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Mieux dormir après l’arrivée de bébé

Alors que votre sommeil est maintenant très affecté par l’arrivée de votre bébé, certains trucs peuvent vous aider à le maximiser. Sur le site de Female First, l’expert du sommeil Dr Nerina cite plusieurs habitudes à prendre pour combattre la fatigue typique aux nouveaux parents.

Premièrement, il est dit de faire du sommeil une priorité. Alors que le sommeil est entrecoupé chaque nuit, dormir durant le jour pourra déjouer les effets du manque de sommeil et même vous aider à mieux dormir le soir.

D’ailleurs, il parle aussi des siestes éclair. Il s’agit là de périodes d’environ 15 minutes pendant lesquelles vous n’êtes pas totalement endormi, mais très reposé.

Si vous vous réveillez pendant la nuit et n’arrivez plus à vous endormir, ne restez pas à tournoyer dans votre lit. Il suggère plutôt de vaquer à une occupation relaxante comme lire ou boire une tisane.

Le docteur Nerina rappelle aussi l’importance de décompresser avant l’heure d’aller au lit, d’éviter la caféine, l’alcool et les pensées préoccupantes! Si vous avez mille et une choses à ne pas oublier pour le lendemain, écrivez-le, ça vous empêchera de stresser.

Il maintient que faire de l’exercice, mettre un ventilateur pour ne pas entendre tous les petits bruits, boire beaucoup d’eau et faire des siestes quand c’est possible vous garantira un meilleur sommeil.

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Pour éviter de déclencher trop tôt l’accouchement, il ne faut pas s’aliter

Depuis des générations, les médecins ont tous la même réponse lorsque vous ressentez des contractions avant le temps ou que trop tôt durant la grossesse, vous traversez quelques complications. Selon l’étude soumise auprès de 646 femmes, l’alitement devrait au contraire être évité.

Les candidates avaient été séparées en plusieurs groupes. Les facteurs tenus en compte étaient l’arrêt partiel ou total de vie sexuelle et l’arrêt ou non au travail. De même, le repos suggéré était pris en considération. Certaines devaient être alitées en permanence, d’autre de façon partielle.

Au terme de l’étude, 37 % des femmes alitées avaient accouché avant terme, contre seulement 17 % chez les femmes qui avaient poursuivi leurs activités quotidiennes.

Les résultats obtenus démontrent non seulement l’inefficacité de l’alitement, mais les chercheurs suggèrent également que cette méthode augmente considérablement le stress et l’anxiété, des facteurs directement reliés aux accouchements prématurés.

De plus, Famili rappelle que les longues périodes au lit entrainent une atrophie musculaire et osseuse, en plus de créer un risque supplémentaire de formation de caillots de sang.

D’autres études seront nécessaires, mais le Collège américain des obstétriciens, déjà, soutient cette recherche.

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Les siestes selon l’âge

Notez le mot « semblable », parce qu’en effet, chaque enfant présente des habitudes différentes. Une chose par contre reste la même pour chacun, la première sieste est la plus importante, car elle guidera le déroulement des prochaines.

Sur Babysleepsite, il est énoncé quelques généralités en matière de sieste selon l’âge. Alors que la croyance populaire veut qu’à 12 mois, un enfant transite vers une seule sieste, la réalité veut que cette transition tende plutôt à se faire entre 15 à 18 mois. Dans les 18 premiers mois de sa vie, les besoins en sieste de votre bébé changeront énormément.

En moyenne, vous pourrez observer ces changements ainsi :

Entre 1 et 3 mois, 4 à 5 siestes seront communes;

Entre 3 et 4 mois, 4 siestes seront habituellement suffisantes;

Entre 5 et 8 mois, ce sera plutôt 3, bien que certains bébés nécessitent encore 4 siestes jusqu’à environ 7 mois. Ceux qui n’en feront que 2 dormiront généralement plus longtemps;

Entre 9 et 15 mois, alors que certains passeront à 1 sieste vers 1 an, 2 sont la norme;

Entre 15 et 18 mois, c’est pendant cette période que la transition se fait vers l’unique sieste par jour;

Entre 18 mois et 4 ans, la sieste perdra éventuellement de sa nécessité vers 3 ans, selon l’enfant.

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Sommeil et changement d’horaire

Avec les journées qui s’allongent et les activités estivales, il est normal que la routine change. Il n’en est cependant pas moins important de maintenir un équilibre afin de ne pas troubler le rythme circadien de nos enfants.

