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Le manque de sommeil chez l’enfant peut provoquer des maladies cardiaques

Le Dr Brian McCrindle, un cardiologue en pédiatrie de l’Hôpital pour enfants de Toronto, a suivi 1 600 enfants âgés de 14 et 15 ans.

Ils présentaient tous des problèmes de sommeil sérieux causés soit par la télévision, les jeux vidéo ou d’ordinateur et les réseaux sociaux sur Internet.

Avoir un sommeil déficient représente un risque réel de développer l’obésité. Celle-ci entraîne alors une hypertension et un haut taux de cholestérol.

Par ailleurs, la présente étude a établi un lien de corrélation entre le manque de sommeil et un poids, une masse corporelle, une pression sanguine et un taux de cholestérol plus élevés.

Un lien clair a aussi été établi avec de mauvais choix alimentaires et une pauvre hygiène de vie.

Le médecin en tête de ces résultats rappelle à quel point il est primordial pour les jeunes d’inclure une qualité et une bonne quantité de sommeil dans leur régime de santé.

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Les bébés dorment toute une nuit à partir de cinq mois

Les parents d’un bébé qui ne fait pas ses nuits après quelques mois seront heureux d’apprendre que cela est tout à fait normal.

Nous pouvons lire dans le journal Pediatrics les résultats d’une étude portant sur le sujet. Celle-ci a été menée par la Dre Jacqueline Henderson de l’Université de Canterbury, en Nouvelle-Zélande.

Dre Henderson a suivi, avec ses collègues, pas moins de 75 bébés en santé durant leur première année de vie.

Cette équipe de chercheurs a démontré qu’à partir de 5 mois, la moitié des bébés dormaient durant toute une nuit, le plus souvent de 22 heures à 6 heures.

Les sujets étaient observés selon trois critères : ils dormaient de minuit à 5 heures, ils dormaient durant 8 heures consécutives ou ils dormaient de 22 heures à 6 heures.

De plus, selon cette recherche, il semble que les bébés âgés de trois mois dorment habituellement de minuit à cinq heures.

D’autre part, dormir huit heures consécutives pour un poupon de quatre mois n’est pas habituel.

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Une exposition à la lumière durant le sommeil ferait grossir

Durant la nuit, les lumières de la ville pourraient grandement nuire au métabolisme du corps humain.
Des chercheurs américains ont constaté que des souris exposées à la lumière durant la nuit gagnaient plus de poids que les autres, même si elles avaient le même régime alimentaire et le même niveau d’exercices.
 
Pendant huit semaines, une équipe de l’Université de l’Ohio a soumis des souris à une lumière affaiblie durant leur sommeil. À la fin de l’étude, ces dernières avaient un indice de masse corporelle de 50 % plus élevé que celui des autres qui n’avaient pas été exposées à la lumière.
Des tests doivent maintenant se faire sur les humains afin de voir si les chercheurs obtiendront les mêmes résultats.
 
« Il est établi que pour garder la ligne il ne faut pas trop manger et il faut faire beaucoup d’exercice, mais ce facteur environnemental pourrait expliquer pourquoi certaines personnes suivant bien ces préceptes prennent malgré tout des kilos », explique Randu Nelson de l’Université de l’Ohio.
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Le manque de sommeil nuit à la perte de poids

Les personnes qui tentent de perdre du poids devraient dormir suffisamment si elles souhaitent perdre plus de masse graisseuse.
En effet, les Annals of Internal Medicine révèlent que le manque d’heures de sommeil diminue les bienfaits d’un régime alimentaire.
 
Selon l’étude réalisée par une équipe de chercheurs de l’Université de Chicago, dirigée par le professeur Plamen Penev, les personnes qui dorment une nuit complète perdent le même poids que celles qui dorment moins.
 
Toutefois, celles qui dorment le plus perdent la moitié du poids en graisse, alors que le quart seulement est perdu en gras pour les personnes qui ont moins d’heures de sommeil.
 
