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Des exercices de détente pour enfant

Top Santé vous invite à tenter l’expérience tirée du CD de Petit Tom au pays de Séréna, créé par Carole Serrat. Apprenez les techniques de l’arbre, la paille imaginaire, la grenouille, la cible et le caillou.

Principalement, ces exercices sont basés sur la respiration consciente, à travers des images telles que la grenouille et la paille. La grenouille gonfle son ventre en inspirant, puis le dégonfle en expirant. La paille imaginaire, de son côté, exige une expiration longue et profonde.

Pour la colère, la cible imaginaire, toujours à l’aide de la respiration, aide l’enfant à « souffler » vers un point qu’il visualise en tête.

L’arbre et le caillou sont des exercices de détente dirigés. L’arbre s’enracine, lève les bras au ciel et se balance au gré du vent, alors que le caillou aide les enfants à s’endormir. Ceux-ci doivent imaginer tout leur corps devenir lourd, très lourd, jusqu’à ce qu’ils trouvent le sommeil.

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Bien respirer pour lutter contre l’acouphène

C’est un adulte sur quatre qui est victime du dérangeant problème de l’acouphène. Tous les jours, ils entendent à en devenir presque fou des bourdonnements et sifflements dans leurs oreilles.  

Une psychothérapeute tente d’aider ces gens par une thérapie de la respiration qui doit être pratiquée de façon assidue, dans le calme de votre domicile, de 5 à 15 minutes au minimum chaque jour. Pour les gens qui souffrent d’hyperacousie ou de surdité brutale, des exercices au moins deux fois 30 minutes par jour sont essentiels.

Maria Holl explique : « L’objectif de ces exercices respiratoires simples est de soulager les acouphènes et sortir de la résignation irrémédiable qu’ils entraînent ».

Avant toute chose, la thérapeute conseille aux gens de transcrire les exercices dans un livre afin de « bien les retenir et de se les approprier », relate Top Santé, qui explique en détail les mouvements de la Dre Holl à effectuer à la maison.

En résumé, la professionnelle de la santé suggère d’agiter les jambes et masser les pieds pour notamment évacuer le stress que les bourdonnements peuvent engendrer, et stimuler le cerveau et ses deux hémisphères cérébraux. Elle propose également de prendre conscience de ses pieds pour apprendre à mieux se détendre. Finalement, il semblerait que tapoter correctement le méridien de la vésicule biliaire fait de petits miracles.

Ce ne sont que quelques-uns des exercices de la spécialiste. Les intéressés peuvent lire les 12 exercices de respiration pour soulager les acouphènes de Maria Holl, éditions Josette Lyon.

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Une méthode efficace pour éliminer la pensée négative chez l’enfant

Les émotions négatives, comme le mentionne Priceless Parenting, sont un tourbillon sans fond, un cercle vicieux qui prend le dessus sur la raison. Mais comment l’expliquer aux enfants, surtout lorsqu’ils sont en bas âge?

L’exemple donné est typique. Un enfant essaie de lire tout haut, mais a de la difficulté. Plus il essaie et échoue, plus sa frustration grandit. Celle-ci prend le dessus sur la raison et très rapidement, l’enfant a honte, se déprécie, puis abandonne.

Il faut lui expliquer, visuellement s’il le faut, que les mauvaises émotions écrasent la partie réfléchie du cerveau et l’empêche de bien fonctionner. Lorsqu’il a compris, la solution la plus efficace pour enrayer la situation est l’exercice de respiration.

Contrôler les pensées parasites nécessite de la pratique. Demandez à votre enfant de faire l’exercice à raison de 5 minutes par jour, de la façon suivante :

1. Faites-le asseoir quelques minutes avec l’objectif de centrer son attention uniquement sur sa respiration.

2. Avisez-le qu’il est normal que sa pensée vagabonde et que c’est à ce moment qu’il devra être vigilant.

3. Dès qu’il est conscient de sa pensée qui lui échappe, il doit très fort se concentrer à nouveau sur le rythme régulier de son inspiration et expiration.

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Éduquer un enfant sans exploser de colère

Selon les chercheurs, les tout-petits peuvent avoir besoin d’être « corrigés » ou remis dans le droit chemin toutes les 6 à 9 minutes.

