Étiquette : muscle

Des muscles grâce à la vitamine D

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 24 février 2009

Une récente étude menée auprès de 99 jeunes filles de 12 à 14 ans a démontré que celles qui souffraient d’une carence en vitamine D avaient de moins bons résultats aux tests évaluant leur force musculaire, comme le saut en hauteur.

Pour l’auteure principale de cette recherche, la Dre Kate Ward, de l’Université de Manchester en Angleterre, la vitamine D favorise la contraction musculaire.

« Nous savions qu’une carence en vitamine D pouvait affaiblir le système osseux et musculaire. Jusqu’ici, nous en savions peu entre le lien qui unissait la vitamine et la force musculaire », a noté la Dre Ward.

D’autres études doivent être menées afin d’établir les quantités nécessaires de vitamine D pour favoriser la force musculaire chez les adolescentes.

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L’échauffement musculaire pour éviter les blessures

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 16 Décembre 2008

Une étude effectuée par l’École norvégienne des sciences sportives nous apprend qu’avant de pratiquer un sport, mieux vaut s’échauffer correctement.

Selon l’étude, des exercices qui visent à renforcer les muscles et à favoriser l’équilibre diminuent de deux à trois fois le risque de blessures mineures chez les sportifs.

Les 1 900 participants à cette recherche ont mis à l’essai un programme d’échauffement appelé 11+, qui comprend de la course rapide, de la marche, des exercices musculaires et d’équilibre, afin de bien aligner les genoux et apporter un peu plus de souplesse aux hanches.

Il s’est en résulté une baisse des blessures aux jambes lors des parties de football et, surtout, du degré de sévérité des blessures causées lors de la pratique d’un sport, qui passaient en moyenne de graves à bénignes.

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Les effets de la cigarette sur la masse musculaire

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 4 juin 2008

Selon le Dr Antonios Stavropoulos-Kalinoglou et ses collègues, le tabagisme semble réduire davantage la masse musculaire des personnes qui souffrent d’arthrite rhumatoïde.

Bien que cesser de fumer entraîne généralement un gain de poids, l’auteur principal de cette étude soutient qu’il est plus bénéfique pour les fumeurs d’abandonner cette mauvaise habitude, particulièrement néfaste lorsqu’elle est combinée à l’arthrite.

392 sujets, dont on avait diagnostiqué le rhumatisme inflammatoire depuis au moins quatre ans, ont participé à cette recherche. Ceux qui fumaient beaucoup avaient un indice de masse corporelle et des réserves lipidiques plus bas que les autres participants.

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Les muscles et les os, premiers touchés par la sédentarité

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 10 mars 2008

Le quotidien La Presse nous apprend que la musculature et l’ossature sont les premières structures touchées par les effets négatifs de la sédentarité.

En l’absence d’exercice physique, les muscles subissent une atrophie comme lorsqu’on porte un plâtre. Ainsi, 225 g de masse musculaire par année s’envolent dès qu’une personne ayant atteint la trentaine est sédentaire. Cette perte est alors souvent compensée par une augmentation des tissus gras.

Ce phénomène s’explique par la dégradation des protéines des muscles peu utilisés. Ceci provoque un effet d’entraînement, car les tendons faiblissent ensuite sous l’effort et le coeur doit alors compenser durant un exercice physique.

La sédentarité a aussi des effets sur les os, particulièrement les tibias, les péronés, les fémurs et les vertèbres lombaires. Ces derniers ont besoin de la gravité terrestre et de la traction des muscles qui y sont attachés.

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