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Manger en toute sécurité dans le temps des fêtes

S’il peut vous sembler banal ou sans intérêt de parler de sécurité alimentaire à l’aube du temps des fêtes, vous devriez peut-être réviser certaines statistiques concernant les empoisonnements alimentaires et autres troubles de la santé qui apparaissent durant le mois de décembre.

C’est qu’à Noël, nous avons tendance à ne plus respecter régimes et diètes, à nous empiffrer dans des buffets et des plats partagés, et à présenter des comportements étranges comme manger la pâte à biscuits directement dans l’emballage avant de la faire cuire.

Cette dernière « activité » est d’ailleurs mentionnée dans l’alerte de la FDA américaine(U.S. Food and Drug Administration), qui croit bon de lancer un message aux Nord-Américains à l’aube des fêtes.

Outre les biscuits, on rappelle que toutes les préparations « prêtes à cuire » doivent… être cuites! Manger ces produits « crus » peut mener à de sérieux problèmes de santé, en raison des bactéries qu’ils contiennent.

La mise en garde générale est divisée en quatre grands points qu’il vous faudra retenir : propreté et hygiène adéquates, séparation des aliments, bonne cuisson et réfrigération rapide et à bonne température.

Ainsi, on rappelle l’importance d’être fort prudent avec toute la nourriture qui circulera devant vous ou que vous aurez à cuisiner. Si plusieurs personnes vont se remettre facilement d’un empoisonnement alimentaire, plusieurs cas de décès sont recensés chaque année chez certaines personnes plus fragiles.

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Comment protéger sa nourriture en cas de panne

L’ouragan Sandy fait bien des ravages un peu partout cette semaine, et pour l’occasion, les autorités fédérales américaines en ont profité pour émettre des avis et des conseils aux Nord-Américains concernant la conservation de la nourriture en cas de panne de courant.

Elisabeth Hagen, du Département de l’Agriculture (USDA) des États-Unis a expliqué : « Il faut absolument conserver ses vivres dans un endroit sec, mais dont la température n’est pas trop élevée. Ceux qui sont près des zones inondées et inondables ne doivent pas consommer les aliments qui ont été en contact avec l’eau. Nous suggérons à tout le monde de se procurer des thermomètres, des glacières, de la glace sèche et des aliments en boîtes pour se préparer contre des événements comme celui de l’ouragan Sandy ».

D’autre part, on suggère aux gens de placer les aliments collés les uns sur les autres dans le réfrigérateur, afin de les garder frais plus longtemps. La glace et les icepacks sont aussi des alliés qui peuvent vous permettre de gagner du temps.

Les chiffres donnent quatre heures à un réfrigérateur moyen avant de ne plus conserver les aliments au frais, si la porte est fermée. Un congélateur peut, quant à lui, conserver les aliments comestibles jusqu’à 24 heures.

On suggère de jeter lait, œufs, viandes froides, volailles et autres restes qui ne sont plus au froid depuis plus de deux heures.

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Brad Pitt importe la nourriture de ses enfants

Brad Pitt a importé pour 8000 $ de nourriture britannique pour ses enfants, simplement parce qu’ils aiment « tellement » ces mets traditionnels.

Ainsi, malgré le fait que Maddox, Pax, Zahara, Shiloh et les jumeaux Knox et Vivienne se trouvent dans leur demeure familiale du sud de la France, ils mangent ce qu’ils veulent. Ils sont tombés amoureux des fèves cuites, tartes et autres mets qui ne sont malheureusement pas cuisinés en France.

Une source a justifié en disant : « Après avoir vécu si longtemps au Royaume-Uni, ils en ont eu assez de la nourriture française ».

« Brad a regardé en ligne et a trouvé une compagnie britannique qui livre des mets préparés. […] Il a rempli deux congélateurs complets. »

Brad Pitt et Angelina Jolie sont reconnus pour gâter leurs enfants. Mieux encore, Jolie a déclaré récemment qu’elle souhaitait devenir leur « amie » lorsqu’ils seront adolescents.

« Je veux qu’ils sachent que peu importe la situation, ils peuvent me parler. Je serai honnête avec eux. C’est le mieux que je peux faire. »

Jolie, 37 ans, est plus stricte avec ses filles que ses garçons, alors que Pitt, 48 ans, se fait complètement mener par ses fillettes.