C’est normal, à un moment, d’être à bout et de crier après nos enfants. Surtout si l’on manque de sommeil, si on ne s’alimente pas bien, qu’on ne bouge pas, ou encore que notre vie sociale a perdu de sa dorure. Pour éviter de crier à tue-tête ou pire, de lever la main sur vos enfants, essayez ces trucs simples, suggérés par Psychology Today.

1- Tapez fort dans vos mains – Il se peut que ce geste fige momentanément la scène conflictuelle et vous permette de respirer plutôt que de vouloir faire du mal à votre enfant.

2- Retardez votre intervention – En comptant jusqu’à 10, en buvant un verre d’eau ou même en suçant un glaçon. Un temps d’arrêt qui peut vous aider à reprendre votre sang-froid.

3- Éloignez-vous du conflit – Si ce n’est toujours pas suffisant, retirez-vous de la pièce, sortez dehors, trouvez un endroit calme ou nettoyez la salle de bain, pourquoi pas? L’objectif, c’est de vider votre esprit. Il faut éviter de ruminer négativement pendant cet exercice.

4- Sortez de la maison – Surprenez votre ou vos enfants. Amenez-les immédiatement faire une marche ou sortez-les simplement dans la cour. Même un tour en voiture peut faire. Le changement brutal de contexte risque fort bien de vous redonner l’attention de vos enfants.

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Un nouveau programme médical fait chuter la mortalité infantile

Le programme a été instauré par l’American Academy of Pediatrics (AAP) et s’intitule Helping Babies Breathe (HBB) ou « aider les nouveau-nés à respirer ». Les résultats de ce programme, selon deux recherches, sont très concluants.

Pendant les soixante premières secondes après la naissance, les intervenants mettent l’accent sur la respiration spontanée de l’enfant, en appliquant des mesures d’urgence lorsque celle-ci n’intervient pas immédiatement.

On nettoie rapidement les voies respiratoires par succion, puis on procède à une stimulation cutanée en asséchant l’enfant, notamment pour le réchauffer. On procède également à une respiration assistée à l’aide d’un sac et d’un masque.

Selon medpagetoday, dans un groupe d’hôpitaux de l’Inde, dirigé par le Dr Shivaprasad Goudar du Collège médical à Belgaum, le taux de mortalité infantile a baissé de 3 à 2,3 % en 2010.

Quant aux hôpitaux participants en Tanzanie, le programme a permis une baisse spectaculaire de 47 % des décès néonataux dans les 24 premières heures de vie du nourrisson.

Le programme, selon les chercheurs, n’est ni plus ni moins qu’une mesure de réanimation simple, mais très efficace. La prochaine étape, selon les responsables de l’étude, c’est que « le travail se fasse ». Tous les intervenants en santé doivent connaître la méthode, ce qui est encore loin d’être la réalité.

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Les problèmes de sommeil reliés à la respiration sont assez répandus chez les enfants

Une étude menée en Finlande auprès de 512 enfants révèle que plusieurs d’entre eux souffrent de problèmes de sommeil reliés à la respiration.

Parmi ceux-ci, le risque était accru pour les enfants qui avaient des amygdales plus grosses que la moyenne, une occlusion croisée ou encore un profil de visage convexe.

Contrairement aux adultes, un surplus de poids n’était toutefois pas associé à des problèmes de sommeil pour ce groupe d’âge.

L’auteure de l’étude, l’orthodontiste Tiina Ikavalko, a noté que « si un enfant à des symptômes de problèmes de sommeil reliés à la respiration, il faut vérifier s’il n’y a pas d’occlusion… La qualité du sommeil de ces enfants devrait être examinée » ,selon Medical News Today.

Les résultats ont été publiés dans l’European Journal of Pediatrics. Ces données indiquent qu’il serait possible d’identifier les enfants à risque de souffrir d’apnée du sommeil à l’âge adulte, permettant ainsi une intervention rapide.

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Les problèmes de sommeil reliés à la respiration sont assez répandus chez les enfants

Une étude menée en Finlande auprès de 512 enfants révèle que plusieurs d’entre eux souffrent de problèmes de sommeil reliés à la respiration.

Parmi ceux-ci, le risque était accru pour les enfants qui avaient des amygdales plus grosses que la moyenne, une occlusion croisée ou encore un profil de visage convexe.

Contrairement aux adultes, un surplus de poids n’était toutefois pas associé à des problèmes de sommeil pour ce groupe d’âge.

