Étiquette : oméga-3

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Les oméga-3 n’auraient aucun effet sur la maladie d’Alzheimer

Le journal de l’Association médicale américaine, JAMA, nous apprend que les oméga-3 ne ralentissement pas la progression de la maladie d’Alzheimer.
 
C’est ce que l’on retient des travaux d’une équipe de l’Université de l’Oregon qui remet donc en question des études précédentes affirmant le contraire. Les chercheurs n’ont pu établir aucun lien entre la prise d’acides gras oméga-3 et le ralentissement de la maladie.
 
L’étude a été menée auprès de 300 personnes de 76 ans en moyenne qui étaient atteintes de la maladie d’Alzheimer à un stade léger ou modéré. Pendant 18 mois, elles ont pris soit un comprimé de DHA, un acide gras oméga-3 naturellement présent dans le cerveau, ou un placebo. Les personnes ayant l’Alzheimer ont beaucoup moins de DHA dans leur cerveau.
 
À la fin de l’étude, les résultats des deux groupes étaient similaires. Le DHA n’avait eu aucun effet sur la progression de la maladie.
 
Les oméga-3 font l’objet de nombreuses études afin de déterminer s’ils ont de réels bienfaits sur la santé et sur d’autres maladies comme le cancer et la dépression.
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Les bébés ont aussi un grand besoin d’oméga-3

Le College of Agricultural, Consumer and Environmental Sciences de l’Université de l’Illinois a émis un communiqué indiquant que son équipe souligne l’importance des oméga-3 pour les bébés.
 
Il est en effet conseillé de donner des aliments pour bébés à base de saumon à votre petit, et ce, pour deux raisons importantes.
 
« Les bébés ont besoin de beaucoup d’acides oméga-3 du poisson pour leur cerveau, leurs nerfs et leurs yeux. Quand ils passent du lait maternel ou maternisé aux aliments solides, la plupart d’entre eux ne reçoivent pas assez d’oméga-3. De plus, le goût des petits se développe largement avant l’âge des cinq ans, j’invite donc les parents à aider leurs enfants à développer leur goût pour les fruits de mer », indique la diététicienne Susan Brewer.
 
Un poisson comme le saumon est riche en oméga-3 qui aident à prévenir les maladies coronariennes. Même les adultes devraient en manger plus souvent.
 
Pour la composition des aliments pour bébés, les fabricants ont choisi de privilégier le saumon à chair rouge. À ces aliments, on ajoute de la farine d’os broyés qui fourni le calcium et des œufs de saumon en purée pour un apport en vitamine D, en oméga-3 et en DHA.
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Le régime méditerranéen pour protéger la peau

Bien qu’il soit toujours recommandé d’appliquer une crème solaire, de porter un chapeau et de se couvrir à la plage, il est possible d’offrir une protection naturelle supplémentaire à notre peau contre le cancer.
 
Le Nutrinational Review rapporte que des chercheurs de l’Université de Tel-Aviv, dirigés par la chercheuse Niva Shapira, ont découvert qu’une alimentation riche en antioxydants et en oméga-3 offrait une protection efficace contre les cancers cutanés.
 
On recommande donc fortement d’adopter un régime méditerranéen surtout composé d’huile d’olive, de poissons, de yaourt, de grains complets, de haricots, de fruits, de légumes, de beaucoup d’eau et d’un peu de vin rouge.
 
Par contre, il serait préférable de consommer le moins possible de viandes rouges et de plats préparés et d’éviter l’alcool, sauf le vin rouge qui, en petite quantité, est bénéfique.
 
Il faut aussi faire attention au persil, au céleri, à la coriandre, aux figues et à l’aneth qui, eux, comportent un agent photosensible qui pourrait favoriser les dommages causés à la peau par le soleil.
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Du poisson au moins deux fois par semaine afin de combler les besoins en oméga-3

Afin de satisfaire nos besoins en oméga-3, il faut manger pas moins de deux repas de poisson par semaine, rapporte Top Santé.
 
