Étiquette : stress

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Les gens généreux vivraient plus longtemps

Une nouvelle étude rapportée par Santé Log devrait rendre les plus généreux d’entre vous très heureux, alors que les plus pingres risquent fort d’être déçus.

Pour les chercheurs américains en tête de l’étude, la générosité et l’altruisme permettraient une plus grande durée de vie. Cette longévité serait observable assez facilement chez ce type de personne, notamment parce que les gestes de générosité abaissent le niveau de stress.

Ce fameux stress, outre les maladies graves à proprement parler, s’avère l’ennemi numéro un de la santé depuis plusieurs années.

Les chercheurs de l’Université de Buffalo croient que les actes de générosité sont un puissant contre-stress et permettent d’étirer la durée de vie chez ceux qui en pratiquent souvent.

En pratique, cela signifie que les gens stressés ont plus de risque de décéder avant le temps, mais que ceux qui sont portés vers les autres et aiment aider et faire preuve de générosité « récupèrent » ces années, ou font diminuer les risques créés par le stress.

Ce n’est pas la première étude à tracer un tel lien entre les comportements psychosociaux et la longévité, mais on commence à se rendre compte de plus en plus à quel point nos actions ont une véritable incidence sur l’avenir et notre santé.

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Les femmes stressées entendraient mieux que les autres

Voici une étude originale et intrigante qui prétend que les femmes soumises au stress auraient une ouïe plus développée que les autres, rapporte The National Library of Medicine.

Le problème, c’est que cette caractéristique ne serait pas aussi positive qu’elle pourrait le paraître, Car posséder une ouïe similaire à celle d’un superhéros apporte surtout son lot de pollution par le bruit.

On comprend de l’étude que ces femmes, en plus d’être déjà stressées, souffrent de cette « qualité », alors qu’une simple conversation peut devenir source de douleur.

Et on ne parle même pas des centaines d’autres bruits stridents que le citoyen moyen doit endurer quotidiennement sur la route, au travail ou entre les deux.

Dan Hasson, professeur associé à l’Institut Karolinska, commente l’étude en expliquant : « Quand vous êtes hypersensible aux sons, des sons souvent communs comme des ustensiles ou celui d’une voiture peuvent sembler très perçants pour les oreilles. Étant donné qu’il est commun que les gens travaillent ou évoluent dans des environnements bruyants et stressants, l’hypersensibilité peut devenir handicapante pour certains individus ».

Spécialement pour les femmes soumises au stress, conclut cette étude qui ne voit pas le même genre d’effet sur les hommes, à tout le moins pas aussi vérifiable.

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Le yoga au secours de la santé mentale

Il appert que le yoga n’a pas que des vertus sur la santé physique, mais aussi sur la santé mentale. La discipline pourrait, apprend-on sur Santé Log, avoir des effets bénéfiques sur plusieurs aspects en santé mentale, notamment dans le traitement de la dépression et de la schizophrénie.

C’est du moins ce que croient les chercheurs de l’Université Duke, le Dr P. Murali Doraiswamy en tête, qui dévoilent les résultats d’une étude probante sur le sujet.

Ainsi, on apprend que la pratique du yoga peut non seulement aider les gens aux prises avec des troubles dépressifs légers, mais aussi ceux qui sont confrontés à des problèmes de stress, de sommeil, d’hyperactivité, de schizophrénie et de troubles de l’attention.

Bien que l’on prenne le soin de préciser que ceci implique surtout les troubles de dépression légère, et que tous ces maux ne peuvent malheureusement pas être réglés uniquement grâce au yoga, on confirme l’efficacité de ce « traitement »

Pour en arriver à une telle conclusion, les chercheurs ont analysé les données de 124 autres études sur le sujet, qui abondent presque toutes dans le même sens.

On peut retrouver ces conclusions dans la plus récente édition de Frontiers in affective Disorders and Psychosomatic Reseach.

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Les fruits et légumes et la santé mentale

Les « rois de la bouffe » et protecteurs de la santé en alimentation, les fruits et légumes, sont maintenant affublés d’une nouvelle réputation, lance La Presse.

En effet, les fruits et légumes sont non seulement les meilleurs alliés de la minceur et de la santé, mais ils seraient aussi fort bénéfiques sur la santé mentale.

