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Des plantes qui aident à dormir

Les problèmes et troubles du sommeil sont de plus en plus fréquents en cette ère de stress global, mais il existe des solutions autres que la médication plus lourde, comme les « pilules pour dormir ».

C’est du moins ce qu’avance topsante.com, qui propose des solutions alternatives aux médicaments d’ordonnance.

Il semble qu’il soit possible de favoriser le sommeil (de qualité) par des choix alimentaires intelligents, mais aussi en ajoutant certaines plantes qui renferment des propriétés adéquates pour enrayer les troubles du sommeil ou encore l’insomnie.

On parle d’abord du houblon, ce qui ravira les amateurs de bière… sauf que l’on parle en fait d’infuser des feuilles de houblon dans l’eau bouillante. Infusez une dizaine de minutes, puis buvez une tasse entière avant d’aller au lit.

Vient ensuite la fameuse valériane, dont les propriétés sont connues depuis longtemps. On apprend cette fois que la plante permet de faire baisser la tension artérielle et de ralentir le rythme du cœur.

Pour finir, la passiflore permettrait de réduire les angoisses et le stress, des ennemis mortels pour le sommeil. Cette fleur est utilisée depuis le début de notre civilisation, par les premiers Indiens d’Amérique.

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L’impact de la méditation sur les émotions défini dans une étude

La méditation est vantée depuis des lunes, mais demeure un phénomène marginal, une méthode appliquée par un faible pourcentage de la population.

Souvent faussement identifiée comme étant de la « charlatanerie » ou encore stigmatisée comme un « comportement ésotérique », la méditation a pourtant de nombreux adeptes qui connaissent très bien ses bienfaits.

La communauté scientifique semble en voie de consolider les vertus de cette pratique, alors que quelques études commencent à sortir sur le sujet.

C’est le cas de celle publiée dans les Frontiers in Human Neuroscience, selon ce que rapporte santelog.com.

Ces recherches démontrent que les impacts de la méditation sur le cerveau ainsi que sur les émotions sont majeurs. On parle même d’effet durable sur la structure du cerveau!

Les participants de l’étude ont suivi un programme de huit semaines qui incluait bien sûr des séances de méditation. Les chercheurs du Massachusetts General Hospital (MGH) de l’Université de Boston ont utilisé l’imagerie par résonance magnétique pour constater les effets tangibles et physiques sur le cerveau.

Ainsi, les effets sont non seulement remarquables, mais il appert que les émotions en sont aussi affectées, même lorsque les patients ne méditaient plus ou étaient « hors méditation ».

De l’avis même des chercheurs de l’étude, c’est peut-être la première fois que de tels liens sont scientifiquement prouvés.

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Le Tamiflu : complètement inutile et inefficace?

C’est toute une bombe que propose le British Medical Journal, en Angleterre, alors que la publication suggère que le Tamiflu serait complètement inutile et inefficace.

Le Tamiflu est ce médicament dont les gouvernements de partout dans le monde avaient fait des provisions de masse, en prévision d’une pandémie d’influenza, communément appelée virus de la grippe.

Désirant prévenir la planète d’une épidémie de grippe (et de ses souches les plus graves), on avait fait appel à la compagnie Roche pour produire cet antidote.

Or, les chercheurs associés au British Medical Journal tentaient d’obtenir les données des essais cliniques du Tamiflu depuis 2009 et viennent d’arriver à la limite de leur patience.

Ils appellent maintenant au boycottage de tous les produits de la compagnie, jusqu’à ce que la lumière soit faite sur ce médicament qui, selon eux, n’aurait potentiellement aucun effet.

Macleans.ca rapporte également que les chercheurs suggèrent fortement aux nations qui ont acheté des stocks de Tamiflu de façon massive de prendre des procédures légales et de demander le remboursement des sommes publiques investies dans ce médicament.

Une histoire qui n’a pas fini de faire jaser, alors qu’on attend toujours la divulgation des données de ces essais cliniques.

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Ces aliments qui procurent une belle peau

Une panoplie de produits pour la peau sont vendus sur le marché, et certains d’entre eux fonctionnent plutôt bien, aux dires des principales intéressées, mais il existe aussi des solutions… intérieures!

Vous aurez bien sûr compris que l’on parle ici de l’alimentation, qui peut faire varier votre éclat, votre teint ou encore la texture de votre peau.

