Étiquette : pression sanguine

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Consommez des amandes pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire

Les scientifiques ont découvert que les amandes permettent une diminution du risque de maladies cardiaques en conservant les vaisseaux sanguins en santé, rapporte Medical News Today.

Celles-ci réduisent la pression sanguine tout en améliorant la circulation du sang. Cette trouvaille ajoute au fait que les experts conseillent fortement de favoriser un régime de type méditerranéen.

Pour valider leur théorie, les chercheurs du département de science biomédicale de la School of Life and Health Sciences à l’Université Aston de Birmingham ont testé deux groupes de participants.

Le premier était constitué d’hommes en santé, alors que le second groupe était à risque de développer des maladies cardiovasculaires. Ces derniers souffraient d’embonpoint ou de haute pression.

Chacun des groupes a été scindé en deux à nouveau. Dans la première moitié, les hommes ne modifiaient pas leur alimentation, alors que la seconde moitié ajoutait des collations quotidiennes de 50 g d’amandes pendant 1 mois.

Au terme du test, la circulation sanguine s’était améliorée chez les hommes ayant consommé des amandes, la pression sanguine avait diminué, et le taux d’antioxydant dans le sang avait considérablement grimpé.

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Les femmes enceintes plus sensibles aux effets bienfaisants de la musique

Des chercheurs du Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences à Leipzig, en Allemagne, affirment que la musique peut réduire la pression sanguine, le rythme cardiaque, la respiration et même la température du corps.

En faisant écouter de la musique à 30 participantes, le Dr Tom Fritz et son équipe ont fait jouer des séquences musicales de 30 secondes à chaque femme. Par la suite, ils faisaient jouer les mêmes passages avec des notes discordantes ou en modifiant la mélodie pour qu’elle soit moins plaisante à écouter.

Les femmes du groupe qui étaient enceintes réagissaient plus vivement physiquement aux altérations musicales (surtout au niveau de la pression sanguine). Ceci suggère, selon Medical News Today, que le fœtus est aussi plus sensible aux variations musicales.

« Les résultats de notre étude suggèrent que la musique représente un stimulus spécial pour la femme enceinte », a déclaré Dr Fritz.

Ainsi, pendant leur grossesse, les femmes auraient tout avantage à écouter régulièrement de la musique qu’elles adorent.

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Le stress nuit à la vue

Étant un des organes les plus sensibles du corps humain, l’œil nécessite une bonne protection du soleil et des agressions extérieures ainsi qu’une bonne dose de vitamine, mais il a aussi besoin de notre calme.

Bien que cela puisse sembler étrange à première vue, un article paru sur le site HealthMeUp explique clairement le lien entre le stress et les troubles de vision.

Le globe oculaire est non seulement relié au nerf optique, il l’est aussi à un grand nombre de vaisseaux sanguins. La haute pression, c’est bien connu, peut être causée par le stress.

Quand un individu est stressé, sa tension artérielle augmente et nuit à l’afflux sanguin vers le cœur, mais aussi vers les yeux. Si négligé, ce trouble peut mener à une perte de vision, voire à l’aveuglement total.

Ceci s’explique par le fait qu’une constriction survient, les parois des vaisseaux durcissent et cèdent parfois sous la pression trop soutenue qui y pèse.

En plus de pouvoir être diminuée ou complètement perdue en raison d’un trouble des vaisseaux sanguins, la vision peut aussi être affectée par un problème au nerf optique.

En effet, l’hypertension peut aussi causer l’enflure du nerf qui, à son tour, cause des troubles de vision.

Donc pour s’aider à garder une bonne vision, il faut aussi apprendre à garder son calme!

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Le blanc d’oeuf bon pour le coeur

Selon le site The Telegraph, certains chercheurs déclarent que la consommation de blancs d’œufs serait aussi efficace contre la haute pression que certains médicaments.

L’étude, menée par le Dr Zhipeng Yu de l’Université Jilin en Chine, a permis de découvrir qu’un peptide (un fragment de protéine) nommé RVPSL, contenu dans le blanc d’œuf, permettait de faire baisser la haute pression sanguine chez le rat.

Le docteur espère obtenir une approbation rapide pour effectuer les mêmes tests sur des humains. Il dit : « Nos nouvelles trouvailles viennent soutenir des résultats semblables obtenus dans le passé. Ils sont assez prometteurs pour espérer passer à l’étape suivante et faire de plus amples recherches sur le peptide de blanc d’œuf, mais cette fois-ci sur les humains ».

Lors de la présentation de leur travail au rassemblement national de l’American Chemical Society, le Dr Yu et son équipe ont également révélé que le fragment protéiné semble fonctionner de la même façon que le Captopril, un médicament habituellement prescrit contre la tension artérielle.

De plus, la cuisson de l’œuf ne change rien à ce peptide, ce qui serait un bon outil pour aider les patients à baisser leur pression.

Autre bonne nouvelle, alors que les œufs ont longtemps été pointés du doigt à cause de leur teneur en cholestérol, d’autres récentes recherches ont conclu qu’ils sont meilleurs pour la santé que ce que l’on croyait.

 

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Le yaourt contre l’hypertension

Une équipe de l’Université du Minnesota révèle que consommer du yaourt régulièrement aiderait à abaisser la pression artérielle.
 
Nous connaissions déjà les bienfaits du yaourt sur l’ostéoporose et les maladies cardiovasculaires, mais cette fois, on mentionne qu’il aurait aussi des impacts très positifs sur l’hypertension.
 
Rappelons-le, les personnes qui souffrent d’hypertension sont trois fois plus à risque d’avoir une maladie cardiovasculaire ou de faire un infarctus.
 
