étude, on a remarqué que la méditation réduisait le cortisol, ce qui se traduisait par une augmentation de leur désir sexuel, leur éveil, la lubrification et leur satisfaction. 

La masturbation ou une relation sexuelle amène aussi le corps à réduire sa production de cortisol. Ce phénomène est encore plus vrai lorsque les partenaires pratiquent le tantrique, une forme de sexualité qui est proche de la méditation.

Photo : Davids Kokainis, Unsplash

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Le sexe aussi bon que la méditation contre le stress

Des chercheurs de l’université de la Colombie-Britannique, de l’unité du centre de la médecine sexuelle, ont trouvé des similitudes entre la méditation et l’activité sexuelle.

C’est bien connu, la méditation a plusieurs vertus, dont celle de diminuer le stress ressenti par une personne.

Toutefois, si cette pratique ne vous plaît guère, il y a d’autres solutions qui s’offrent à vous pour diminuer le stress. La masturbation ou une relation sexuelle pourrait vous apporter les mêmes bienfaits.

Les recherches ont démontré que la pratique de l’une ou l’autre de ces activités réduisait la production de cortisol, l’hormone du stress qui est sécrétée dans le cerveau. 

Chez des femmes ayant participé à l’étude, on a remarqué que la méditation réduisait le cortisol, ce qui se traduisait par une augmentation de leur désir sexuel, leur éveil, la lubrification et leur satisfaction. 

La masturbation ou une relation sexuelle amène aussi le corps à réduire sa production de cortisol. Ce phénomène est encore plus vrai lorsque les partenaires pratiquent le tantrique, une forme de sexualité qui est proche de la méditation.

Photo : Davids Kokainis, Unsplash

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Une douleur chronique peut-elle être psychologique?

Les psychologues pensent autrement. Il existe un lien entre la douleur chronique et le psychique, ce qui ne signifie pas pour autant que les gens s’imaginent qu’ils souffrent.

On peut lire les commentaires de Martine Derzelle, psychologue-psychanalyste, dans Le Figaro : « C’est l’histoire de la poule et de l’œuf. Un patient douloureux est-il déprimé à cause de sa douleur ou celle-ci est-elle d’autant plus lancinante qu’il est déprimé? » Derzelle avoue que « le sens psychologique d’une douleur est très technique ».

Pour le psychologue clinicien Frederick Dionne, auteur québécois du livre Libérez-vous de la douleur par la méditation, les pensées réactionnelles proviennent fréquemment de l’anxiété et la colère.

La douleur chronique « peut » être dans votre tête, mais pas au sens qu’elle n’existe pas. Au contraire, une souffrance physique pourrait être le fruit d’une incapacité à mettre en mots une souffrance psychologique.

Pour les douleurs chroniques, psychologiques ou non, Dionne encourage à suivre la thérapie ACT (d’acceptation et d’engagement). Parce qu’il ne faut pas chercher de traitement miraculeux, mais aussi apprendre à vivre avec la douleur.

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Faites de la méditation pour prévenir vos migraines

Seuls les migraineux peuvent comprendre ce besoin impératif de trouver une solution à cette affection invalidante. La revue Headache publie les résultats d’une récente étude indiquant que l’intégration de la méditation dans la routine préviendrait l’apparition des migraines.

La spécialiste en neurologie Rebecca Erwin Wells s’est penchée sur la question, rapporte Science World Report.

« Le stress est un déclencheur connu des maux de tête, et les recherches soutiennent les bienfaits généraux des interventions du corps/esprit pour les migraines, mais il n’y a pas eu énormément de recherches pour évaluer une intervention spécifique et standard en méditation. »

Son équipe a testé la méthode MBSR, soit une intervention combinant yoga et méditation pour réduire le stress basé sur la pleine conscience. Dix-neuf adultes assignés de façon aléatoire à 2 groupes, l’un vers la méditation, l’autre vers la médication, ont participé à la recherche.

Les deux groupes conservaient un journal sur la fréquence, la durée et la sévérité de leurs migraines. Au terme de l’étude, le groupe qui pratiquait 45 minutes de méditation chaque jour a rapporté « moins de migraines et des migraines moins sévères », en plus d’être de plus courte durée.