L’auteure de l’étude, l’orthodontiste Tiina Ikavalko, a noté que « si un enfant à des symptômes de problèmes de sommeil reliés à la respiration, il faut vérifier s’il n’y a pas d’occlusion… La qualité du sommeil de ces enfants devrait être examinée » ,selon Medical News Today.

Les résultats ont été publiés dans l’European Journal of Pediatrics. Ces données indiquent qu’il serait possible d’identifier les enfants à risque de souffrir d’apnée du sommeil à l’âge adulte, permettant ainsi une intervention rapide.

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Le Tai Chi est bon pour le système respiratoire

Des chercheurs de l’Université de Sydney ont découvert que les capacités d’exercice et la qualité de vie des personnes souffrant de broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO) étaient grandement améliorées avec le Tai Chi.

Selon l’European Respiratory Journal, la pratique du Tai Chi serait toute désignée pour ces personnes, en raison de l’intensité modérée de cette pratique. De plus, le Tai Chi serait aussi très efficace pour la réadaptation pulmonaire.

Les données ont été recueillies auprès de 42 personnes avec un BPCO. 50 % du groupe a eu des cours de Tai Chi deux fois par semaine et en faisait aussi à la maison, alors que l’autre moitié n’a eu que la prise en charge médicale habituelle.

Ceux qui pratiquaient le Tai Chi avaient plus d’endurance à la marche, un meilleur score de la santé respiratoire et une meilleure qualité de vie.

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Le cododo peut nuire à la respiration de bébé

De nombreux professionnels de la santé ont déjà indiqué que le cododo pouvait représenter un danger pour le bébé, notamment avec un risque de mort subite du nourrisson.
 
Une étude néo-zélandaise, parue dans la revue Pediatrics, a regardé de plus près cette pratique courante chez les nouveaux parents et a noté qu’elle représente bel et bien un risque, mais plutôt pour la respiration de l’enfant.
 
En effet, après avoir observé et comparé deux groupes de 40 bébés de 0 à 6 mois, les premiers pratiquant le cododo et les seconds dormant dans leur lit, les chercheurs de l’École polytechnique de sages-femmes d’Otago ont remarqué que les petits du premier groupe avaient plus souvent un niveau d’oxygène plus bas dans leur sang.
 
Bien que cette désaturation en oxygène puisse se présenter normalement en petits épisodes bénins chez les enfants en bonne santé, cela peut devenir dangereux si les épisodes sont plus sévères. Or, c’est la chaleur du lit de papa et maman qui en serait responsable.
 
De plus, les chercheurs ont découvert que les bébés avaient également plus de chance d’inhaler l’air qu’ils viennent d’expirer si leur visage est couvert par les draps ou les vêtements de leurs parents en mode cododo.
 
Malgré tout, on remarque que ceux qui adoptent le cododo prennent bien des précautions pour éviter tout accident, et que les poupons s’adaptent souvent bien à la situation. Tout dépendrait donc du type de cododo et des personnes impliquées.
 
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Tabagisme maternel : la vitamine C à la rescousse des poumons de bébé

« Fumer pendant la grossesse est connu pour affecter le développement pulmonaire du bébé. Cependant, nous avons trouvé que l’utilisation quotidienne de vitamine C (500 mg/jour) par une femme enceinte fumeuse améliore significativement les fonctions pulmonaires du nourrisson, d’après les résultats de tests effectués sur les bébés 48 h après leur naissance », a affirmé au site News Medical Cindy McEvoy, professeure associée à la pédiatrie de l’Oregon Health & Science University Doernbecher Children’s Hospital.

Ainsi, la vitamine C, qui représente un traitement simple, sûr et peu dispendieux, pourrait devenir une solution fort intéressante pour les 12 % des futures mères qui ne réussissent pas à cesser leur consommation de tabac durant la grossesse, pense la spécialiste.

Lors d’examens effectués 48 heures après la naissance de 159 poupons, il a été démontré que ceux dont les mères fumeuses avaient consommé de la vitamine C durant la grossesse avaient une respiration moins sifflante et une fonction pulmonaire plus efficace que ceux dont les mères avaient reçu le placebo.

Ce sont 500 mg de vitamine C administrés quotidiennement à la mère fumeuse qui pourraient être bénéfiques pour le bébé, avance l’étude qui sera présentée à l’ATS 2012 International Conference à San Francisco.