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3 tâches à confier aux enfants pour vous aider le matin

Les enfants peuvent commencer très tôt à contribuer au brouhaha matinal, en vous aidant à préparer le tout la veille. C’est à vous, en tant que parent, de les initier à cette aide précieuse.

Le sac à dos et le repas du midi

Dès qu’il va à l’école, l’enfant doit prendre l’habitude de tout rassembler dans son sac à dos. Même l’enseignant mettra l’accent sur cette responsabilité. Assurez-vous qu’il en soit de même à la maison.

Il peut également préparer son lunch si vous avez des bacs différents, par exemple, numérotés ou de couleur différente, avec la consigne de prendre un élément de chaque contenant.

Prêt à partir

Chaque enfant devrait avoir son crochet et son espace dans l’entrée où son manteau, ses accessoires et ses chaussures devraient se trouver en permanence. Ainsi, chacun sera prêt à partir au moment convenu, sans rien chercher.

Les vêtements

Regardez la météo ensemble la veille, donnez le choix de deux ensembles vestimentaires, puis celui choisi sera sur le bureau ou la porte de la penderie, prêt à être enfilé au petit matin.

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Le sac à dos responsable de plusieurs maux chez les enfants

À croire que les enseignants oublient que certains élèves se rendent à pied ou en vélo à la maison, ou qu’ils attendent l’autobus matin et soir. Même si les parents achètent le meilleur sac à dos qui soit, s’il est trop lourd, l’enfant en souffrira.

Lorsque votre enfant se plaint de maux de dos, d’épaule, de cou, ou même de mal de tête, commencez par jeter un coup d’œil au poids de son sac à dos.

Au primaire, l’enseignant prépare souvent le sac avec les enfants, ce qui est avantageux. Cependant, dès que les enfants arrivent au secondaire, les devoirs s’accumulent d’une matière à l’autre, ainsi que le poids des manuels scolaires.

Il est important que votre enfant vous informe si le poids de son sac à dos l’incommode.

De votre côté, encouragez-le à prendre des mesures qui éviteront les blessures, comme l’indique healthychildren.org.

– Le sac doit être porté sur les 2 épaules en tout temps.

– Les sangles doivent être ajustées pour que le sac soit près du corps.

– Il faut éviter de surcharger le sac et le remplir uniformément (utiliser toutes les pochettes).

– Toujours plier les genoux pour se pencher lorsque le sac est sur nos épaules.

En parallèle, demandez l’avis de votre pédiatre et communiquez avec la direction de l’école pour parler du problème.

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Une bonne utilisation du sac à dos pour moins de maux à l’âge adulte

En fait, les experts du Quentin Mease Community Hospital soutiennent qu’annuellement, plus de 10 000 enfants d’âge scolaire vont chez le docteur pour des blessures au dos liées au port du sac d’école.

Un sac à dos trop lourd est facilement repérable. Il laissera des marques rouges sur les épaules de l’enfant et changera sa posture. Le petit aura de la difficulté à le mettre sur son dos, aura les épaules et les bras engourdis et ressentira de la douleur lorsqu’il le portera.

Aussi, les meilleurs sacs à dos sont ceux qui ont plusieurs compartiments pour répartir le poids, ne sont pas plus gros que le torse de l’enfant, ont deux courroies de contour – aux hanches et à la poitrine -, deux courroies d’épaules rembourrées et une paroi rembourrée pour réduire la pression sur le dos.

Le sac à dos doit être rempli de sorte que les objets plats soient vers le dos et les objets lourds vers le fond. De plus, toutes les courroies doivent être attachées et l’enfant doit porter les bretelles des deux épaules.

Rappelons que les enfants ne devraient pas porter plus de 10 % de leur propre poids sur leur dos. N’importe quel poids au dessus de 15 % du leur pourrait provoquer des dommages au dos.

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Un sac à dos trop lourd peut endommager la colonne vertébrale

En fait, plus de 80 % des enfants au Royaume-Uni portent un sac à dos pour aller à l’école dont le poids atteint jusqu’à 20 % du leur, selon une recherche du BackCare.

Les études ont démontré que les enfants ne devraient pas avoir à porter plus de 10 % de leur propre poids sur leur dos. De plus, n’importe quel poids au dessus de 15 % du leur pourrait provoquer des dommages au dos.

Les experts du musculosquelette mettent en garde les parents qu’une épidémie de problèmes de dos chez les jeunes adultes est à prévoir si la situation ne change pas, car c’est avec le temps que ces problèmes surviennent.

« Nous voyons un nombre grandissant de jeunes adultes qui viennent se faire traiter pour des problèmes de dos et, souvent, ils peuvent être reliés au port d’un sac à dos trop lourd », met en garde un médecin généraliste s’intéressant spécialement à la médecine musculosquelettique, le Dr Peter Skew, vice-président de BackCare.

Aussi, le fait de prendre et de porter plusieurs fois par jour un sac trop lourd serait plus dommageable pour le dos que de marcher longtemps avec un poids fixe sur le dos.

Les experts expliquent que le poids du sac à dos a un impact sur les problèmes de dos des jeunes, mais aussi le mode de vie sédentaire et le faible tonus musculaire.

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Des cartables qui donnent mal au dos

Saviez-vous que le poids moyen d’un cartable ou d’un livre scolaire est de 7 kg, soit 15 lb? Surprenant et même inquiétant quand on sait que les élèves ne devraient pas porter plus de l’équivalent de 10 % de leur poids.
 
Les douleurs et pathologies du dos sont-elles dues à des sacs à dos trop lourd? Voilà la question que se sont posée des chercheurs de l’Université Saint-Jacques-de-Compostelle en Espagne.
 
Dans la revue scientifique Archives of Disease in Childhood ce mois-ci, les chercheurs témoignent qu’effectivement, le poids du sac à dos a un impact, mais aussi le mode de vie sédentaire et le faible tonus musculaire qui pourraient expliquer pourquoi les jeunes filles souffrent davantage que les garçons de pathologies du dos.

La pathologie la plus diagnostiquée serait la scoliose (70 % des cas), affirme le site Santélog.

Pour arriver à leurs conclusions, les chercheurs espagnols ont fait une série de tests mesurant et calculant le poids des sacs à dos de 1403 enfants âgés de 12 à 17 ans.

Les parents sont donc bien avertis de surveiller le poids de ces sacs, mais gardez le secret, car certains petits pourraient avoir un vilain plaisir à se servir de cet argument pour rapporter moins de devoirs à la maison!

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Le sac à dos peut être nuisible

Chaque année, à l’approche de septembre, on rappelle aux parents les règles de prévention entourant le sac à dos. Preventive Medicine publie d’ailleurs d’excellents conseils sur le sujet; en voici un aperçu.
 
Premièrement, le poids du sac ne doit jamais excéder 15 à 20 % du poids corporel de l’enfant. Aussi, on préconise les sacs qui ont des poches de côté, des bretelles rembourrées (qui sont toutes deux utilisées!) et une bande de soutien à la taille.
 
Car il est grandement question de répartition du poids. C’est pourquoi on doit expliquer à notre enfant de placer les livres les plus lourds le plus près possible du corps. Le reste, si possible, est rangé dans les pochettes.
 
De plus, à l’aide d’une démonstration, on explique à notre jeune écolier que lorsqu’il met son sac à dos sur ses épaules, il doit absolument le faire en s’appuyant sur ses deux genoux.
 
Finalement, on pense aux autres enfants : on ne laisse jamais traîner un sac par terre, pour éviter qu’on trébuche, et on ne le balance pas, pour ne pas faire mal aux personnes autour de nous.