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Gardiennage : Faire respecter l’horaire de votre enfant

Quand maman retourne au travail, c’est souvent une gardienne qui prend la relève. Il est important que l’horaire des enfants soit respecté. Après tout, n’avez-vous pas travaillé fort pour établir une certaine routine?

Sur Babysleepsite, on vous conseille d’expliquer à la nounou, dès son embauche, comment vous souhaitez que la période de gardiennage se déroule. Et surtout, expliquez-lui pourquoi c’est important pour vous. En effet, que ce soit dans ce métier ou tout autre, un employé qui reçoit des directives claires et précises sera beaucoup plus efficace qu’un autre.

Faites preuve de flexibilité. Si bébé fait ses dents ou encore que vous êtes en période de régression du temps de sommeil, il se peut que la gardienne soit forcée de modifier l’horaire. Il est d’ailleurs suggéré de vous assurer que vos exigences sont raisonnables.

Si vous pratiquez la technique « on le laisse pleurer jusqu’à ce qu’il s’endorme », il est fort possible que votre gardienne ne fasse pas preuve d’une aussi grande patience devant les pleurs intenses de bébé.

Vérifiez régulièrement avec la gardienne si tout se passe bien. Demandez à quelle heure le dîner a été donné, et si elle a eu du mal à coucher les petits.

Si, au bout d’un moment, les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, n’hésitez surtout pas à changer d’employé.

 

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Les siestes selon l’âge

Notez le mot « semblable », parce qu’en effet, chaque enfant présente des habitudes différentes. Une chose par contre reste la même pour chacun, la première sieste est la plus importante, car elle guidera le déroulement des prochaines.

Sur Babysleepsite, il est énoncé quelques généralités en matière de sieste selon l’âge. Alors que la croyance populaire veut qu’à 12 mois, un enfant transite vers une seule sieste, la réalité veut que cette transition tende plutôt à se faire entre 15 à 18 mois. Dans les 18 premiers mois de sa vie, les besoins en sieste de votre bébé changeront énormément.

En moyenne, vous pourrez observer ces changements ainsi :

Entre 1 et 3 mois, 4 à 5 siestes seront communes;

Entre 3 et 4 mois, 4 siestes seront habituellement suffisantes;

Entre 5 et 8 mois, ce sera plutôt 3, bien que certains bébés nécessitent encore 4 siestes jusqu’à environ 7 mois. Ceux qui n’en feront que 2 dormiront généralement plus longtemps;

Entre 9 et 15 mois, alors que certains passeront à 1 sieste vers 1 an, 2 sont la norme;

Entre 15 et 18 mois, c’est pendant cette période que la transition se fait vers l’unique sieste par jour;

Entre 18 mois et 4 ans, la sieste perdra éventuellement de sa nécessité vers 3 ans, selon l’enfant.

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Les troubles du sommeil hausseraient les risques de cancer

Une équipe de chercheurs de l’Université d’Islande trace un lien entre les troubles du sommeil et des risques accrus de développer un cancer.

Ce serait particulièrement vrai en ce qui concerne le cancer de la prostate chez les hommes, et le cancer du sein chez les femmes.

Selon Santé Log, on définit ici les troubles du sommeil par une difficulté persistante à s’endormir ou à rester endormi, ou encore une incapacité complète (insomnie).

On sait depuis longtemps que les problèmes de sommeil peuvent mener à différents problèmes de santé, mais la corrélation entre l’insomnie et le cancer est relativement une première.

Ces conclusions, publiées dans le journal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, ne font pas véritablement état des causes qui expliquent le phénomène, mais relatent les mesures prises pour mesurer la cause à effet.

Les chercheurs islandais ont analysé et suivi plus de 2000 hommes âgés de 67 à 96 ans, sur une période de cinq ans, qui devaient répondre à des questionnaires concernant leurs habitudes de sommeil.

On a ainsi pu tracer un lien entre le sommeil et certains diagnostics de cancer.

On doit cependant noter que l’augmentation des risques demeure relativement faible, et que l’âge des patients doit être pris en compte dans le calcul. 

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Bien dormir pendant la grossesse

Les femmes enceintes font souvent face à des nuits plus épuisantes que reposantes. Inconfort, crampes dans les jambes, nombreuses visites au petit coin, reflux acide; il s’agit là du lot de plusieurs futures mamans.

Afin de remédier à la situation, la Dre Cathleen London, spécialisée en médecine familiale à New York, cite quelques trucs sur Parenthood.

