Certaines personnes craignent de manger avant ou après s’être entraîné, pourtant il suffit de choisir les bons aliments, riches en nutriments et faibles en gras.
Selon Healthmeup par exemple, avant d’aller courir ou marcher sur une courte distance, vous pouvez manger une banane, les hydrates de carbone naturels garderont le corps bien éveillé.
Les œufs, avant ou après un entraînement, sont la source idéale de protéines et de graisses.
L’eau de coco sans sucre ajouté, après un exercice, permet d’éliminer les toxines. De plus, ne négligez pas les boissons protéinées. Certaines sont offertes en préparations en poudre que l’on mélange avec une boisson. Elles vous redonneront de l’énergie.
Il est préférable d’éviter de s’entraîner l’estomac vide, car vous manquerez d’endurance et d’énergie plus rapidement.