Étiquette : mode de vie

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Les mères prêtes à faire moins d’argent

Une étude menée en Angleterre a démontré que plus de la moitié des mères seraient prêtes à diminuer leurs revenus afin d’équilibrer leur mode de vie.

Alors que tous les emplois ne permettent pas nécessairement une flexibilité jugée nécessaire par les mères, plusieurs viennent à choisir le travail à temps partiel ou à partir de la maison.

Les défis d’une mère travaillante sont nombreux. Entre autres, elle prend souvent la responsabilité de son enfant malade, des rendez-vous médicaux et scolaires, et se retrouve souvent à devoir négliger des heures de travail.

Sur FemaleFirst, il est noté que les deux tiers des mères anglaises auraient déjà vécu des cas similaires. C’est la chef des ventes au Royaume-Uni pour la compagnie de vêtements suédoise me & i, Pernilla Kemp, qui a commandé cette recherche.

À la réception des résultats, elle a confié : « Le fait que plus de la moitié des femmes interrogées disent qu’elles accepteraient une baisse de salaire afin d’équilibrer leur vie parent-travail démontre le désir des mères pour cet équilibre et à quel point nous en sommes encore loin ».

« Alors que nous avons vu une augmentation du nombre de mamans qui se taillent une carrière alternative pour eux-mêmes et leurs enfants, il y a encore beaucoup de mamans dont la situation de travail a très peu changé et qui sentent que l’équilibre travail-vie n’est rien d’autre qu’un mythe. »

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Six bonnes habitudes de vie à inculquer à vos enfants

1. Rendez l’exercice agréable : Montrez à vos enfants que bouger, c’est plaisant, ce n’est pas une corvée! Faites des marches ensemble régulièrement. Donnez-vous le but de faire un peu d’exercice en famille chaque jour. Encouragez et félicitez vos enfants!

2. Fournissez-leur des choix santé : Remplissez le frigo de fruits, de légumes et de grains entiers. Laissez de côté les gâteries trop grasses ou trop sucrées. Parlez-leur de nutrition.

3. Jardinez : Si vous avez la place, c’est une expérience géniale de montrer aux enfants comment la nourriture qu’ils mangent pousse. Ça leur fera apprécier la valeur de leurs repas! Vous pouvez aussi seulement faire pousser des herbes, par exemple.

4. Amusez-vous avec la nourriture : Essayez de rendre leurs aliments colorés et agréables à voir. Faites par exemple des brochettes de fruits dans leur lunch. Essayez de leur assembler une boîte bento. Faites des formes avec leur nourriture…

5. Montrez l’exemple : Appliquez ce que vous leur inculquez aussi. Mangez bien, bougez, ayez de bonnes habitudes de vie… C’est là le conseil le plus important.

6. Soutenez des initiatives santé autour de vous : Participez à des courses de 5 km pour une bonne cause, faites du bénévolat dans un jardin communautaire… Impliquez-vous!

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Un mode de vie sain est réellement la meilleure arme contre le cancer

Depuis 2007, les experts mentionnent que de bonnes habitudes de vie peuvent prévenir le cancer. Une nouvelle étude de l’American Journal of Clinical Nutrition vient confirmer ces données.

Le Fonds mondial de recherche contre le cancer réitère sept recommandations pour aider à prévenir l’apparition de plusieurs formes de cancer.

Il faut garder un indice de masse corporel normal situé entre 21 et 23, faire au moins 30 minutes d’exercices physiques par jour, réduire sa consommation de gras et de sucre ainsi que des boissons gazeuses. L’on doit également limiter sa consommation de viande rouge à 500 gr par semaine, avoir une alimentation riche en fruits et légumes et grains entiers. Finalement, réduire au maximum sa consommation de sel et d’alcool.

Selon les résultats recueillis auprès de 400 000 personnes dans neuf pays européens, les personnes qui avaient opté pour un mode de vie sain avaient moins de risque de développer un cancer que les autres.

Ceci démontre donc l’importance d’adopter de bonnes habitudes et confirme une fois de plus que plusieurs cancers peuvent être évités simplement en changeant certaines habitudes.

