omégas-3 – BIG

Certains aliments ont de bonnes vertus, c’est le cas notamment des produits laitiers, poissons gras et fruits de mer, graines de lin et certaines huiles, tout comme les fruits et légumes.

Bien qu’ils soient bons dans plusieurs sphères, ce que ces aliments ont en commun réside également dans leurs bienfaits contre la dépression post-partum.

Les produits laitiers sont importants autant pendant qu’après la grossesse. Selon Top Santé, des études démontrent que les femmes qui n’ont pas de carence en calcium sont 2 fois moins susceptibles de vivre la déprime suivant la grossesse.

Les omégas-3, selon une récente recherche, sont nocifs pendant la grossesse. Cependant, dès que bébé est né, vous pouvez changer votre alimentation et réintégrer les poissons gras ainsi que les graines de lin, l’huile de noix et de colza, ou l’huile de foie de morue. Vous vous assurerez ainsi une meilleure régulation de votre humeur.

Le sélénium est un autre ingrédient favorisant la bonne humeur. Il se retrouve dans la viande et le poulet, mais surtout dans les fruits de mer.

Une étude a prouvé qu’il n’existait aucune différence quant aux risques de complications comme le diabète gestationnel et la prééclampsie entre les femmes consommant beaucoup d’acide gras oméga-3 et les femmes n’en consommant pas.

Cependant, les résultats de l’étude pourraient bien relever en partie du hasard, puisque l’écart entre les résultats du groupe de femmes ayant reçu un placebo ainsi que le groupe de femmes ayant consommé des acides gras oméga-3 est statistiquement irrecevable, faute d’une assez grande différence.

Malgré tout, les acides gras oméga-3 pourraient tout de même avoir des effets positifs. Lors de l’expérience, ils ont « réduit le taux de naissances avant terme », explique le docteur de l’University of Adelaide, Mari Makrides.

De plus, dans le groupe ayant consommé ce type d’acides, aucune convulsion n’est survenue chez les bébés, et 3 femmes sont décédées durant l’accouchement, tandis que dans le groupe ayant consommé un placebo, on comptait cinq cas de convulsions et 12 décès.

Rappelons que d’autres bénéfices de l’huile de poisson ont déjà été remis en question. Selon de récentes études menées par des chercheurs sud-coréens, les suppléments d’huile de poisson ne feraient pas de miracle pour le coeur.