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10 façons de changer pour le mieux en 2021

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Chaque année, on essaie toujours de se remettre à son meilleur pour atteindre nos objectifs et vivre une meilleure vie. Pour 2021, après avoir vécu une année assez difficile pour plusieurs raisons, j’ai décidé de vous donner de petits trucs simples, mais pas des trucs pour vous fixer de gros objectifs. Je me suis bien rendu compte qu’on doit s’adapter et qu’on ne peut pas prévoir à l’avance ce qu’il se passera dans les prochains mois.

Voici donc 10 façons de changer pour le mieux en 2021:

1- Prioriser sa santé (physique et mentale)

Que ce soit d’écouter votre intuition en mangeant des aliments qui vous redonnent de l’énergie ou en sachant respecter votre corps lorsque vous n’avez pas l’énergie pour aller vous entraîner, c’est important de mettre votre santé physique ET mentale en priorité. On l’a bien vu au cours de la dernière année; notre corps est parfois l’une des seules choses sur lesquelles on a un certain contrôle.

2- Apprendre

On en a eu en masse du temps en 2020 pour le faire, mais on a aussi pu voir à quel point ça peut être bénéfique pour nous et pour notre santé mentale de prendre du temps pour apprendre et pour s’informer sur des sujets qui nous intéressent. Continuons comme ça en 2021!

3- Se remettre en question

Se remettre en question, c’est d’analyser un peu nos réactions face à diverses situations pour voir qu’est-ce qui nous crée des blocages et de quelle façon on se rend malheureux nous-mêmes en réagissant trop à certains événements. Ça permet de réajuster nos comportements pour aller mieux.

4- Se sentir bien chez soi

On est un peu tannés d’être chez nous. C’est normal. Pourquoi pas en profiter en 2021 pour revamper un peu notre maison: entretenir, changer, trier, décorer d’une façon différente pour se sentir à l’aise chez soi et pour remettre de la couleur dans notre maison?

5- Améliorer ses relations

Nos relations, même à distance, font partie de notre quotidien. C’est important d’être conscient des relations qui nous rendent heureux et de celles qui nous créent de l’anxiété dans notre vie. N’essayez plus de vous adapter à des endroits ou des personnes qui vous font du tort.

6- Utiliser des outils pour arrêter de procrastiner

On devient facilement l’esprit rempli de choses avec le travail, la vie personnelle et tous les objectifs qu’on veut accomplir, et c’est pour cette raison qu’en 2021, il est important de mettre en place des outils pour arrêter de procrastiner. De mon côté, j’ai essayé plusieurs techniques, mais celles qui m’ont le plus marquée sont le journaling, afin de vider mon esprit et d’organiser mes pensées de manière efficace, et l’outil Notion. Notion est gratuit et peut servir de plusieurs façons à trier nos idées ou nos to-do lists et à faire des plans pour des projets.

7- Explorer une nouvelle activité

Pourquoi ne pas se donner un objectif d’essayer une nouvelle activité, comme un sport ou une technique artistique, ou même d’apprendre une nouvelle langue? Cela nous permettra de combler nos temps libres en plus de nous surpasser sans cesse.

8- Faire face à nos finances

Nos finances sont à la base de plusieurs autres sphères de notre vie et ont des impacts sur nos relations, notre emploi du temps, etc. Donc, en 2021, je suggère qu’on s’attarde à nos finances, qu’on gère nos dettes et qu’on dresse un budget qui reflète bien nos moyens et nos objectifs.

9- Faire la paix avec son passé

En 2020, on a passé par diverses émotions avec toutes les histoires qu’on a vécues, et on s’est beaucoup ennuyé de notre famille. Par contre, cette distance nous a peut-être aussi permis de réaliser que certaines personnes n’ont plus leur place dans notre vie. Ou peut-être avons-nous réfléchi à certains conflits du passé. Il est maintenant temps de se pardonner nos erreurs, d’offrir notre pardon aux autres et d’espérer laisser de côté nos querelles en 2021 pour repartir à neuf.

10- Supprimer une mauvaise habitude par mois

Maintenant qu’on a fait le ménage dans nos relations, notre passé, nos finances et bien d’autres, essayer de faire le ménage dans nos habitudes peut être un objectif réaliste pour 2021. L’idée? Supprimer une mauvaise habitude par mois. Acceptez-vous le défi?

En espérant que cette liste vous aura donné des idées pour bien lancer l’année 2021! Avez-vous d’autres idées pour vous améliorer au cours de la prochaine année?

