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Améliorez la routine de sommeil de votre enfant

Alors que plusieurs parents éprouvent de la difficulté à faire dormir leurs petits, le site ParetingSquad offre des trucs pratiques et efficaces pour trouver un bon équilibre.

On conseille de commencer très tôt, c’est-à-dire, dès que le nourrisson fait ses nuits. On commence la routine bain-histoire-musique et moment calme avant le dodo.

Un point très important est d’être consistant dans la démarche pour ne pas dérégler bébé.

Éliminez plusieurs éléments de stress en planifiant les choses. Certaines tâches comme préparer le pyjama, avoir choisi le livre à lire ou avoir déjà mis la musique à jouer peuvent être faites avant d’amorcer la routine.

Un simple baiser sur le front ou une caresse feront l’affaire. Passer trop de temps à cajoler l’enfant dans son lit pourrait lui faire développer un besoin qu’il n’a pas, et ainsi compliquer la mise au lit.

Quand l’enfant vieillit, la routine reste, mais certains éléments changent. À l’âge préscolaire, ils aiment être impliqués dans les choix d’histoire, de pyjama, etc. Ils aiment aussi jouer dans le bain plus longtemps, et auront peut-être besoin de plus de temps pour se calmer avant d’aller dormir.

Quand vous verrez ces changements, n’hésitez pas à adapter la routine à leur développement naturel, mais n’oubliez pas, la constance sera toujours la clé.

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L’absence de routine de sommeil entrave le développement du cerveau chez les enfants

On croit à tort que la routine du sommeil n’est pas si importante. Or, cette nouvelle recherche risque de peser dans la balance, selon la professeure Yvonne Kelly, de l’University College London (UCL) Epidemiology & Puclic Health.

« L’irrégularité de l’heure du coucher mène à un état du corps et de l’esprit similaire au décalage horaire », rapporte Kelly. « Cela compromet le développement ainsi que le fonctionnement quotidien de l’enfant. »

Ce sont 10 000 enfants du Royaume-Uni qui se sont soumis au suivi à 3 ans, 5 ans, puis 7 ans. Des données relatives à l’heure du coucher et au nombre d’heures de sommeil ont été compilées.

En l’absence de routine du sommeil régulière, les comportements d’hyperactivité et de déficit d’attention étaient fréquents. En intégrant une routine stricte, les parents et enseignants notaient rapidement des changements positifs.

Le rythme circadien régule les cycles d’éveil et de sommeil, et donc de vigilance. Conséquemment, lorsque les enfants sont dérangés dans leur cycle de sommeil, leur vigilance est déséquilibrée.

Selon l’article publié sur Scienceworldreport, la bonne nouvelle, c’est que lorsque l’on agit tôt, le phénomène menant vers les troubles comportementaux est « réversible ».

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5 erreurs à pointer du doigt dans la routine pour aller au lit

Même si vous avez établi des éléments répétitifs pour aider votre bébé à dormir, il se peut que vous ayez encore quelques ajustements à faire. Voici 5 erreurs à ne pas faire, selon Babysleepsite.

Votre routine n’en est pas une. Vous croyez que chaque soir se ressemble, mais en réalité, il manque l’élément clé pour que ce rituel devienne une réelle routine. Commencez par établir une heure précise.

La routine débute trop tard. Trop de parents attendent que leur bébé soit trop fatigué. Apprenez à détecter ces signes et devancez l’heure pour le mettre au lit. Un nourrisson devrait s’endormir en 10 minutes lorsqu’il se couche à temps.

Votre routine est trop complexe. Il se peut que votre rituel soit un peu trop rempli. Le tout-petit doit se détendre. Si vous incluez trop d’éléments différents, vous risquez de le stimuler plutôt que de l’endormir.

La routine est trop longue. Si c’est trop long, vous vous retrouvez à nouveau avec un bébé trop fatigué et irrité. Remarquez le temps que vous prenez et identifiez les signes de fatigue de votre enfant pour vous adapter.

Dodo et amusement ne vont pas ensemble. Bien que vous tentiez de créer un rapprochement avec votre petit amour, le chatouillement, l’amusement, les jouets qui parlent et les rires ne doivent pas faire partir de votre routine pour aller au lit.

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Que faire si bébé combat la sieste d’après-midi?

Comme l’indique le site Parenting, ce sommeil réparateur est le remède tout indiqué pour l’irritabilité des bébés. En fait, entre 6 et 9 mois, les nourrissons devraient faire deux siestes ou dormir environ 3 heures durant la journée.

Voici donc quelques trucs pour vous aider :

Soyez attentif aux signaux de fatigue – Tenez un journal quotidien, jusqu’à ce que vous soyez en mesure de déterminer la ou les heures auxquelles votre enfant est fatigué. Remarquez les changements abrupts de comportement, s’il passe d’une phase énergique à inactive, s’il baille ou s’il frotte ses yeux. Dès lors, mettez bébé au lit.

