La fameuse routine! Certains prétendent qu’elle est essentielle au bon développement de l’enfant. Que nous devons manger toujours à la même heure, donner les bains au même moment et nous endormir à la même heure ! Est-ce vraiment si important ou est-ce que nos enfants peuvent survivre à un peu de spontanéité au quotidien ?
La première chose que nous voulons vous dire est : STOP! Stop à la pression constante de la parentalité. Stop à l’angoisse de toujours bien faire. Effectivement, trop souvent, nous cherchons à être les meilleurs parents possibles pour nos enfants, ce qui n’est pas une mauvaise chose. Cependant, parfois ce désir va trop loin et nous nous mettons à questionner chacun de nos faits et gestes. Parents, restez zen. Vous êtes déjà le meilleur parent pour vos enfants. Avec vos qualités et vos défauts. Avec vos forces et vos faiblesses, vous êtes un exemple pour vos enfants. Faites simplement ce qui vous semble le mieux, pour vous et pour votre famille.
Le même principe s’applique pour ce qui est de la routine. En effet, la routine peut aider l’enfant à s’orienter dans le temps et à se sentir sécurisé. Malgré tout, ne vous angoissez pas pour suivre cette routine à la lettre, faites vos propres expériences pour choisir ce qui vous rend tous heureux. C’est l’heure de la sieste du plus jeune, mais vous êtes invité à manger chez vos parents? Pourquoi ne pas faire un spécial? C’est l’heure du dodo, mais vous avez envie de gâter votre progéniture en les amenant au cinéma? Allez-y! Essayez. Peut-être que l’aventure deviendra vite chaotique, mais peut-être aussi que cela sera extraordinaire et vous créera de beaux souvenirs. Faites simplement ce qui vous semble le mieux, pour vous et pour votre famille. Parfois, ce qui est le mieux sera de suivre une routine stricte et parfois cela sera de sortir du cadre routinier. Vous tracez le chemin.
La routine, c’est quelque chose qui peut aider l’enfant ainsi que toute votre famille à se repérer dans le temps. Cependant, la routine c’est aussi quelque chose de malléable et de flexible. La routine donne un repère, mais c’est vous qui tracez le chemin.
Aujourd’hui est un grand jour. Pour plusieurs parents d’ici et d’ailleurs, c’est le retour en classe et/ou en milieu de garde. Je ne dirai pas « tant attendu », dans les circonstances, puisque cette situation unique est remplie d’ambivalence et de tergiversations. Plusieurs enverront leurs enfants avec appréhension. D’autres avec satisfaction. Et certains les garderont encore quelques jours additionnels à la maison. Il n’y a pas de bon ou de mauvais choix.
Après la tempête hivernale de lundi, au tour de nos émotions d’être en tourbillon. Je n’élaborerai pas sur l’aspect politique de la chose, mais si je puis me permettre un seul commentaire – ce que j’oserai faire, à l’encre de mon cœur de mère-, c’est qu’il importe de bécoter abondamment vos enfants ce soir, et tous ceux à venir, quoi qu’il vous en coûte.
Que ce soit au retour de l’école, alors qu’ils auront vécu une journée exigeante et pleine d’excitation. Que ce soit au coucher, alors qu’ils auront eu une autre rude journée de conciliation parent-maisonnée. Qu’il soit 16h, 20h ou au beau milieu de la nuit, lorsqu’ils seront éveillés par un trop-plein cérébral ou un cauchemar infernal. Accueillez leur pleine charge d’émotions. Sans bouclier, sans sablier. Soyez indulgents face aux exaspérations, à l’écoute inactive des consignes, faute de fatigue, et aux crises qui interrompent votre souper ou votre discussion avec votre douce moitié. Ils seront bouleversés par la nouveauté, les horloges bien serrées ou la météo qui les rendra captifs encore de l’écran ou de la maisonnée.
Câlinez vos grands et petits, en manque de contacts humains depuis des lustres, sans laisser paraître votre inquiétude, quant au lendemain. Serrez-les dans vos bras, sans craindre le virus ingrat. Respirez doucement le parfum de leur cou, tout en restant au parfum, en ce qui a trait aux éléments en fusion et implosion dans leur tout petit corps volcanique.
Vos chéris connaîtront une semaine complexe, saupoudrée de petits et grands moments de bonheur.
