Étiquette : sommeil

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Un mauvais sommeil favorise le suicide chez les personnes âgées

C’est une nouvelle étude de l’École de médecine de l’Université Stanford menée auprès de 14 456 adultes de 65 ans et plus qui a démontré les effets néfastes du manque de sommeil. On rapporte que les personnes âgées qui sont bien reposées ont moins de risque de mettre fin à leurs jours que les gens qui ne dorment pas bien.

Les personnes âgées dont le sommeil est fragile ont 1,4 fois plus de risques de commettre l’irréparable, écrit Science World Report.

Ce constat est d’autant plus important que le taux de suicide est justement plus élevé chez les personnes âgées que dans les autres groupes d’âge, selon Rebecca Bernert, principale auteure de l’étude.

Pour en arriver à leurs conclusions, les chercheurs ont comparé pendant 10 ans la qualité du sommeil de 20 adultes d’âge mûr qui ont mis fin à leurs jours avec les habitudes de sommeil de 400 autres personnes âgées.

Il est également ressorti que la dépression et les troubles de sommeil qui peuvent conduire au suicide étaient des facteurs indépendants, mais que la combinaison des deux était le meilleur prédicateur de risque de suicide.

L’étude parue dans le JAMA Psychiatry conclut donc que des cas de suicide peuvent être évités chez les personnes âgées qui ont un mauvais sommeil, car les problèmes d’insomnie peuvent être traités.

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6 signes de stress chez le jeune enfant

She Knows vous informe de quelques indices à surveiller chez vos bambins si vous vivez vous-même du stress. Souvent, les parents ne se rendent pas compte que les enfants ressentent et vivent nos changements d’humeur.

Selon la spécialiste Adelle Cadieux, psychologue en pédiatrie, il existe 6 signes de stress à surveiller chez le bébé et le jeune enfant.

– Des problèmes de comportements soudains ou une réactivité émotionnelle;

– Des changements dans la routine de sommeil (autant l’augmentation que la diminution de celui-ci);

– Des changements au niveau de l’appétit. Certains n’auront pas faim, alors que d’autres auront tout à coup des goûts exagérés pour la nourriture, entre autres des fringales de malbouffe ou de glucides;

– Une diminution des résultats scolaires;

– L’augmentation de douleurs physiques. Ils se plaignent principalement de maux de tête ou de ventre, surtout avant une activité;

– Une modification dans les interactions sociales avec la famille ou les amis. Ils peuvent être plus en retrait, moins intéressés.

Cependant, il faut s’inquiéter uniquement lorsque ces changements interfèrent avec le quotidien.

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Le sommeil est crucial pour les gens de plus de 50 ans

Les scientifiques souhaitaient vérifier les conséquences du sommeil en vieillissant par rapport à la démence et la détérioration du système cognitif.

L’étude a commencé en 2007, et les chercheurs ont colligé les données de 6 nations à revenu moyen pour un total de 30 000 sujets, informe Science World Report.

Au terme de l’analyse, il se trouve que les personnes de 50 ans et plus qui dorment de 6 à 9 heures par nuit démontrent de meilleures habiletés cognitives. Ainsi, dans le futur, les chercheurs espèrent prévenir la démence en améliorant le sommeil des personnes présentant des symptômes.

« Nos résultats présentent une évidence incontestable de l’importance du sommeil », explique Theresa E. Gildner, auteure principale du projet et étudiante au doctorat dans le département d’anthropologie de l’Université de l’Oregon.

Les données se sont concentrées principalement chez les gens de la Chine, du Ghana, de l’Inde, du Mexique, de la Russie et de l’Afrique du Sud.

« Dans les 6 pays, malgré la grande différence culturelle, économique et environnementale, les profils qui émergeaient étaient très similaires », rapporte Gildner.

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Est-ce que les papas prennent vraiment soin de leur santé?

L’exercice. Nous sommes tous occupés et fatigués, mais il faut se donner des objectifs réalistes pour faire au moins un minimum d’activité physique. Un peu est toujours mieux que pas du tout.

