Selon une étude américaine publiée dans les Proceedings of the National Academy of Sciences, 30 minutes de méditation chinoise par jour améliorent la connectivité cérébrale, que l’on soit débutant ou expert.
Habituellement, cela peut prendre un bon moment avant de maîtriser la méditation, mais pas avec la méthode du coauteur de l’étude, Yi-Yuanm Tang.
Sa technique consiste à intégrer les postures avec des exercices de respiration, et le tout est facilement maîtrisé après seulement cinq jours.
« Les changements physiques importants que nous avons notés mettent en évidence que la méditation peut, sur le court terme, améliorer le contrôle de soi, l’humeur et la réponse au stress », mentionne le second auteur de la recherche, Michael Posner de l’Université de l’Oregon.
68 étudiants ont participé à la recherche. On a noté des changements cérébraux dans des zones spécifiques de leur cerveau liées à la mémoire, à l’empathie et au stress.