2000 patients ont été suivis pour la recherche. On constate que ceux qui consommaient un petit yogourt régulièrement avaient moins de risques d’avoir une pression artérielle élevée.
 
En effet, le calcium assouplit les vaisseaux sanguins et permet donc de conserver une pression normale.
 
Ceux qui n’aiment pas le yaourt peuvent boire du lait, qui contient également du calcium.
 
Pour avoir les bénéfices du yaourt, il vous faut consommer environ un pot de 120 g quotidiennement, et vos risques de pression artérielle élevée chutent d’environ 31 % pour 15 ans.
 
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À chaque yogourt ses propriétés

Un article publié sur le site du Daily Mail mentionne que plusieurs types de yogourts peuvent contribuer à une bonne santé.

D’abord, si vous souffrez d’un syndrome du colon irritable, la marque Activia serait le yogourt à consommer puisqu’il contient une souche de bactérie qui accélère le transfert des aliments vers l’intestin.

Si vous souffrez de haute pression, il vous faut du yogourt aux bleuets. Ces fruits contiennent des proanthocyanidines, qui aident à garder les vaisseaux sanguins détendus, réduisant ainsi la pression sanguine.

Aussi, si vous faites de l’embonpoint et souhaitez perdre du poids, vous devriez prendre du yogourt grec 0 %. Avec ses 57 calories par 100 grammes, il ne contient pas de gras, mais une multitude de protéines. De plus, il est réputé pour couper la faim.

Toutefois, si vous avez un haut taux de cholestérol, vous devriez essayer le yogourt de marque Benecol, qui contient des stanols végétaux, des substances qui capturent le cholestérol avant qu’il ne soit absorbé par le corps.

Rappelons qu’une récente étude prétend qu’une portion quotidienne de yogourt enrichi de vitamine D améliore les marqueurs inflammatoires des diabétiques de type 2.

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Une différence de pression entre les deux bras pourrait indiquer un problème cardiaque

Les experts signalent qu’une différence de pression sanguine entre le bras droit et le bras gauche peut signaler un risque accru de maladies cardiaques.
 
Cela peut indiquer un plus grand risque de mourir d’une maladie cardiaque. Il est donc important de régulièrement prendre sa pression aux deux bras.
 
Selon The Lancet, une différence de la pression artérielle systolique de 15 mm de mercure ou plus serait liée à un durcissement des artères qui fournissent le sang aux jambes et aux pieds.
 
C’est ce que l’on retient de l’analyse de 28 études sur la variation de la pression sanguine entre les deux bras.
 
Une différence de 15 mm augmente les risques de problèmes cardiaques de 2, 5 fois, et d’un accident vasculaire cérébral de 1,5 fois.
 
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Trois tasses de thé par jour pour réduire la pression sanguine

Une étude australienne démontre que le thé noir peut aider à réduire la pression systolique et diastolique.
 
Nous savions déjà que le thé avait des effets bénéfiques pour la santé cardiaque, mais cette fois, on établit un lien clair entre cette boisson et un des facteurs de risques les plus importants des maladies cardiovasculaires : la haute pression sanguine.
 
95 personnes de 35 à 75 ont participé à la recherche. Elles ont bu trois tasses de thé noir par jour ou un placebo ayant le même goût et la même teneur en caféine.
 
Après six mois, on a remarqué une baisse de la pression systolique et diastolique chez les personnes ayant consommé le thé.
 
À noter que l’étude a été faite avec du thé noir. Les effets pour le thé avec du lait ne sont pas connus.
 
Une étude de l’Université Harvard ajoute également que le thé stimule la fonction immunitaire.
 
Des études complémentaires sont maintenant nécessaires pour mieux comprendre comment le thé peut réduire la pression sanguine, rapportent les Archives of Internal Medicine.
 
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Les kiwis pour réduire la pression sanguine

Si une pomme quotidienne est bénéfique pour la santé, trois kiwis par jour diminuent la pression sanguine.
 
C’est ce qui a été dévoilé par des chercheurs norvégiens lors de la conférence de l’American Hearth Association qui s’est déroulée à Orlando en Floride.
 
L’étude, qui s’est étendue sur huit semaines, a réuni 118 personnes ayant en moyenne 55 ans et une pression sanguine légèrement élevée.
 
Un groupe a ajouté trois kiwis à son alimentation quotidienne, et l’autre groupe une pomme.
 
Finalement, après huit semaines, le groupe ayant mangé les kiwis a enregistré une baisse de pression artérielle systolique plus significative que le groupe avec la pomme.
 
Nous le savons, l’hypertension est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques. Ces dernières sont responsables du plus grand nombre de décès dans le monde chaque année.
 
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L’obésité infantile : danger

Des chercheurs japonais ont établi un lien entre le tour de taille d’un enfant et ses risques de souffrir de pression sanguine élevée. Leurs résultats paraissent sur Medscape.

Ils ont suivi des enfants de six à sept ans dispersés dans six écoles primaires. Au total, 2334 enfants ont été observés; on a mesuré leur tour de taille et prélevé leur pression artérielle, notamment.

En se basant sur l’échelle de percentiles, après avoir mesuré leur tour de taille, les chercheurs ont effectivement pu faire le lien entre celui-ci et la prévalence d’une trop forte pression sanguine.

Par exemple, les garçons qui se situaient dans le quatrième quart, en ce qui a trait à leur tour de taille, étaient enclins à 38,9 % à souffrir de pression artérielle. Chez les filles, la même condition menait à une prévalence de 26,8 %.

Comme le tour de taille est maintenant associé à la pression artérielle, on pourrait désormais le considérer pour évaluer l’état de santé d’un enfant. Plus facile à mesurer, il présente aussi plusieurs indices quant à des risques métaboliques.