Étiquette : santé cardiaque

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Le poisson bon pour la santé cardiaque des femmes

La consommation régulière de poissons riches en oméga-3 protège les femmes contre les problèmes de santé cardiaque. C’est ce qui a été dévoilé dans une étude publiée dans la revue American Heart Association.
 
L’étude danoise est la première à viser les effets du poisson sur la santé cardiaque des femmes de 15 à 49 ans.
 
Celles qui consommaient rarement du poisson avaient un taux de problèmes de plus de 50 %, sur les huit ans qui suivaient l’étude.
 
« La plus grosse difficulté, quand on veut faire passer de tels messages de santé publique auprès des populations les plus jeunes, c’est qu’en général, on ne perçoit pas les bienfaits (des attitudes promues) avant 30 ou 40 ans, mais notre étude prouve justement que ce n’est pas le cas et que des bienfaits peuvent être attendus à plus brève échéance », explique un des auteurs des travaux, Marin Strom.
 
Il ajoute : « Pour jouir des bienfaits de la consommation de poisson ou d’huile de poisson, il faut suivre les recommandations diététiques qui conseillent de manger du poisson comme plat principal au moins deux fois par semaine ».
 
49 000 femmes ont participé à la recherche, et la plupart consommaient du cabillaud, du saumon, du hareng et du maquereau, tous des poissons riches en oméga-3.
 
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Le sauna améliore la santé cardiaque

Des chercheurs japonais ont découvert avec surprise que le sauna pouvait avoir des effets thérapeutiques sur le cœur.
 
Selon ce que rapporte le New Scientist, les personnes qui souffrent d’insuffisance cardiaque chronique ont vu leur état s’améliorer en passant quelques minutes dans un sauna cinq fois par semaine. Mieux encore, ces personnes avaient plus d’endurance.
 
41 personnes ont passé 15 minutes par jour dans un sauna cinq fois par semaine. Après chaque séance, elles devaient se couvrir d’une couverture pendant trente minutes afin de faire grimper leur température corporelle d’un degré.
 
« Les séances de sauna augmentaient la capacité de pompage du coeur et prolongeaient la distance que les participants parcouraient en 6 minutes de marche, de 337 à 379 mètres », peut-on lire dans le New Scientist.
 
De plus, ces séances de sauna déclenchent la production de sérotonine, qui crée une sensation de bien-être.
 
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L’allaitement et la santé psychologique

On lit dans l’European Journal of Public Health qu’il serait hautement bénéfique pour la santé psychologique d’une femme d’avoir été allaitée lorsqu’elle était enfant. Cet effet n’a pu être remarqué chez les hommes.

Depuis quelques années, plusieurs études démontrent les impacts de l’allaitement sur la santé. On soutient notamment qu’il peut prévenir l’obésité, et ce, en stimulant la santé cardiaque et en abaissant la tension artérielle et le cholestérol.

On présente maintenant un nouvel impact de cette forme de nutrition après avoir suivi plus de 13 000 sujets. Ces derniers faisaient partie de deux études différentes, pour un total de 17 000 personnes.

Dans le cadre des deux recherches, les mères devaient mentionner si elles avaient allaité leur enfant durant moins d’un mois ou au moins un mois. Par la suite, la santé psychologique des enfants a été évaluée à partir des observations de leurs enseignants et d’eux-mêmes.

Chez les femmes qui avaient été allaitées durant au moins un mois, on a relevé de plus faibles taux de détresse émotionnelle, d’anxiété et d’angoisse.

D’autre part, ces femmes faisaient preuve de plus d’« auto-efficacité », c’est-à-dire la croyance d’une personne quant à sa capacité d’influencer les événements de sa vie.

Toutefois, on n’a pas pu définir si ces effets étaient le fruit de facteurs biologiques ou sociaux.

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Trop de vitamine D est nocive pour le coeur

Le Telegraph publie une étude mentionnant qu’un niveau trop élevé de vitamine D multiplie par 2,5 les risques cardiaques.
 
En fait, ces risques concernent la fibrillation auriculaire, laquelle est fréquente chez les personnes âgées et peut causer un accident vasculaire cérébral.
 
Selon les résultats présentés à la conférence de l’American Heart Association, les faits sont plus inquiétants pour les femmes postménopausées qui prennent souvent des suppléments de vitamine D avec calcium pour contrer l’ostéoporose.
 
La vitamine D est essentielle à la croissance osseuse et la santé cellulaire. Habituellement, le corps en produit naturellement lorsque la peau est exposée au soleil, d’où le fait que les gens souffrent surtout d’un manque de vitamine D en hiver.
 
Cependant, la vitamine D doit toujours être prise sous surveillance, pour les bonnes raisons et en quantité raisonnable.
 
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Les pistaches pour réduire le cholestérol

Nous savons que la consommation de noix est bénéfique pour la santé. Récemment, des scientifiques se sont penchés plus particulièrement sur les effets des pistaches sur la santé cardiaque et ont découvert qu’elles pouvaient grandement réduire le niveau de mauvais cholestérol.
 
Nous le savons, un cholestérol élevé est un facteur de risque important pour les maladies cardiovasculaires.
 
Lors des travaux, les personnes qui ont consommé le plus de pistaches dans leur alimentation ont vu leur mauvais cholestérol être significativement réduit, comparativement aux personnes qui en consommaient moins ou pas du tout.
 
Selon le Journal of Clinical Nutrition,les chercheurs croient que ce n’est pas seulement en raison du fait que les pistaches contiennent des acides gras bénéfiques. On croit qu’il y a également des effets de substances bioactives, comme les phytostérols et les fibres, qui influencent aussi le niveau de cholestérol.
 
Les recherches se poursuivent, mais en attendant, la consommation de pistaches demeure bénéfique.

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Avoir une grande famille n’est pas bon pour le coeur

Outre le tabagisme, l’alcool, le manque d’exercices et l’obésité, il existe d’autres facteurs pour augmenter les risques de maladies cardiaques.
 
Selon le Daily Mail, parmi ces facteurs inattendus, on retrouve celui d’avoir beaucoup de frères et sœurs, notamment en raison du risque de transmission des infections accru au sein d’une grande famille.
 
Avoir beaucoup de frères serait également à risque. On sait qu’un bas niveau de testostérone est nocif pour la santé cardiaque. Donc, si votre mère a eu plusieurs fils avant vous, vous risquez d’avoir été exposé à la testostérone dans l’utérus et les chercheurs croient que cela réinitialise le niveau du corps à son plus bas.
 
Aller au lit après minuit favorise aussi les crises cardiaques, surtout chez les hommes qui développent alors des artères plus rigides. Ces couche-tard sont aussi plus susceptibles d’être stressés ou déprimés et consommeraient plus d’alcool, de tabac et d’aliments gras ou sucrés.
 
Bien que les relations sexuelles représentent un bon exercice pour le cœur, l’adultère ne l’est pas. On croit que les hommes qui trompent leur femme ont souvent une vie familiale plus malheureuse et ont donc tendance à être plus dépressifs.
 
Il existe une panoplie d’autres raisons insolites comme la déshydratation, les bouffées de chaleur pour les femmes en ménopause, un pli dans le lobe d’oreille, ne pas se faire vacciner contre la grippe, les relations sexuelles non protégées, vivre seul ou encore se lever trop vite du lit.
 
Tous ces facteurs favorisent les problèmes cardiaques, mais on ignore exactement pourquoi. Pour le moment, c’est un constat que les chercheurs ont fait.