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Mangez des protéines pour diminuer le risque d’accident vasculaire cérébral

Aussi peu qu’une poitrine de poulet ou un filet de saumon par jour, soit environ 20 g, peut réduire le risque d’AVC de 20 %.

L’auteur d’une récente étude à ce propos, Dr Xinfeng Liu de la Nanjing University School of Medicine, en Chine, affirme qu’en plus, pour chaque 20 g de protéines supplémentaires par jour, les gens diminuent encore leurs risques de 26 %.

Une alimentation riche en protéines pourrait donc éviter de nombreux AVC, responsable de 10 000 décès annuellement uniquement en Grande-Bretagne. « Si tout le monde consommait au moins cette quantité de protéine (20 g/jour), cela se traduirait par 1,4 million de décès en moins annuellement à travers le monde », défend Liu.

Évidemment, il faut faire la part des choses et éviter de consommer plus de viande rouge, même si celle-ci a une haute teneur en protéines. Une récente étude affirmait cette semaine que trop de viande rouge, surtout à l’adolescence, augmentait de beaucoup le risque de cancer du sein.

Il en va de même pour le risque d’accident vasculaire cérébral. Il serait donc bénéfique, au contraire, de diminuer la viande rouge et de remplacer son apport protéinique par du poisson.

La recherche a été publiée dans la revue spécialisée Neurology.

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La marche bénéfique en traitement de l’hypertension

À défaut de pratiquer un sport intense ou de s’entraîner en salle, les personnes moins motivées ou dans l’incapacité de fournir un tel effort peuvent se tourner vers une solution alternative qui n’est pas à sous-estimer : la marche.

Vantée depuis longtemps par bon nombre de spécialistes, la marche propose plusieurs bienfaits pour la santé lorsque pratiquée au moins 30 minutes, trois fois par semaine.

Le dernier avantage de la marche en date serait ses propriétés bienfaitrices contre les problèmes d’hypertension, rapporte Top Santé.

C’est une nouvelle étude sur le sujet en provenance de l’Université George Washington qui confirme les bienfaits de la marche dans le traitement de l’hypertension, après que les chercheurs en tête de l’étude aient analysé les dossiers de plus de 2000 patients.

2153 hommes de 70 ans et plus, en fait, ont été observés à la suite d’un diagnostic d’hypertension, et après avoir intégré la marche à leur style de vie. Les résultats plus que probants après neuf ans de recherche ont permis aux chercheurs américains d’évaluer la réduction des risques de mort prématurée à environ 40 % chez les plus actifs.

L’arrêt du tabagisme, la consommation de poisson, la relaxation et l’élimination du sel et du sucre sont des actions qui peuvent aussi permettre une plus grande longévité chez les personnes qui font de l’hypertension.

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Quoi manger pour éviter la dépression post-partum?

Certains aliments ont de bonnes vertus, c’est le cas notamment des produits laitiers, poissons gras et fruits de mer, graines de lin et certaines huiles, tout comme les fruits et légumes.

Bien qu’ils soient bons dans plusieurs sphères, ce que ces aliments ont en commun réside également dans leurs bienfaits contre la dépression post-partum.

Les produits laitiers sont importants autant pendant qu’après la grossesse. Selon Top Santé, des études démontrent que les femmes qui n’ont pas de carence en calcium sont 2 fois moins susceptibles de vivre la déprime suivant la grossesse.

Les omégas-3, selon une récente recherche, sont nocifs pendant la grossesse. Cependant, dès que bébé est né, vous pouvez changer votre alimentation et réintégrer les poissons gras ainsi que les graines de lin, l’huile de noix et de colza, ou l’huile de foie de morue. Vous vous assurerez ainsi une meilleure régulation de votre humeur.

Le sélénium est un autre ingrédient favorisant la bonne humeur. Il se retrouve dans la viande et le poulet, mais surtout dans les fruits de mer.

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Le poisson est nocif pendant la grossesse

Le poisson est pourtant un aliment riche en omégas 3 et d’ordinaire fortement recommandé dans une alimentation saine. Mais les polluants organiques persistants (POP), selon cette nouvelle étude rapportée par Top Santé, sont nocifs pour le fœtus.

Le cadre de la recherche souhaitait évaluer la réponse des consommateurs à la sensibilisation à l’exposition des nourrissons et enfants aux POP. Or, ceux-ci sont transmis par ingestion d’aliments, surtout le poisson. Divers avis sont d’ailleurs émis par les agences de santé à cet effet.

