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Le manque d’oméga-3 lié à la dépression chez les femmes âgées

Plusieurs études récentes suggéraient un lien entre les symptômes de dépression et le manque d’oméga-3 dans l’organisme.

Cette fois, des chercheurs italiens ont décidé de pousser cette question plus loin, en ciblant le phénomène chez les femmes plus âgées.

46 femmes âgées de 66 à 95 ans avec un diagnostic de dépression ont donc fait partie des patientes dans cette étude. On a par la suite séparé le groupe en deux, l’un recevant un complément alimentaire d’oméga-3, et l’autre, un placebo.

Les résultats, rapportés par Lanutrition.fr, sont plutôt clairs. Les chercheurs concluent qu’un taux plus élevé d’EPA dans le sang permet d’amoindrir les symptômes de la dépression. Des changements d’humeur positifs ont également été notés chez ces personnes d’âge mûr.

Il faut cependant prendre note que les spécialistes italiens croient qu’il faut également regarder du côté des taux d’acides gras oméga-6, qui joueraient un rôle important dans le processus.

En clair, plus le taux d’oméga-3 est élevé, combiné à un taux d’oméga-6 faible, plus les symptômes liés à la dépression sont faibles.

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Bonds de géant pour l’espérance de vie de l’homme moderne

Les gens qui vivent dans les pays développés à notre époque ont plus de chance de vivre vieux que ceux de n’importe quelle autre société ou époque avant eux.

C’est ce qu’affirme une étude rapportée par www.nlm.nih.gov, qui explique que l’espérance de vie a connu des bonds prodigieux au fil des dernières générations. De fait, l’homme moderne peut espérer profiter de plus du double d’années que ses ancêtres.

Les spécialistes se disent surpris de constater à quel point le plus gros de ce progrès s’est effectué de façon contemporaine, depuis quelques générations seulement.

« Je ne peux toujours pas croire à quel point ce progrès est récent », déclare Oskar Burger, auteur principal de l’étude, et docteur à l’Institute for Demographic Research de Rostock, en Allemagne.

Il ajoute : « Il semble de plus en plus évident qu’il n’existe pas de mort prédéterminée chez l’homme, puisque celui-ci est en mutation génétique à mesure qu’il progresse et vieillit ».

Le plus gros du progrès en matière d’espérance de vie serait survenu au tournant du 20e siècle. Les raisons évoquées par les chercheurs sont, entre autres, l’eau potable et la nourriture de meilleure qualité, de meilleures maisons et une médecine en constante évolution.

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Pour un système immunitaire optimal

Vous avez sans doute remarqué que certaines personnes sont malades plus souvent que d’autres, entre autres lorsque vient la saison de la grippe.

Comme elle est d’ailleurs à nos portes, et que la saison hivernale apporte son lot de virus potentiels, il vous est possible d’ajouter une corde à votre arc afin de vous donner les meilleures chances de combattre ces « maladies ».

En plus de bien s’habiller et de vous laver les mains, il est suggéré de regarder du côté du système immunitaire pour obtenir des réponses quant à vos habitudes de grippes, rhumes, gastro-entérites et autres.

En effet, si vous vous sentez souvent fatigué et que vous êtes sujet aux virus hivernaux, vous avez peut-être un problème de système immunitaire faible. Cependant, il est possible d’inverser le processus et de le renforcer par la nutrition, selon Conseilsnutrition.tv.

D’abord, ce n’est pas un mythe, les vitamines sont vraiment des alliées dans la quête d’un système immunitaire fort. Il faut donc s’assurer d’ingérer suffisamment des différentes vitamines, sinon de se tourner vers les suppléments.

Les minéraux comme le zinc et le sélénium sont aussi à conseiller. On les retrouve dans les noix et les légumineuses.

Les probiotiques (bonnes bactéries retrouvées dans une foule de produits) viennent compléter le trio des armes pour un système immunitaire au maximum de ses capacités.

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Rester assis : un ennemi potentiellement mortel

On le sait, demeurer assis n’est pas la meilleure solution pour se donner un corps en santé. Cependant, plusieurs personnes travaillent dans cette position, et ce, durant de longues heures.

Une nouvelle étude vient démontrer les conséquences d’être assis trop longtemps quotidiennement et saura sans doute convaincre certaines personnes de commencer à bouger plus pour contrer le phénomène.

