Étiquette : sieste

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5 astuces pour la sieste d’après-midi chez les enfants préscolaires

Les enfants de 3 ou 4 ans ont besoin d’une sieste. Parenting Squad vous propose quelques trucs pour négocier.

Obligation pour tous : Dodo ou non, obligez tout le monde présent à la maison à prendre du repos ou à être silencieux, par exemple de 13 h à 14 h. Votre enfant devra suivre et constatera que tous y participent.

Routine agréable pour la sieste : Créez un moment privilégié tout comme celui du soir, mais avec quelques différences. Parlez de la matinée, installez-vous au lit ensemble, lisez quelques histoires, frottez-lui le dos, etc.

Une heure pour l’épuiser : Avant la sieste, allez à la piscine, au parc ou ailleurs pour épuiser les réserves d’énergie de votre petite tornade.

Remplissez son bedon : N’importe qui avec le ventre bien rempli aura envie de s’étendre après le repas. Assurez-vous que votre enfant mange bien avant la sieste.

Le tableau des récompenses : Affichez un tableau comprenant chaque jour de la semaine et allouez un collant pour chaque journée où l’enfant a accepté la sieste. Une récompense lui sera remise selon le nombre de collants.

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Que faire si bébé combat la sieste d’après-midi?

Comme l’indique le site Parenting, ce sommeil réparateur est le remède tout indiqué pour l’irritabilité des bébés. En fait, entre 6 et 9 mois, les nourrissons devraient faire deux siestes ou dormir environ 3 heures durant la journée.

Voici donc quelques trucs pour vous aider :

Soyez attentif aux signaux de fatigue – Tenez un journal quotidien, jusqu’à ce que vous soyez en mesure de déterminer la ou les heures auxquelles votre enfant est fatigué. Remarquez les changements abrupts de comportement, s’il passe d’une phase énergique à inactive, s’il baille ou s’il frotte ses yeux. Dès lors, mettez bébé au lit.

Faites une sieste avec lui – Déterminez deux moments dans la journée, en matinée et en après-midi, où vous vous sentez fatigué. Profitez-en pour coordonner ces moments avec le biberon ou l’allaitement et sombrez vous aussi dans les bras de Morphée. Votre état encouragera votre enfant à se laisser aller également.

Portez-le jusqu’à ce qu’il s’endorme – Non, ce n’est pas une mauvaise habitude. Au contraire, si vous bercez votre enfant ou vous promenez avec lui jusqu’à ce qu’il ferme les yeux, il appréciera ce moment de détente. Ensuite, faites la transition vers le lit ou la balançoire pour bébé.

Faites dormir bébé pendant que vous faites votre jogging – Plusieurs nourrissons s’endorment plus facilement lorsqu’ils sont en mouvement. Pourquoi ne pas en profiter pour faire votre exercice?

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Le parfait bonheur en famille pour Kim Kardashian et Kanye West

S’il y a quelques jours, on mentionnait que la seule ombre au tableau de la nouvelle vie de père de Kanye West était les couches souillées, le rappeur profite pleinement de tous les autres aspects de sa vie de famille avec Kim Kardashian et leur fille North.

Habituellement très mondain, le couple se fait plutôt discret depuis la naissance de North, le 15 juin. Selon leurs proches, ils ne pourraient être plus heureux. « Kanye, Kim et North font des siestes ensemble. Ils se font des câlins et se détendent », mentionne un ami au Us Weekly.

« Je peux dire que Kim est incroyable. Elle est vraiment heureuse, et le bébé est la plus belle chose qui est arrivée. »

Le 4 juillet dernier, la petite famille a effectué sa première sortie pour aller célébrer à la maison de Bruce Jenner, mais Kardashian et West sont demeurés à l’intérieur.

Rappelons que pour le moment, le couple garde North loin des projecteurs, ayant même refusé plusieurs millions de dollars d’un magazine qui voulait avoir les premiers clichés de l’enfant.

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Mieux dormir après l’arrivée de bébé

Alors que votre sommeil est maintenant très affecté par l’arrivée de votre bébé, certains trucs peuvent vous aider à le maximiser. Sur le site de Female First, l’expert du sommeil Dr Nerina cite plusieurs habitudes à prendre pour combattre la fatigue typique aux nouveaux parents.

Premièrement, il est dit de faire du sommeil une priorité. Alors que le sommeil est entrecoupé chaque nuit, dormir durant le jour pourra déjouer les effets du manque de sommeil et même vous aider à mieux dormir le soir.

D’ailleurs, il parle aussi des siestes éclair. Il s’agit là de périodes d’environ 15 minutes pendant lesquelles vous n’êtes pas totalement endormi, mais très reposé.