Crédit photo : FreeDigitalPhotos.net

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Les antioxydants ne fonctionnent pas sans un mode de vie sain

Depuis un moment déjà, on entend parler d’aliments contenants des antioxydants. Ces derniers luttent contre le vieillissement des cellules du corps. De plus, ils neutralisent l’action des radicaux libres qui affaiblissent notre système immunitaire et favorisent l’apparition de certaines maladies, dont le cancer.
 
Bien que les antioxydants soient effectivement bons pour la santé, ils ne sont pas d’une grande utilité seuls. Les antioxydants fonctionnent s’ils sont accompagnés d’un mode de vie sain.
 
Vous devez conserver un poids santé, faire de l’exercice physique régulièrement, des examens de santé périodiques et éviter le tabagisme, notamment.
 
Parmi les meilleurs antioxydants, on retrouve les vitamines A, B6, B12, C et E, ainsi que le bêta-carotène, l’acide folique et le sélénium. Beaucoup de ces éléments nutritifs se retrouvent dans les fruits et légumes, mais attention, les suppléments alimentaires ne sont pas aussi efficaces.
 
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L’hypertension serait liée à l’insomnie

Les insomniaques auraient tendance à avoir une pression artérielle plus élevée que ceux qui profitent de bonnes nuits de sommeil.
 
L’étude présentée lors de la Sleep Conference à Boston a suivi 5314 insomniaques, dont les résultats ont été comparés à ceux d’un groupe témoin ayant un sommeil normal.
 
Les gens devaient répondre à un questionnaire sur leurs habitudes de sommeil, leur mode de vie, leurs symptômes d’insomnie ainsi que la présence et la sévérité de l’hypertension.
 
Ensuite, on a étudié la prévalence de l’hypertension chez les insomniaques.
 
Plus une personne se réveille durant la nuit ou met du temps à s’endormir, plus son hypertension est élevée.
 
Maintenant, les chercheurs doivent savoir si c’est l’insomnie qui cause l’hypertension ou encore l’hypertension qui cause l’insomnie. Les données ne sont pas encore assez claires pour tirer des conclusions à ce sujet.
 
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Obésité infantile : tout commence dans l’utérus

Vous faites de l’exercice, vous mangez bien et vous ne réussissez pas à perdre vos kilos en trop. Que se passe-t-il? Il se pourrait bien que vous puissiez blâmer votre mère de votre état actuel.

En effet, des chercheurs de l’Université de Newcastle ont analysé les gènes d’enfants âgés de 9 à 11 ans et ont découvert qu’il est possible d’être programmé à devenir gros, pendant que le bébé est dans l’utérus.

Il semblerait que si la mère ne faisait pas beaucoup d’exercice, ne mangeait pas bien, fumait, prenait de l’alcool et était même exposée à des polluants, cela active et fait monter des gènes.

C’est en recherchant des gènes de même lettre que les experts se sont aperçus que chez les enfants avec un surplus de poids, les gènes se comportaient différemment comparativement à ceux qui étaient minces.

À la naissance, les enfants qui ont développé du surpoids quelques années plus tard affichaient déjà des marques chimiques différentes à leur ADN.

Toutefois, ces marques chimiques sont ouvertes au changement si la personne responsable (mère) modifie son mode de vie.

Les résultats se retrouvent dans la revue PLoS Medicine.

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30 % des cancers pourraient être évités

À la veille de la Journée mondiale contre le cancer, l’Organisation mondiale de la santé affirme que 30 % des cancers pourraient être évités. Il faudrait seulement que les gens changent leur mode de vie.
 
Le facteur de risque le plus important demeure le tabagisme, qui est responsable de 22 % de la mortalité par cancer.
 
Parmi les autres facteurs de risques qui augmentent les chances de développer un cancer, il y a l’obésité, la consommation insuffisante de fruits et légumes, le mode de vie sédentaire, l’alcool et la pollution de l’air.
 
De plus, pour réduire les risques de développer un cancer du col de l’utérus, on recommande fortement de se faire vacciner contre le virus du papillome humain (VPH).
 
De même, une exposition moindre au soleil réduit les chances d’avoir un cancer de la peau.
 
Les cancers qui font le plus de victimes demeurent ceux du poumon, de l’estomac, du foie, du côlon et du sein.
 
Dans les pays pauvres, 20 % des décès par cancer sont imputables à des infections virales comme le VPH ou l’hépatite B.
 
