Étiquette : mentale

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Retrouvez la forme physique et mentale après l’accouchement

L’arrivée d’un bébé rime avec prise de poids, fatigue, inquiétudes et stress. Pour éviter d’en faire votre cercle vicieux, le site The Conversation vous indique comment y remédier en 4 étapes.

La routine – un jour à la fois : Évitez de penser au résultat que vous souhaitez atteindre. Chaque jour est un nouveau départ. Vous devez vous fixer des objectifs simples et réalisables. Que ce soit faire une marche de 15 minutes avec bébé ou apprendre une nouvelle recette santé. Inévitablement, vous reprendrez le contrôle peu à peu sur votre corps et votre esprit.

Allez-y lentement, mais sûrement : Rien ne sert de vous lancer à corps perdu dans une diète draconienne. C’est prouvé, vous risquez de reprendre ainsi votre poids et de créer des carences à votre organisme. Votre corps n’a pas changé en 24 h. Donnez-lui donc une chance de reprendre du poil de la bête, mais à un rythme raisonnable.

Sortez de vos pantalons en molleton : Il est prouvé que lorsqu’on se sent belle et attirante, le mental suit et prend de l’assurance. Ainsi, laissez vos pantalons « mous » de côté et faites un brin de toilette, maquillez-vous et coiffez-vous. Même votre conjoint ressentira votre changement d’état d’esprit.

Communiquez avec d’autres nouvelles mères : Évitez de créer un groupe qui se complaira dans les discussions négatives ou dépressives. Échangez des trucs, des anecdotes, des idées pour vous entraider, faire de l’exercice et regagner de l’énergie et de la confiance en vous. L’effet de groupe est un excellent catalyseur.

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Nicole Scherzinger s’est sentie stupide de révéler son trouble alimentaire

Nicole Scherzinger, ex-Pussycat Dolls et figure féminine adorée partout dans le monde, dévoile et commente ses états d’âme en lien avec sa révélation sur ses troubles alimentaires, en 2012.

Elle avouait alors avoir souffert de boulimie et avoir combattu une pauvre image d’elle-même durant des années.

Selon Elle Canada, la chanteuse s’est sentie stupide et exposée après avoir dévoilé ces détails de sa vie privée.

Pourtant, il s’agit d’un beau geste et d’un très beau modèle pour les millions de jeunes femmes dans le monde aux prises avec le même genre de trouble alimentaire.

Elle affirme que c’est son petit ami, Lewis Hamilton, superstar de la F1, qui l’a grandement aidée à vaincre la maladie. Un autre bel exemple.

« Toute ma vie, jusque dans la trentaine, j’ai été très consciente et préoccupée par mon corps. Je m’entrainais comme une folle dès l’âge de 14 ans. Je courais et courais jusqu’à ce que je ne le puisse plus », ajoute Scherzinger.

Elle affirme avoir pleuré et regretté ses déclarations, mais se sent aujourd’hui beaucoup plus à l’aise d’avoir révélé ces problèmes. Elle croit qu’on la perçoit maintenant comme une personne plus normale.

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Potins

Demi Lovato a vaincu ses peurs

Demi Lovato accepte de parler de ses peurs, de ses relations amoureuses et du chemin qu’elle a parcouru jusqu’à présent dans une entrevue accordée au Cosmo on Campus, rapportée par le magazine Us.

On apprend que la jeune chanteuse a déjà un solide bagage d’expériences, obtenu à la dure et au fil de relations interpersonnelles qui n’ont pas toujours été roses.

« Je suis dans une période où je peux finalement faire confiance, aimer et être une meilleure personne pour la personne avec qui je suis en relation, au lieu d’être une copine dépendante et jalouse », avoue candidement la juge de X Factor.

Elle ajoute qu’il est malsain pour une jeune femme de se dévouer entièrement à un garçon, en négligeant ses amis et sa famille. Elle sait de quoi elle parle, puisque c’est exactement ce qu’elle a fait alors que, de son propre aveu, elle ne pouvait tolérer d’être seule.

« J’ai passé la dernière année à me concentrer sur moi, et ça a été fantastique », assure Lovato.

Un bel exemple pour plusieurs jeunes femmes qui vivent exactement le même genre d’expériences personnelles.

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Des capacités cérébrales améliorées grâce à la bonne humeur

On cherche de plus en plus de moyens pour contrer les effets du vieillissement sur le cerveau, et une solution partielle pourrait s’avérer aussi simple qu’efficace.