Faites une sieste avec lui – Déterminez deux moments dans la journée, en matinée et en après-midi, où vous vous sentez fatigué. Profitez-en pour coordonner ces moments avec le biberon ou l’allaitement et sombrez vous aussi dans les bras de Morphée. Votre état encouragera votre enfant à se laisser aller également.

Portez-le jusqu’à ce qu’il s’endorme – Non, ce n’est pas une mauvaise habitude. Au contraire, si vous bercez votre enfant ou vous promenez avec lui jusqu’à ce qu’il ferme les yeux, il appréciera ce moment de détente. Ensuite, faites la transition vers le lit ou la balançoire pour bébé.

Faites dormir bébé pendant que vous faites votre jogging – Plusieurs nourrissons s’endorment plus facilement lorsqu’ils sont en mouvement. Pourquoi ne pas en profiter pour faire votre exercice?

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Comment conserver l’intérêt de la lecture chez votre pré-ado

Inutile de faire l’autruche, au fil des années, la lecture se perd au profit de l’intérêt des nouvelles technologies. La meilleure recette qui soit, lorsqu’ils ont 8 ou 9 ans, c’est encore de prôner par l’exemple.

Selon earnestparenting.com, certains professeurs tombent des nues lorsqu’ils constatent, dans la première année du primaire, que quelques enfants n’ont jamais ouvert un livre de leur vie.

Si vous souhaitez que votre enfant prenne goût à la lecture, il vous faut y mettre beaucoup du vôtre. Le secret? Être régulier, instaurer une routine, créer une belle dépendance. Il faut faire de la lecture un moment de plaisir, de réconfort et de calme.

Quelques trucs pour que votre enfant maintienne son intérêt :

–  Ne jugez pas ce qu’il lit. Que ce soit en ligne, une bande dessinée, des livres d’humour, tant que le contenu est approprié pour son âge.

– Instaurez (ou poursuivez) la routine de la lecture au lit. 30 minutes avant de fermer la lumière, avec un bon livre, pas d’écran, pas de bruit, tout pour inciter au calme et permettre une meilleure nuit de sommeil.

– Partagez vos lectures. Assurez-vous que votre enfant vous voit lire et discutez-en. Cela l’incitera, lui aussi, à lire sur ses propres intérêts et passions.

– Assurez-vous d’avoir une bibliothèque personnelle que vous garnirez au fil des ans des meilleures lectures que chacun fait à la maison. Rien de mieux que de côtoyer des livres pour s’y intéresser.

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La méthode Waldorf, un apprentissage adapté pour les enfants d’âge préscolaire

L’origine de la méthode revient à Rudolf Steiner, un théoricien autrichien. Il s’agit de recréer un environnement familier de type « chez soi », propice à la curiosité naturelle des enfants d’âge préscolaire pour les encourager à apprendre d’eux-mêmes.

Laura Ferris, enseignante à la Highland Hall Waldorf School, en Californie, explique que ce type d’apprentissage se base sur la capacité, mais surtout l’intérêt naturel des enfants à imiter ceux qui les entourent.

D’autre part, ce type d’école favorise les activités créatives de groupe dans des classes d’âge mixte, telles que la cuisine, le théâtre, le chant et la peinture, au détriment des médias, ordinateurs ou équipements électroniques de toutes sortes. Ils développent ainsi les aptitudes émotionnelles, physiques et intellectuelles loin des dernières technologies.

SheKnows suggère de vous renseigner si vous craignez que votre enfant, timide ou encore agressif de nature, ne s’adapte pas à un enseignement régulier. La méthode Waldorf est toute indiquée pour les enfants qui évoluent mieux dans un environnement similaire à celui de la maison, avec une routine très précise et des journées organisées de façon à éviter le stress de l’inconnu chez l’enfant.

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La perte de libido chez les nouveaux pères

Les nouveaux papas éprouveraient aussi une perte de libido à la suite de l’arrivée de bébé. C’est ce qu’une recherche américaine publiée dans le Journal of Sexual Medecine a dévoilé.

Les chercheurs de l’Université du Michigan ont fait le point sur les données cumulées par 114 conjoints de nouvelles mamans.

Alors qu’il est normal de concevoir qu’une femme ait besoin de temps pour récupérer de l’accouchement, entre autres à cause des hormones, des points de suture parfois nécessaires, de la fatigue et des nouvelles responsabilités, les hommes ne se retrouvent pas non plus sans soucis.

Un article paru sur Daily Mail (UK) fait le point sur l’étude et cite certains commentaires des spécialistes à la publication des résultats.

« Certains hommes se sentent épuisés, surtout une fois de retour dans la routine, quand ils sont de retour au travail », a déclaré Zita West, auteure de Your Pregnancy Companion.