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Art de vivre

10 idées pour se détendre pendant les vacances des Fêtes

Même si j’adore les Fêtes, chaque année, je vois venir cette période avec un peu d’épuisement, entre le trop-plein de nourriture et les visites multiples. Mais comme cette année est bien particulière, on passera un temps des Fêtes pas mal différent. J’ai beau être contente de ne pas avoir à courir après les heures pour une fois, je suis quand même déçue de ne pas voir tous ceux que j’aime. Je me console en me disant que ce sera un bon 2 semaines pour refaire le plein – d’énergie cette fois, et non de nourriture – et me détendre. 

Voici donc 10 choses à faire pour se détendre – avec ou sans enfants.

1- Acheter des billets virtuels pour un concert 

Plusieurs orchestres symphoniques et de jazz offrent des concerts en ligne à tout petit prix. Que ce soit à 19 h collée contre ma fille, les yeux semi-fermés, ou plutôt en fin de soirée alors que la maison est plongée dans le silence, je compte bien savourer un ou deux concerts devant mon feu de foyer. Vous trouverez fort probablement un artiste qui vous aidera à vous détendre aussi.

2- Transformer le bain en spa

Ici, le bain n’est pas immense, mais on fera ce que l’on peut. Mousse, chandelles, douce musique… Un soir où les enfants sont couchés, je compte bien ratatiner une bonne heure dans l’eau bouillante.

3- Couper les écrans

Comme plusieurs, je travaille devant un ordinateur, en plus d’avoir la mauvaise habitude de naviguer sur les médias sociaux le soir et d’avoir trop souvent mon téléphone sur moi. Pourquoi ne pas laisser la technologie de côté au moins une journée complète? On ferme la télé, le téléphone et les tablettes. On profite de la vie sans dépendance, sans écran. 

4- Marcher sans regarder l’heure

La vie va tellement vite. Tout est calculé avec des enfants. L’heure des repas, l’heure des siestes. On sait qu’on a environ 30 minutes entre la collation et le soleil qui se couche, on court toujours après les heures. En vacances, je prendrai le temps de partir marcher avec ma fille sans regarder les heures, sans avoir déjà mes autres priorités en tête. 

5- Faire des bonshommes de neige

Retomber en enfance. Enfiler l’habit de neige et se laisser emporter par la douceur du vent sur la peau. Avoir 5 ans à nouveau et n’avoir en tête que de faire le plus beau bonhomme de neige, aussi laid soit-il, en chassant les obligations d’adultes.

6- Reprendre une passion

On s’oublie souvent, les parents. Pourquoi ne pas se plonger une journée dans une vieille passion, celle qui nous fait mettre notre cerveau complètement à off?

7- Rattraper le sommeil

Pour ceux qui ont des enfants qui ne font plus de siestes, mais qui ne sont pas assez grands pour rester sans surveillance, on peut vite oublier la sieste d’après-midi. Pour me détendre et rattraper les courtes nuits des derniers mois, j’ai bien l’Intention de me coucher quelques soirs en même temps que ma fille, et dormir 10h. OUI! 10h. Oh. Juste y penser me redonne de l’énergie. 

8- Se payer un bon repas réconfortant

Cuisiner, c’est bien, mais parfois, une pause de popote, ça ne fait pas de tort. Profitons-en pour encourager nos restos locaux et manger un bon repas 3 ou même 5 services (soyons fous) dans le confort de notre foyer, et pourquoi pas en pyjama!

9- Soirée film

Popcorn, jujubes, film en famille sous les doudous. Un must!

10- Ne rien prévoir

On se lève un matin et chacun décide au gré de ses humeurs ce qu’il fera de la journée. Pas envie de t’habiller? Ok. Envie d’un gros déjeuner? Ok. On ne prévoit rien, on n’oblige rien, et chacun fait ce qui lui tente. Bien sûr, pas toujours évident avec des toddlers, mais on s’organise! 

Et vous, que ferez-vous? 

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Potins

Lauryn Hill annule un concert en Israël pour des raisons politiques

La chanteuse Lauryn Hill a décidé d’annuler une performance prévue en sol israélien, rapporte People.

L’ancienne leader des Fugees s’est résignée à annuler le concert prévu en Israël par conviction politique, après qu’il fut devenu impossible de présenter un concert similaire en Palestine.

« Quand j’ai décidé de jouer dans cette région, mon intention était de jouer à Tel-Aviv et à Ramallah. Offrir une performance en territoire palestinien en même temps qu’en Israël s’est avéré un grand défi. Je voulais vraiment emmener notre spectacle dans cette partie du monde, mais aussi pour être une présence qui supporte la paix et la justice. Il est très important pour moi que ma présence ou mon message ne soient pas mal interprétés, ou une source d’aliénation de mes fans israéliens ou palestiniens », explique l’engagée chanteuse sur Facebook.

La gagnante aux Grammy assure qu’elle travaille déjà à une « nouvelle stratégie » pour permettre à ses fans de partout de voir son spectacle.