Ils auront besoin de vos oreilles, pour entendre les récits de leur palpitante ou difficile journée. Ils auront besoin de vos yeux, pour superviser les devoirs, apprécier leurs œuvres d’art ou même pour constater de nouveaux tics nerveux. Ils auront besoin de votre voix, pour raconter une histoire tendre, le soir venu, ou chanter à tue-tête, pour détendre leur esprit trituré par l’immensité du changement. Ils auront, surtout, besoin de vos bras, pour apaiser leur être, sans dédain, sans presse, sans soucis à laisser transparaître. Pour calmer leurs pleurs d’épuisement, éteindre un feu de déception, guérir leur cœur écorché par l’isolement ou par un(e) ami(e) qui n’a plus d’intérêt, simplement.
Au final, quoiqu’il en coûte, rendez-vous disponibles, cette semaine. Au meilleur de vous-mêmes, malgré le stress, la charge mentale et tout ce qui préoccupe votre fonction cérébrale. Rendez-vous disponibles physiquement, certes, mais surtout, mentalement. Au diable le souper gastronomique. Prenez plutôt le temps d’être auprès d’eux, puisque ces moments de réconfort et d’excitation à partager consolideront votre relation et vous valoriseront mutuellement. Et quelle que soit la musique à laquelle vous ferez face cette semaine, allez-y un jour à la fois, à coup de bisous et de câlins généreux.
J’ai pris des résolutions en janvier, l’avez-vous fait aussi? Évidemment, certaines résolutions sont difficiles à tenir, mais il y en a une à laquelle je tiens : faire plus de yoga et l’intégrer à ma routine. J’essaie d’en faire chaque jour, même si ce n’est que 15 minutes. Je me sens tellement bien après une petite séance de yoga, ça commence la journée en beauté!
On ne va pas se mentir, ce n’est pas une résolution facile pour les parents. Moi, j’ai deux enfants (2 ans et 7 mois) et je voulais tenter de les intégrer à cette routine, en partie parce que je n’arrive pas à me réveiller avant eux, j’aime trop dormir. Ma grande de 2 ans a très envie de m’imiter, mais ça se termine souvent avec moi en cobra et elle qui saute sur mon dos ne me laissant pas changer de posture. AH ! J’ai quand même trouvé plein d’idées afin qu’ils apprennent à apprécier le yoga et ça fonctionne plutôt bien (on s’entend, la séance de yoga est pas mal moins relaxante, mais les fous rires sont garantis, haha !).
Voici ma petite planche de yoga que j’ai bricolée, ainsi que les images gratuites que j’ai trouvées en ligne, si vous avez envie de faire quelque chose de similaire.
Sur ces photos, vous pouvez voir ma fameuse planche de yoga ! Si vous souhaitez en faire une pareille, vous aurez besoin d’une planche de bois (vous pourriez aussi opter pour du carton), de la peinture et des velcros. Après avoir imprimé et plastifié vos images de yoga, vous pourrez y mettre des velcros sur la planche et les images et le tour est joué. Petit truc: n’oubliez pas de bien mesurer l’espace que prennent les images sur la planche afin de bien positionner les velcros.
Pour l’utiliser, l’enfant peut choisir les postures qu’il ou elle veut faire et les coller sur la planche, ensuite, vous effectuez la routine tout.e.s ensemble ! Ici, c’est devenu un essentiel de notre routine matinale.
Où trouver du matériel en ligne
Les images proposées par Pomme d’api
Crédit:pommedapi.com
Ces images de yoga sont géniales, car elles proposent une petite histoire à raconter à l’enfant pour effectuer les postures, ce qui transforme la routine de yoga en jeu! Vous les trouverez ici.
Images pour dés de yoga par Blogue à part
Crédit:blogueapart.com
J’aime tellement ce blogue, je suis carrément fan de tout ce que la créatrice fait, je me fais donc un devoir de partager avec vous ces petites images. J’avoue ne pas les avoir imprimées… En fait, ces images sont sorties alors que j’avais déjà fait ma planche et tous mes cartons. Je vous en parle quand même, car je les trouve très mignonnes. Normalement, ces images sont faites pour un dé à pochettes. Personnellement, j’ai fait plein de dés à images avec des boites de carton pour mes enfants, c’est une autre option si l’on n’a pas le fameux dé. Donc, à vous de choisir, soit vous créer un joli dé de yoga (on brasse et effectue la posture qui apparait) ou bien les images pourraient aussi être utilisées pour créer une planche de yoga.
