Étiquette : stress

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Le temps, notre pire ennemi

Les conséquences du manque de temps sont désormais catastrophiques. Cet élément rarissime nous enlise dans le stress, l’anxiété, la frustration et l’irritabilité. Mais encore, il affecte nos relations et notre estime de soi également, puisque la performance est reliée au temps.

Selon le Figaro, des experts croient même que l’Alzheimer sera désormais conséquent de ce sentiment d’urgence qui nous rend confus et désorientés.

D’autre part, à force de remplir notre temps, chaque minute, nous fuyons la réalité vers une autre, virtuelle, des téléréalités, des médias sociaux et de la technologie. Selon des psychologues, nous vivons tellement à court terme que nous n’arrivons plus à penser à long terme.

Résultat, une problématique qui nous fait rencontrer des obstacles dont nous réalisons l’impact trop tard. Voilà pourquoi les relations sont si éphémères. Elles se passent dans le présent uniquement.

La solution? Faire des choix, c’est-à-dire renoncer à plusieurs choses, plutôt que de tenter de tout faire, puisque l’urgence, désormais, fait état d’un mal-être de plus en plus généralisé.

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Pour perdre du poids, mangez japonais!

Au Japon, il y a un très faible taux d’obésité (3 % chez les femmes), entre autres parce qu’ils consomment des aliments de qualité, mais en petite quantité. Ils mangent modérément et tranquillement tout en dégustant des aliments frais, pour la plupart. Un Nippon saura toujours s’arrêter avant de se sentir gonflé.

Ils n’ont pas peur de concocter des plats faciles avec des aliments frais (fruits, légumes, poisson, riz, végétaux), laissant ainsi de côté le gras, la farine, la cuisine préparée et même l’utilisation du micro-ondes.

Au petit-déjeuner, ils mettent tout leur cœur dans la préparation d’un repas équilibré et soutenant incluant végétaux, riz, soupes (le miso), œufs et thé vert : un essentiel à leurs vies, relate le site Améliore Ta Santé.

Le riz est la base de leur alimentation. Ils mangeront du poisson cru comme le maquereau et le saumon, ainsi que des pâtes. Ce ne sera toutefois pas des spaghettis, mais plutôt de l’udon ou des ramens faibles en glucides.

Ils y mélangeront des antioxydants riches en calcium et protéines tels que le soja et le tofu. Un moyen de remplacer les produits laitiers quasi inexistants dans leur régime.

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Solutions pour le stress de la première journée d’école

Il n’existe pas de solution miracle pour diminuer l’angoisse de la première journée à l’école. Que l’enfant soit en première ou en 5e année, il y en a pour qui cette situation est toujours difficile.

Parenting Squad vous offre quelques avenues.

Le mieux, c’est d’en parler. Même si le sujet revient souvent, profitez-en pour demander à votre enfant ce qu’il ressent, afin d’en mesurer la gravité d’une fois à l’autre. Posez-lui des questions, soyez à l’écoute et encouragez-le.

Planifiez bien cette première journée. Ainsi, le jour venu, l’exercice sera naturel. Demandez-lui de vous rappeler ce que vous devez faire, l’un et l’autre, pour bien vous préparer. Rendez l’exercice agréable et positif.

Trouvez un accompagnateur. Lors de la journée d’accueil, jumelez votre enfant à un jeune de sa classe pour qu’il ait quelqu’un vers qui aller lors de la rentrée. Sinon, un enfant du voisinage qui va à la même école pourrait l’accompagner.

Si c’est une première, assurez-vous de visiter l’école et de rencontrer l’enseignant ensemble, et faites le tour de la cour d’école pour qu’il se familiarise avec l’environnement.

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Kirsten Dunst espère avoir des enfants bientôt

L’horloge biologique de Kristen Dunst sonne de plus en plus fort, alors qu’elle est entourée de futures mamans. En effet, deux de ses amies proches sont enceintes, ce qui donne le goût à l’actrice de 32 ans d’avoir un bébé avec son amoureux, Garrett Hedlund, qu’elle fréquente depuis 2012.

