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10 façons de changer pour le mieux en 2021

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Chaque année, on essaie toujours de se remettre à son meilleur pour atteindre nos objectifs et vivre une meilleure vie. Pour 2021, après avoir vécu une année assez difficile pour plusieurs raisons, j’ai décidé de vous donner de petits trucs simples, mais pas des trucs pour vous fixer de gros objectifs. Je me suis bien rendu compte qu’on doit s’adapter et qu’on ne peut pas prévoir à l’avance ce qu’il se passera dans les prochains mois.

Voici donc 10 façons de changer pour le mieux en 2021:

1- Prioriser sa santé (physique et mentale)

Que ce soit d’écouter votre intuition en mangeant des aliments qui vous redonnent de l’énergie ou en sachant respecter votre corps lorsque vous n’avez pas l’énergie pour aller vous entraîner, c’est important de mettre votre santé physique ET mentale en priorité. On l’a bien vu au cours de la dernière année; notre corps est parfois l’une des seules choses sur lesquelles on a un certain contrôle.

2- Apprendre

On en a eu en masse du temps en 2020 pour le faire, mais on a aussi pu voir à quel point ça peut être bénéfique pour nous et pour notre santé mentale de prendre du temps pour apprendre et pour s’informer sur des sujets qui nous intéressent. Continuons comme ça en 2021!

3- Se remettre en question

Se remettre en question, c’est d’analyser un peu nos réactions face à diverses situations pour voir qu’est-ce qui nous crée des blocages et de quelle façon on se rend malheureux nous-mêmes en réagissant trop à certains événements. Ça permet de réajuster nos comportements pour aller mieux.

4- Se sentir bien chez soi

On est un peu tannés d’être chez nous. C’est normal. Pourquoi pas en profiter en 2021 pour revamper un peu notre maison: entretenir, changer, trier, décorer d’une façon différente pour se sentir à l’aise chez soi et pour remettre de la couleur dans notre maison?

5- Améliorer ses relations

Nos relations, même à distance, font partie de notre quotidien. C’est important d’être conscient des relations qui nous rendent heureux et de celles qui nous créent de l’anxiété dans notre vie. N’essayez plus de vous adapter à des endroits ou des personnes qui vous font du tort.

6- Utiliser des outils pour arrêter de procrastiner

On devient facilement l’esprit rempli de choses avec le travail, la vie personnelle et tous les objectifs qu’on veut accomplir, et c’est pour cette raison qu’en 2021, il est important de mettre en place des outils pour arrêter de procrastiner. De mon côté, j’ai essayé plusieurs techniques, mais celles qui m’ont le plus marquée sont le journaling, afin de vider mon esprit et d’organiser mes pensées de manière efficace, et l’outil Notion. Notion est gratuit et peut servir de plusieurs façons à trier nos idées ou nos to-do lists et à faire des plans pour des projets.

7- Explorer une nouvelle activité

Pourquoi ne pas se donner un objectif d’essayer une nouvelle activité, comme un sport ou une technique artistique, ou même d’apprendre une nouvelle langue? Cela nous permettra de combler nos temps libres en plus de nous surpasser sans cesse.

8- Faire face à nos finances

Nos finances sont à la base de plusieurs autres sphères de notre vie et ont des impacts sur nos relations, notre emploi du temps, etc. Donc, en 2021, je suggère qu’on s’attarde à nos finances, qu’on gère nos dettes et qu’on dresse un budget qui reflète bien nos moyens et nos objectifs.

9- Faire la paix avec son passé

En 2020, on a passé par diverses émotions avec toutes les histoires qu’on a vécues, et on s’est beaucoup ennuyé de notre famille. Par contre, cette distance nous a peut-être aussi permis de réaliser que certaines personnes n’ont plus leur place dans notre vie. Ou peut-être avons-nous réfléchi à certains conflits du passé. Il est maintenant temps de se pardonner nos erreurs, d’offrir notre pardon aux autres et d’espérer laisser de côté nos querelles en 2021 pour repartir à neuf.

10- Supprimer une mauvaise habitude par mois

Maintenant qu’on a fait le ménage dans nos relations, notre passé, nos finances et bien d’autres, essayer de faire le ménage dans nos habitudes peut être un objectif réaliste pour 2021. L’idée? Supprimer une mauvaise habitude par mois. Acceptez-vous le défi?

En espérant que cette liste vous aura donné des idées pour bien lancer l’année 2021! Avez-vous d’autres idées pour vous améliorer au cours de la prochaine année?

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Bébé et cie

Le sexting : une forme de communication répandue chez les adolescents

Les chercheurs du campus médical de l’Université du Texas ont associé l’échange de sextos à un comportement plus actif sexuellement chez les adolescents.

Il a été observé que l’échange de photos exposant la nudité précédait dans certains cas les relations intimes. Dans d’autres cas, il encourageait l’ouverture sexuelle ou indiquait que le jeune est actif ou espère être actif sexuellement.