Le rythme circadien, soit l’alternance de périodes de 24 heures, joue sur de nombreux mécanismes biologiques, physiologiques et comportementaux. En le déréglant, vous risqueriez d’avoir de la difficulté à remettre votre enfant à une routine adéquate lors du retour en classe.

Via Parenhood, le Dr Robert Oexman, directeur de l’Institut Sleep to Live de la Caroline du Nord, recommande de garder tout divertissement électronique hors de la chambre à coucher.

Alors que des recherches ont déterminé un lien entre la présence de ceux-ci lors des heures de sommeil et la dépression, les télévisions, téléphones, tablettes et ordinateurs ne devraient pas être accessibles.

Il recommande aussi de garder la pièce la plus sombre et fraîche possible afin de maximiser le repos.

Se coucher tard et faire la fête est tout à fait normal pendant la pause d’été. Cependant, il serait préférable de garder une certaine structure afin d’éviter de causer de sérieuses difficultés à vos enfants le moment venu de se rééquilibrer adéquatement pour la nouvelle année scolaire.

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La journée idéale serait loin de la réalité du quotidien

Deux chercheurs, un Allemand et un Américain, se sont penchés sur la question du bonheur, et plus particulièrement sur la journée idéale, rapporte Top Santé.

Le premier constat issu de cette recherche originale est que les clés et les éléments d’une journée parfaite ne sont pas si complexes qu’on pourrait le croire, et qu’ils vont un peu à l’encontre de nos principes modernes et de notre obsession de la performance et de l’aspect financier.

Les deux chercheurs, Sebastian Pokutta et Christian Kroll, ont donc fractionné en détail cette fameuse journée parfaite, dans une théorie qu’ils ont baptisée « méthode de reconstruction de journée ».

À la minute près, donc, la journée parfaite moyenne serait constituée de 106 minutes de sexualité pour seulement 36 minutes de travail! 82 minutes seraient octroyées à la pure socialisation, soit du temps pour prendre soin de ses proches et amis et échanger avec eux.

On prendrait ensuite près de 70 minutes pour manger et méditer, et moins de 50 minutes pour les tâches ménagères. 48 minutes seulement devraient être allouées à l’ordinateur, le même nombre que pour la sieste.

Puis, comme si ce n’était pas assez, on ajoute du temps consacré à la relaxation… On peut donc dire que si ces conclusions sont le reflet des besoins humains, nous sommes dans une direction qui va à l’encontre de notre nature même.

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On aurait retrouvé les restes de Freddie Mercury

Le mystère entourant la localisation des restes de Freddie Mercury pourrait avoir été résolu, alors que Female First annonce que le lieu du dernier repos de la star pourrait avoir été découvert.

C’est ce que l’on comprend des nouvelles informations recueillies ainsi que du témoignage d’une source, alors qu’une plaque commémorative qui semble être dédiée au chanteur de Queen a été découverte.

Située dans le cimetière Kensal Green de Londres (West London), la plaque affiche : « En mémoire de Farrokh Bulsara, 5 sept. 1946 – 24 nov. 1991. Pour Être Toujours Près De Toi Avec Tout Mon Amour ».

Le nom, la date de naissance ainsi que celle de la mort du chanteur concordent. La plaque serait signée « M », et on croit qu’il s’agirait de Mary Austin, l’ancienne amoureuse de l’artiste.

Une source vient également confirmer que les gens du coin ont toujours su que les cendres de Freddie Mercury étaient enterrées là-bas.

« Tout le monde sait que Freddie a été incinéré à ce cimetière, mais le mystère demeure quant à savoir où ses cendres ont été déposées. Il s’agit d’une découverte excitante et importante », explique cette même source.

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La technologie et la dépression

De plus en plus de chercheurs croient que la folie des technologies qui frappe l’homme partout dans le monde depuis quelques années pourrait bien avoir quelques effets néfastes sur la santé mentale.

Plusieurs études viennent progressivement corroborer ces théories, dont une publiée récemment, que rapporte santelog.com.

Cette fois, c’est le très populaire iPad qui est visé par l’enquête des chercheurs des universités Johns Hopkins et Rider. Plus précisément, ceux-ci se sont penchés sur l’utilisation du iPad la nuit. Bien sûr, ceci peut s’appliquer aux autres tablettes du genre sur le marché.

C’est l’exposition anormale à ce type de luminosité qui inquiète les chercheurs, celle-ci pouvant jouer un rôle dans le développement de la dépression, selon eux.

Ce n’est d’ailleurs pas la première étude qui trace un lien entre le fait de laisser des lumières allumées la nuit et des symptômes de dépression nerveuse.