« Si le but de votre régime est de faire fondre la graisse, ne pas dormir assez revient à se mettre des bâtons dans les roues », dit le professeur Penev.
 
L’étude mentionne aussi que le sommeil aide à gérer la faim, car chez les personnes qui dorment moins, la ghréline, l’hormone qui déclenche la faim, est plus présente dans le sang.
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Danger émis pour les positionneurs

Un avis officiel des États-Unis indique les parents doivent éviter un positionneur quand ils couchent leur bébé, nous apprend MailOnline.

Le positionneur est un coussin spécialement conçu pour les poupons. Il leur assure un sommeil dans la même position, en étant placé contre leur dos ou sur le long de leur corps.

Il était jusqu’ici reconnu pour empêcher que les bébés développent ce qui est communément appelé une « tête plate ». Il promettait aussi de réduire les risques de mort subite du nourrisson en empêchant les bébés de se retrouver dans une position dangereuse pour eux, sur le ventre par exemple.

Toutefois, des responsables américains ont reçu les rapports de deux enfants qui ont suffoqué en raison de ces positionneurs. Cela porte le nombre de décès reliés à ces produits à 12 aux États-Unis depuis 1997, la plupart des bébés s’étant étouffés après être passés du côté au ventre et avoir été coincés dans cette position.

Mothercare a retiré du marché trois produits aujourd’hui après avoir été avisé de la nouvelle. Il s’agit du Head ‘n’ back, du Resting Up et du Snugglenest, qui étaient destinés aux bébés de zéro à trois mois.

L’entreprise a donc annoncé : « Compte tenu des avertissements émis par les États-Unis concernant la sécurité des positionneurs pour bébé, nous avons pris la décision de les retirer du marché jusqu’à nouvel ordre. »

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Le manque de sommeil des bébés augmente les risques d’obésité

Bien que l’on ne s’explique pas les causes du phénomène, des chercheurs de l’Université de Washington viennent d’établir un lien entre le manque de sommeil chez les bébés et l’obésité.
 
On croit que c’est peut-être la fatigue due au manque de sommeil qui empêche les enfants de bouger plus. Quoi qu’il en soit, le manque de sommeil chez les moins de cinq ans se résulte souvent en une prise de poids entre 5 et 9 ans.
 
Après avoir suivi 1 930 enfants pendant cinq ans, les chercheurs ont constaté que les plus jeunes dormaient environ une dizaine d’heures par nuit, alors que les plus vieux dormaient neuf heures et demie. Par contre, on note chez les deux groupes que certains jeunes enfants ne dorment que cinq heures et demie par nuit, ce qui est beaucoup trop peu à cet âge.
 
« On a constaté que, parmi ceux qui dormaient peu au début de l’étude, les enfants ayant un poids normal présentaient cinq ans plus tard un surpoids et ceux qui avaient un surpoids devenaient obèses », mentionnent les auteurs des travaux.
 
D’autres facteurs que le manque de sommeil, comme le poids des parents, l’alimentation et le niveau d’activité physique, peuvent influencer le poids des enfants, rappelle le journal Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine.
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Les lumières nocturnes des villes augmentent les risques de cancers

Il semble que l’on produit moins de mélatonine (hormone du sommeil) avec les lumières artificielles des villes la nuit et ce phénomène favoriserait la croissance des cellules cancéreuses.
 
Quatre groupes de souris ont été étudiés par une équipe du Centre de recherche chronobiologique interdisciplinaire de l’Université d’Haifa en Israël.
 
À noter que la lumière qui servait de lumière du jour était artificielle et que ces souris avaient toutes reçu des cellules cancéreuses.
 
Ainsi, un premier groupe a été exposé à de longues journées de 16 heures et des nuits de 8 heures. Le deuxième groupe avait le même rythme, mais il recevait de la mélatonine. On a soumis les rongeurs du troisième groupe à 8 heures de jour et 16 heures de nuit et finalement, le dernier groupe avait une exposition à la lumière toutes les 30 minutes durant la journée.
 