En effet, The National Library of Medicine propose une étude sur le sujet, initialement publiée dans la plus récente édition du magazine Cognition and Emotion.

Cette étude parle des bienfaits de la bonne humeur ou d’émotions positives sur le cerveau des gens plus âgés, et de comment cet état esprit peut influencer la qualité de prise de décisions et de la mémoire chez les aînés.

Ainsi, selon les chercheurs de l’Université de l’Ohio, tous les petits bonheurs sont bons! Un sac de friandises, une visite inopinée, un nouveau passe-temps, bref, tout ce qui peut améliorer l’humeur d’une personne âgée peut s’avérer hautement bénéfique.

Encore une fois, on constate les effets et conséquences des différentes émotions ressenties par l’être humain sur la santé.

« Il y a eu plusieurs études qui ont démontré que les jeunes adultes sont plus créatifs et ont de meilleures performances cognitives lorsqu’ils sont de bonne humeur. Mais à cause du déclin observé pour le cerveau des personnes plus âgées, nous n’étions pas certains si le même phénomène s’appliquait. Les résultats sont donc une bonne nouvelle », conclut Elle Peters, professeure en psychologie.

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La spiritualité oubliée lors des soins palliatifs

Une étude américaine parle d’un problème étonnant en matière de soins palliatifs, celui du manque flagrant de spiritualité dans les soins accordés aux patients en fin de vie.

C’est ce que rapporte www.nlm.nih.gov, alors que des chercheurs bostonnais pensent que la situation pourrait être corrigée et améliorée.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’aspect spirituel ne serait pas une priorité dans les centres de soins palliatifs.

« J’ai été très surpris de constater que ce n’était qu’un problème de formation des employés qui explique ce phénomène », explique Dre Tracy Balboni, une radio-oncologiste de l’institut Dana-Farber de Boston.

Malgré des directives précises qui encouragent pourtant une attention particulière à l’aspect spirituel des gens en fin de vie, l’étude constate que seulement le quart des patients reçoivent ce genre d’attention.

Dre Balboni ajoute : « Il fut un temps où les praticiens et infirmiers (ères) auraient dit que ce n’était pas leur travail, mais les esprits sont maintenant beaucoup plus ouverts, et nous sommes prêts pour ce genre de travail auprès des patients ».

Il faut souligner qu’en cette ère moderne où les tabous ne semblent plus vraiment exister, la foi semble en être devenu un.

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Musique

Muse s’associe à la cause de la santé mentale et propose Follow Me live

Le groupe rock progressif Muse, acclamé par les critiques internationalement, vient de faire un bon coup en s’associant à de jeunes chanteurs aux prises avec des troubles mentaux le temps d’une prestation unique.

C’est NME qui rapporte l’affaire et qui confirme la volonté de Muse de faire lever les préjugés concernant la santé mentale.

C’est hier (18 décembre) en Belgique que s’est déroulé le touchant événement, alors que le groupe a présenté et accueilli sur scène une chorale de jeunes chanteurs aux prises avec des problèmes de santé mentale.

« Nous sommes très fiers d’avoir cette merveilleuse chorale avec nous ce soir pour interpréter une chanson. Ils sont là pour éveiller les gens à la cause de la santé mentale », a lancé le batteur de Muse, Dom Howard.

Le groupe et leurs nouveaux acolytes de la chorale, qui porte le nom De Betties, ont ensuite interprété Follow Me, au grand bonheur des spectateurs présents.

L’événement était organisé par une station de radio belge.

Pour visionner la performance de Muse et de la chorale De Betties, cliquez ici.

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Les réactions face au stress seraient influencées par les neurones

www.nih.gov rapporte que des chercheurs ont réussi à identifier un processus cérébral qui pourrait expliquer pourquoi certaines personnes réagissent mieux que d’autres en situation de stress.

Il s’agit en fait d’un système précis de circuits cérébraux qui déclenchent une réaction de résilience ou de susceptibilité accrue face à des éléments stressants ou angoissants.

On croit que ce système est celui qui peut mener certaines personnes vers des états dépressifs lorsque confrontées à des événements ou des épreuves difficiles. On croit donc que certaines nouvelles méthodes pourraient être appliquées dans le traitement de la dépression ou de l’anxiété chronique, notamment.

Pour prouver ces dires, les chercheurs américains ont reproduit ce système sur des souris, en augmentant ou en inhibant le processus en question. Pour y parvenir, on a créé un système précis par luminosité, qui ne dure qu’une fraction de seconde.