De plus, le déclin cognitif pourrait être influencé par de tels comportements.

Les chercheurs rappellent que le corps est synchronisé à un « cycle solaire », qui permet une balance entre les périodes d’éveil et de repos. Ne pas respecter les périodes de repos et poursuivre l’exposition à la lumière des appareils électroniques pourrait s’avérer néfaste pour votre santé mentale.

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Potins

Lil Wayne, hospitalisé deux fois en 2 jours

À priori, il avait été mentionné que les symptômes de Lil Wayne ressemblaient à ceux d’une crise d’épilepsie. C’est au Texas que le jet privé du producteur et rappeur de Young Money a fait un arrêt d’urgence afin qu’il soit hospitalisé.

Lil Wayne avait obtenu son congé de l’hôpital à peine quelques heures après son admission, mais le lendemain, soit vendredi dernier (26 octobre), un nouveau malaise a forcé un nouvel atterrissage.

Selon TMZ, Wayne aurait été transporté d’urgence au Oschsner Medical Center à Kenner. Le représentant du rappeur dément la rumeur selon laquelle il s’agirait d’épilepsie. En réalité, le diagnostic n’afficherait qu’une déshydratation et une migraine sévères.

« Il a obtenu son congé de l’hôpital après avoir reçu le traitement adéquat », a répondu le représentant. Il se repose maintenant chez lui, en Louisiane.

Rappelons que l’artiste avait de toute façon décidé de prendre du recul de sa carrière musicale, puisqu’il travaille sans relâche. S’il souhaitait changer d’idée et poursuivre, son corps en a décidé autrement.

Hier (28 octobre), Lil Wayne remerciait ses fans pour leur soutien sur sa page Twitter.

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Enfance : une douleur à la poitrine est-elle un signe de trouble cardiaque?

La douleur thoracique chez les enfants n’a pas la même connotation que chez les adultes.

Tous les enfants qui ont été évalués dans un centre médical de Boston sur une période de 10 ans, entre 2000 et 2009, étaient âgés de plus de 6 ans et n’avaient pas de défauts cardiaques connus ou de maladie cardiovasculaire.

Les 3700 enfants qui ont été vus pour des douleurs thoraciques ont été identifiés à partir des dossiers médicaux qui faisaient référence à des données supplémentaires, comme des facteurs démographiques et cliniques.

Les enfants ont été divisés en deux groupes : ceux qui avaient des douleurs thoraciques à l’effort et ceux qui avaient des douleurs thoraciques au repos. Les douleurs thoraciques au repos étaient le scénario le plus fréquent (56 %), alors que la douleur thoracique à l’effort comptait pour 33 %.

L’échocardiographie a été réalisée sur 38 % des patients; ces évaluations ont été normales dans 88 % des cas. Les diagnostics de causes de douleurs thoraciques ont été répartis comme suit :
• origine inconnue, 52 %;
• origine musculo-squelettique, 36 %;
• origine pulmonaire, 7 %;
• origine gastro-intestinale, 3 %;
• Anxiété, 1 %;
• origine cardiaque, 1 %.

Les chercheurs ont donc conclu que la douleur thoracique est un symptôme commun en pédiatrie qui a rarement une cause cardiaque. Parmi les 3700 patients, 3 décès (0,1%) sont survenus pendant le suivi. Deux de ces décès étaient des suicides, et le troisième était le résultat d’une hémorragie retropéritonéale.

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Musique

Justin Bieber veut entrer en studio fin prêt

Justin Bieber souhaite tellement que son prochain opus soit réussi qu’il a décidé de se donner un mois de repos complet avant de mettre les pieds dans le studio.

Il confie à The Hollywood Reporter que cette pause salutaire lui permettra de refaire le plein d’énergie et d’acquérir un peu de maturité avant de s’attaquer au successeur de My World 2.0 lancé en mars 2010.

« J’ai travaillé si dur, je prends un mois de congé. Je grandis encore et, lorsque vous travaillez tous les jours, vous n’avez pas la chance de comprendre qui vous êtes. Donc, avec ce temps de repos, j’aurai le temps de penser, de prier et de prendre un peu de maturité. »

Le jeune Canadien, qui a célébré son 17e anniversaire de naissance le 1er mars dernier, espère ainsi se ressourcer avant de reprendre le collier en compagnie, notamment, de Chris Brown et Kanye West, deux des nombreux collaborateurs qui participeront à son prochain opus.

On s’en doute, celui-ci sera l’un des plus attendus et décortiqués par les critiques, afin de voir si Bieber passera le test du fameux 2e album qui confirme le talent d’un artiste.