Images montrant de «vrais» enfants
Crédit:Catherine V.Laviolette
Ces images sont des photos de véritables enfants pratiquant le yoga, c’est donc facile pour les enfants de comprendre comment se placer afin d’effectuer la posture. Ma fille les adore, quand elle voit les images elle dit : « bébé ». Personnellement, j’ai imprimé les images en ajustant la mise en page pour qu’elles soient plus petites, puis j’ai plastifié les cartons en recto verso, nous avons donc obtenu de petites cartes de yoga. C’est sur ce site que j’ai trouvé le lien de ces photos, vous verrez, il y a plusieurs liens avec d’autres images de yoga également!
Le mini livre de yoga gratuit
Crédit:renaud-bray.com
Voici un petit livre super intéressant à imprimer et plastifier afin de le consulter avec vos enfants. Le livre complet est disponible à l’achat, vous le trouverez ici. La version disponible en PDF offre tout de même quelques pages à imprimer, et si vous l’aimez, vous pourrez vous procurer la version complète. Ça permet de tester avant d’acheter. Les postures sont si bien illustrées, les enfants auront plaisir à imiter les enfants du petit livre!
Les cartes de yoga
Crédit:Catherine v.laviolette
En terminant, je vous présente mes images coup de cœur : les cartes de yoga que vous trouverez ici. C’est celles-ci que j’ai utilisées pour ma planche. J’aime les illustrations simples et claires, l’explication de la posture en quelques mots, et j’adore que le niveau de difficulté de chaque posture soit imagé dans le bas de la carte. Ces cartons sont idéals pour la fameuse planche de yoga, si vous avez envie de la bricoler, mais ils peuvent aussi être utilisés pour divers jeux. Par exemple, vous pourriez faire un jeu calqué sur le jeu de cartes POKEMON puisque les postures ont des niveaux de difficulté. Dans ce jeu, le perdant ferait la posture de son carton! Vous pourriez inventer tellement de jeux différents, cela pourrait aussi être un jeu de mémoire, en imprimant les images en double, le gagnant effectuerait la posture dont il a trouvé les cartons! Qui a dit que le yoga n’était pas un jeu ? Pas moi, ça, c’est certain!
Pour ma part, je suis vraiment heureuse d’avoir pu intégrer le yoga à notre routine familial. Je me rends compte des bienfaits sur mes enfants quand, par exemple, ma fille pense à sa respiration (car elle m’imite et m’entend respirer). Cela l’aide à se calmer quand elle en a besoin. De plus, ça aide à nous faire bouger à l’intérieur cet hiver. Pour ce qui est de mon garçon qui a 7 mois, il ne fait pas encore les postures ( sauf celle du cobra, haha), mais il aime ce moment de yoga, car je l’intègre à ma routine en le chatouillant, ou en le portant pendant la posture du guerrier. Cela devient donc un beau moment à partager et mon petit homme adore cela.
Finalement, il y a beaucoup de moyens pour intégrer le yoga en famille, mais c’est certains que ça vaut aussi la peine de le faire seul.e en soirée, si vous en avez l’occasion, cela sera sûrement plus relaxant que la séance familiale.
Les troubles de santé mentale font partie du quotidien de plusieurs d’entre nous et malgré les efforts de normalisation, le stigma reste présent, surtout chez les hommes. L’année 2020 a mis les gens à l’épreuve et même si l’on voit la fin de l’année arrivée, il est important plus que jamais d’en parler et d’agir. Chaque année les hommes de partout dans le monde sont invités à se laisser pousser la moustache afin de sensibiliser l’opinion publique à différents enjeux vécus par les hommes. Afin de soutenir tous ceux qui souffrent de troubles de santé mentale. Pour l’occasion CW BEGGS se joint à Movember et vous invites à vous mobiliser et à peaufiner votre routine de rasage par la même occasion.
Movember collecte des fonds pour changer le visage de la santé des hommes et les inciter à adopter de saines habitudes de vie au quotidien. Tous les ans l’argent amassé est remis à divers programmes qui viennent en aide aux hommes. Afin de soutenir cette association, CW Beggs s’engage à faire un don de 1$ pour chaque produit vendu en magasin et en ligne. Un don de 5$ par coffret ou routine de rasage achetés sur cwbeggs.com du 1er octobre au 2 décembre sera également remis, jusqu’à concurrence de 15 000$.