Les scientifiques ont procédé à une simulation, validant si la diminution de consommation de poisson recommandée par les agences sanitaires se reflétait sur l’exposition du fœtus aux POP.

Il semble que si la future mère diminue ou cesse la consommation de poisson pendant la gestation, l’exposition est réduite de 10 à 15 % tout au plus. Par conséquent, les femmes devraient cesser de manger du poisson dès qu’elles tentent de concevoir un enfant.

Les résultats ont été publiés dans la revue Environmental Health Perspectives.

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Les suppléments d’huile de poisson protègent-ils vraiment le coeur?

De sérieux doutes sont émis par de nouvelles recherches sur les bienfaits véritables des suppléments d’huile de poisson et d’oméga-3 sur la santé cardiaque, rapporte The National Library of Medicine.

Il s’agit de deux recherches effectuées par des chercheurs de l’Université Cambridge, qui se penchaient sur les données et résultats obtenus par plusieurs essais cliniques en la matière.

« En regardant les 17 essais cliniques aléatoires que nous avons combinés, la majorité des essais (surtout ceux à large échelle) démontrent peu ou pas d’effet significatif sur la réduction des risques de maladies cardiaques », explique le Dr Rajiv Chowdhury, auteur principal de ces recherches.

Les analyses confirment cependant les effets néfastes pour le cœur et la santé cardiovasculaire du gras saturé, mais rien n’indique que les gras ou huiles de poisson consommées en suppléments peuvent inverser le procédé ou procurer une protection au cœur.

Au total, aucun effet bénéfique n’aura été véritablement observable sur pas moins de 1100 personnes analysées.

Ces étonnants résultats s’ajoutent à plusieurs autres précédentes qui ne concluent pas aux bienfaits catégoriques de la prise de suppléments alimentaires.

Les résultats de ces analyses ont été publiés dans le journal Annals of Internal Medicine.

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Les oméga-3 favoriseraient un sommeil de qualité

Alors que l’on ne croyait plus trouver d’avantages aux oméga-3, voilà qu’une nouvelle étude laisse entrevoir la possibilité que la prise de suppléments pourrait aussi favoriser un sommeil de qualité.

Principalement retrouvés dans les poissons et fruits de mer, les oméga-3 sont vantés depuis quelques années pour leurs nombreux bienfaits potentiels sur la santé. L’une de ces propriétés pourrait-elle être un meilleur sommeil?

C’est ce que semblent croire des chercheurs de l’Université d’Oxford, rapporte MedicalNewsToday, qui ont testé la théorie sur des enfants aux prises avec des troubles du sommeil, notamment.

Un groupe de 300 jeunes sujets ont donc été appelés à consommer 600 mg d’oméga-3 sur une période de 16 semaines afin d’évaluer les effets. Les résultats semblent probants, alors que l’on note une moyenne de près d’une heure de sommeil supplémentaire par nuit chez plusieurs enfants.

De plus, les sujets ont démontré un sommeil de plus grande qualité, de moindres mouvements et des nuits plus réparatrices.

D’autres études et recherches sont à venir dans ce dossier qui s’annonce prometteur, notamment pour évaluer si des résultats similaires peuvent être confirmés chez les adultes.

Les résultats de l’étude d’Oxford ont été publiés dans le Journal of Sleep Research.

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Des pompiers testent la diète méditerranéenne

La diète méditerranéenne remporte une autre victoire au royaume de la nutrition, rapporte avec justesse The National Library of Medicine, alors qu’une nouvelle étude impliquant des pompiers américains vient en confirmer les bienfaits pour la santé.

C’est pas moins de 800 pompiers qui ont été sondés dans le cadre de cette étude américaine effectuée par des chercheurs de l’Université Harvard, et qui visait à déterminer une nouvelle fois les impacts de ce type de régime.

La diète méditerranéenne, qui comprend de forts apports en fruits, légumes, poissons, noix, eau et vin, est de plus en plus prisée et suggérée par les consommateurs et les spécialistes en santé et nutrition.

Et pour cause, car comme le confirme cette étude, on estime que les personnes qui intègrent ce régime à leur style de vie verront leurs risques de développer des troubles cardiovasculaires et d’autres problèmes de santé liés au « syndrome métabolique » chuter de 35 %.

