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Quatre habitudes clés pour vieillir en beauté

Intégrer quelques habitudes de vie saines à son quotidien lorsqu’on commence à vieillir pourrait bien augmenter les chances de le faire en beauté, mieux et plus longtemps.

C’est ce que rapporte www.nlm.nih.gov, qui parle d’une étude qui abonde en ce sens.

Et seulement quatre étapes ou habitudes pourraient changer le portrait de votre avenir, et de votre santé. Vous devinez sans doute de quelles habitudes il s’agit, puisqu’on nous les martèle depuis le tournant du nouveau millénaire : l’exercice, cesser de fumer, boire avec modération et manger des fruits et légumes.

Rien de nouveau sous le soleil, mais un simple rappel que ces petits gestes, si parfois agaçants, peuvent vous aider à vieillir en beauté. Cette étude anglaise a suivi 5100 participants, des hommes et des femmes âgés de 42 à 63 ans, sur une période de 16 ans.

Du nombre, 550 sont malheureusement décédés, 950 ont été classés comme « vieillissant bien », et le reste comme « vieillissant normalement ».

Les conclusions sont claires, ces quatre habitudes (exercice, alcool, cigarette et fruits et légumes) peuvent jouer un rôle direct sur votre santé à venir.

L’étude est basée sur des gens de plus de 40 ans, alors si vous êtes plus jeune, ceci vous concerne tout autant. Il est temps de commencer à penser tout de suite à faire quelques changements, pour mettre toutes les chances de votre côté. Plus les comportements sont adoptés tôt, plus ils ont de chance d’être efficaces.

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Les amateurs de thé vert mieux protégés contre le cancer

Les amateurs de thé vert seraient mieux protégés contre le cancer, affirme une étude reprise par www.nlm.nih.gov.

Ce serait particulièrement vrai pour les femmes plus âgées qui en boivent régulièrement. Les risques pour cette tranche de la population, en consommant du thé vert, diminueraient considérablement en ce qui a trait aux cancers du côlon, de l’estomac et de la gorge

Les recherches, effectuées sur des femmes originaires de la Chine, démontrent que celles qui boivent du thé ont 14 % moins de chances de développer une de ces maladies, contrairement à celles qui n’en boivent pas.

Si les résultats semblent évidents, les chercheurs tiennent à mettre un bémol sur la question, puisque selon eux, les gens qui sont amateurs de thé sont aussi généralement plus conscients de leur santé en général. D’autres facteurs sont donc peut-être à considérer.

Malgré tout, selon le Dr Wei Zheng, chef du département d’épidémiologie de la Vanderbilt University School of Medicine de Nashville, les vertus du thé en matière de prévention du cancer sont tout de même prouvées et claires.

Il est donc suggéré d’intégrer cette boisson à notre régime alimentaire, même si l’effet de causalité n’est pas démontré entièrement.

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Prévenir les accidents cardiaques chez la femme

Santelog.com rapporte que les accidents cardiovasculaires font plus de ravages chez les femmes plus âgées que le cancer du sein.

Il serait donc prudent d’agir en conséquence et de prévenir d’éventuels problèmes cardiaques, mais il semble que les femmes elles-mêmes tendent à sous-estimer le problème.

En effet, une minimisation des risques, doublée d’autres facteurs comme le tabagisme, une mauvaise contraception, le surpoids ou la sédentarité, peut mener une femme vers de sérieux troubles cardiaques.

Si le rapport parle des femmes mûres, on recense aussi une augmentation de 12 % des décès chez celles de moins 50 ans, une statistique alarmante.

Le style de vie moderne est aussi à pointer du doigt, lui qui comporte son lot de stress et de soucis, en plus de se dérouler à une vitesse extrême. Ce sont tous des facteurs qui augmentent les risques d’ACV et d’autres problèmes.

Une autre statistique surprenante est celle concernant la cigarette, qui gagnerait en popularité chez les femmes. En effet, plus de femmes fumeraient, et ce, malgré le fait que les dangers du tabagisme soient plus grands pour elles (25 % supérieurs) que pour les hommes.

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Un mode de vie sain est réellement la meilleure arme contre le cancer

Depuis 2007, les experts mentionnent que de bonnes habitudes de vie peuvent prévenir le cancer. Une nouvelle étude de l’American Journal of Clinical Nutrition vient confirmer ces données.