« Ils se sentent souvent fatigués, car ils sont également réveillés la nuit et ne se reposent pas suffisamment quand ils rentrent à la maison parce qu’ils veulent partager du temps avec la famille », dit-elle.

Tout cela n’est pas idéal pour les relations sexuelles. Les résultats ont démontré que c’est plus d’un homme sur cinq qui ne fait pas l’amour en deçà de 3 mois après l’accouchement, surtout quand le conjoint est aussi fort conscient des changements physiques et psychologiques de sa douce.

Les couples doivent s’attendre à être patients avant de reprendre une intimité « normale », et ce, pour laisser le temps à l’homme et à la femme d’apprivoiser leur nouvelle vie.

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Le sommeil des tout-petits et leur comportement

Les résultats d’une récente recherche sur le sommeil des jeunes enfants ont été publiés dans l’édition de juillet du Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics.

Il s’agit là d’une étude basée sur l’analyse du comportement de plus de 9 000 enfants, de leur naissance à l’âge de 4 ans. Selon la Dr Rebecca J Scharf de l’Université de la Virginie, « Les enfants d’âge préscolaire ayant un sommeil insuffisant ont plus de chance de développer de l’agressivité, de la frustration, d’avoir recours à des agressions, des impulsions, des crises et d’avoir un comportement dérangeant. »

En moyenne, un enfant de cet âge aurait besoin d’une période de sommeil d’au moins 9 h 45. En deçà de ce seuil, c’est considéré comme un manque de sommeil. D’ailleurs, les enfants du groupe dormant moins de 9 h 45 ont démontré de plus importants troubles du comportement.

Toujours selon Dr Scharft, « Il y a de très bonnes raisons de croire que la carence de sommeil mène à une extériorisation du comportement[.] Il serait tout à fait avisé de prôner de bonnes habitudes de sommeil, une routine appropriée pour aider les jeunes enfants. »

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Être un (bon) parent à distance

Que ce soit à la suite de l’acceptation d’un poste à l’extérieur ou encore après une séparation, rien n’empêche un parent de développer et maintenir une relation saine avec ses enfants. Sur PsychologyToday, on offre quelques suggestions qui vous aideront à y arriver.

Le maintien d’une communication régulière est primordial. Peu importe l’âge de l’enfant, entendre la voix de son parent au téléphone ou voir son visage sur Skype le rassurera et lui évitera de se sentir abandonné.

Tentez d’avoir des dialogues plutôt que des questions-réponses. L’enfant risquerait sinon de se sentir interrogé plutôt que d’être en train de converser.

Pratiquez la transparence. Un enfant qui sait à quoi s’attendre ne sera pas déçu. Si vous prévoyez ne vous voir qu’une fois par semaine, dites-le-lui. Une fois par mois? Même chose. Peu importe la fréquence, il serait idéal de créer une routine de visite.

Alors qu’un parent qui est plus absent que l’autre pourrait se sentir dans l’obligation de devenir le parent « cool », un enfant a surtout besoin de sentiment de normalité que d’un parent-ami. Si vous en avez l’occasion, faites ensemble ce que vous faisiez avant que la situation change.

Finalement, oubliez la culpabilité! Elle ne vous servira pas plus à vous qu’à vos enfants. La vie ou vous-même avez pris une décision, assumez-la et faites de votre mieux avec les moyens à votre disposition.

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Encourager le brossage des dents

Votre enfant se cache sous le lit quand vous lui dites qu’il est temps d’aller se brosser les dents? Certains trucs pourraient vous éviter d’engager un combat avec lui.

Sur le site de Female First, on nous conseille premièrement de faire de cette tâche une activité familiale. En effet, si votre enfant n’est pas le seul à être « condamné » à la brosse à dents, il se sentira sûrement moins réticent.

Comme pour n’importe quelle tâche bien accomplie et surtout, sans se plaindre, vous pouvez aussi le récompenser. La récompense peut être une étoile sur le tableau ou encore un droit particulier durant le week-end. Allez-y selon ce qui fonctionne avec votre petit. Au même titre, vous pouvez faire le contraire en lui retirant un privilège s’il ne coopère pas.

Transformer l’objet de torture en jouet! En laissant l’enfant jouer à brosser les dents de son ourson en peluche, il aura possiblement moins l’impression qu’il s’agit là d’une corvée, mais plutôt d’un jeu.

Finalement, conscientisez-le. S’il est en âge de comprendre, connaître les raisons pour lesquelles il est essentiel de maintenir une bonne hygiène buccale pourrait bien suffire. Expliquez-lui les dommages pouvant être causés s’il ne se brosse pas les dents comme il se doit. Une visite chez un dentiste habile avec les petits pourrait aussi aider.