Mangez mieux! Sortez de vos vieilles habitudes, il n’y a pas que la viande pour vous garder en santé, au contraire. Choisissez des fruits et des légumes que vous aimez et ajoutez-les quotidiennement à votre routine. Consommez aussi de la viande moins grasse.

Réduisez le stress… à la source. Avouez que vous êtes celui qui met le plus de pression et de stress sur ses propres épaules. Il n’y a pas de mal à se détendre et à diminuer cet excès de stress. Commencez par diminuer vos heures de travail.

Du temps de qualité. Avec les amis, la famille, vos enfants, le temps de qualité est très important. D’ailleurs, il devrait contribuer à diminuer votre stress et vos préoccupations. Apprenez à vous amuser.

Dormir suffisamment, pour recharger votre énergie physique, émotionnelle et psychologique. Et surtout, portez attention à vos émotions. Cessez de tout garder en dedans. Partagez!

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L’insomnie causée par le système immunitaire et non par la maladie

En d’autres termes, rapporte Science World Report, notre système immunitaire, qui combat la maladie lorsqu’elle apparaît, est celui qui nous garde inlassablement éveillés.

Ce sont les chercheurs de l’Université de Leicester qui suggèrent cette nouvelle hypothèse, en se basant sur l’étude… des mouches!

Le biologiste Dr Eamonn Mallon explique : « Pensez à lorsque vous êtes malade. Votre sommeil est perturbé et, généralement, vous ne vous sentez pas à votre meilleur. Précédemment, un travail a démontré qu’une infection mène exactement aux mêmes comportements chez les mouches à fruits ».

Les scientifiques ont activé artificiellement le système immunitaire des mouches, ce qui a automatiquement diminué la durée de leur sommeil. Les effets se sont également fait sentir sur leur performance lors d’un test de mémoire.

« Il s’agit d’un résultat intéressant, puisque ces connexions entre le cerveau et le système immunitaire ont pris de l’importance récemment en médecine. Il semble que puisqu’ils parlent le même langage chimique, ils interagissent. »

Les recherches se poursuivent désormais chez l’humain.

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Le sommeil représente une protection contre l’obésité chez les enfants

« Les parents devraient faire du repos une priorité et une valeur familiale », affirme Barbara H. Fiese, l’une des spécialistes d’une nouvelle recherche. « La routine du sommeil dans une famille a des conséquences chez tous les membres de celle-ci, pas seulement chez les enfants. »

D’ailleurs, le sommeil permettrait de diminuer l’obésité juvénile. Sans compter que de toute façon, les parents ne réussissent apparemment à bien dormir que si leurs jeunes sont endormis.

Les chercheurs ont découvert qu’un sommeil réparateur aide à réguler le métabolisme, même s’ils avouent ne pas comprendre quel est le mécanisme impliqué. En fait, plus précisément, il protègerait les parents de l’obésité, et les enfants d’âge préscolaire du surplus de poids.

Pour en arriver à cette conclusion, les chercheurs ont analysé les caractéristiques socio-économiques par rapport aux routines de sommeil et la prévalence à l’obésité ou le surpoids chez 337 enfants d’âge préscolaire et leurs parents.

Selon Science World Report, il s’est avéré que le seul facteur de protection significatif était un sommeil adéquat. Les enfants qui dormaient mal étaient beaucoup plus à risque de surpoids.

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Le sommeil représente une protection contre l’obésité chez les enfants

« Les parents devraient faire du repos une priorité et une valeur familiale », affirme Barbara H. Fiese, l’une des spécialistes d’une nouvelle recherche. « La routine du sommeil dans une famille a des conséquences chez tous les membres de celle-ci, pas seulement chez les enfants. »

D’ailleurs, le sommeil permettrait de diminuer l’obésité juvénile. Sans compter que de toute façon, les parents ne réussissent apparemment à bien dormir que si leurs jeunes sont endormis.

Les chercheurs ont découvert qu’un sommeil réparateur aide à réguler le métabolisme, même s’ils avouent ne pas comprendre quel est le mécanisme impliqué. En fait, plus précisément, il protègerait les parents de l’obésité, et les enfants d’âge préscolaire du surplus de poids.