Le Fonds mondial de recherche contre le cancer réitère sept recommandations pour aider à prévenir l’apparition de plusieurs formes de cancer.

Il faut garder un indice de masse corporel normal situé entre 21 et 23, faire au moins 30 minutes d’exercices physiques par jour, réduire sa consommation de gras et de sucre ainsi que des boissons gazeuses. L’on doit également limiter sa consommation de viande rouge à 500 gr par semaine, avoir une alimentation riche en fruits et légumes et grains entiers. Finalement, réduire au maximum sa consommation de sel et d’alcool.

Selon les résultats recueillis auprès de 400 000 personnes dans neuf pays européens, les personnes qui avaient opté pour un mode de vie sain avaient moins de risque de développer un cancer que les autres.

Ceci démontre donc l’importance d’adopter de bonnes habitudes et confirme une fois de plus que plusieurs cancers peuvent être évités simplement en changeant certaines habitudes.

Crédit photo : FreeDigitalPhotos.net

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Hépatite : les gouvernements membres de l’OMS appelés à améliorer la prévention

(Relaxnews) – À l’occasion de la Journée mondiale contre l’hépatite (28 juillet), l’Organisation mondiale de la santé (OMS) demande à ses États membres d’intensifier leurs efforts pour lutter contre les différentes formes de la maladie.

Cette année, la Journée mondiale contre l’hépatite aura pour thème Plus proche qu’on ne croit, insistant sur le fait que les sujets infectés peuvent ne ressentir aucun symptôme pendant plusieurs décennies. À cet effet, l’OMS appelle ses États membres à accentuer leurs efforts sur la prévention et la sensibilisation du public.

« Dans l’immense majorité des cas, les personnes infectées par l’hépatite ne s’en aperçoivent pas et ne sont pas diagnostiquées ni traitées. Ce n’est qu’en faisant mieux connaître les différentes formes d’hépatite et les moyens de prévention et de traitement que l’on pourra prendre les premières mesures pour endiguer complètement la maladie et sauver des milliers de vies », assure la Dre Sylvie Briand de l’OMS.

Dans le cadre de cette journée, les particuliers seront sensibilisés aux différentes formes de la maladie et à leur mode de transmission. L’OMS rappelle qu’il est important d’informer le public sur le fait que les hépatites B, C et D se transmettent par le sang, alors que les types A et E se transmettent par l’eau ou les aliments contaminés.

L’hépatite virale se caractérise par une inflammation du foie qui tue près d’un million de personnes chaque année dans le monde. L’hépatite est également responsable de nombreux cancers du foie et de cirrhoses.

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Le ginseng pour aider à prévenir le cancer

Depuis longtemps, on recommande les boissons à base de ginseng pour donner de l’énergie et augmenter l’endurance, mais sachez qu’elles seraient aussi efficaces pour prévenir le cancer et même aider à le vaincre.
 
Une étude effectuée à la Clinique Mayo, dévoilée par MedicMagic, a suivi 340 patients atteints de cancer pendant deux mois.
 
Après une consommation de ginseng pendant quatre semaines, les patients ont réussi à réduire leur fatigue. Après huit semaines, leur guérison était plus importante que chez le groupe ayant eu un placebo.
 
Des doses élevées de ginseng permettraient même de réduire les risques de développer un cancer, souvent causé par des facteurs de fatigue.
 
Le gros avantage est que la prise de ginseng ne cause aucun effet secondaire.
 
Des études vont se poursuivre sur le sujet, mais déjà, les premiers résultats sont plutôt encourageants.

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Une boisson pour prévenir la maladie d’Alzheimer

Le Dr Richard Wertman de l’Institut de technologie du Massachusetts a créé une boisson qui peut aider à préserver la mémoire.
 
Elle contient de nombreux éléments nutritifs essentiels au cerveau. On tente maintenant de voir si on pourra la commercialiser et si elle pourra être prise sans surveillance médicale. Des essais cliniques plus avancés seront donc effectués.
 
Selon ce que rapporte le Daily Health News, le Souvenaid stimule la croissance de synapses, qui sont les connexions entre les cellules et le cerveau.
 
260 patients avec la maladie d’Alzheimer ont participé à ces travaux. Un groupe a pris du Souvenaid, et l’autre un placebo, pendant six mois.
 