Au magazine Red, elle avoue : « Je suis en mode bébé parce que deux de mes très bonnes amies sont enceintes en ce moment. L’une d’elles est assez détendue, et l’autre est le style à dire qu’elle ne peut plus attendre pour avoir un verre de vin! Mais j’aime ça. Nous avons déjà choisi un prénom pour sa fille, c’est fait! Je pense que 33 ans est un bon âge pour avoir un premier bébé ».

Malgré la trentaine et le fait qu’elle se pose quelques questions existentielles, Dunst ne se met pas de pression pour tomber enceinte ou encore se marier. Elle confie que sa mère se charge amplement de faire des plans pour elle.

Le stress n’est plus un mode de vie pour l’actrice, traitée pour une dépression en 2008, ce qui lui a permis d’apprendre à se détendre. Elle admet toutefois qu’avoir des enfants ne sera pas de tout repos.

« Je suis sûre qu’un jour, si j’ai des enfants, l’angoisse de la vie va revenir, parce que vous êtes inquiet au sujet de quelqu’un d’autre », suppose Kristen Dunst.

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Divorce : les problèmes de sommeil augmentent la pression artérielle

Les gens qui ont des problèmes de sommeil, dus au stress après un divorce, sont plus aptes à être victimes de problèmes de pression artérielle.

« Dans les mois qui suivent la séparation, les problèmes de sommeil sont fréquents et font partie d’un processus d’adaptation normal, mais au-delà de 10 semaines, ils favorisent une augmentation de la pression artérielle qui, en cas de pression déjà moyenne ou modérément élevée, ne doit pas être prise à la légère », explique David Sbarra, professeur de psychologie à l’Université d’Arizona et coauteur de l’étude parue dans la revue Health Psychology.

Après 10 semaines, si les gens n’ont pas réussi à avoir à nouveau un sommeil récupérateur et sain, les difficultés physiques et psychologiques peuvent être beaucoup plus importantes et créer des situations irréversibles.

« Les gens qui gèrent mal des évènements stressants comme un divorce, un décès ou un licenciement perdent souvent le sommeil. Ils doivent trouver une solution au plus vite pour enrayer ce phénomène, car il est très mauvais pour la santé et crée un cercle vicieux », explique David Sbarra dans des propos rapportés par le site Top Santé.

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Les couples en difficulté ont plus de chances d’avoir des filles

En effet, il semblerait que les couples en difficulté mettent davantage au monde des fillettes, car ces dernières survivent mieux que les garçons au stress dans l’utérus.

Des recherches antérieures avaient déjà démontré que les couples ayant des filles sont plus susceptibles de divorcer que ceux qui ont eu des garçons. Voilà qu’une nouvelle étude de la Duke University complète l’intrigant dossier.

Les chercheurs ont constaté que les embryons féminins sont plus susceptibles que ceux masculins de survivre dans l’utérus, lorsqu’ils sont le fruit d’une union tendue, rapporte le site Science world report.

L’étude parue dans la revue Demography a examiné des couples américains ayant eu ou qui allait avoir des enfants entre 1979 et 2010. Les analyses ont permis à l’un des co-auteur de l’étude, Amar Hamoudi, de démentir les propos des gens qui disaient que les enfants de sexe féminin avaient un effet négatif sur la stabilité d’un couple.

En d’autres termes, certains avançaient qu’avoir une fille était simplement plus difficile pour l’union des parents qu’avoir un garçon.

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Le stress fait prendre du poids aux femmes

Voilà qu’une nouvelle étude démontre que les femmes anxieuses brûlent moins de calories et prennent du poids plus facilement.

Le stress combiné à des plats et aliments riches en graisses et en sucres pourrait entraîner une prise de poids de 5 kilos (11 livres) par an en moyenne, chez la femme.

L’étude de l’Ohio State University parue dans la revue Biological Psychiatry, a été menée auprès de 58 femmes d’une cinquantaine d’années. Elle visait l’évaluation de la glycémie, les triglycérides, l’insuline et les niveaux d’hormone du stress (le cortisol.

Les participantes avaient toutes consommé un repas de 930 calories ayant un apport de 60 grammes de gras. Il s’est avéré que les femmes stressées perdaient 104 calories de moins que les femmes ne vivant aucun stress.

