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Vous mangez sans arrêt? Voici comment réduire votre gourmandise

Remplir son estomac

L’eau est la meilleure façon (et la plus saine) de donner l’impression de satiété à votre estomac. Elle vous offre également une excellente hydratation et permet à votre système digestif de se régulariser.

La soupe fait le même effet, mais en plus, elle vous nourrit réellement. À consommer en début de repas, ou comme soupe-repas en soi.

Les fibres et les protéines

Les aliments riches en fibres et/ou protéines vous rassasient plus longtemps. Entre autres, la pomme et l’avocat sont deux fruits qui vous aideront réduire vos fringales.

Comme le mentionne Améliore ta santé, vous avez tout avantage à consommer vos lentilles préférées ainsi que des haricots et des pois chiches. Ils contiennent tous des fibres et des protéines. Vous pouvez même les intégrer à des soupes.

Les œufs et les noix font aussi partie de cette catégorie.

Produits laitiers et chocolat noir

Voilà qui fera plaisir. Les produits laitiers contiennent des protéines de petit-lait qui aident à la satiété. Quant au chocolat noir, il vous aiderait à éviter de consommer d’autres aliments sucrés.

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Les oeufs peuvent faire éviter le grignotage en matinée

Les personnes qui consomment un ou deux œufs au petit déjeuner ont moins de risque de succomber au grignotage en matinée.
 
Selon le Daily Mail, les œufs offrent des protéines qui permettent de se sentir rassasié plus longtemps.
 
Pour la nouvelle étude, on a demandé à 20 personnes en bonne santé et ayant environ la même taille de consommer des œufs ou un bol de céréales. Après une semaine, ils changeaient pour l’autre option.
 
Lorsque ces personnes ont mangé les œufs, elles se sont senties plus rassasiées jusqu’à midi qu’avec les céréales.
 
De plus, les tests ont démontré que le niveau de ghréline, l’hormone associée à la faim, était beaucoup plus bas chez les mangeurs d’œufs.
 
Ceci pourrait donc également aider les personnes qui veulent perdre du poids à cesser de grignoter entre le petit déjeuner et le déjeuner, par exemple.
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Le jus d’orange pour aider à perdre du poids

Saviez-vous que le jus d’orange peut vous aider à perdre du poids? En effet, une étude révèle que cette boisson riche en vitamine C peut aider à réduire les dépôts de graisse.
 
Selon Healthmad, il est facile d’intégrer le jus d’orange à son alimentation quotidienne, notamment au petit déjeuner. En boire un verre avant le déjeuner vous évitera de trop manger et la vitamine C vous permettra de garder votre endurance toute la journée.
 
Si vous remplacez les boissons gazeuses par du jus d’orange, vous diminuerez ainsi considérablement votre consommation de sucre et renforcerez du même coup votre système immunitaire.
 
Il pourrait être sage également d’en avoir une bouteille dans votre sac lorsque vous sortez, cela vous permettra de garder votre corps bien hydraté et vous pourrez combattre la faim pendant un moment.
 
Le jus d’orange permet à l’estomac de se sentir rassasié, donc en boire un verre avant les repas évite de trop manger et aide l’assimilation des fibres et des glucides par le système digestif.
 
Finalement, les experts mentionnent que boire un verre de jus d’orange 1 h 30 avant de vous coucher permettra d’éviter les fringales en pleine nuit et de conserver une bonne quantité de liquide, ce qui est excellent pour le système métabolique.