En effet, plusieurs aliments sont bénéfiques pour l’épiderme, mais ils obtiennent moins de publicité que ceux qui agissent contre les maladies plus graves, à une époque obnubilée par la santé physique.

Quels sont ces aliments qui procurent une belle peau? En voici quelques-uns, en accord avec TopSanté.

On suggère d’abord le kiwi qui, avec sa forte teneur en vitamine C, aide au maintien du collagène retrouvé dans la peau et est responsable de son élasticité. Le kiwi permettrait donc d’aider à ralentir les effets visibles du vieillissement.

Les fruits de mer seraient aussi de précieux alliés, protégeant les cellules grâce aux teneurs en oméga-3, en zinc, en sélénium et en ADH (acide docosahexaénoïque).

Viennent ensuite le thé vert et l’huile d’olive, qui protègent entre autres des effets du soleil et de ses rayons ultra-violets, ainsi que de l’évaporation de l’eau contenue dans la peau.

Pour conclure, on suggère les fruits rouges, comme les fraises et les framboises.

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Le thé noir réduirait-il les risques de diabète?

Une récente étude démontre que les cas de diabète de type 2 sont plus bas dans les pays où les gens consomment du thé noir. C’est du moins ce que révèlent les statistiques, rapporte www.nlm.nih.gov, ce qui soulève une question évidente. Le thé noir réduirait-il les risques de diabète?

Ce n’est pas la première fois que la communauté scientifique pose cette question, puisque plusieurs autres études précédentes ont démontré les effets potentiels du thé noir sur la santé.

Le chercheur Ariel Beresniak et ses collègues de DataMining International à Genève, en Suisse, ont vérifié les données de 50 pays (sur chaque continent) en 2009 et les ont comparées aux taux de diabète de type 2 diagnostiqués.

On notait aussi les variations concernant les maladies chroniques respiratoires, infectieuses et cardiovasculaires.

Les résultats sont clairs aux yeux de l’équipe : les pays consommateurs de thé noir affichent des taux de diabète moins élevés. Parmi eux, on retrouve notamment le Royaume-Uni, l’Irlande et la Turquie.

Les moins grands consommateurs de ce type de thé seraient la Corée du Sud, le Brésil, la Chine, le Maroc et le Mexique.

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20 % des gens atteints du VIH l’ignoraient lors de leur premier rapport sexuel

Selon ce que rapporte www.nih.gov, 20 % des gens atteints du VIH ignoraient leur situation lors de leur premier rapport sexuel.

Voici une nouvelle stupéfiante, si l’on considère que les gens ciblés dans ce constat étaient infectés depuis leur naissance. C’est 1 personne sur 5, donc, qui ne savait pas qu’elle était porteuse du VIH en entamant sa vie sexuelle active.

De plus, l’étude rapportée explique qu’en plus de ce nombre, plusieurs auraient menti à leur partenaire sexuel avant les rapports physiques ou auraient simplement « omis » de le dire.

Pour conclure cette étude alarmante, le site affirme qu’un autre pourcentage très élevé avoue ne pas avoir porté de condom ou de protection lors de leurs premières expériences sexuelles.

Les auteurs de cette étude lancent un cri d’alerte et somment les parents qui connaissent l’état de santé de leur enfant (VIH depuis la naissance) de les informer de la situation avant qu’ils n’atteignent l’adolescence, afin de stopper la prolifération du virus chez d’autres personnes.

L’étude sondait 330 répondants atteints du VIH depuis leur naissance, de 10 à 18 ans, et portait sur leurs habitudes sexuelles.

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L’OMS s’attaque au problème des cigarettes de contrebande

C’est une stratégie internationale de lutte aux produits du tabac de contrebande que vient de mettre sur pied l’Organisation mondiale de la santé (OMS), grâce à la collaboration de presque 200 pays.

176 pays, pour être précis, se sont en effet entendu pour signer le Protocole de Lutte contre le Commerce Illégal ou Contrebande des Produits Issus du Tabac, en ce 12 novembre, rapporte Santelog.com.

En s’alliant avec l’OMS pour cet accord, les pays participants acceptent de lutter efficacement contre la contrebande de tabac sur leur territoire.

Le traité précise les actions et gestes qui constituent de la « contrebande » et assure de mettre en place des mesures concrètes de coopération entre les pays signataires dans la lutte à la contrebande de produits du tabac.

Cette dernière constituerait par ailleurs 10 % de tous les produits du tabac dans le monde.