Les causes associées au stress étaient notamment : la pression au travail, les disputes avec des collègues, amis ou le conjoint, ou encore des difficultés avec leurs enfants.

Pour Jan Kiecolt-Glaser, professeur de psychiatrie et de psychologie à l’Ohio State University : « les résultats montrent des niveaux plus élevés d’insuline chez les femmes stressées, ce qui conserve la masse grasse et entraîne une moindre oxydation des graisses. La graisse blanche est donc plus facilement stockée. » Peut-on lire sur le site de Top Santé.

Crédit photo : geribody/Bigstock.com

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La mauvaise humeur augmente les risques d’AVC

Selon des chercheurs de l’Université du Minnesota, les gens stressés, agressifs ou déprimés courent autant de risques que les personnes qui fument, souffrent d’un taux élevé de cholestérol ou de tension artérielle de développer des accidents vasculaires cérébraux et des accidents ischémiques transitoires (AIT) (ou blocage temporaire du flux sanguin vers le cerveau) indique Santé Log.

Selon Susan Everson-Rose, professeure agrégée de médecine à l’Université du Minnesota et auteure principale, la population devrait – pour diminuer les risques – apprendre à s’adapter positivement à certaines situations, notamment le stress lié aux problèmes de santé personnels, aux problèmes de santé des proches, au travail, aux relations et à l’argent.

Publiés dans la revue Stroke de l’American Heart Association, les résultats de l’analyse effectuée auprès de 6700 candidats âgés de 45 à 84 ans pendant une période de 8 à 11 ans démontrent que des symptômes dépressifs élevés peuvent augmenter de 86 % les risques d’AVC ou d’AIT.

Quant au stress chronique, les chances passent à 59 % d’AVC ou d’AIT. Ces dernières seraient multipliées par deux lorsqu’il y a signes d’agressivité ou d’hostilité élevés.

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Cet été, simplifiez-vous la vie!

Le principe est simple, laissez tomber le stress à la source, au moins pour la période estivale. Vous passerez plus de temps en mode « détente » avec votre famille, vos enfants et vous-même.

Les repas – Le nouveau règlement de la maison devrait stipuler : cuisine froide dès que possible. Salades, sandwiches de toutes sortes, ou sinon, des grillades simples sur le BBQ.

La voiture – Cet été, évitez les longs trajets en voiture. Ils sont désagréables pour toute la famille. Trouvez des activités à proximité qui réduiront le temps de voiture, sinon tentez le vélo pour tenir la famille occupée et en forme.

L’horaire – Un mot à proscrire pendant la période estivale. Tout le monde en profitera, même vous. Soyez spontané, décidez ce que vous souhaitez faire sur le moment.

La technologie – Donnez-vous le droit de vous « débrancher » aussi souvent que possible de tout élément technologique, et donc de nombreuses obligations. Annulez votre gros combo de postes télévisés pour l’été. Vous n’aurez d’autre choix que de sortir et faire autre chose.

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6 signes de stress chez le jeune enfant

She Knows vous informe de quelques indices à surveiller chez vos bambins si vous vivez vous-même du stress. Souvent, les parents ne se rendent pas compte que les enfants ressentent et vivent nos changements d’humeur.

Selon la spécialiste Adelle Cadieux, psychologue en pédiatrie, il existe 6 signes de stress à surveiller chez le bébé et le jeune enfant.

– Des problèmes de comportements soudains ou une réactivité émotionnelle;

– Des changements dans la routine de sommeil (autant l’augmentation que la diminution de celui-ci);

– Des changements au niveau de l’appétit. Certains n’auront pas faim, alors que d’autres auront tout à coup des goûts exagérés pour la nourriture, entre autres des fringales de malbouffe ou de glucides;

– Une diminution des résultats scolaires;

– L’augmentation de douleurs physiques. Ils se plaignent principalement de maux de tête ou de ventre, surtout avant une activité;

– Une modification dans les interactions sociales avec la famille ou les amis. Ils peuvent être plus en retrait, moins intéressés.

Cependant, il faut s’inquiéter uniquement lorsque ces changements interfèrent avec le quotidien.