C’est du moins ce que croient des chercheurs néo-zélandais, alors qu’ils ont vérifié cette théorie sur 281 sujets, de jeunes adultes, sur une période de 21 jours. L’étude qui en ressort parle carrément d’un effet sur la bonne humeur!

« Les jours pendant lesquels les sujets mangeaient plus de fruits et légumes, ils rapportaient se sentir plus calmes, plus énergiques et plus dynamiques qu’à leur habitude. », conclut la Dre Tamlin Conner, auteure en chef de l’étude.

De plus, on signale que ces effets seraient observables également le lendemain. On peut donc dire que oui, il existe des impacts sur la santé mentale à manger des fruits et des légumes, puisque la bonne humeur (ou le fait d’être heureux) réduit le stress… et ce dernier est l’ennemi numéro un à abattre en santé dans notre société moderne.

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Votre chat pourrait améliorer votre santé

Si vous possédez un chat, et qu’il aime bien ronronner, il pourrait bien s’avérer plus utile que vous le croyez, spécialement en ce qui concerne votre santé!

C’est ce que l’on comprend des propos du Dr Jean-Yves Gauchet, vétérinaire et père de la théorie du « ronron », ou « ronron thérapie », comme il l’appelle.

Ses dires sont rapportés par Top Santé, et le docteur affirme que le ronronnement félin peut venir en aide à plusieurs patients qui souffrent, notamment, de problèmes d’anxiété et de stress.

« Quand l’organisme lutte contre des situations pénibles, comme le stress, le ronronnement du chat émet des vibrations sonores apaisantes et bienfaisantes, un peu comme la musique. C’est le premier signal que la mère envoie à son petit, un appel de reconnaissance et d’apaisement qui fonctionne aussi avec l’homme », lance le vétérinaire.

Cette idée est bien connue de certains peuples, notamment des Japonais.

Même son de cloche du côté de la journaliste Véronique Aiache, qui rappelle : « À fracture égale, le chat se rétablit trois fois plus vite que tout autre animal. Les vibrations émises par le ronronnement ont d’ailleurs été reproduites par des kinésithérapeutes pour accélérer la cicatrisation osseuse ».

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Cesser de fumer permettrait de réduire le stress

Une nouvelle étude rapportée par topsante.com parle des effets bénéfiques de l’arrêt du tabagisme sur la santé, notamment en ce qui concerne le stress.

On explique d’abord que les vertus antistress que l’on prête souvent à la cigarette sont fausses, puisque celle-ci est un excitant.

Les gens qui prétendent fumer pour se détendre ou qu’une « bonne cigarette » les aide à se détendre ou à réfléchir seraient dans l’erreur, ou du moins victimes d’un effet placebo.

Pour prouver leur théorie, les chercheurs britanniques en tête de l’étude ont analysé les cas de 500 fumeurs qui tentaient d’arrêter cette vilaine habitude.

Du nombre, 68 ont véritablement réussi à écraser, et on a remarqué chez ces sujets une baisse radicale du niveau de stress perçu et ressenti. Cet effet serait plus facilement vérifiable près de six mois après l’arrêt complet du tabagisme, mais n’en demeure pas moins tout à fait réel.

Pour les chercheurs, une équipe formée de spécialistes d’universités réputées comme Cambridge, Oxford et le King’s College, il s’agit d’une preuve qui corrobore leur théorie initiale.

Cesser de fumer réduirait donc le stress et augmenterait par conséquent l’espérance de vie sur deux tableaux.

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Chialer serait bon pour votre santé

Voici une étude qui en fera rigoler plus d’un et qui donnera des munitions aux personnes qui aiment bien maugréer, ruminer, chialer, bref, exprimer leur mécontentement.

C’est que selon ce que rapporte topsante.com, exprimer ses émotions négatives et ses humeurs maussades serait excellent pour la santé.

Plus question de dire à ces personnes de cesser ce comportement, hélas! Plus encore qu’un simple truc santé, toujours selon l’étude allemande, ce comportement pourrait même être l’une des raisons qui expliquent la longévité accrue des Italiens et des Espagnols!

Ces peuples sont reconnus pour être plus extravertis, critiques, bref, avec le sang chaud. Le fait qu’ils émettent leurs opinions et émotions à voix haute serait excellent pour l’organisme, qui ne réprime pas de « mauvaise énergie ».

Cette étude vient corroborer plusieurs théories qui prétendent que le secret d’une longue vie en santé passe par la façon de gérer ses émotions, dont le stress.