Si vous vous réveillez pendant la nuit et n’arrivez plus à vous endormir, ne restez pas à tournoyer dans votre lit. Il suggère plutôt de vaquer à une occupation relaxante comme lire ou boire une tisane.

Le docteur Nerina rappelle aussi l’importance de décompresser avant l’heure d’aller au lit, d’éviter la caféine, l’alcool et les pensées préoccupantes! Si vous avez mille et une choses à ne pas oublier pour le lendemain, écrivez-le, ça vous empêchera de stresser.

Il maintient que faire de l’exercice, mettre un ventilateur pour ne pas entendre tous les petits bruits, boire beaucoup d’eau et faire des siestes quand c’est possible vous garantira un meilleur sommeil.

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Mieux dormir après l’arrivée de bébé

Alors que votre sommeil est maintenant très affecté par l’arrivée de votre bébé, certains trucs peuvent vous aider à le maximiser. Sur le site de Female First, l’expert du sommeil Dr Nerina cite plusieurs habitudes à prendre pour combattre la fatigue typique aux nouveaux parents.

Premièrement, il est dit de faire du sommeil une priorité. Alors que le sommeil est entrecoupé chaque nuit, dormir durant le jour pourra déjouer les effets du manque de sommeil et même vous aider à mieux dormir le soir.

D’ailleurs, il parle aussi des siestes éclair. Il s’agit là de périodes d’environ 15 minutes pendant lesquelles vous n’êtes pas totalement endormi, mais très reposé.

Si vous vous réveillez pendant la nuit et n’arrivez plus à vous endormir, ne restez pas à tournoyer dans votre lit. Il suggère plutôt de vaquer à une occupation relaxante comme lire ou boire une tisane.

Le docteur Nerina rappelle aussi l’importance de décompresser avant l’heure d’aller au lit, d’éviter la caféine, l’alcool et les pensées préoccupantes! Si vous avez mille et une choses à ne pas oublier pour le lendemain, écrivez-le, ça vous empêchera de stresser.

Il maintient que faire de l’exercice, mettre un ventilateur pour ne pas entendre tous les petits bruits, boire beaucoup d’eau et faire des siestes quand c’est possible vous garantira un meilleur sommeil.

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Partager son lit avec bébé

Alors que le débat fait toujours couler de l’encre, certains sont pour, et d’autres sont contre. Même s’il s’agit parfois de la seule façon de réussir à faire dormir bébé ou encore d’améliorer notre apport en sommeil, les dangers de blessures et d’étouffements font craindre beaucoup de parents.

Si vous souhaitez éviter cette habitude, le site Babble offre certains conseils pour éventuellement y arriver.

On mentionne d’abord de se conformer à la politique « pas de bébé dans mon lit ». À moins d’être tout à fait réveillé, mettez-vous cette limite. Même chose pour n’importe quel endroit, en fait.

Si vous avez tendance à vous endormir pendant le boire, assignez-vous une chaise plutôt qu’un lit, et ce, peu importe l’heure du boire. Ainsi, vous éviterez de rouler sur bébé. De plus, étant moins confortable, vous vous réveillerez plus facilement au moindre mouvement.

Mettre la couchette dans votre chambre peut vous permettre de rester couché ou d’encourager votre nourrisson à hurler pour se faire prendre. Mais il s’agit tout de même d’une option qui fonctionne pour certains.

Si c’est l’heure du boire et que vous vous savez épuisé, assoyez-vous et mettez une alarme sur le mode vibration qui touchera votre corps. Vous vous réveillerez sans réveiller bébé.

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Les siestes selon l’âge

Notez le mot « semblable », parce qu’en effet, chaque enfant présente des habitudes différentes. Une chose par contre reste la même pour chacun, la première sieste est la plus importante, car elle guidera le déroulement des prochaines.

Sur Babysleepsite, il est énoncé quelques généralités en matière de sieste selon l’âge. Alors que la croyance populaire veut qu’à 12 mois, un enfant transite vers une seule sieste, la réalité veut que cette transition tende plutôt à se faire entre 15 à 18 mois. Dans les 18 premiers mois de sa vie, les besoins en sieste de votre bébé changeront énormément.

En moyenne, vous pourrez observer ces changements ainsi :

Entre 1 et 3 mois, 4 à 5 siestes seront communes;

Entre 3 et 4 mois, 4 siestes seront habituellement suffisantes;

Entre 5 et 8 mois, ce sera plutôt 3, bien que certains bébés nécessitent encore 4 siestes jusqu’à environ 7 mois. Ceux qui n’en feront que 2 dormiront généralement plus longtemps;

Entre 9 et 15 mois, alors que certains passeront à 1 sieste vers 1 an, 2 sont la norme;

Entre 15 et 18 mois, c’est pendant cette période que la transition se fait vers l’unique sieste par jour;

Entre 18 mois et 4 ans, la sieste perdra éventuellement de sa nécessité vers 3 ans, selon l’enfant.