Pour en arriver à cette conclusion, les chercheurs ont analysé les caractéristiques socio-économiques par rapport aux routines de sommeil et la prévalence à l’obésité ou le surpoids chez 337 enfants d’âge préscolaire et leurs parents.

Selon Science World Report, il s’est avéré que le seul facteur de protection significatif était un sommeil adéquat. Les enfants qui dormaient mal étaient beaucoup plus à risque de surpoids.

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Des animaux de compagnie qui nuisent au sommeil

Nos petits amis à poils et à plumes pourraient être la cause de sérieux problèmes de sommeil, selon une étude rapportée par Top Santé.

Des chercheurs de la Clinique Mayo ont évalué l’impact des animaux de compagnie sur la qualité du sommeil, et estiment que plus une personne possède d’animaux, plus elle risque de nuire à la qualité de ses nuits.

Selon les données de l’étude, qui analyse les réponses de 110 patients en consultation pour des troubles du sommeil, 46 % d’entre eux possèdent un animal de compagnie, et 42 % plus d’un animal.

« Les patients reçus en consultation se plaignent le plus fréquemment des ronflements de leurs animaux, mais aussi de leurs cris, notamment lorsqu’ils veulent sortir, jouer ou tout simplement lorsqu’ils s’ennuient. Cela cause une perturbation du sommeil, bien sûr, mais aussi de l’irritabilité chez les sujets », signale par ailleurs Dre Loïs Krahn, une psychiatre de la Clinique Mayo.

Cependant, on ne peut jeter l’entièreté du blâme sur ces petites bêtes, puisqu’il est important que le maître prenne ses responsabilités et éduque adéquatement son animal de compagnie, estiment les chercheurs.

Les données de cette étude ont été présentées devant les spécialistes réunis au 29e Congrès annuel de la société des professionnels du sommeil.

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Comment améliorer le sommeil chez les jeunes et les parents

Parenting Squad propose quelques solutions pour améliorer le sommeil de toute la famille.

– La routine : Celle-ci demeure toujours la priorité. Les enfants n’arriveront pas à dormir s’ils n’ont pas une heure régulière pour se coucher. Les parents devraient également se coucher à la même heure tous les soirs.

– Réduction du temps d’écran : Il est essentiel pour assurer un sommeil réparateur de s’octroyer un moment sans écran avant le coucher. Ordinateur, iPod, télévision ou autres représentent un fort stimulus qui dérange la qualité du sommeil, surtout en soirée.

– Moment de détente : Avant d’aller au lit, il serait tout indiqué, tant pour l’enfant que les parents, de faire une activité de relaxation. Histoire, bain, musique, trouvez quelque chose qui vous détend et qui permet de briser le rythme de la journée pour entamer la nuit.

– Repas : Assurez-vous de manger tôt et d’éviter les grignotines en soirée, surtout s’il s’agit d’une collation sucrée ou trop salée.

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Attention au manque de sommeil pendant la grossesse

Selon ce que rapporte Top Santé, des professionnels ont publié dans la revue spécialisée Diabetics qu’une carence de sommeil durant le 3e trimestre affecte le fœtus directement.

L’expérience qui a mené à ces résultats a été traitée à l’aide de souris en gestation équivalant au 3e trimestre chez l’humain. En perturbant le sommeil de 50 % de ces souris, les chercheurs ont pu déterminer les conséquences à la naissance des bébés.

Ce sont surtout les souriceaux mâles qui ont été affectés par le manque de sommeil de la mère. Si, à la naissance, tous étaient de poids équivalent, les souriceaux ayant souffert de la carence sont rapidement devenus obèses.

Ce facteur s’ajoute à nombre d’autres responsables d’un risque élevé d’obésité chez l’enfant, notamment lorsque la future mère mange devant la télévision. En effet, celle-ci sera portée à répéter cette mauvaise habitude en nourrissant son bébé devant l’écran et sera moins apte à remarquer son signal de satiété.