Une campagne menée par des activistes palestiniens et sous la bannière #KillingMeSoftly, en référence au hit des Fugees de 1996, avait lieu depuis quelques semaines afin de convaincre la chanteuse d’annuler son concert en Israël.

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Potins

Leonardo DiCaprio reconnu comme Messager de la paix

Leonardo DiCaprio, 39 ans, sera désormais encore plus impliqué auprès des Nations Unies.

Son titre de Messager de la paix lui permet de prendre une part encore plus proactive dans les mesures pour contrer les changements climatiques.

C’est le Secrétaire général des Nations Unies, Ban Kimoon, qui a remis l’honneur à l’acteur. Ce dernier a fait son chemin avec sa fondation pour la protection des animaux, établie en 1998.

Il est désormais reconnu « non seulement comme l’un des plus grands acteurs du monde », a déclaré Kimoon, mais également pour son « engagement à long terme pour des causes environnementales ».

Selon Page Six, DiCaprio assistera mardi prochain (23 septembre) au congrès sur le climat et prendra la parole pour rallier 120 chefs du monde entier à la cause.

La star se dit « honorée » de participer à ce « moment clé dans l’histoire de l’humanité ».

D’autres célébrités telles que Stevie Wonders, George Clooney et l’auteur Paulo Coelho ont également reçu le titre de Messager de la paix.

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Quelques stratégies pour éviter les prises de bec des enfants

She Knows vous apporte un peu d’aide pour créer une meilleure harmonie entre vos enfants, surtout s’ils se chamaillent continuellement. Vous devez établir des règles et, surtout, ne pas courber l’échine!

Partage à temps égal

Ce fameux jouet pour lequel ils s’obstinent sans arrêt devra être partagé à temps égal. Mettez une sonnerie. Lorsque celle-ci retentit, il faut laisser le tour à l’autre. Si cette méthode ne fonctionne pas, dites « bye bye jouet », rangez-le et ne le ressortez pas avant le lendemain.

Apprendre à reconnaître l’excès d’énergie

S’ils s’en prennent physiquement l’un à l’autre (se pousser ou se sauter dessus, par exemple), c’est souvent signe qu’il est temps de laisser sortir la vapeur. Optez pour une activité physique dès que cela se produit. Vélo, course, nage, un jeu de danse ou de cachette.

Le pot de l’ennui

Ensemble, rédigez des activités que les enfants peuvent faire lorsqu’ils s’ennuient. Faire du vélo, colorier, des LEGO, jouer avec poupées/figurines, etc. Ajoutez ensuite des tâches qu’ils peuvent accomplir, comme nettoyer leur chambre ou passer le balai. Dès que l’un d’eux s’ennuie, faites-lui piger un papier à suggestion, à ses risques et périls.

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Un climat chaud serait propice aux conflits

Santé Log rapporte une étude qui trace un parallèle entre le niveau de la température, la météo et les explosions de violence et de conflits.

Selon l’équipe de chercheurs de l’Université de Berkeley, en Californie, les pointes de températures élevées seraient effectivement propices aux conflits.

Que ce soit au Québec lors de la période estivale ou encore dans des pays chauds à longueur d’année, on enregistre plus de cas de violence ou d’agressivité dans ces périodes et lieux plus chauds.

L’équipe de chercheurs remarque une corrélation directe, des conclusions obtenues à la suite de l’analyse d’une soixantaine d’études sur le sujet.

En superposant les statistiques météo à celles des cas rapportés de violence, que ce soit de la violence de rue, conjugale ou encore des conflits sociaux comme les guerres civiles, les chercheurs sont clairs : la moindre variation d’un degré, lorsqu’il fait chaud, peut avoir une incidence directe sur l’éclatement d’un conflit.

On s’inquiète notamment du rôle des changements climatiques et du réchauffement de la planète, qui aurait par conséquent un impact majeur sur l’équilibre mondial et la paix dans le monde, selon ces statistiques.

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Musique

Snoop Lion et Drake lancent No Guns Allowed

Snoop Lion propose son tout dernier extrait, No Guns Allowed, une collaboration qui met aussi en vedette le poids lourd canadien du hip-hop, Drake, rapporte Billboard.

La pièce traduit bien les changements de philosophie et de carrière du chanteur, lui qui est revenu d’un voyage en Jamaïque complètement transformé.

Maintenant apôtre de la non-violence, Snoop a fait appel à Drake pour cette collaboration toute étoile, qui fait bien sûr l’apologie d’un monde sans arme, comme le titre l’indique.

Drake mentionne dans son passage une fusillade qui se serait produite dans son coin de pays et qui aurait mené à la mort d’une victime.

La pièce a été interprétée par Snoop Lion lors de son passage à la populaire émission de Conan O’Brien en mars.