L’analyse de ces pompiers « volontaires » aura aussi permis de constater une plus grande facilité à maintenir un poids santé en suivant cette diète, avec un risque de prise de poids réduit de près de 50 %.

Les résultats de cette étude ont été publiés dans le journal PLoS One.

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Certains aliments peuvent limiter les problèmes liés à l’arthrose

Il existe plusieurs aliments qui peuvent venir en aide aux personnes souffrant d’arthrose et de problèmes articulaires, selon ce que rapporte Top Santé.

On mentionne d’abord les fruits et légumes, mais spécialement ceux qui renferment de précieux antioxydants. Les poivrons, les épinards, les tomates, les carottes, les betteraves, les petits fruits, les pruneaux, les choux, les artichauts et les radis font tous partie de cette catégorie.

On suggère également les acides gras, mieux connus par les consommateurs sous la forme d’oméga-3, de noix, de poissons et d’huile végétale (comme l’huile d’olive, par exemple).

Plusieurs épices seraient également reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires, dont le gingembre, le curcuma, le curry, le cumin, la cannelle et le poivre noir.

Les crustacés et les produits de la mer peuvent s’avérer aussi de précieux alliés contre les problèmes liés à l’arthrose, comme les crevettes et les moules, notamment.

En somme, il faut viser les aliments qui comprennent des antioxydants, des oméga-3, des épices et des huiles végétales, des vitamines et du sélénium.

L’arthrose, la forme la plus courante d’arthrite, toucherait un Canadien sur dix.

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L’incroyable effet des aquariums sur la santé

Quiconque possède un aquarium moindrement élaboré à la maison, ou qui a déjà passé quelques heures dans un aquarium public, comprendra parfaitement la teneur de cet article et des révélations qui s’y trouvent.

C’est que Top Santé s’est attardé au phénomène et à l’impact des aquariums sur notre santé mentale et physique, et rapporte des opinions d’experts qui peuvent surprendre.

Cités dans Le Figaro, ces experts français notent d’abord un impact direct d’un moment passé à observer des poissons dans un aquarium sur la tension artérielle et sur le niveau de stress.

Un simple aquarium permettrait donc de calmer l’angoisse et l’anxiété, mais aussi de calmer la douleur! Toujours selon ces chercheurs, une baisse de la douleur ressentie par un patient donné est souvent observable après cinq minutes passées devant un aquarium, un effet qui pourrait perdurer jusqu’à 30 minutes.

Plus encore, les poissons dans leur habitat permettraient même à des personnes atteintes de maladies graves comme l’Alzheimer d’améliorer leur qualité de vie au quotidien, notamment en ce qui concerne leur apport alimentaire. Dans la même veine, le fait de nourrir des poissons aurait aidé des jeunes aux prises avec des troubles alimentaires.

En bref, les poissons et les aquariums permettent de calmer de façon générale et ouvrent ainsi la porte à une foule de bienfaits sur la santé, et même sur le personnel médical, alors que plusieurs estiment qu’un aquarium installé dans une salle d’attente calme l’impatience des patients!

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Un animal domestique pour les jeunes

Vous faites peut-être partie des milliers de parents s’étant fait demander un animal domestique pour Noël.

Vous savez qu’un animal est un être vivant qui requiert de l’attention, des soins et des dépenses. Mais qu’en est-il de vos jeunes? Alors que plusieurs jugent leurs enfants trop irresponsables pour en prendre soin, avoir un animal domestique pourrait les responsabiliser et leur apprendre beaucoup sur les bonnes valeurs.

Un article paru sur le site Lovingyourchild.com explique comment le fait d’avoir la responsabilité d’un animal peut bénéficier au développement de l’enfant.

Préparer les jeunes à un éventuel ami à poil en achetant, par exemple, une litière à l’avance, y verser un peu d’eau de temps à autre permet de voir si les enfants font un bon travail en la nettoyant assez régulièrement. Pour un chien, vous pouvez acheter les bols de nourriture et d’eau et les vider de temps à autre, afin de vérifier si les enfants vont remplir les contenants vides régulièrement.

L’Europeen Pet Food Industry, pour sa part, mentionne la grande quantité d’études qui démontrent que les enfants ayant la responsabilité d’un animal tendent à avoir une meilleure emprise sur certains concepts de la vie. Ils développent plus facilement de l’empathie en apprenant à être responsables du bonheur, de la santé et du comportement de leur animal, qui offre en retour amour et loyauté.

Jugez-vous vos enfants prêts?