Pour participer au Movember, CW Beggs vous propose un rasage à blanc en 4 étapes faciles à faire le 1er du mois:
1. NETTOYER à l’aide du Nettoyant Visage Peau Sensible.
2. RASER avec la Mousse à raser Peau Sensible.
3. APAISER en appliquant l’Après-rasage Peau Sensible.
4. HYDRATER en utilisant l’Hydratant Peau Sensible
Ces soins sont essentiels à avoir dans une bonne routine de rasage et permettent de protéger la peau des sensations d’inconforts causées par un rasage de près. La gamme pour les peaux sensibles de CW Beggs and Sons contient de la baie de Tasmanie qui apaise instantanément les sensations d’irritations et de brûlures, et réduit l’apparence des rougeurs. Avec cette routine et ces produits vous n’aurez plus qu’à tailler votre moustache à la fin du mois et adopter le look.
Prenez soin de vous à l’extérieur comme à l’intérieur et suivez CW Beggs et Movember sur leurs réseaux sociaux pour plus d’informations sur la santé des hommes tout au long du mois de novembre.
Anne Hathaway n’hésite pas à louanger sa partenaire de jeu dans Interstellar, Jessica Chastain, et affirme même qu’elle aimerait lui ressembler davantage.
Ces commentaires qui en disent long surviennent quelque temps après la publication d’une déclaration de la part de Jessica Chastain concernant l’industrie, et sur sa volonté à ne pas fréquenter un acteur.
« En 2013, nous étions toutes les deux nommées aux Oscars. Je me souviens d’être dans la salle à manger avant que ça commence. J’étais assise à côté d’elle (Chastain) et je lui ai demandé quelle serait la première chose qu’elle allait manger le lundi.
Elle m’a répondu : « Qu’est-ce que tu veux dire? » J’ai dit : « Tu sais, lundi, quand nous pourrons recommencer à manger, ce sera quoi la première chose que tu vas manger? » Elle a simplement dit : « Oh, oui, je ne fais pas ça! ». Alors, ma routine de beauté est d’être davantage comme Jessica Chastain. Elle s’en fout.
Elle arrive comme elle est. Ma résolution du Nouvel An est d’être comme Jessica Chastain », explique Anne Hathaway.
Le contraste de personnalité évident entre les deux actrices en dit long sur l’industrie du show-business en général, et semble faire un bien fou à la distante Anne Hathaway.
Cette dernière déclare même en conclusion que sa routine de beauté pour la saison des tapis rouges sera « de porter des pantalons de cotons sur son sofa », rapporte BANG Media International.
Female First propose un top des éléments à mettre en place pour vous assurer que votre petite famille retrouve rapidement ses bonnes habitudes de sommeil.
La routine
– Reculez de 15 minutes (plus tôt) l’heure du sommeil, et ce, chaque jour, jusqu’à ce que l’heure idéale soit atteinte. Respectez-la même le weekend.
– Intégrez une routine calme de 30 à 45 minutes avant d’aller au lit et n’en dérogez pas (bain, histoire, écouter de la musique, faire un casse-tête, etc.).
– Excluez toute technologie au moins 1 heure avant le coucher.
– Faites bouger vos enfants chaque jour avant la période de tranquillité.
Pour favoriser le sommeil
– Évitez les soupers trop consistants et essayez de manger plus tôt.
– Assurez-vous que le store de la chambre soit suffisamment opaque. La lumière l’empêchera de dormir. Le matin, au contraire, ouvrez tout de suite ce dernier pour laisser la lumière entrer.
– Sortez tout élément technologique de la chambre des enfants, y compris iPod et cellulaire.
– Faites de la chambre à coucher un endroit douillet et réconfortant pour qu’ils s’y sentent bien et en sécurité.
Parenting Squad propose quelques solutions pour améliorer le sommeil de toute la famille.
– La routine : Celle-ci demeure toujours la priorité. Les enfants n’arriveront pas à dormir s’ils n’ont pas une heure régulière pour se coucher. Les parents devraient également se coucher à la même heure tous les soirs.
– Réduction du temps d’écran : Il est essentiel pour assurer un sommeil réparateur de s’octroyer un moment sans écran avant le coucher. Ordinateur, iPod, télévision ou autres représentent un fort stimulus qui dérange la qualité du sommeil, surtout en soirée.