Après trois mois, le premier groupe montrait une amélioration aux tests de mémoire, alors que le groupe avec le placebo démontrait des pertes de mémoire.
 
La boisson pourrait donc ralentir la progression de la maladie.
 
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Les antiviraux réellement efficaces pour prévenir le VIH

Le New England Journal of Medicine dévoile finalement les résultats complets d’essais cliniques réalisés en Afrique sur des couples hétérosexuels sérodiscordants (un des partenaires est séropositif et l’autre non).
Deux des études confirment l’efficacité des antiviraux pour éviter de contracter le VIH, alors que la troisième étude n’a noté aucun effet préventif. Toutefois, les chercheurs disent que cela s’explique par le fait que les participantes n’ont pas suivi à la lettre la prise des médicaments. La meilleure prévention est la prise de comprimés tous les jours.
 
Le premier essai clinique a été effectué entre 2008 et 2010 sur 5000 couples sérodiscordants séparés en trois groupes, un ayant le ténofovir (Viread), l’autre ayant le ténofovir et l’emtricitabine (Truvada) et le dernier recevant un placebo.
 
On note une chute de 67 % des risques de contracter le VIH chez les deux premiers groupes, même que ce risque peut être réduit jusqu’à 75 %, comparativement à ceux qui ont eu le placebo.
 
La seconde étude, réalisée entre 2007 et 2010 avec un placebo et le Truvada, montre qu’avec l’antiviral, les risques d’avoir le VIH sont réduits de 62,2 %.
 
Bien que ces résultats soient encourageants, les antiviraux ne protègeraient qu’en partie du VIH. Il ne faut pas délaisser les moyens contraceptifs comme les préservatifs.
 
« Bien que nous n’ayons pas d’indication d’un usage moindre des préservatifs dans ces études, nous devons nous assurer qu’une prévention avec des antirétroviraux avant une exposition au virus n’encourage pas indirectement des comportements sexuels risqués », disent des chercheurs américains dans un éditorial.
 
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3 bananes par jour réduisent les risques d’AVC

Une étude britannique et italienne mentionne que de manger trois bananes par jour réduirait de 21 % les risques de faire un accident vasculaire cérébral (AVC).
 
Selon le Journal of American College of Cardiology, une banane à chaque repas de la journée fournirait assez de potassium pour réduire considérablement les risques de caillot sanguin au cerveau.
 
Les épinards, noix, poissons et lentilles sont aussi des aliments riches en potassium.
 
D’après l’analyse de 11 études sur le sujet, un apport quotidien de 1600 mg de potassium, soit la moitié de l’apport quotidien recommandé, est suffisant pour réduire les risques d’AVC.
 
Une banane moyenne contient environ 500 mg de potassium. Elle aide également à réduire la pression artérielle et à contrôler les fluides du corps. De plus, elle est reconnue pour donner de l’énergie et soulager la douleur.
 
Une carence en potassium peut rendre la personne irritable et faire en sorte de causer des nausées, des battements de cœur irréguliers et de la diarrhée. La plupart des gens ne consomment pas assez de potassium.
 
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Il n’y a pas que la caféine qui stimule le cerveau dans le café

Les effets du café sur le cerveau sont reconnus depuis longtemps. Nous savons qu’il peut notamment augmenter la vigilance et la concentration ainsi qu’améliorer le temps de réaction, mais il perturbe toutefois le sommeil.
 
Une consommation régulière de café tout au long de la vie peut même retarder le déclin cognitif lié à l’âge, surtout chez les femmes, et réduit le risque de maladie de Parkinson et d’Alzheimer.
 
On a souvent mentionné que c’était la caféine contenue dans le café qui était responsable de ces effets. Pourtant, Expressions Santé rapporte que les polyphénols antioxydants auraient également un rôle important à jouer dans la prévention des maladies cérébrales.
 
De plus, on a découvert que l’exposition à la caféine stimulait la croissance de certains prolongements neuronaux, les dendrites et les épines dendritiques. Ceci a été observé dans la zone du cerveau nommée hippocampe, qui est très impliquée dans le processus de mémoire.
 
Les mécanismes sous-jacents de la caféine et des polyphénols demeurent toutefois encore flous et demandent des études plus approfondies.