De nouveau, les experts constatent qu’une consommation hebdomadaire d’au moins deux repas de poisson est nécessaire pour combler les besoins en oméga-3 et ainsi prévenir les maladies cardiovasculaires et favoriser le développement de la rétine et du système nerveux.
 
Parmi les poissons les plus riches en oméga-3, rappelons qu’il y a le saumon, la sardine, le maquereau, le hareng et l’anguille.
 
Il est aussi important de varier les espèces dans notre alimentation et de s’assurer de la bonne provenance de ces produits. Les poissons peuvent facilement être contaminés par divers polluants qui peuvent être très nocifs pour l’organisme.
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Les oméga-3 sont efficaces contre la dépression

Une vaste étude effectuée par des chercheurs des universités de Montréal, McGill, Laval et Queen conclut que les suppléments d’oméga-3 sont efficaces pour traiter la dépression chez certaines personnes.
 
432 personnes ont participé à cette recherche qui a duré quatre ans. La moitié d’entre elles devait prendre trois capsules d’oméga-3 par jour pendant huit semaines et l’autre moitié recevait un placebo à base d’huile de tournesol.
Après quelques tests, les chercheurs ont noté que les oméga-3 pouvaient être efficaces dans les cas de dépression majeure, à la condition que la personne malade n’ait pas de troubles d’anxiété en plus. Dans ce cas particulier où les deux problèmes sont simultanés, les oméga-3 sont inefficaces.
 
Les effets des suppléments seraient comparables aux antidépresseurs traditionnels, avec lesquels il y a toutefois un fort taux d’abandon et des effets secondaires.
 
Maintenant, on souhaite comparer directement les oméga-3 et les antidépresseurs afin de confirmer l’utilité des suppléments pour combattre la dépression.
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Les oméga-3 n’aident pas vraiment votre coeur

Il est recommandé de manger deux repas de poisson par semaine. Si vous êtes de ceux qui respectent déjà cette recommandation, des suppléments d’oméga-3 ne seront pas d’une grande utilité pour votre santé cardiaque, affirme une nouvelle étude norvégienne.
 
Selon l’American Journal of Clinical Nutrition, les adultes souffrant de cardiopathie ne retirent aucun bénéfice à prendre des suppléments d’oméga-3 s’ils mangent une certaine quantité de poisson.
 
La nouvelle étude démontre que seuls les patients ayant une faible dose quotidienne d’acides oméga-3, que l’on retrouve dans les poissons, les noix et certains végétaux, peuvent réduire le risque de maladies cardiaques.
 
Les suppléments d’oméga-3 ne sont donc pas d’une grande utilité. Les autorités américaines demandent aussi à la Food and Drug Administration de mieux inspecter la qualité et la sécurité des suppléments d’oméga-3.
 
L’étude a suivi 2 400 Norvégiens qui prenaient des médicaments anticholestérol. Ceux ayant pris des suppléments d’oméga-3 n’ont pas évité les problèmes cardiaques.
 
Toutefois, un niveau élevé d’oméga-3 dans l’organisme n’est pas néfaste pour la santé.
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Les oméga-3 contre le cancer colorectal?

Un supplément spécifique des oméga-3, que l’on retrouvent surtout dans les poissons gras et certains fruits de mer, permettrait de réduire non seulement le nombre, mais aussi la taille des polypes chez les personnes ayant une polypose adénomateuse familiale (PAF). Il s’agit d’une maladie génétique qui peut causer le cancer du côlon.
 
Ce supplément n’est pas encore commercialisé, mais des chercheurs anglais en ont donné à un groupe de patients malades. L’étude a porté sur 55 personnes, dont la moitié a eu 2 g d’acide eicosapentanoïque (AEP), l’un des deux types d’oméga-3. L’autre moitié a reçu un placebo.
 
Chez les patients ayant pris l’oméga, on a vu le nombre de polypes être réduit de 12 %, alors que chez ceux ayant eu un placebo, il a augmenté de 9,7 %. La taille des polypes a diminué de 12, 6 % chez le premier groupe, mais elle a augmenté de 17,2 % chez l’autre.
Ces premiers résultats sont plutôt encourageants, car ils évoquent la possibilité que ce type d’oméga-3 ait également des effets préventifs contre le cancer du côlon pour les personnes atteintes du PAF.
 