Des problèmes découlant de la contrebande, l’OMS cible particulièrement les taxes qui échappent aux États, ainsi que l’accessibilité de ces produits aux jeunes et aux enfants.

Cette dernière conséquence contrecarre les campagnes de prévention et contrevient aux lois prévues à cet effet, laissant le champ libre aux revendeurs d’offrir leurs produits à des mineurs.

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Du bleu pour éviter de tomber endormi au volant

Topsante.com rapporte que des tests ont été effectués sur des automobilistes, en conduite réelle, afin de tenter d’enrayer les accidents de voiture liés aux conducteurs endormis derrière le volant.

Et ils y seraient parvenus, toujours selon le site, par un moyen fort ingénieux. Figurez-vous que la simple diffusion d’une lumière bleue à l’intérieur d’un véhicule permettrait au conducteur de demeurer bien éveillé.

On lance même que cette technique serait tout aussi efficace que la caféine! Dur d’y croire, mais il semble pourtant que ce soit le cas, selon les chercheurs du laboratoire Sommeil, Attention et Neuropsychiatrie de l’Université Bordeaux Segalen.

Ces derniers expliquent que la diffusion continue d’une lumière bleue stimule des cellules nerveuses de la rétine qui sont reliées à des zones du cerveau qui régissent l’état de l’éveil.

Par conséquent et en parallèle, le taux de mélatonine qui sert à nous « endormir » la nuit ne serait pas augmenté, comme habituellement lorsqu’un conducteur devient fatigué.

Les spécialistes mettent par contre en garde les conducteurs qui voudraient tenter l’expérience qu’ils doivent s’assurer de ne pas s’aveugler eux-mêmes avec une lumière mal positionnée!

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Deux grammes de sel de trop quotidiennement peuvent vous mener vers la mort

L’un des ennemis jurés de la saine alimentation est de retour à l’avant-scène, avec de récentes études qui démontrent encore une fois l’importance de réduire le plus possible sa consommation de sel.

Plus difficile à dire qu’à faire, cependant, alors que cet ingrédient est utilisé massivement par une panoplie de compagnie et de chaînes de restauration dans les aliments qu’ils proposent aux consommateurs.

Et ces derniers se retrouvent bien embêtés lorsque vient le temps d’abaisser leur consommation d’un ingrédient omniprésent dans leur environnement.

Il faudra pourtant y parvenir, selon l’étude de l’OMS, puisque l’ingestion de deux grammes de sel de trop par jour pourrait bien vous mener directement vers votre tombe, rapporte santelog.com.

Déjà, dès 2002, l’Organisation mondiale de la santé lançait une alerte et conseillait vivement aux citoyens de partout de réduire leur consommation de sel de 20 %. C’était il y a dix ans, et les choses ne se sont guère améliorées.

Pour tenter d’aider les consommateurs, ils ont dressé une petite liste des aliments qui contribuent le plus à hausser l’apport en sel :

1. Pain et biscottes
2. Charcuterie
3. Soupes
4. Fromages
5. Plats composés
6. Pizzas, quiches et pâtisseries salées

Avouons que ces aliments sont parmi les plus populaires à travers le monde…

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Le test maison pour la pression sanguine inefficace?

Les tests maison retrouvés un peu partout dans les foyers d’Amérique du Nord pourraient s’avérer inefficaces, selon une nouvelle étude.

C’est du moins ce que rapporte www.nlm.nih.gov, alors que des chercheurs remettent en doute la véracité des résultats proposés par certains de ces tests.

Cependant, ceux-ci fonctionneraient beaucoup mieux lorsque vient le temps de lire les données d’une personne plus âgée ayant déjà souffert de problèmes cardiaques, voire d’un AVC.

Le reste de la population devrait par contre se méfier. C’est ce que conclut l’étude, qui a suivi des patients sur une période d’un an.

Les chercheurs ont donc donné à un groupe des systèmes de tests de pression sanguine populaires et vérifié les données avec un groupe B.

Les résultats sont clairs pour Hayden B. Bosworth, professeur de médecine à l’Université Duke de Durham : « Il y a des différences marquées entre les données réelles et certains résultats affichés par ces tests. Cela fonctionne pour certaines personnes; il ne faut pas les bannir complètement. Il s’agit simplement de déterminer quels tests s’appliquent à quelles personnes. »

On suggère de consulter votre médecin pour avoir l’heure juste et d’entamer un contrôle efficace de la haute pression.