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Des photos pour manger plus de légumes

Il s’agit d’une courte étude à petite échelle, et d’autres recherches devront être faites pour évaluer le succès de cette idée peu dispendieuse et bonne pour la santé des enfants.

L’idée de coller des photos de légumes sur des plateaux pour repas à l’école induit les enfants à manger davantage de légumes, déclarent les chercheurs.

La proportion (37 %) d’enfants d’écoles élémentaires qui ont choisi de se servir des haricots verts parce qu’il y avait une photo de haricots dans leur plateau a doublé (6 à 12 %), et le nombre de ceux qui ont pris des carottes a triplé, ont rapporté Marla Reicks et ses collègues de l’Université du Minnesota à Minneapolis.

Les photos avaient été placées à la base pour indiquer aux enfants quoi sélectionner, comment les placer et quelle portion de légumes devait aller dans chaque compartiment.

Les chercheurs sont cependant demeurés stupéfaits de l’effet que cela a eu sur l’augmentation de la consommation de légumes.

Publiée en ligne dans le Journal de l’American Medical Association, l’étude affirme que même si la consommation de légumes est restée faible après l’intervention, soit sous les recommandations du gouvernement, les chercheurs sont persuadés que l’image a une valeur pour les enfants. Cette pratique avec les photos ne nécessite aucune formation particulière et engendre des coûts minimes pour les écoles (environ 3 $ et 20 minutes de préparation par 100 plateaux).

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Une vie sociale bien remplie avec bébé

Créer une coopérative de gardiennage
Dans votre quartier, créez une coopérative gardiennage ou devenez membre. Alexia raconte que dans son voisinage, 25 familles font parties de la coopérative. Au départ, tous ont 80 points. Elle explique : « Chaque heure de gardiennage vaut quatre points. Lorsqu’on gar­de des enfants, on accumule des points; lorsqu’on sort et qu’on fait garder ses petits, on en dépense ».
 
Créer un système « chacun son tour »
Chaque famille qui introduit le « Cercle de la famille » devra à tour de rôle inviter les enfants d’autrui à passer quelques heures à la maison. Cette démarche permet à tous les parents d’avoir du temps libre pour faire une sortie ou prendre soin d’eux, chaque semaine.
 
Bébé peut vous suivre, il vous surprendra
Avec poussette ou porte-bébé, votre bébé pourra vous accompagner n’importe où. De plus en plus, les salles de conditionnement physique et de cinéma proposent des activités parents-bébé. Vous serez surpris, il pourrait même dormir. Aller voir un concert en plein air avec bébé, ce n’est pas sorcier, mais n’oubliez pas ses petits bouchons!
 
Un 5 à 7 avec bébé
Plusieurs villes américaines et de nombreux bars proposent ce concept. Vous connaissez le propriétaire? Suggérez-lui d’augmenter sa clientèle, en après-midi, alors que c’est calme. Attirez les familles avec des activités spéciales. « Un vendredi par mois, le bar Nectar [à New York] tient des 5 à 7 où il offre des apéritifs et un service de garde. Cela nous permet de sortir de la maison », explique Sarah.
 
Participer à des activités pour petits et grands
Baby Loves Disco est une fête dansante familiale qui circule en tournée aux États-Unis. Même si bébé ne marche pas encore, vous pouvez danser avec lui et avec votre conjoint. Ce genre d’activités est très populaire également en Australie et en Asie. Si ce n’est pas encore le cas au Québec, pourquoi ne deviendriez-vous pas son instigateur?
 
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Les devoirs : au travail, les parents!

La rentrée scolaire nous rappelle que les devoirs referont bientôt partie de la routine. Or, comme parent, si l’on souhaite motiver notre enfant à les faire, il semble qu’il faille changer notre propre attitude et notre comportement.

C’est ce qu’explique une étude parue dans Learning and Individual Differences. Des chercheurs de l’Université Ben-Gurion en Israël ont démontré qu’un parent doit adopter une certaine attitude pour que la motivation de son enfant grandisse.

Il choisira donc une attitude positive et soutenante. Il transmettra la valeur de l’apprentissage, plutôt que de ne parler que de l’accomplissement de la tâche ou de la réussite scolaire.

De plus, les parents devraient se questionner quant à leur propre motivation, leur attitude et leurs compétences avant d’essayer de changer leur enfant.

Chez les 135 enfants de la 4e année qui participaient à cette étude, plus de 60 % avaient l’aide d’un parent au moins 1 fois par semaine pour faire leurs devoirs.

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La minceur motive

Une recherche menée par l’Université Mount Allison, au Nouveau-Brunswick, démontre que le degré de motivation à suivre un entraînement physique est plus élevé chez les personnes minces que chez celles qui ont quelques kilos à perdre.

L’auteur principal de cette étude, le Dr Terry Belke, mentionne : « Bien qu’il puisse y avoir de fortes incitations – sociales et cognitives – à s’entraîner pour une personne au poids excessif, cela peut ne pas être suffisant pour lui permettre de surmonter le désir instinctif de s’asseoir et de se relaxer. »
 
Il semble que plus le poids baisse, plus il y a un élément gratifiant à poursuivre un entraînement physique dans le but de perdre plus de poids.
 
Le Dr Belke croit également que notre mode de vie sédentaire peut expliquer la hausse de l’obésité. « Nous sommes entourés, en tout temps, d’aliments riches en calories, et nous n’avons pas besoin de travailler dur pour nous les procurer. »