Concernant son avenir, Snoop Lion déclarait récemment ne pas savoir s’il allait continuer dans la même veine artistique. Il croit qu’il sera peut-être attiré par une autre région du monde pour le prochain album, ce qui pourrait mener à de nouvelles influences.

Voyez la performance de Snoop Lion lors de son passage sur le plateau de Conan O’Brien.

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Potins

John Mayer trouve le bonheur auprès de Katy Perry

John Mayer est sorti de sa léthargie, si l’on comprend bien les propos qu’il a tenus récemment.

Après avoir surmonté une opération à la gorge, qui aurait pu l’empêcher de chanter définitivement, et quelques échecs amoureux médiatisés, John Mayer croit qu’il arrive dans un beau segment de sa vie.

S’il parle des bienfaits de la mi-trentaine, on sent aussi que ses fréquentations avec Katy Perry y sont aussi pour quelque chose.

« Je suis très heureux avec tous les aspects de ma vie, et je crois que 35 ans est une période géniale. Tu es plus introspectif et tu sais qu’il y a des choses qui ne poussent pas dans la bonne direction ou qui ne t’aident pas en vieillissant, et tu fais les changements. »

« Je suis content de ne pas avoir vécu tout cela alors que j’étais sur la route. J’ai eu quelques années de pause. Tu te déconstruis, c’est douloureux, mais quand tu te reconstruis, tu as une vision nouvelle et fraîche de tes 20 prochaines années », lance un nouveau John Mayer.

Questionné à savoir s’il aimerait bien se marier, le chanteur rétorque prudemment qu’il voudrait bien vivre une vie très traditionnelle malgré un travail non traditionnel.

S’il demeure avare de détails sur son nouvel amour, c’est probablement qu’il a retenu la leçon de ses déclarations-chocs lors de ses relations précédentes. Comme quoi 35 ans est vraiment un bel âge!

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Potins

Robbie Williams n’a jamais fait la paix avec les frères Gallagher

C’est ce qu’a révélé Robbie Williams à Shortlist cette semaine. On lui a demandé si sa relation avec Noel et Liam Gallagher était désormais revenue à ce qu’elle était. Williams a rétorqué que la tension demeurait, et qu’ils étaient très froids les uns envers les autres.

Robbie Williams s’est lié d’amitié avec les membres d’Oasis pendant les années 1990, mais en 1995, lorsque Noel a cité en public que Williams n’était que « ce gros danseur de Take That », les choses se sont vite envenimées.

La preuve que rien n’est réglé, Williams a récemment loué une propriété située près de celle de Noel Gallagher. La femme de Gallagher lui a fait porter de jolies fleurs. Lors de l’entretien avec Shortlist, il a déclaré, sarcastique : « Je parie qu’elle est allée à une école de bonnes manières pour faire ce genre de choses géniales. C’était plutôt surprenant ».

La star a même avoué ne pas avoir parlé à Gary Barlow, du groupe Take That, pendant 10 ans, à la suite de son départ du groupe. « Je l’aimais, puis je le détestais. […] Au début, j’avais besoin de son approbation, je l’aimais bien. Ensuite, pour un tas de raisons, j’ai commencé à le détester. Maintenant, je l’aime à nouveau. »

On comprend pourquoi il fait désormais carrière solo. Le nouvel album de Robbie Williams, Take The Crown, sortira en novembre prochain.

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Comment aider les enfants adoptés à faire la paix avec leur passé

D’abord, lorsque vient le moment de tout avouer à votre enfant, dites-lui clairement que vous voulez parler et que vous êtes ouvert d’esprit. Assurez-vous également qu’il comprenne et accorde de l’importance à votre opinion.

Puis, il est important que vous puissiez maitriser vos émotions. Réfléchissez donc à la façon dont vous allez lui expliquer le tout quelques jours à l’avance et préparez-vous à ce moment.

Aussi, votre enfant doit être assez mature émotionnellement et intellectuellement avant de connaitre son histoire.

Soyez honnête et partagez avec lui toute l’information dont vous disposez sur sa naissance et son passé. De plus, assurez-vous qu’il comprenne que parler de l’adoption ne fait pas de vous quelqu’un de déloyal.

Lorsque vous sentez qu’il s’éloigne, allez directement au but et faites référence, pour qu’il comprenne mieux, à des films ou des livres qu’il connait déjà pour mieux lui expliquer. Ensuite, aidez-le à verbaliser ses émotions.

Rien ne vous empêche de travailler avec un thérapeute si vous voyez que l’enfant vit du stress relié à l’adoption.

Rappelons qu’à la suite de l’adoption, les parents aussi sont susceptibles de ressentir beaucoup de stress. Il semble que les attentes irréalistes de la parentalité et la sensation de fatigue sont de loin les plus grands prédicateurs de la dépression postadoption.