Sachez d’abord, comme l’explique bien Améliore ta santé, que l’anxiété représente un conflit intérieur et ne peut pas toujours être attribuable à quelque chose de concret.
Elle est là, s’en prend à vous, et l’inquiétude ou parfois la panique ressentie est hors de votre contrôle. C’est pourquoi il est important de chercher de l’aide auprès d’un spécialiste de la santé rapidement.
La « crise de panique » peut être conséquente à un niveau élevé de stress, un changement important, un épuisement personnel ou professionnel, etc.
Si l’anxiété est passagère, votre état reviendra à la normale, si elle persiste, il y a fort à parier qu’elle fera désormais partie de votre quotidien. Mais vous pouvez aider les crises anxieuses à passer avant de songer aux médicaments.
Essayez au moins quelques approches, telles que :
– Vous changer les idées en faisant une activité que vous adorez, quotidiennement;
– Faire de l’exercice de niveau moyen à intense pour libérer votre esprit;
– Planifier vos journées afin d’éviter de vous inquiéter, ce qui pourrait générer un état d’anxiété.