– Moment de détente : Avant d’aller au lit, il serait tout indiqué, tant pour l’enfant que les parents, de faire une activité de relaxation. Histoire, bain, musique, trouvez quelque chose qui vous détend et qui permet de briser le rythme de la journée pour entamer la nuit.
– Repas : Assurez-vous de manger tôt et d’éviter les grignotines en soirée, surtout s’il s’agit d’une collation sucrée ou trop salée.
Une nouvelle étude vient confirmer une fois de plus la corrélation entre les habitudes de sommeil et le maintien du poids, rapporte cette fois le ScienceWorldReport.
Menée par Bruce Bailey, un professeur de la Brigham Young University, l’étude parle d’une véritable cause à effet, et des bienfaits d’un sommeil régulier. Ne mentionnant ni ne suggérant d’heures particulièrement favorables pour le sommeil, le spécialiste parle plutôt de l’importance de la régularité des heures de sommeil.
En clair, se coucher et se lever aux mêmes heures, particulièrement pour les femmes, serait bénéfique et utile dans le maintien d’un poids santé.
Pour Bailey et son équipe, le constat est clair : les femmes qui s’astreignent à de telles habitudes de sommeil affichent un taux de gras moins important que les autres, et sont par définition plus minces. Il semble que la limite imposée pour que le sommeil soit considéré comme régulier soit une variation de 60 minutes maximum, d’une journée à l’autre.
Plusieurs autres études ont abondé dans le même sens récemment, affirmant qu’il existe un lien réel entre les habitudes de sommeil et la prise de poids.
L’étude a été menée par Nurofen for Children and Babies, une compagnie sise au Royaume-Uni. Selon ce que rapporte The Bump, la première année de maternité est décrite comme étant « chaotique », « épuisante » et « stressante ».
Parmi les facteurs soulignés, le manque de sommeil, le sentiment d’impuissance, de solitude, et le choc du changement de routine étaient pointés du doigt. Le fait le plus accablant est sans doute celui qui indique qu’une femme sur 2 a senti qu’elle « perdait son identité » pendant cette première année en tant que mère.
Selon la représentante de Nurofen for Children, Dre Pixie McKenna, les réponses ne sont pas surprenantes. « Il est facile de sous-estimer l’impact d’un enfant sur la vie d’une femme. Avant de s’embarquer dans l’aventure, plusieurs femmes ont une carrière et ont une routine bien définie. »
McKenna ajoute que la confiance en soi en prend un coup lorsqu’on réalise qu’on ne sait pas comment réagir avec un bébé qui dépend de nous. C’est d’ailleurs un des éléments qui est ressorti en force dans le sondage.
Par ailleurs, nombre de répondantes ont aussi trouvé très difficile de changer complètement leur vie sociale, qui passait parfois de très enrichissante à pratiquement inexistante.
Vous avez nourri, lavé, changé, câliné et même chanté une chanson à bébé avant de le coucher. Pourtant, il hurle et hurle encore au point que vous ne savez plus quoi faire. S’agit-il de caprices? Apparemment pas.
C’est du moins ce que croit Didier Pleux, docteur en psychologie du développement. Lors d’un entretien avec le site Famili.fr, Dr Pleux explique qu’un bébé qui fait la crise, par exemple lorsque vient le temps de se coucher, est incapable de caprice. Il précise que le terme « caprice » signifie le désir d’embêter ses parents, chose dont les bébés sont incapables.
Il s’agirait plutôt de la frustration ressentie de ne plus jouir de plaisir reçu avant d’être placé au lit. Il continue en disant que les bébés ne manipulent pas comme il est commun de le croire. Ils testent par contre leurs parents, ce qui est un réflexe naturel.
Selon le docteur, le comportement des tout-petits est directement lié à celui des parents. Un enfant qui ne s’endort pas bien est généralement un enfant qui a été trop stimulé avant le coucher.
Pour éviter le problème, il importe d’avoir une routine de calme avant le sommeil, d’adopter très tôt une attitude moins surprotectrice et surtout, offrir une constance à votre enfant.
Voilà qui devrait venir en aide aux mamans désarmées devant le comportement de leurs petits. Et ne vous inquiétez pas; un peu d’autorité et de détachement ne nuira pas à l’amour que bébé vous portera!
