Étiquette : sieste

La sieste est très importante pour les tout-petits

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 4 janvier 2012

L’étude a démontré que les tout-petits, âgés de 2 ans et demi à 3 ans, qui manquent seulement une sieste quotidienne montrent plus d’anxiété, moins de joie et d’intérêt et une moins bonne compréhension pour résoudre des problèmes.

Les résultats de la professeure Monique Lebourgeois, qui a dirigé l’étude, indiquent également que le manque de sommeil altère les expressions faciales des bambins.

Tout comme une bonne alimentation, un sommeil suffisant est un besoin fondamental.

Dans l’étude, on a filmé les visages des tout-petits en train de jouer. Leurs expressions de visage ont ensuite été classées par émotions.

« Le but de notre étude était de comprendre comment la perte de sommeil affecte la façon dont les jeunes enfants réagissent émotionnellement à leur monde », a déclaré l’un des auteurs.

Cette étude est récemment parue en ligne et sera publiée dans un prochain numéro du Journal of Sleep Research.

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La caféine combinée à une sieste pour combattre la somnolence au volant

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 7 novembre 2011

Une étude parue dans le New York Times dévoile que pour combattre la somnolence au volant d’une voiture, l’idéal est de prendre un café et de faire ensuite une sieste de 15 minutes. C’est le meilleur moyen de rétablir sa vigilance.

Alors que l’on suggère habituellement un seul des deux moyens, on propose cette fois la combinaison des deux.

Selon les résultats de recherches effectuées auprès de conducteurs, la caféine ne fait effet que vingt minutes après avoir été consommée. Ainsi, tout de suite après la sieste de 15 minutes, les personnes ont retrouvé toute leur énergie.

Quant à la pause de 15 minutes, elle permet de « nettoyer » le cerveau, engendrant aussi une amélioration des performances par la suite.

Donc, lorsque vous sentirez la fatigue vous gagner, prenez un café, arrêtez-vous 15 minutes, et vous devriez sentir les effets bénéfiques dès votre réveil.

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Nouvelles quotidiennes

Plusieurs hôtels français offrent maintenant des chambres pour usage de jour

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 2 février 2011

De plus en plus d’hôtels en France ont commencé à offrir à une clientèle qui le désire de louer une chambre durant le jour, pour une période variant de 3 à 7 heures.

Depuis novembre 2010, le site dayuse-hotels.com vous permet de choisir parmi une vingtaine d’hôtels classés entre 3 et 5 étoiles, situés à Paris et en province, qui offrent la possibilité d’une courte location, le temps de se reposer, d’avoir un espace de travail tranquille et, avouons-le, de permettre à des personnes infidèles de se rejoindre en toute immunité.

C’est d’ailleurs sur cette dernière utilisation que le site web met l’accent, ajoutant dès le départ le concept de discrétion sous son nom et ajoutant un pictogramme de 2 personnes amoureuses se faisant la chasse.

Les prix des chambres offertes varient de 100 $ à 275 $.

Cette initiative permet désormais à des hôteliers de rentabiliser un peu plus leur établissement, ceux-ci ayant habituellement une grande sélection de chambres inoccupées durant le jour.

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La sieste permet de mieux assimiler les souvenirs

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 25 janvier 2011

Par le passé, il avait été démontré qu’une sieste était bénéfique pour le cerveau. Une nouvelle étude allemande confirme les recherches antérieures en affirmant que le meilleur moyen de se souvenir d’informations que l’on vient d’apprendre serait en effet de faire une sieste.

Selon le Nature Neuroscience, le cerveau enregistre mieux en état de sommeil.

Pour l’étude, 24 personnes devaient mémoriser 15 paires de cartes illustrant des animaux et des objets.

40 minutes plus tard, la moitié du groupe avait été tenue éveillée et l’autre moitié avait fait une courte sieste.

Les personnes qui avaient dormi ont été plus aptes à se souvenir d’un plus grand nombre de cartes que les autres. Ainsi, elles ont retenu 85 % des cartes, contre 60 % chez le groupe qui n’avait pas fait de sieste.

Cela pourrait être bénéfique pour l’apprentissage de langues étrangères ou même dans les cas de stress post-traumatiques, alors que les victimes pourraient reconfigurer leurs souvenirs.

« La réactivation des souvenirs a eu des effets complètement différents selon l’état de veille ou de sommeil. Nous pensons que la raison de ce résultat inattendu est que le transfert des souvenirs entre l’hippocampe et le néocortex avait déjà commencé dès les premières minutes de sommeil. Après un somme de seulement 40 minutes, une quantité importante de souvenirs était déjà “téléchargée” dans une zone du cerveau où ils ne pouvaient plus être brouillés par les nouvelles informations traitées dans l’hippocampe », mentionne l’auteure principale des travaux, Susanne Diekelmann.