« Nous savons désormais que cette pratique est très commune », a affirmé Jeff Temple. Cela fait désormais partie des mœurs des adolescents, tout comme l’utilisation de drogue ou d’alcool. »

Selon Temple, l’équilibre mental n’a rien à voir avec le sexting, pas plus qu’il n’est lié à des pratiques sexuelles à risque. « Cela fait partie du développement de l’adolescent. »

La recherche est encore en cours et s’étend sur une période de 6 ans. Les jeunes interrogés remplissent de façon périodique des questionnaires détaillés sur leur propension au sexting, leurs activités sexuelles et autres comportements reliés.

Le seul bémol, c’est que la pratique encourage les jeunes du premier cycle du secondaire à faire de même.

Science World Report mentionne que l’étude a été publiée dans la revue Pediatrics.

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Potins

Taylor Swift fait des confidences sur sa vie amoureuse

En page couverture du magazine Glamour britannique, la chanteuse de 23 ans Taylor Swift s’ouvre sur ses relations amoureuses en entrevue.

Swift est persuadée que lorsqu’il y a suffisamment de chimie entre deux personnes, tout peut changer. « J’ai vu bon nombre de mes amis qui donnaient une seconde chance à leur partenaire infidèle, parce qu’ils étaient faits pour être ensemble. Mais je ne sais pas si je le ferais, parce que jusqu’à présent, je n’ai jamais ressenti cette chimie avec quiconque. »

Avec la médiatisation de ses échecs amoureux, la star se fait plus discrète, mais elle apprécie aussi beaucoup son célibat : « En ce moment, c’est facile parce que je suis seule et heureuse, et c’est très relaxant ».

Non pas que Taylor Swift laisse l’amour de côté, mais à sa vie déjà très chargée, elle vient juste d’ajouter ses débuts en cinéma, rapporte toofab.com.

On pourra voir la chanteuse aux côtés de Meryl Streep, Jeff Bridges et Katie Holmes dans le film The Giver, dont la sortie en salles est prévue en 2015.

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Potins

Taylor Swift fait des confidences sur sa vie amoureuse

En page couverture du magazine Glamour britannique, la chanteuse de 23 ans Taylor Swift s’ouvre sur ses relations amoureuses en entrevue.

Swift est persuadée que lorsqu’il y a suffisamment de chimie entre deux personnes, tout peut changer. « J’ai vu bon nombre de mes amis qui donnaient une seconde chance à leur partenaire infidèle, parce qu’ils étaient faits pour être ensemble. Mais je ne sais pas si je le ferais, parce que jusqu’à présent, je n’ai jamais ressenti cette chimie avec quiconque. »

Avec la médiatisation de ses échecs amoureux, la star se fait plus discrète, mais elle apprécie aussi beaucoup son célibat : « En ce moment, c’est facile parce que je suis seule et heureuse, et c’est très relaxant ».

Non pas que Taylor Swift laisse l’amour de côté, mais à sa vie déjà très chargée, elle vient juste d’ajouter ses débuts en cinéma, rapporte toofab.com.

On pourra voir la chanteuse aux côtés de Meryl Streep, Jeff Bridges et Katie Holmes dans le film The Giver, dont la sortie en salles est prévue en 2015.

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De bonnes relations sociales à l’adolescence liées au bonheur une fois adulte

Après avoir suivi 804 jeunes Néo-Zélandais jusqu’à l’âge de 32 ans, les chercheurs de l’Université Deakin en Australie ont découvert que les bonnes relations sociales durant la jeunesse étaient étroitement liées au bonheur et au bien-être à l’âge adulte.
 
Les liens sociaux seraient donc de meilleurs prédicateurs de bonheur plus tard, car les bons résultats scolaires, eux, n’influençaient pas le bonheur une fois adulte, d’après l’étude parue dans le Journal of Happiness Studies.
 
Mais n’ayez crainte si vos enfants sont plus solitaires. Des études ont prouvé que le bonheur pouvait évoluer tout au cours d’une vie, donc ils peuvent aussi atteindre l’épanouissement, même s’ils sont plus retirés durant leur jeunesse.
 
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De bonnes relations dans l’enfance responsables du succès à l’âge adulte

 

En fait, selon les chercheurs de la Deakin University et du Murdoch Children’s Institute, les relations sociales sont la clé du bien-être à l’âge adulte.

Contrairement aux relations, les habiletés académiques n’ont pas semblé y avoir été pour quelque chose dans le bonheur des adultes participant à l’étude.

Pour en venir à une telle conclusion, les chercheurs ont analysé la connectivité sociale des enfants. La connectivité est définie par les parents et les enseignants, qui évaluent à quel point l’enfant était aimé par ses pairs.

Chez les adolescents, on l’évalue par ses amis, sa famille, sa participation dans des clubs à l’école et par sa confiance en lui.

Les chercheurs ont donc remarqué un lien très fort entre la connectivité à l’enfance jusqu’à l’adolescence et le bien-être à l’âge adulte.

Rappelons toutefois qu’une récente étude a démontré que les repas en famille n’ont pas d’influence sur le développement et le bien-être des adolescents.