Cette étude, conduite par l’Université de Leicester, regroupe 18 autres études précédentes sur le sujet. Au total, c’est donc près de 800 000 personnes qui se retrouvent comme sujets dans cette recherche exhaustive, qualifiée de « méta-analyse », selon ce que rapporte Santelog.com.

Les conclusions ont de quoi donner un choc. On parle d’un facteur de risque doublé, donc deux fois plus de chances de développer des problèmes cardiaques ou du diabète pour ceux qui restent assis la majeure partie du temps.

On va même jusqu’à qualifier ce type de sédentarité de « cause indirecte de mortalité ».

La conclusion logique pour les gens inquiets et à risque est de simplement se lever plus souvent et d’inclure à son mode de vie quotidien des exercices physiques.

Aller simplement marcher, chaque jour, peut s’avérer bénéfique.

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Un traitement contre l’épilepsie pour perdre du poids?

Un médicament, le zonisamide, vendu sous ordonnance et développé originalement pour traiter l’épilepsie, pourrait venir en aide aux gens qui désirent perdre du poids, affirment des chercheurs dans des propos rapportés par www.nlm.nih.gov.

Bien entendu, comme les solutions miracles n’existent pas vraiment en matière de lutte à l’obésité, cette médication devra être accompagnée d’un suivi par un spécialiste et d’une nutrition attentionnée.

Tout de même, des patients qui ont absorbé 400 milligrammes de zonisamide quotidiennement pendant un an ont perdu jusqu’à 7,5 livres, ce qui est au-dessus des moyennes enregistrées sur des patients qui ne comptaient que sur un régime et un programme d’exercices.

En contrepartie, certains effets secondaires ont été observés.

Le Dr Kishore Gadde, directeur de l’Obesity Clinical Trials Program du Duke University Medical Center à Durham, en Caroline du Nord, explique : « L’idée était de voir si l’on pouvait retrancher plus de poids si l’on associait un nouveau style de vie à ce médicament. Et la réponse est oui ».

Voilà une excellente nouvelle pour les gens aux prises avec des problèmes de poids qui voient leurs options non chirurgicales se limiter à très peu de choses.

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L’hypersexualité démystifiée

Une panoplie de chercheurs de toutes spécialités ont joint leurs forces afin de boucler une étude qui démystifierait une fois pour toutes le concept vague connu sous le nom d’« hypersexualité ».

L’étude s’est effectuée sur 207 patients âgés de 18 ans ou plus qui avaient recours à des soins en santé mentale, rapporte Santelog.com. Du nombre, 152 avaient consulté pour des problèmes de sexualité trop présente dans leur vie.

L’équipe de chercheurs, composée de psychiatres, psychologues, travailleurs sociaux (et autres thérapeutes), a alors tenté de s’entendre sur les notions de symptômes et de diagnostics dans le cas de l’hypersexualisation.

Les résultats de ce système de « jury » démontrent que ce n’est pas tous les patients qui étaient en problème réel. Du lot, 32 patients ont été gardés en observation, et seulement 29 (sur 207 au début) ont officiellement reçu un diagnostic de trouble d’hypersexualité.

Les symptômes « officiels » qui découlent de l’étude sont donc : fantasmes récurrents et intenses, violents, accompagnés de pulsions qui prennent trop de place dans la vie quotidienne, au point de nuire au développement social. Réagir au stress par des comportements sexuels est aussi du nombre.

Aussi, si une personne tente de maitriser ses pulsions et problèmes et qu’elle en est incapable, ou qu’elle a des comportements sexuels extrêmes sans aucune notion de danger ou de préjudice physique, elle est touchée.

Au final, les chercheurs préfèrent parler de « trouble de la personnalité » plutôt que de dépendance.

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Les croustilles : un choix déchirant

Les croustilles sont délicieuses et attirantes, on le sait. C’est le choix numéro 1 de la majorité des amateurs de friandises et grignotines, mais avec le sac de chips vient aussi la culpabilité…

Est-il possible de faire de bons choix en la matière ou est-ce totalement à proscrire?

Conseilsnutrition.tv rapporte qu’il faut d’abord être méfiant envers les campagnes de publicité qui parlent de leurs croustilles comme étant « santé ».

Le niveau calorique des chips est très souvent élevé, peu importe la sorte ou la marque. Difficile de les éviter (les calories), à moins de se contenter de 25 croustilles par jour, ce que conseillent les experts. Avouons que ceux d’entre nous qui peuvent réussir un tel tour de force et de volonté sont rares.