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La sieste et le rêve sont bénéfiques à l’apprentissage

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 26 avril 2010

Il semblerait que la meilleure façon d’apprendre et d’améliorer ses capacités de mémorisation serait non seulement de faire une sieste, mais surtout de rêver à ce que l’on tente d’assimiler, rapporte le Current Biology.

L’école de médecine de l’Université Harvard s’est penchée sur la question en demandant à 99 étudiants de réaliser un exercice avec un labyrinthe virtuel. Ils ont dû se familiariser avec celui-ci et la navigation. Ensuite, les participants ont été séparés en deux groupes. Le premier a fait une sieste de 90 minutes, le deuxième est resté éveillé et s’est adonné à des activités comme l’écoute de la télévision.

Cinq heures plus tard, tous les participants ont refait le labyrinthe. Ceux qui n’avaient pas dormi ne se sont pas améliorés. Ceux qui avaient dormi sans rêver se sont un peu améliorés, alors que ceux qui avaient dormi et rêvé à leur tâche ont obtenu des résultats de dix fois supérieurs à ceux qui n’avaient pas rêvé.

Les chercheurs savent depuis longtemps que le sommeil aide les capacités de mémorisation, mais c’est la première fois que l’on constate qu’une sieste a le même effet. Toutefois, il ne suffit pas de dormir, il faut surtout rêver à ce que l’on tente d’apprendre.

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Nouvelles quotidiennes

Les pires aéroports où dormir

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 29 juillet 2009

Le site Internet sleepinginairports.net a effectué un sondage auprès de 6 000 voyageurs qui préfèrent dormir dans les aéroports.

Deux palmarès ont été dressés : les pires et les meilleurs aéroports où faire une sieste.

Apparemment, l’aéroport Charles-de-Gaulle à Paris est le pire où les voyageurs ont eu à dormir. Il est suivi des aéroports de Sheremetyevo à Moscou, JFK à New York, Los Angeles, New Delhi, O’Hare de Chicago, Mumbai, Ninoy Aquino à Manille et Heathrow à Londres.

Les meilleurs aéroports où dormir sont ceux de Changi à Singapour, Incheon à Séoul, Schiphol à Amsterdam, Gardermoen à Oslo, Hong Kong, Dubaï, Francfort, Munich, Vancouver et Denver.

Les voyageurs ont évalué les lieux selon des critères comme les sièges, la propreté et le confort. On a fortement critiqué la propreté des lieux et les gardes de sécurité qui se font parfois harcelants.

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Les bienfaits de la sieste chez l’enfant

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 10 juin 2009

La sieste chez les enfants de quatre à cinq ans n’est pas seulement bénéfique pour les adultes qui en prennent soin, mais également pour les petits eux-mêmes.

Selon une étude, dont on a présenté les résultats lundi dernier (8 juin) lors du congrès de l’Associated Professional Sleep Societies, les risques d’hyperactivité, d’anxiété et de dépression diminuent lorsque les bambins dorment un peu durant le jour.

Le Dr Brian Crosby, du département de psychologie de l’Université de la Pennsylvanie, a travaillé avec 62 enfants. 77 % d’entre eux avait l’habitude de faire une sieste durant le jour et il a découvert que le taux d’hyperactivité, d’anxiété et de dépression était plus élevé chez les enfants qui ne dormaient pas le jour.

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La sieste et le taux de mortalité

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 6 avril 2009

Une recherche, dont les résultats sont publiés dans le Journal of the American Geriatrics Society, nous apprend que les femmes âgées de 69 ans et plus qui font une sieste au cours de la journée sont plus à risque de mourir que les autres.

Ces résultats, basés sur des travaux après de 8 000 femmes, démontrent que le taux de mortalité général a augmenté de 44 % quand les participantes dormaient plus de trois heures dans la journée.

Les chercheurs du California Pacific Medical Center Research Institute ont également découvert que le taux de décès augmentait si les sujets avaient cumulé de neuf à dix heures de sommeil pendant la nuit, comparativement à ceux qui dormaient de sept à huit heures quotidiennement.

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Sommeil et mémoire font bon ménage

Auteur de l'article Par BUM Interactif
Date de l’article 20 Décembre 2007

Le sommeil, particulièrement la sieste, a un effet bénéfique sur le cerveau qui enregistre plus aisément les informations apprises pendant la journée.

Il y a toutefois un bémol sur les vertus du sommeil. Il n’interfère pas positivement sur la mémoire quand le patient est bombardé de leçons similaires au courant de la journée.

À titre d’exemple, une leçon d’anglais en après-midi risque d’effacer la leçon d’espagnol donnée en matinée. C’est là que la sieste sauve la donne. Une sieste entre les deux leçons, suivie d’une nuit de sommeil optimale, permettra à l’élève d’assimiler autant l’anglais que l’espagnol.

Cette recherche vient donc corroborer celle menée conjointement par des scientifiques israéliens et ceux de l’Université de Montréal qui démontrait que le sommeil améliore la mémorisation.

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