Les avantages des repas en famille seraient plus pour les parents. Ces moments sont des occasions de reconnecter émotionnellement avec leurs enfants, de surveiller leurs activités et de transmettre des valeurs.

Crédit photo : FreeDigitalPhotos.net

 

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Les sources de l’intimidation

Des chercheurs de l’Université de l’Illinois ont défini de quelle manière les attentes sociales d’un enfant peuvent faire en sorte qu’il sera vulnérable à l’intimidation. La façon dont il gère ses relations déterminerait sa réponse à ce type de violence.

Après avoir questionné, sous forme de sondage, 370 enfants et leurs enseignants, on a pu définir quelques types d’enfants et leur réponse à l’intimidation, si l’on peut dire.

Ceux qui souhaitaient construire des relations solides étaient peu enclins à être bouleversés par les autres sur le plan émotionnel. Les enfants qui voulaient surtout être populaires étaient plus susceptibles de répondre à leurs agresseurs, voire de se venger.

Quant à ceux qui évitaient de devenir populaires, ils avaient plus tendance à ignorer d’éventuels agresseurs, mais s’ils ne cherchaient pas à se venger, ils étaient aussi moins efficaces à leur répondre.

On peut lire les résultats complets de cette recherche dans Child Development.

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Les femmes s’ennuieraient plus rapidement dans le mariage que les hommes

Une équipe de l’Université de Winnipeg, dirigée par Beverley Fehr, a découvert que ce sont les femmes qui auraient tendance à s’ennuyer plus rapidement que les hommes dans le mariage.
 
Le Daily Mail rapporte de nombreuses raisons d’ennui au sein d’une union, incluant les conflits, la trahison et l’égoïsme.
 
L’étude a été réalisée auprès de 88 couples mariés. On les a interrogés sur leurs activités quotidiennes et leur relation.
 
La recherche révèle également que les rencontres sont considérées comme beaucoup moins ennuyeuses. Selon Beverley Fehr, c’est sans doute parce que les personnes peuvent se détacher facilement de la relation.
 
Ainsi, les hommes ne seraient pas les premiers à s’ennuyer dans un mariage. Par contre, il semblerait qu’ils s’ennuient plus rapidement avec une femme avec laquelle ils ne sont pas mariés.
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Les bons amis protègeraient de la toxicomanie

Apparemment, avoir de bons amis permettrait de tenir la toxicomanie à distance, surtout pour les garçons turbulents et agressifs.
 
Le journal Addictive Behaviors publie les résultats de travaux canadiens effectués sur 1 037 petits garçons défavorisés qui montrent que de bonnes relations peuvent éviter bien des soucis à l’enfant tout au cours de sa vie.
 
« Cette influence positive représente un bon facteur de protection, sans compter d’autres mesures comme une école soutenante ou des règles claires en matière de consommation de psychotropes », explique Jean-François Fallu, professeur en psychoéducation à l’Université de Montréal.
 
Les chercheurs ont aussi noté qu’un comportement turbulent et agressif était un bon indicateur d’une toxicomanie plus tard, à l’adolescence.
 
De plus, on ajoute que la relation parent-enfant est aussi un facteur important dans la prévention des dépendances. Avoir une bonne relation avec ses enfants sera bénéfique et la supervision sera plus efficace que dans une relation négative.
 
Les parents devraient laisser un peu de côté l’autorité et opter pour une approche plus éducative et affectueuse.
 
On recommande aux parents d’encourager leurs enfants à fréquenter des gens plus conventionnels et de toujours surveiller les amis qu’ils choisissent.
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Les hommes souffrent plus d’une relation difficile

Les résultats de cette nouvelle étude ont même choqué le professeur Robin Simon, à la tête de la recherche. Les hommes sont plus affectés que les femmes par les relations amoureuses difficiles, ce qui rejette toutes les idées voulant que les femmes soient plus vulnérables dans les relations.
 
Les difficultés d’une relation affectent plus la santé mentale des jeunes hommes. L’étude démontre que les femmes sont plus susceptibles de démontrer leur dépression à leurs amis, alors que les hommes gardent leurs sentiments, ce qui a des effets négatifs sur leur santé et les incite parfois à consommer de l’alcool.
 
Les jeunes hommes seraient plus réactifs face à la qualité d’une relation amoureuse sérieuse. Non seulement la santé mentale de ces derniers est affectée par le stress d’une relation houleuse,  ils sont également ceux qui retirent le plus de bénéfices émotionnels lorsque tout va bien. Cela rejette une autre image, celle de l’homme stoïque qui n’est pas affecté par ce qui se passe au sein de sa relation.
 
Certains spécialistes disent que les hommes ont peu de gens en qui ils ont confiance en dehors de leur compagne, ce qui expliquerait peut-être pourquoi cela est plus difficile à vivre pour eux et qu’ils se renferment sur eux-mêmes.
 
L’étude démontre que les jeunes hommes sont plus touchés par la qualité de leur relation actuelle, mais les jeunes femmes sont plus affectées émotionnellement par le fait d’être en relation ou non.