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Les superhéros pourraient encourager les enfants à manger sainement

(Relaxnews) – À l’instar de Popeye qui a donné envie à de nombreux enfants de manger des épinards, une équipe de chercheurs américains a démontré que le fait d’associer un superhéros, comme Batman ou Spider-Man, à de bonnes habitudes alimentaires pouvait s’avérer efficace et encourager les enfants à manger des fruits et légumes.

La stratégie des chercheurs de l’Université de Cornell dans l’État de New York est simple : il suffit de mentionner le nom d’un superhéros et de montrer sa photo lorsqu’on présente un aliment sain à un enfant, et celui-ci perdra de vue l’alternative moins équilibrée.

Pour cette étude réalisée à petite échelle, les chercheurs ont demandé à 22 enfants âgés de 6 à 12 ans s’ils préféraient les frites de pomme ou les frites traditionnelles.

Les frites de pomme, comme leur nom ne l’indique pas, sont de simples tranches de pomme crue (non frites) que l’on peut commander dans certains restaurants McDonald’s et Burger King pour remplacer les frites.

Sur le panel, seulement deux enfants sur 22 (soit 9 %) ont choisi les pommes. Par contre, ce chiffre est passé à 45 % lorsqu’on leur a montré des photos de superhéros et de personnes exemplaires, en leur demandant s’ils préféraient les frites de pomme comme Batman ou Spider-Man.

Cette étude a été publiée dans la revue Pediatric Obesity et coïncide avec la sortie du dernier Batman de Christopher Nolan, The Dark Knight Rises, quelques semaines après la sortie de The Amazing Spider-Man.

Le fait de troquer ses frites contre des tranches de pomme change bien sûr la donne côté calories. Les enfants qui optent pour les pommes ne consomment que 34 calories, contre 227 pour les frites.

« Si vous mangez du fast-food une fois par semaine, un petit changement d’habitude comme celui de troquer les frites contre les pommes pourrait éviter à vos enfants de prendre près de 1,4 kg par an », a expliqué Brian Wansink dans le cadre de l’étude.

Une autre étude, publiée dans la revue American Journal of Clinical Nutrition ce printemps, a montré que le meilleur moyen d’encourager les enfants à manger des légumes passait par les parents. S’ils en consomment, les enfants sont plus susceptibles, par mimétisme, de vouloir aussi en manger.

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Vos enfants devraient savoir d’où provient leur nourriture

D’après la fondatrice de D.C. Farm to School Network, Andrea Northrup, le fait d’apprendre comment un fruit ou un légume atterrit dans leur assiette pourrait encourager les enfants à manger des aliments plus sains.

« Qu’est-ce qui est plus excitant que de voir une laitue pousser à partir d’une graine? Ou que de tirer une carotte du sol, de la rincer et de croquer dedans? Non seulement les expériences pratiques qui relient les enfants à leur nourriture les rendent plus susceptibles de les goûter, mais elles aident les enfants à réaliser que lorsqu’ils les choisissent, ils soutiennent un fermier local », soutient-elle.

Elle suggère aux parents de faire participer leurs enfants à la préparation des repas ou de s’inscrire volontairement dans un jardin ou un potager communautaire. Ainsi, leurs enfants pourront côtoyer de vrais fermiers et avoir la fierté de faire pousser eux-mêmes des légumes ou fruits qu’ils mangeront.

Rappelons que les diététistes recommandent aux parents qui veulent faire manger plus de légumes à leurs enfants de varier les achats et les recettes. Transformer le traditionnel brocoli cru et au goût peu plaisant en brocoli sauté dans un poulet teriyaki ou en brocoli broyé dans le pâté au poulet peut être un exemple.

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Les heures de repas sont tout aussi importantes que ce que l’on mange

La revue Cell Metabolism dévoile une étude, effectuée sur des souris, qui démontre que les heures de repas influencent autant l’obésité que ce que nous mangeons.
 
Les souris avec un régime alimentaire riche en graisses qui ne pouvaient pas manger n’importe quand durant la journée étaient protégées de l’obésité, comparativement aux souris qui n’avaient pas ce type de régime et qui pouvaient manger à toute heure du jour et de la nuit.
 
L’étude démontre qu’il est donc important de réduire le grignotage le soir et la nuit, tout en fixant des heures pour les repas. De cette manière, on prendrait moins de poids, et il y aurait également moins de lésions au foie et moins d’inflammation.
 