Les dernières statistiques mondiales de 2008 rapportent 7,6 millions de décès par cancer, et on prédit que ce nombre atteindra les 13,1 millions de victimes en 2030.
 
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Plusieurs années avant la grossesse, mangez bien!

En octobre dernier, des spécialistes ont conclu qu’une saine alimentation avant, pendant et après la grossesse assurait le bon développement et les effets positifs à plus long terme chez l’enfant.

Cette constatation a été rendue publique lors du Colloque du Fonds français pour l’alimentation et la santé, ayant pour thème Les déterminants précoces de la santé future de l’enfant.

Du type de nutriments consommé par le père, qui pourrait avoir une influence sur la qualité du sperme, à la perte ou prise de poids importante avant la grossesse par la mère, en passant par le stress, l’alimentation excessive ou insuffisante au mode de vie et l’environnement, tous sont des facteurs déterminants sur la santé et le futur des enfants.

Plusieurs séries d’études le démontrent, une mauvaise alimentation peut avoir un impact tant sur la fertilité que sur le développement du fœtus, ou encore lorsque l’enfant deviendra adulte.

Selon la Dre Marie-Aline Charles, « le potentiel de croissance fœtale s’adapte à l’état nutritionnel maternel avant la grossesse ».

Il est donc important de prendre soin de soi et de bien se nourrir, même plusieurs années avant de tomber enceinte, car cela aura une grande influence. Le dicton « Il vaut mieux prévenir que guérir » s’applique plus que jamais dans ce cas-ci…

 
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Un mode de vie sain réduit les risques de cancer du sein de moitié

Les experts affirment que la moitié des cas de cancer du sein pourraient être évités si les femmes adoptaient un mode de vie sain.
 
Ainsi, en réduisant leur consommation d’alcool, en se nourrissant bien et en faisant 30 minutes d’exercices par jour, elles auraient moins de risques de développer la maladie.
Cela ne protège pas à 100 % contre le cancer du sein, mais ce mode de vie réduit tout de même les chances d’être malade.
 
Il a été démontré que la consommation d’alcool favorise l’apparition du cancer du sein. Ainsi, on devrait limiter la consommation à un verre de boisson quotidiennement maximum.
 
Le World Cancer Research Fund recommande également de perdre du poids, sans toutefois tomber dans l’insuffisance pondérale. Ainsi, il est préférable d’éviter le gras, le sel et le sucre, de diminuer sa consommation de viandes rouges et transformées et d’opter plutôt pour les fruits, légumes et légumineuses notamment.
 
Ces nouvelles données, rapportées par le Telegraph, démontrent qu’il y a encore un long chemin à faire afin de promouvoir la prévention du cancer du sein par de saines habitudes auprès des femmes.
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Conseils pour nouveaux parents

L’arrivée d’un poupon transforme inévitablement la vie de nouveaux parents. Toujours à la course, manquant de sommeil, ils se demandent souvent comment y arriver.

On peut toutefois lire sur Medical News Today que cette adaptation peut être facilitée en suivant quelques conseils de base. Ils ne viendront pas à bout de tout, bien entendu, mais ils ont le grand mérite d’offrir un cadre aux parents d’un nouveau-né.

Premièrement, il est essentiel de demeurer actif et en forme. Il est pourtant difficile, avec un bébé à la maison, de trouver du temps pour se rendre au gym. On recommande donc d’intégrer l’activité physique aux activités quotidiennes.
 
N’oubliez pas non plus de vous reposer et de dormir. L’organisation est aussi la clé du succès. Elle fait baisser le stress et vous fait gagner du temps.
 
Il est également primordial de savoir s’entourer. Il faut pouvoir compter sur du soutien, surtout lorsqu’il s’agit d’un premier enfant.
 
Autre fait tout aussi important : il faut rire. En apprenant à rire des situations, on se libère du stress et on brûle les calories en trop. Cela nous rappelle aussi qu’il est impossible d’être un parent parfait.
 
Il faut accepter l’aide lorsqu’elle est proposée. Quoique ce soit difficile à assumer parfois, il arrive que l’on n’y arrive tout simplement pas, certains jours, car on est épuisé. N’hésitez surtout pas, acceptez le coup de main offert, parce que vous le méritez.
 
Finalement, n’oubliez pas d’accumuler les souvenirs en prenant des photos et en les partageant avec vos proches.