Une autre étude rapportait même que les gens qui ne mentent pas ont une durée de vie plus grande! Alors, si vous êtes du genre à dire « oui » quand vous voulez dire « non », ou que vous réprimez vos émotions négatives, il serait sûrement temps de vous exprimer!

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Nouvelles quotidiennes

Découvrez l’expérience Onsen, ou les eaux japonaises guérisseuses

Cnn.com nous invite à découvrir les fameuses « eaux japonaises guérisseuses », aussi appelées « l’expérience Onsen ».

Et il semble que nous devrions tous visiter le Japon afin de découvrir cette autre facette médicinale qui nous provient de l’Asie, puisque ces eaux ont le pouvoir de relaxer, d’enlever le stress et même parfois de guérir.

Avouons que c’est exactement le genre de principes qui nous manque ici, en Amérique du Nord, alors que notre société croule sous le stress incessant du rendement et des obligations.

L’expérience Onsen vous plonge directement dans l’eau printanière chaude et vous laisse vibrer, souvent complètement nu (!), au gré du calme et de la détente.

Se déroulant en extérieur (ou devant des fenêtres en intérieur), l’expérience vous propose de regarder les magnifiques paysages japonais tout en vous laissant bercer par le son de l’eau qui coule.

« Le Onsen est une facette de la culture japonaise très importante au quotidien, spécialement pour relaxer et se débarrasser du stress de la vie moderne », lance le Dr Yugo Aigishi, chercheur spécialisé dans ce type de traitements.

La culture Onsen en est une d’égalité, de sérénité, de calme, d’introspection et de contre-stress, ce qui reflète parfaitement certaines des plus belles valeurs japonaises.

Une autre excellente raison de visiter ce superbe pays asiatique.

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Le stress aussi dangereux que la cigarette

Peu importe le nombre d’études qui sortent concernant les effets et dangers du tabagisme ou d’une mauvaise alimentation, un autre facteur commun serait aussi néfaste que les autres : le stress.

C’est ce que confirme une nouvelle étude sur le sujet, que rapporte topsante.com. Les chercheurs de l’Université Columbia en tête de l’étude affirment que les gens stressés nuisent à leur cœur, de la même façon que s’ils consommaient l’équivalent de cinq ou six cigarettes par jour.

L’étude en question analyse et compile les résultats de six autres études précédentes, qui confirment toutes cet état de fait.

Les conclusions des chercheurs sont publiées dans la plus récente édition du Journal of Cardiology et parlent d’un risque d’accident ou de maladie cardiaque accru de 27 % chez les gens qui affirment ressentir du stress sur une base quotidienne.

Bien entendu, le corps humain est capable de tolérer un certain degré de stress, mais si celui-ci devient très intense et régulier, c’est-à-dire que vous le vivez chaque jour, il vous faudra certainement réviser certains aspects de votre vie.

Après tout, il en va de votre santé cardiaque… et mentale!

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Les réactions face au stress seraient influencées par les neurones

www.nih.gov rapporte que des chercheurs ont réussi à identifier un processus cérébral qui pourrait expliquer pourquoi certaines personnes réagissent mieux que d’autres en situation de stress.

Il s’agit en fait d’un système précis de circuits cérébraux qui déclenchent une réaction de résilience ou de susceptibilité accrue face à des éléments stressants ou angoissants.

On croit que ce système est celui qui peut mener certaines personnes vers des états dépressifs lorsque confrontées à des événements ou des épreuves difficiles. On croit donc que certaines nouvelles méthodes pourraient être appliquées dans le traitement de la dépression ou de l’anxiété chronique, notamment.

Pour prouver ces dires, les chercheurs américains ont reproduit ce système sur des souris, en augmentant ou en inhibant le processus en question. Pour y parvenir, on a créé un système précis par luminosité, qui ne dure qu’une fraction de seconde.

Les rongeurs ont alors réagi exactement comme on le prédisait. Les souris plus « fortes » ont sombré dans des états dépressifs lorsque placées en situation de stress, alors que les souris plus anxieuses ont semblé plus résilientes, soudainement.

Le Dr Ming-Hu Han, de la Mount Sinai School of Medicine de New York, explique : « Pour la première fois, nous avons démontré qu’un contrôle spécifique de certains circuits du cerveau peut changer immédiatement les comportements dépressifs ou anxieux, notamment avec notre méthode, en utilisant une lampe DEL ».