En fait, tous les organes auraient une horloge biologique, un moment de la journée où ils fonctionnent le mieux.
 
En ayant des heures de repas précises, on réduirait de beaucoup le taux d’obésité, selon les chercheurs.
 
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Les images alléchantes stimulent l’appétit

Le simple fait de voir des images de nourriture alléchantes peut vous donner envie de manger, et ce, même si votre estomac est plein. 

C’est ce qu’ont découvert des chercheurs de l’Institut Max Planck. Ce type d’images stimule l’hormone ghréline dont le processus mène à augmenter l’appétit.
 
Nous savions déjà que des stimuli externes comme les odeurs pouvaient stimuler l’appétit, il en est donc de même avec des images attirantes.
 
D’ailleurs, on accuse les publicités avec de belles images alléchantes de nourriture d’être la cause de l’augmentation du taux d’obésité dans la population.
 
« Nos cerveaux traitent les stimuli visuels et sans le savoir, déclenchent des processus physiques qui contrôlent notre perception de l’appétit. Ce mécanisme peut nous encourager à manger un morceau de gâteau au fromage, alors que nous sommes déjà rassasiés », mentionne un des chercheurs, Schussler Petra au Times of India.
 
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Plus de malades à cause des restaurants

Un rapport sur la salubrité des aliments, rendu public par le Conference Board au Canada, mentionne que plus de la moitié des maladies liées à la nourriture au pays sont causées par les restaurants et autres fournisseurs.
 
Bien que le Canada possède un bon système d’inspection, on ajoute que l’on pourrait faire mieux.
 
Chaque année au Canada, on dénote 6,8 millions de cas de maladie d’origine alimentaire. La majorité du temps, les gens contractent la salmonelle, la bactérie E. coli, la camplyobactérie et les bactéries yersinia.
 
Dans certains cas, les gens peuvent tomber gravement malades.
 
La majorité des maladies liées aux aliments sont causées par des erreurs lors de la préparation finale et de la manipulation, par le fait de réchauffer la nourriture et aussi par la contamination croisée.
 
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L’aéroport de Detroit sert la meilleure nourriture

Si vous êtes allergique aux frites et autres mets gras, essayez de faire arrêt à Detroit lors de votre prochain voyage vers les États-Unis.

Des diététiciens du Physicians Committee for Responsible Medicine ont publié une liste des aéroports qui servent une alimentation saine.

Aux États-Unis, l’aéroport de Detroit se trouve au sommet du palmarès, avec une note de 100 %. Pour arriver à cette note, les diététiciens ont interrogé les services alimentaires entre juin et novembre dernier, à travers le pays.

Chaque restaurant avait la possibilité de se démarquer s’il servait au moins un plat faible en gras, riche en fibres et sans cholestérol, aux trois repas de la journée.

San Francisco arrive deuxième dans ce classement, suivi par Dulles (Washington), Mineapolis-St. Paul, Dallas/Fort Worth et Las Vegas.

Évitez Atlanta et Ronald Regan National (Washington), qui sont les rois de la bouffe grasse.

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Manger moins peut stimuler votre cerveau

Faire l’impasse sur le flan et autres douceurs est bon pour le cerveau. Une nouvelle étude italienne met en lumière les bienfaits de la « restriction calorique ». De petites portions amélioreraient la santé et l’espérance de vie, surtout.

Des chercheurs ont décidé de se concentrer sur une protéine appelée CREB1, qui est connue pour être importante pour la mémoire et l’apprentissage.

Lors de leurs expériences sur des souris, les scientifiques ont notamment démontré que la réduction de calories stimule l’apprentissage.

Une tasse de café peut aussi être bénéfique, si l’on regarde les résultats de récentes études qui mettent en évidence le rôle de la caféine. Cette dernière augmenterait la quantité de CREB1 dans le corps.

Finalement, on comprend mieux pourquoi les résidents de l’île d’Okinawa, au Japon, vivent longtemps. En effet, ces personnes consomment peu de calories.

« Cette découverte a des implications importantes pour développer des thérapies futures afin de garder notre cerveau jeune et prévenir la dégénérescence du cerveau et du processus de vieillissement », a indiqué un des chercheurs, le Dr Pani de l’Université catholique du Sacré-Coeur de Rome, dans le journal Proceedings of the National Academy of Sciences.