D’abord, vous pouvez simplement aller marcher. En fait, c’est l’activité la plus recommandée, puisqu’en plus d’être facile, elle ne requiert aucun abonnement à un gym ni d’équipement particulier. Marcher peut aussi vous aider à vous détendre et à vous changer les idées.
Une autre activité à essayer est la nage. Cet exercice allègera le poids de votre ventre et de réduira la pression sur vos articulations. Plusieurs piscines municipales offrent des cours de natation prénataux.
Puis, vous pouvez également vous mettre au yoga. Le yoga prénatal vous permettra de rester en forme durant la grossesse et de vous détendre. Toutefois, assurez-vous que votre instructeur est qualifié.
Aussi, vous n’avez pas à pratiquer un sport en particulier. Vous pouvez simplement vous rendre au parc et utiliser un banc pour faire des étirements, par exemple.
Si vous passiez beaucoup de temps au gym avant d’être enceinte, vous pouvez continuer à vous exercer tant que vous ne souffrez pas. Cependant, si vous n’en aviez pas l’habitude, parlez-en à votre médecin d’abord.
Écoutez votre corps et restez bien hydratée.
Rappelons que l’exercice peut soulager de quelques maux durant la grossesse. Les étirements, entre autres, peuvent apaiser les crampes aux jambes dues au surplus de sang qui s’y accumule.
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