Pour ce qui est des croustilles cuites au four, elles sont effectivement moins grasses et caloriques, mais plusieurs additifs peu recommandables se retrouvent souvent sur la liste des ingrédients.

Certaines sont par contre plus naturelles et très abordables. Celles-ci sont donc à privilégier, ainsi que les croustilles de maïs (de type Tostitos) et celles aux « légumes ». Attention, dans le cas de ces dernières, un sac ne compte pas pour une portion de légumes!

Il est donc primordial de lire les rapports nutritifs sur les sacs, mais surtout la liste des ingrédients. Certaines pourraient vous convaincre de laisser tomber la pomme de terre en sac pour de bon…

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Du bon café juste à temps pour les fêtes

L’entreprise Caffitaly est très fière de ce produit, qui comprend deux types d’infusions distinctes, pour le plus grand bonheur des amateurs et spécialistes de caféine!

Plus qu’une simple cafetière, cette machine permet aussi l’infusion de thé (noir), de camomille, de chocolat chaud et d’autres boissons qui réchauffent le cœur à l’approche de l’hiver.

Pour souligner ce fait, Caffitaly propose le slogan : « Ma machine fait les deux… », ce qui en fera sourire plus d’un.

Les produits, d’origine italienne, sont importés d’Europe et mis en vente au Québec grâce à un distributeur local. Le but de ces entreprises est de fournir aux amateurs du café de qualité et à bon prix, tout en offrant un service après-vente de qualité.

Un cadeau idéal pour les fêtes, donc, offert dans plusieurs magasins partout en province, dont les Boutik Electrik de Québec (Sainte-Foy et Charlesbourg) et de la Beauce (Saint-Georges et Saint-Zacharie), Montréal et bien d’autres.

Pour avoir la liste complète des boutiques qui offrent ce produit, cliquez ici.

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La vérité sur les médicaments

Les médicaments, s’ils sont une source de soulagement, de guérison et d’espoir, mais ils sont aussi source d’inquiétudes et de nombreux questionnements.

Topsanté s’est penché sur la question et rapporte que plusieurs médicaments sont rappelés annuellement pour cause d’effets secondaires, très graves dans certains cas, moins dans d’autres.

Si ce genre de situation est fréquent, cela ne signifie pas pour autant que les vérifications ne sont pas rigoureuses. Malheureusement, des cas de compagnies pharmaceutiques qui trichent lors des tests et examens de normes, ça arrive.

Inquiétant, il faut en convenir. De plus, les médecins semblent de plus en plus enclins à prescrire des médicaments, parfois plus d’un par patient, pour à peu près tous les symptômes présentés. Qu’elles soient utiles ou superflues, ces prescriptions à la chaîne ont de quoi laisser le public songeur.

On suggère d’éviter de changer constamment de médication et de se questionner sur le besoin réel de celle-ci. Si l’on veut poursuivre un traitement, pourquoi changer de type de médicament si le précédent fonctionnait bien et, surtout, sans effets secondaires?

Les gens ont souvent envie d’essayer le produit le plus récent sur le marché. Un comportement à éviter, tout comme voir les médicaments comme des solutions faciles, sans conséquence.

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Collations : Comment bien tricher

Il est si plaisant d’ajouter une collation à sa journée. Malheureusement, en cette ère de bonne nutrition et de culpabilité gastronomique, il est fréquent de se sentir coupable lorsqu’on triche son régime au courant de la journée.

La solution réside peut-être dans le choix des collations. « Tricher sainement », est-ce possible? Il semble qu’il y ait de l’espoir pour 80 % des Canadiens qui avouent s’offrir des collations quotidiennement.

D’abord, selon Conseilsnutrition.tv, la clé d’une bonne collation réside dans le taux glucides/protéines, afin d’obtenir le maximum d’énergie tout en soutenant l’organisme longtemps, disons jusqu’au prochain repas.

Du nombre des aliments recommandés, on retrouve les fruits, les noix, les légumes (et jus de légumes), le fromage (un morceau, ou encore du fromage cottage) et certaines barres tendres (vérifier la teneur en sucre).

Si ce ne sont pas là des choix appréciés de tous, sachez qu’en choisissant bien, il est « permis » de savourer non pas une collation dans la journée, mais deux!

Les craquelins de riz sont également recommandés, eux qui ne contiennent que très peu de calories. Les croustilles et autres éléments de machines distributrices sont bien sûr à éviter.

Avoir ses propres collations sous la main évite de craquer facilement pour les nombreux produits néfastes retrouvés partout dans votre environnement.