SheKnows rapporte les dires de la pédiatre Natalie Muth. Celle-ci mentionne que de 10 à 15 minutes de soleil quelques fois par semaine suffisent à maintenir un bon taux de vitamine D.
Évidemment, il faut penser à la crème solaire. Les rayons sont nocifs si l’on s’expose trop. Mais bien protégé, les « rayons UVB aident la peau à produire le nutriment » essentiel à la vitamine D. Vous éviterez ainsi une fragilité osseuse qui peut mener à diverses complications.
Dre Sara Lappe, une autre pédiatre, affirme cependant que dans les régions plus au nord, le soleil de l’automne jusqu’au printemps n’est pas assez fort pour créer ce phénomène. Il est donc important que les aliments contenant de la vitamine D soient consommés en quantité suffisante.
On pense tout d’abord au lait et au yogourt, puis au poisson gras tel que le saumon.
Une carence en vitamine D est habituellement détectée dans les 2 premières années de vie de l’enfant et survient souvent au niveau des enfants allaités. Le lait maternel, comparativement aux formules préparées, ne contient pas suffisamment de cette vitamine.