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Le diabète de type 2 lié aux troubles de sommeil?

Les troubles du sommeil pourraient, dans certains cas, favoriser le développement du diabète de type 2. Ce problème serait dû à un gène qui joue un rôle clé sur notre horloge biologique.
 
Selon le Nature Genetics, les chercheurs ont finalement découvert pourquoi certaines personnes avec des troubles du sommeil étaient plus à risque de développer la forme la plus répandue du diabète.
 
C’est en effectuant des recherches sur le récepteur de la mélatonine, l’hormone de la nuit, que les scientifiques ont trouvé une explication. La mélatonine est produite par le cerveau lorsque la lumière du jour décroît. On a séquencé le gène MT2 qui commande la synthèse de ce récepteur sur 7600 personnes.
Les chercheurs ont alors découvert 40 mutations rares qui modifient la structure protéique du récepteur, et 14 le rendent même totalement inopérant.
 
Les personnes porteuses de cette mutation sont insensibles à la mélatonine et sept fois plus à risque de développer le diabète de type 2. Toutefois, cela ne représenterait que 1 à 2 % des cas de diabète de type 2.
 
Cette découverte pourrait tout de même mener à de meilleurs traitements pour certaines personnes.
 
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Il est préférable de ne pas dormir après un événement très traumatisant

Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Neuroscience dévoile des résultats contraires à des travaux précédents. Auparavant, on mentionnait qu’après un événement traumatisant, le fait de dormir permettait d’estomper les émotions négatives.
 
Après avoir évalué la réponse émotionnelle de 106 personnes auxquelles on avait montré des images de scènes traumatisantes, la moitié est allée dormir, et l’autre non.
 
« Non seulement le sommeil a protégé ces souvenirs, mais il a également protégé la réponse émotionnelle que les sujets lui avaient apportée », explique la neurologue et coauteure de l’étude, Rebecca Spencer.
 
Par contre, lors d’événements particulièrement traumatisants, mieux vaut rester éveillé. D’ailleurs, le corps lui-même se met dans cet état de défense et vous aurez du mal à trouver le sommeil.
 
Avant de prendre des somnifères, la Dre Spencer recommande plutôt de vivre cette période d’insomnie afin que les souvenirs et les émotions négatives ne se figent pas.
 
Attention toutefois de ne pas tomber dans un cercle vicieux. Le manque de sommeil à long terme n’est nullement recommandé. On parle seulement ici de faits réellement négatifs et marquants, comme un accident.
 
« Ce n’est pas parce que vous avez eu une mauvaise journée qu’il faut rester éveillé. Nous avons besoin de garder certains faits et certaines réponses émotionnelles en mémoire pour savoir quoi éviter. Ces souvenirs sont riches d’enseignements. »

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Le sommeil améliore les diètes

Les gens qui font une diète auraient intérêt à ne pas négliger les heures de sommeil. Telles sont les conclusions de recherches menées à l’Université Uppsala de Suède et publiées dans l’American Journal of Clinical Nutrition.

Selon les dernières trouvailles des scientifiques, lors d’examens réalisés par résonance magnétique, une région du cerveau qui favorise l’appétit serait plus stimulée chez les gens manquant de sommeil. Il en résulterait donc une plus grande difficulté à perdre du poids.

Les chercheurs vont plus loin. Une personne obèse suivant un régime et faisant de l’exercice physique, ce qui pourrait sembler suffisant pour maigrir, mais négligeant son sommeil, pourrait avoir de la difficulté à perdre ses kilos en trop.

Pour les scientifiques, le style de vie de plus en plus effréné de la population, qui entraine souvent en des heures de sommeil en moins, pourrait expliquer en partie l’augmentation de la masse corporelle constatée ces dernières années.

Selon eux, il est donc important de dormir huit heures par jour pour conserver un poids santé.

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Allaitement : les bébés pleurent plus, dorment moins bien et sourient moins

Les chercheurs d’une nouvelle étude britannique croient que l’irritabilité liée à l’allaitement maternel est naturelle. Il ne s’agirait donc pas d’un signe de stress ou même nécessairement qu’il a faim si votre enfant dort moins bien ou rit moins.

Le bébé allaité chercherait davantage le confort, l’attention, la chaleur, la sécurité et le contact avec la peau de sa mère. Voilà ce qui expliquerait ses larmes plus fréquentes.

Le bébé nourri au biberon, lui, semble plus détendu, car il a souvent trop mangé. Un peu comme les adultes qui trouvent du réconfort en mangeant, les enfants peuvent être plus calmes parce qu’ils ont mangé ou bu plus qu’ils ne le devaient.

En revanche, l’allaitement maternel a démontré ses preuves pour aider à protéger les bébés contre l’obésité, l’eczéma, les problèmes cardiaques et les maux d’estomac et d’oreilles.

Rappelons que l’allaitement réduit les chances de cancer du sein chez la mère et facilite la perte de poids après la grossesse.

Les comportements de plus de 300 bébés, âgés de trois mois, ont été évalués pour cette étude.

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Le marché des boissons relaxantes en plein essor

Le marché des boissons énergisantes devenant saturé, on se tourne maintenant vers le lancement de boissons relaxantes qui favorisent la détente et le sommeil.
 
Selon une étude du groupe IBISWorld, on comptait déjà 390 boissons relaxantes différentes l’année dernière. Elles sont présentées comme diminuant le stress et favorisant la détente, et par conséquent le sommeil.
 
Entre 2010 et 2011, les profits de cette industrie ont grimpé de 50 %. D’ici les cinq prochaines années, on prévoit une autre hausse pour atteindre 223,5 millions de dollars en profit.
 
Comme le manque de sommeil est presque une épidémie, les gens y sont de plus en plus sensibilisés et optent pour des produits afin d’y remédier.
 