Les rongeurs ont alors réagi exactement comme on le prédisait. Les souris plus « fortes » ont sombré dans des états dépressifs lorsque placées en situation de stress, alors que les souris plus anxieuses ont semblé plus résilientes, soudainement.

Le Dr Ming-Hu Han, de la Mount Sinai School of Medicine de New York, explique : « Pour la première fois, nous avons démontré qu’un contrôle spécifique de certains circuits du cerveau peut changer immédiatement les comportements dépressifs ou anxieux, notamment avec notre méthode, en utilisant une lampe DEL ».

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La crise de la quarantaine démystifiée?

La crise de la quarantaine en est une qui peut s’avérer parfois rigolote, d’autres fois carrément explosive… et mener à des changements de vie radicaux.

Cette crise de milieu de vie (mid-life crisis) n’a pas toujours été reconnue officiellement par les scientifiques, mais on constate que les choses ont bien changé, alors que Santelog.com rapporte une étude qui classe la « crise de la quarantaine » dans la colonne des phénomènes biologiques.

Alors, vouloir changer de carrière (ou de femme) ou avoir le désir subi de voyager autour du monde pourrait bien provenir de votre propre « horloge de bien-être ».

Le bien-être humain oscille selon les périodes de la vie, étant plus élevé et marqué chez les jeunes. Il pourrait bien connaître un fort creux de vague à l’arrivée de la quarantaine, selon l’étude publiée dans Actes de l’Académie des Sciences américaine (PNAS), une publication scientifique bien connue.

Pour appuyer cette théorie, on a fait appel aux meilleurs amis de Darwin : les singes. En observant 508 grands singes grâce à des tests adaptés, les chercheurs ont pu démontrer que ces primates ressentaient aussi les effets de la « crise de la quarantaine », à un moment bien précis.

L’évolution et la biologie joueraient donc un rôle important dans ce phénomène plus masculin, disons-le.

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L’intelligence globale serait en déclin

Un nouvel article rapporté par www.nlm.nih.gov prétend que l’intelligence humaine globale est en déclin, ce qui a de quoi soulever les passions et les débats!

C’est que selon les chercheurs à la tête de ce rapport, le manque de pression face à son évolution le ralentit dans son développement. En clair, nous serions si bien dans notre époque que nous ne sentirions plus le besoin d’évoluer, ce qui viendrait amortir nos capacités intellectuelles globales et atténuer la propension naturelle de l’homme à évoluer.

Il faut avouer qu’en cette ère de technologie et de facilité, les grands défis se font de moins en moins nombreux en matière de qualité de vie quotidienne.

L’article, paru dans le journal Trends in Genetics, est catégorique : la toile de gènes qui compose ces fonctions humaines d’évolution est en train de reculer, et le processus est déjà entamé.

Le Dr Gerald Crabtree, de l’Université Stanford, explique : « Le développement de nos habiletés intellectuelles et l’optimisation des milliers de gènes de l’intelligence ont probablement connu leur paroxysme avant même que nos ancêtres n’émergent de l’Afrique ».

À l’époque, l’humain devait inévitablement évoluer ou créer pour survivre à la prochaine journée, ce qui n’est plus tout à fait le cas, avouons-le.

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La technologie et la dépression

De plus en plus de chercheurs croient que la folie des technologies qui frappe l’homme partout dans le monde depuis quelques années pourrait bien avoir quelques effets néfastes sur la santé mentale.

Plusieurs études viennent progressivement corroborer ces théories, dont une publiée récemment, que rapporte santelog.com.

Cette fois, c’est le très populaire iPad qui est visé par l’enquête des chercheurs des universités Johns Hopkins et Rider. Plus précisément, ceux-ci se sont penchés sur l’utilisation du iPad la nuit. Bien sûr, ceci peut s’appliquer aux autres tablettes du genre sur le marché.

C’est l’exposition anormale à ce type de luminosité qui inquiète les chercheurs, celle-ci pouvant jouer un rôle dans le développement de la dépression, selon eux.

Ce n’est d’ailleurs pas la première étude qui trace un lien entre le fait de laisser des lumières allumées la nuit et des symptômes de dépression nerveuse.

De plus, le déclin cognitif pourrait être influencé par de tels comportements.

Les chercheurs rappellent que le corps est synchronisé à un « cycle solaire », qui permet une balance entre les périodes d’éveil et de repos. Ne pas respecter les périodes de repos et poursuivre l’exposition à la lumière des appareils électroniques pourrait s’avérer néfaste pour votre santé mentale.