Les émotions négatives, comme le mentionne Priceless Parenting, sont un tourbillon sans fond, un cercle vicieux qui prend le dessus sur la raison. Mais comment l’expliquer aux enfants, surtout lorsqu’ils sont en bas âge?
L’exemple donné est typique. Un enfant essaie de lire tout haut, mais a de la difficulté. Plus il essaie et échoue, plus sa frustration grandit. Celle-ci prend le dessus sur la raison et très rapidement, l’enfant a honte, se déprécie, puis abandonne.
Il faut lui expliquer, visuellement s’il le faut, que les mauvaises émotions écrasent la partie réfléchie du cerveau et l’empêche de bien fonctionner. Lorsqu’il a compris, la solution la plus efficace pour enrayer la situation est l’exercice de respiration.
Contrôler les pensées parasites nécessite de la pratique. Demandez à votre enfant de faire l’exercice à raison de 5 minutes par jour, de la façon suivante :
1. Faites-le asseoir quelques minutes avec l’objectif de centrer son attention uniquement sur sa respiration.
2. Avisez-le qu’il est normal que sa pensée vagabonde et que c’est à ce moment qu’il devra être vigilant.
3. Dès qu’il est conscient de sa pensée qui lui échappe, il doit très fort se concentrer à nouveau sur le rythme régulier de son inspiration et expiration.