Alors qu’il est important de rester active et de bien s’hydrater durant la journée, il vaut mieux couper le liquide et les exercices quelques heures avant le coucher. Vous serez plus détendue et limiterez les envies d’uriner. Pour s’assurer de ne pas trop transpirer et vous déshydrater, il est aussi recommandé d’abaisser la température de la pièce.

Afin de combattre les inconforts physiques, vous pouvez utiliser un ou plusieurs oreillers, sous le ventre et entre les cuisses et les genoux. Si vous éprouvez des crampes aux jambes, consultez votre pharmacien; plusieurs pommades sont maintenant proposées pour les apaiser, et cela vous évitera d’ingurgiter des médicaments.

Finalement, combattez les reflux gastriques en limitant votre apport en aliments épicés, gras et acides. Assurez-vous aussi de ne pas manger à moins de 2 heures de l’heure du coucher, afin que votre sommeil ne soit pas dérangé par votre digestion.

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TDAH plus risqué dans les quartiers près des routes à grande circulation

La recherche a été menée en Allemagne par Carla Tiesler du Helmholtz Zentrum German Research Center for Environnemental Health, rapporte My Health News Daily, et les résultats sont probants.

Les enfants exposés aux routes bruyantes ont près de 30 % plus de symptômes d’hyperactivité et d’inattention que ceux qui vivent dans des quartiers moins bruyants. L’échantillonnage utilisé était constitué de 900 enfants de 10 ans.

La psychologue du Boston Children’s Hospital, Michelle Bosquet, appuie cette recherche, qui s’ajoute à de nombreuses études sur le sujet. Il est désormais prouvé que le bruit et la pollution chimique affectent le comportement et la santé mentale des enfants.

Cependant, le manque de sommeil mène à une lacune sur le plan de la concentration, puis se dirige tout droit vers l’hyperactivité et le trouble d’attention. Selon le Dr Andrew Adesman, du Cohen Children’s Medical Center de New York, il s’agit du même questionnement que « l’œuf ou la poule ».

« Lequel vient en premier? On ne le sait pas », affirme Adesman. S’il se pose la question, c’est que les symptômes du manque de sommeil peuvent aisément ressembler au trouble de déficit de l’attention, alors que le TDAH crée à son tour un trouble du sommeil.

Un détail qui a son importance, et une question à laquelle aucun spécialiste ne peut répondre.

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Choisir les bons aliments avant d’aller au lit pour favoriser le sommeil de qualité

L’insomnie et les troubles du sommeil frappent de plus en plus fort au sein de nos populations largement stressées, mais il existe quelques façons de combattre les ennuis nocturnes.

À commencer par l’alimentation, mais plus précisément en choisissant des aliments stratégiques à manger avant d’aller au lit. Si vous êtes incapable de vous empêcher de manger avant le coucher, choisissez des aliments capables de favoriser le sommeil, au détriment des aliments sucrés et lourds.

On conseille notamment les céréales de grains entiers qui, associées au lait, forment un duo de choc contre l’insomnie, selon ShedYourWeight.com.

On vante également le mérite du jus de cerise (à 100 %), un produit moins conventionnel, mais qui serait apparemment fort efficace.

Les autres produits laitiers sont également conseillés, comme le yogourt grec, qui jouit d’une vague de popularité impressionnante en ce moment.

La banane, riche en potassium, permet de contrer les maux d’estomac et les crampes, pour ceux qui en souffrent la nuit tombée.

Bien sûr, on évite les sucres et la caféine trop tard en soirée, et il faut aussi s’assurer de prendre un bon souper pour éviter de trop manger avant d’aller rejoindre Morphée.

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Une nouvelle méthode efficace pour stimuler la mémoire et l’attention

Top Santé rapporte une découverte fort intéressante, effectuée par des chercheurs allemands dans le cadre d’études sur le sommeil.

Ces spécialistes de l’Université Tubingen ont tracé un lien entre l’écoute de sons durant le sommeil, la nuit, et une amélioration des capacités de la mémoire et de l’attention, notamment.

On le sait, le cerveau travaille même lorsqu’on dort, et les chercheurs croient pouvoir rentabiliser cet état de fait.

11 sujets ont été retenus pour cette étude nocturne, et on leur demandait de mémoriser une série de mots divers avant d’aller au lit. Puis, on a testé différentes séquences de sons, que l’on faisait écouter aux sujets de l’étude durant leur sommeil.