Au Canada, jusqu’à 6 % de la population est atteinte d’un cancer colorectal.
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Des oméga-3 contaminés aux BPC

Le site de Passeport Santé nous informe que des capsules d’oméga-3 vendues aux États-Unis, mais aussi au Canada, auraient été contaminées aux BPC.
 
Les BPC sont des contaminants que l’on retrouve dans l’environnement.
 
En Californie, il y a un recours collectif contre huit fabricants d’huiles de poissons, de requins et de foie de ces animaux.
 
Selon le recours, certaines capsules d’oméga-3 contenaient beaucoup trop de BPC, plus que la norme permise aux États-Unis. La présence de BPC n’était d’ailleurs pas indiquée sur les contenants.
 
Les compagnies visées sont CVS Pharmacy inc., General Nutrition Corp. (GNC), Now Health Group inc., Omega Protein inc., Pharmavite LLO (Nature Made Brand), Rite Aid Corp., Solgar inc. et TwinLab Corp.
 
Toutefois, le pharmacien Jean-Yves Dionne tient à rassurer les consommateurs. Bien que certaines de ces compagnies distribuent leurs produits au Canada, les normes canadiennes ne sont pas les mêmes que chez nos voisins du sud. Chaque produit, même ceux qui sont naturels, doit passer un contrôle de la qualité.
 
On recommande de toute façon de bien lire l’étiquette et de choisir des produits fabriqués au Canada.
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Les oméga-3 contre les maladies mentales

Les oméga-3 préviendraient plusieurs maladies mentales, comme la schizophrénie, si les personnes à risque en consommaient tous les jours.
 
Par le passé, l’Université de Californie avait démontré que consommer plus d’oméga-3 provenant des poissons prolongeait l’espérance de vie des patients ayant des maladies coronariennes.
 
Cette fois, les Archives of General Psychiatry rapportent qu’une équipe de l’Université de Vienne a découvert que les oméga-3 d’origine marine diminuent les risques de maladies mentales. Par contre, il est préférable de trouver des poissons qui n’ont pas été contaminés au mercure, mais qui sont riches en acides gras. Parmi les espèces recommandées, il y a le saumon, le maquereau, le hareng, la truite arc-en-ciel, les crustacés, les anchois et les sardines.
 
Toutefois, il est souvent plus simple de consommer des compléments alimentaires d’oméga-3. On s’assure ainsi de ne pas ingurgiter le mercure que l’on retrouve malheureusement très souvent dans les poissons.
 
Les oméga-3 sont reconnus pour avoir de nombreuses propriétés, notamment sur le cerveau. Leur efficacité contre les maladies mentales s’ajoute donc à la liste.
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Les oméga-3 contre le cancer colorectal

Après avoir analysé la consommation d’acides gras oméga-3 de 1 878 personnes, dont 929 avaient un cancer colorectal, des chercheurs confirment leur hypothèse, les oméga-3 auraient un effet protecteur contre le cancer colorectal.

À l’aide d’un questionnaire, on a évalué la fréquence et la quantité d’oméga-3 que contenaient les aliments consommés au cours des 12 mois qu’a duré l’étude.

On a constaté que les personnes qui mangeaient le plus d’oméga-3 avaient 39 % moins de chances d’être touchées par ce type de cancer que les autres personnes qui en consommaient moins.

Donc, manger souvent des poissons et crustacés riches en oméga-3 est très bénéfique pour la santé. On savait déjà que les oméga-3 avaient des effets bénéfiques contre les maladies cardiovasculaires et la tension artérielle. Ils agissent également sur le développement du cerveau et de la rétine, favorisent une réaction du système immunitaire et ont des propriétés anti-inflammatoires notamment.

Maintenant, les résultats préliminaires de la nouvelle étude américaine viennent confirmer des effets protecteurs contre le cancer colorectal.