Le manque de sommeil peut causer bien des soucis, comme des accidents de la route, des catastrophes industrielles, des erreurs médicales et professionnelles. Il favorise également l’apparition de maladies chroniques comme l’hypertension, le diabète, la dépression, l’obésité et le cancer, en plus d’augmenter le taux de mortalité et de réduire la qualité de vie des personnes.
 
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De mauvaises nuits aggravent la santé des jeunes diabétiques

Un manque de sommeil, pour ceux qui ont le diabète de type 1, conduit à une augmentation des problèmes de santé et de comportement, selon une récente étude.

Ces jeunes n’arrivent pas à contrôler leur glycémie et voient leurs résultats scolaires en baisse, selon les conclusions de la Dre Michelle Perfect et ses collègues de l’Université de l’Arizona à Tucson, publiées dans la revue Sleep.

« Même s’ils adhèrent à des recommandations pour une bonne santé, les jeunes diabétiques avec le diabète de type 1 ont des difficultés à maintenir le contrôle de leur glycémie », a indiqué l’auteure.

« Nous avons constaté que cela pourrait être dû à des anomalies dans le sommeil, telles que la somnolence, un léger sommeil et l’apnée du sommeil. Tout cela fait qu’il est plus difficile d’avoir un bon contrôle de la glycémie », a-t-elle ajouté.

Pour leur étude, les chercheurs ont suivi l’état de santé du sommeil de 50 jeunes diabétiques de type 1, âgés de 10 à 16 ans.

Selon les experts, ces enfants pourraient être aidés par un professionnel pour obtenir une meilleure qualité de sommeil.

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Des somnifères naturels

En ce temps des fêtes, peut-être avez-vous de la difficulté à vous endormir en raison des mille et une choses à penser et à préparer.
 
Les troubles du sommeil touchent bien des gens, et ce, à l’année, mais plusieurs refusent d’avoir recours à des médicaments pour régler leur problème.
 
Sachez que certains aliments peuvent favoriser le sommeil sans vous causer d’effets indésirables comme certaines médications, rappelle MedicMagic.
 
Boire du lait et prendre un yogourt sont de bons exemples. Les deux aident à diminuer le stress et détendent les nerfs tendus.
 
Manger une banane vous apportera non seulement du potassium et du magnésium, mais cela vous sera utile pour avoir une bonne qualité de sommeil et vous aidera à détendre vos muscles.
 
C’est reconnu, une tisane à la camomille favorise la détente, et le thé vert également.
 
Un autre petit truc, à ne pas adopter tous les soirs par contre, est de manger des amandes, gâteaux sucrés ou aliments qui contiennent du sucre. Consommer des glucides favorise la somnolence, mais allez-y avec modération.
 
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Votre position de sommeil influence votre humeur

Une étude des plus surprenantes, rapportée par le Daily Mail, mentionne que la position de sommeil influence notre humeur toute la journée.
 
Après avoir questionné 3000 personnes, on constate que celles qui dorment du côté gauche du matelas seraient plus heureuses que celles qui dorment du côté droit.
 
De plus, elles seraient plus optimistes et seraient plus en mesure de gérer la charge de travail et le stress.
 
25 % des répondants qui dorment du côté gauche sont plus positifs sur la vie en général, alors qu’ils ne sont que 18 % chez ceux qui dorment du côté droit.
 
Les deux tiers des personnes qui dorment à gauche disent se sentir plus calmes que leur partenaire devant une crise. Ils se disent aussi plus confiants et sont plus susceptibles d’avoir un emploi stable. 31 % aiment leur travail également, alors que 18 % de ceux qui dorment à droite ont dit aimer leur travail.
 
Toutefois, tout n’est pas perdu pour ceux qui dorment à droite. Apparemment, ils auraient tendance à obtenir plus de la vie que leur partenaire.
 
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L’hormone du sommeil mieux comprise

Des chercheurs québécois et italiens ont découvert le mécanisme de la mélatonine, appelée l’hormone du sommeil.
 
Les équipes des universités McGill au Québec et de Milan en Italie ont découvert le rôle clé d’un récepteur de la mélatonine dans le cerveau, qui nous fait plonger dans un sommeil profond.
 
Ce type de sommeil est régénérateur; il augmente la mémoire, active le métabolisme, diminue la pression sanguine et ralentit le rythme cardiaque. Cette phase du sommeil est donc très importante et, malheureusement, les médicaments ne sont pas assez efficaces et peuvent créer une dépendance.
 
La découverte du récepteur a permis à l’équipe montréalaise de créer une molécule, la UCM765, qui active le récepteur favorisant le sommeil réparateur.
 
« Nous avons passé plusieurs années à développer des médicaments qui agissent de manière sélective sur un seul récepteur de la mélatonine afin de favoriser uniquement le sommeil profond qui, selon nous, est la clé dans le traitement de l’insomnie », explique la Dre Gabriella Gobbi qui a dirigé les travaux.
 
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Brûler les graisses en dormant

On sous-estime bien souvent les troubles du sommeil. Dormir sert non seulement à se détendre et à faire le plein d’énergie, cela aide également à brûler les graisses.
 
Un sommeil réparateur stimule en effet le corps à brûler les graisses.
 
« Le sommeil peut réellement augmenter la capacité du corps à brûler les graisses. Pendant le sommeil, le corps métabolise les glucides pour l’utiliser comme énergie », explique l’experte Christine Free à MedicMagic.
 
Le manque de sommeil perturbe donc le métabolisme et cause des dépôts de graisses, ce qui conduit à un gain de poids.
 
Comme nous le savons déjà, faire de l’exercice permet de brûler les calories et perdre du poids, mais cela favorise également le sommeil. En bougeant, vous risquez de mieux dormir une fois l’heure venue.