Les souris avec une exposition à la lumière du jour moins longue et celles ayant reçu de la mélatonine ont vu leurs cellules cancéreuses connaître une croissance moins importante. Par contre, les animaux ayant eu des nuits entrecoupées de lumière ont vu leur cancer croître de 1,8 cm cube, alors que le groupe ayant eu les plus longues journées avait une évolution de 5,92 cm cube.
 
Avec les lumières artificielles des villes durant la nuit, on produit moins de mélatonine et c’est ce qui favorise donc le développement du cancer.
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Le tai-chi bénéfique au sommeil des personnes âgées

Une étude menée au Cousins Center for Psychoneuroimmunology de l’Université de la Californie à Los Angeles démontre que la pratique du tai-chi est très bénéfique pour les personnes âgées.
 
Après avoir suivi 112 adultes en bonne santé âgés de 59 à 86 ans, on constate que ce sport composé de mouvements lents et enchaînés qui insiste sur la respiration augmente la qualité du sommeil chez les personnes âgées.
 
Des études sont également en cours sur les effets du tai-chi sur les personnes survivantes au cancer.
 
Récemment, on mentionnait que le tai-chi pouvait grandement aider à soulager la douleur causée par la fibromyalgie ainsi que par l’arthrose. En plus de diminuer la douleur, cela avait comme conséquence directe d’améliorer le quotidien des personnes souffrantes ainsi que leurs capacités physiques.
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Les nouvelles mamans n’ont pas un sommeil réparateur

Contrairement à la croyance populaire, les nouvelles mamans ne manquent pas d’heures de sommeil. Une nouvelle étude rapportée par l’American Journal of Obstétrics & Gynecology mentionne que les nouvelles mères cumulent en moyenne 7,2 heures de sommeil par nuit. Seulement, la qualité de ce sommeil laisse à désirer, ce qui entraîne la fatigue.
 
Pendant les quatre premiers mois qui suivent la naissance de leur enfant, les mamans ont un sommeil fragmenté. Une période de sommeil se compose de cycles de 90 minutes chacun. Celles qui découvrent la maternité n’arrivent pas à terminer les cycles. Il est aussi peu probable qu’elles puissent y remédier avec une sieste en après-midi, à moins qu’elles aient un bébé qui fait des siestes de deux heures. Dans ce cas, elles pourraient dormir au moins un cycle complet.
 
Après avoir suivi un groupe de 74 nouvelles mères, les chercheurs constatent que leur profil de sommeil est similaire à celui des personnes souffrant de l’apnée du sommeil. Elles ont assez d’heures de sommeil, mais il n’est pas réparateur.
 
Selon les experts, il faut donc revoir la façon de faire pour y remédier. La fatigue peut contribuer à l’apparition de dépression post-partum, à un mauvais rendement et à une mauvaise concentration par exemple.
 
On suggère notamment de prolonger le congé de maternité afin de permettre aux femmes de prendre soin d’elles convenablement.
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Un médicament pour mieux dormir

Dans un environnement bruyant comme la ville, il est parfois difficile pour certaines personnes de trouver le sommeil.
 
L’équipe du Dr Ellegogen a voulu savoir comment fonctionnait le cerveau durant le sommeil.
 
Avec 12 hommes et femmes volontaires qui ont été observés en clinique pendant trois nuits, les chercheurs ont pu voir comment le thalamus, cette partie du cerveau qui envoie des impulsions électriques aux autres parties du cerveau, fonctionnait, rapporte Top Santé.
 
Plus le thalamus est actif, moins la personne sera perturbée par le bruit durant son sommeil. Les médecins souhaitent donc que cette découverte leur permette de créer un médicament antibruit qui stimulerait l’activité du thalamus et permettrait à plus de gens, dont ceux qui souffrent d’insomnie, de dormir profondément.