La séquence qui se voyait synchronisée avec le rythme du cerveau a permis aux sujets de ce groupe de se souvenir bien plus aisément de la liste de mots que les autres.

Les chercheurs concluent donc, notamment en publiant dans la revue Neutron, qu’il est possible de « jouer » avec le cerveau humain durant le sommeil, et ainsi stimuler la mémoire et l’attention.

On pourrait s’attendre à voir ce genre de techniques faire l’objet d’essais cliniques plus poussés, surtout si celles-ci peuvent venir en aide à des gens souffrant de pertes de mémoire ou de déficit d’attention.

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Les conflits entre les parents influencent le fonctionnement du cerveau chez les bébés

Le journal Psychological Science publie les résultats d’une nouvelle étude ayant porté sur 20 bébés âgés de 6 à 12 mois.

Ceux-ci étaient amenés à un laboratoire de sommeil le soir. Lorsqu’ils étaient endormis, les chercheurs les exposaient à des phrases prononcées par un adulte masculin, qui utilisait différents tons : très fâché, un peu fâché, joyeux et neutre. Pendant ce temps, leur activité cérébrale était mesurée à l’aide d’appareils de résonnance magnétique.

L’auteure, Alice Graham, a expliqué que « même durant leur sommeil, les poupons ont montré une organisation de l’activité cérébrale distincte selon l’émotion de la voix que nous leur avons fait entendre », selon Science Daily.

De plus, les bébés qui provenaient de foyers où les conflits étaient fréquents réagissaient plus que les autres au ton de voix très fâché, ce qui pouvait être observé dans des zones du cerveau liées au stress et à la régulation des émotions.

Les chercheurs affirment que même les tout-petits sont conscients des conflits entre leurs parents, et que cela peut influencer leur fonctionnement cérébral.

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Célébrez la journée du sommeil avec une chambre adéquate

Top Santé rapporte quelques suggestions pour une chambre à coucher idéale, à l’approche de la journée du sommeil.

C’est le 22 mars prochain qu’aura lieu cette journée sous le signe du dodo, et les spécialistes rappellent l’importance d’avoir une chambre à coucher agréable et reposante, qui canalise les énergies dans le bon sens.

Pour y parvenir, on parle de l’énergie yin, qui doit prédominer sur l’énergie yang. L’énergie yin est caractérisée par l’obscurité et l’absence d’activité, alors que le yang est caractérisé par l’action, la lumière et la chaleur.

Donc, la nuit, on doit miser sur des éclairages bas, tamisés, au détriment des lumières fortes et dérangeantes. Il existe même des « simulateurs d’aube », apprend-on, qui permettent une gradation de la luminosité favorable à la détente et au sommeil.

Ensuite, on doit songer fermement à la position du lit, qui devrait être loin des fenêtres et de la porte, mais dans un tel angle que vous pourriez voir une personne entrer. Il faut aussi éviter de placer le lit contre les murs des autres pièces, ce qui nuirait au passage de l’énergie.

Concernant les meubles, on conseille d’éviter tout ce qui est ouvert, donc choisir des meubles avec des portes fermées. On prône également les matières naturelles et le bois.

Bien sûr, on veut éviter les éléments électroniques et technologiques, comme les ordinateurs et les téléviseurs. Vous pourrez ainsi vous laisser aller à la relaxation, puis à un sommeil de plomb.

Bonne journée du sommeil!

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La nycturie : un phénomène qui n’a rien de banal

La nycturie, le fait de se lever plusieurs fois par nuit pour aller aux toilettes, est considérée comme un phénomène normal, léger ou banal. Une nouvelle étude propose toutefois de prendre le sujet plus au sérieux, selon Santé Log.

Selon les conclusions avancées au dernier Congrès de l’Association européenne d’urologie (EAU), la nycturie est aussi précurseure d’autres problèmes, à commencer par des nuits de sommeil gâchées. Or, on sait que le sommeil est l’un des facteurs les plus importants pour une santé de fer.

Moins de sommeil ou une moins grande qualité de celui-ci est donc signe d’une moins grande vitalité, le deuxième facteur mentionné par les chercheurs. On associe la nycturie à une perte de l’énergie vitale et, par conséquent, de la joie de vivre et de la productivité.

Bien des maux, donc, pour quelques visites imprévues à la salle de bains…

Malheureusement, l’étude n’y va pas de suggestions et n’explique pas les traitements proposés. Il faudra donc que les chercheurs se penchent sur la question, puisque le phénomène risque de toucher une portion grandissante de la population nord-américaine, vieillissante.