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Quoi faire lorsque votre enfant ne veut plus faire de sieste

Tôt ou tard, la sieste deviendra chose du passé. La journaliste experte en matière de sommeil, Malia Jacobson, explique comment mieux vivre la transition, selon Parenting Squad.

Les bébés et les jeunes enfants ont besoin de faire des siestes pour mieux gérer et retenir tout le fourmillement d’information qu’ils reçoivent à cet âge, et aussi pour les empêcher de devenir trop fatigués à la fin de la journée, ce qui peut interférer avec une bonne nuit de sommeil.

Cependant, entre l’âge de 3 et 6 ans, la plupart du temps autour de 4 ans, l’horloge biologique des enfants change et leur permet de rester éveillés plus longtemps durant la journée.

Certains enfants abandonnent la sieste du jour au lendemain, tandis que d’autres vivent une période de transition plus ou moins longue. Une chose est sûre : lorsque le changement est amorcé, il n’est plus possible de revenir en arrière!

Lorsqu’un enfant n’a pas du tout fait de siestes depuis 7 à 10 jours, vous saurez que cette période est finie. Pour essayer de prolonger la transition, toutefois, il est possible de lever l’enfant 20 à 30 minutes plus tôt le matin, pour qu’il soit plus fatigué après le dîner. Amenez-le aussi dehors et faites-le bouger en matinée, ce qui pourrait mieux le préparer à dormir.

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Comment prolonger la période de sieste d’après-midi

Parenting Squad rapporte un article de Malia Jacobson, l’auteure du livre Ready, Set, Sleep: 50 Ways to Help Your Child Sleep, So You Can Sleep Too (50 façons d’aider votre enfant à dormir pour que vous puissiez dormir aussi).

Un jour ou l’autre, entre l’âge de 3 et 4 ans, votre bambin refusera d’aller se reposer en après-midi. Par contre, chez certains enfants, la période de sieste se prolongera jusqu’à 6 ans.

Lorsque votre enfant n’aura pas dormi pendant 1 semaine à 10 jours après le dîner, vous saurez que la sieste fait partie du passé.

Pour les parents qui souhaitent prolonger cette période, vous pouvez modifier un peu la routine de votre enfant. Par exemple, réveillez-le de 20 à 30 minutes plus tôt le matin, ou étirez son heure du coucher du même laps de temps.

Vous pouvez également favoriser les activités intenses en fin de matinée, comme courir à l’extérieur, jouer au parc, dans la piscine, ou faire du vélo. Vous aiderez à créer une plus grande fatigue après le dîner.

Un conseil important cependant. Ne dérangez pas la routine de votre enfant si cela cause plus de problèmes avec ses nuits de sommeil. Leur qualité ne doit pas être diminuée au détriment d’une sieste d’après-midi.

Donc, s’il commence à combattre l’heure du coucher, qu’il se réveille en pleine nuit ou qu’il devient facilement irritable, respectez son besoin et comprenez que la sieste est de l’histoire ancienne.

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Prendre la bonne décision

D’abord, les experts recommandent de nourrir votre bébé lorsqu’il a faim, simplement. Toutefois, si le nourrir selon un horaire le rend plus calme, plus heureux et vous permet d’être plus en forme, n’ayez pas peur de l’essayer.

Ensuite, il est préférable de donner une suce à votre poupon, surtout lorsque celui-ci s’apprête à faire une sieste. La suce peut l’empêcher de s’étouffer et, ainsi, elle réduit les risques de mort subite du nourrisson.

Aussi, si mettre votre bébé au lit est stressant, il est conseillé d’entrainer votre enfant à dormir. Par exemple, en allant le voir lorsqu’il se plaint jusqu’à ce qu’il s’endorme tous les soirs, mais de moins en moins avec le temps.

Concernant les siestes, si votre poupon est de bonne humeur et en santé, il n’est pas obligatoire de lui imposer des siestes régulièrement.

Finalement, commencer à nourrir votre enfant avec de la nourriture plus solide peut se faire entre quatre et six mois. Si vous allaitez, le plus près possible du sixième mois est la meilleure période pour commencer ce type d’alimentation.

Rappelons que le lait maternel diminuerait aussi les niveaux de l’hormone de croissance IGF-1 et l’insuline dans le sang. Ceci ferait en sorte de ralentir le taux de croissance et le gain de poids, même après que l’enfant ait commencé à manger des aliments solides.