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Le stress chronique peut détériorer la mémoire et engendrer des troubles mentaux

Le cortisol est l’hormone associée au stress, qui augmente la capacité cérébrale à encoder et rappeler des événements traumatiques.

Selon les neuroscientifiques de l’Université de Californie à Berkeley, le stress chronique peut engendrer des changements à long terme dans le cerveau à travers le développement de la matière blanche. Trop de matière blanche peut modifier la connexion des circuits et dégrader la qualité de communication entre les neurones.

Dans le cas de déséquilibre chimique causé par un surplus de cortisol, le cerveau se retrouve vulnérable à la maladie mentale, incluant la perte de mémoire à court terme et diverses formes de démence.

Une anormalité de la matière blanche est aussi associée à la dépression, la schizophrénie, le trouble bipolaire, les troubles obsessifs compulsifs et le trouble de stress post-traumatique, rapporte Science World Report.

L’expérience d’un stress chronique a été menée sur des souris, puisque la connectivité de leur cerveau est très similaire à celle de l’humain. La responsable de la recherche, Daniela Kaufer, mentionne que les résultats étaient alarmants.

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Est-ce que les papas prennent vraiment soin de leur santé?

L’exercice. Nous sommes tous occupés et fatigués, mais il faut se donner des objectifs réalistes pour faire au moins un minimum d’activité physique. Un peu est toujours mieux que pas du tout.

Mangez mieux! Sortez de vos vieilles habitudes, il n’y a pas que la viande pour vous garder en santé, au contraire. Choisissez des fruits et des légumes que vous aimez et ajoutez-les quotidiennement à votre routine. Consommez aussi de la viande moins grasse.

Réduisez le stress… à la source. Avouez que vous êtes celui qui met le plus de pression et de stress sur ses propres épaules. Il n’y a pas de mal à se détendre et à diminuer cet excès de stress. Commencez par diminuer vos heures de travail.

Du temps de qualité. Avec les amis, la famille, vos enfants, le temps de qualité est très important. D’ailleurs, il devrait contribuer à diminuer votre stress et vos préoccupations. Apprenez à vous amuser.

Dormir suffisamment, pour recharger votre énergie physique, émotionnelle et psychologique. Et surtout, portez attention à vos émotions. Cessez de tout garder en dedans. Partagez!

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Les chicanes de couple sont dures pour la santé

Les femmes seraient plus à risque de problèmes de santé et de mort prématurée découlant des disputes et chicanes de couple, selon une nouvelle étude rapportée par Top Santé.

Selon des chercheurs universitaires américains basés à Pittsburgh, les chicanes de couple sont lourdes de conséquences pour la santé des gens qui les vivent, et chez les deux sexes, mais particulièrement chez les femmes.

Augmentation de la tension artérielle, risque accru de troubles cardiaques et d’AVC, décès prématuré, stress, anxiété, voilà autant de problèmes qui peuvent découler des disputes engendrées au sein d’une relation amoureuse.

C’est après avoir analysé les cas de plus de 1500 personnes âgées de 50 ans, soit en milieu de vie, que les chercheurs ont remarqué de tels impacts sur la santé, notamment chez les femmes.

« Les disputes ont donc plus d’importance à leurs yeux et ont un impact sur leur tension nerveuse », mentionne le chercheur Rodlescia Seed, qui croit que les femmes s’impliquent davantage que les hommes sur le plan émotif dans une relation.

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Stress et grossesse, un cocktail dangereux pour l’enfant à naître

D’autre part, l’étude menée par des chercheurs de l’Université McGill au Québec, Canada, démontre que plus les futures mères sont stressées, plus les symptômes du TSA chez l’enfant sont importants.

Les scientifiques ont basé leur recherche à partir de familles ayant souffert de la crise du verglas de janvier 1998, catastrophe naturelle qui a privé certains foyers d’électricité jusqu’à 40 jours durant.

Le Projet Verglas a suivi 150 familles québécoises issues de milieux favorables et même supérieurs. Les femmes étaient toutes enceintes au moment de la tempête hivernale. Les enfants ont été examinés aux alentours de 6 ans.

Les chercheurs ont réalisé que sans pour autant recevoir le diagnostic d’autisme, les enfants nés à la suite de cet immense stress vivaient souvent les symptômes associés : difficultés sociales, notamment se faire des amis, maladresse et difficulté d’élocution.

Comme l’explique Suzanne King, auteure responsable de ce projet d’étude, cela constitue une évidence selon laquelle le stress influe directement sur le fœtus et sur la vie future de l’enfant. Pendant sa période intra-utérine, l’enfant est vulnérable à l’état de la mère.

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Comment organiser la fête de votre enfant sans trop de stress

Il est important de procéder par étape, et Parenting Squad vous offre quelques conseils pour éviter de vous casser la tête outre mesure.

Préparation : Le plus tôt sera le mieux. Non seulement pour inviter les gens, mais pour tout planifier et effectuer la réservation de l’endroit, s’il y a lieu. Plus vous reporterez au lendemain, plus vous aurez de chance d’oublier de petits détails.

Le budget : Évitez les « tant qu’à y être ». Respectez votre budget initial et laissez tomber certains éléments plutôt que d’en ajouter en cours de route.

Votre agenda : Si vous êtes déjà surchargé de travail, de cours pour les enfants et d’autres activités, soyez honnête avec vous-même. Une fête trop complexe ne cadrera pas dans votre horaire. Demandez de l’aide ou revoyez vos plans en fonction de votre temps.

Ne mettez pas la barre trop haute : Si vous organisez la fête d’enfants la plus spectaculaire du quartier, à quoi s’attendra votre enfant l’année suivante? La journée peut être mémorable sans être trop élaborée.

Déléguez : Lors de la journée, assurez-vous d’avoir l’aide nécessaire, entre autres un photographe désigné.

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Quand le lieu de travail devient moins stressant que la maison

Est-ce que votre lieu de travail est devenu votre endroit de prédilection et votre sanctuaire, au détriment de la maison devenue trop stressante? Voilà la question posée par le New York Times, qui rapporte une nouvelle étude intéressante en la matière.

Le quotidien propose les résultats d’une étude, effectuée par des chercheurs de l’Université Penn State, qui analysait les taux de cortisol de 122 travailleurs durant leurs heures de travail, puis durant le week-end.

Les chercheurs ont été étonnés de constater que les niveaux de stress des sujets, évalués à l’aide des taux de cortisol, étaient souvent moins élevés au travail qu’à la maison.

Ces résultats intéressants tendent à démontrer que le travail demeure un exutoire de choix contre les tracas et le stress de la vie familiale et quotidienne.

« Le fait que les niveaux de stress des gens descendent lorsqu’ils sont au travail ne signifie pas pour autant qu’ils n’aiment pas leur maison ou leurs enfants. Je crois que ça suggère plutôt qu’il y a quelque chose de bon pour vous dans le travail », croit la professeure Sarah Damaske, auteure de l’étude.

De plus, les femmes semblent particulièrement moins stressées au travail qu’au domicile que les hommes, un autre indicateur des difficultés à conjuguer la vie familiale, amoureuse et professionnelle.

Les résultats de l’étude ont été publiés dans le journal Social Science & Medicine.

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Une nouvelle étude confirme le lien entre le stress et le risque cardiaque

On sait depuis un bon moment que les personnes stressées et anxieuses courent plus de risques cardiovasculaires à long terme, mais ce lien demeure toutefois souvent théorique et sans de réels fondements.

Une nouvelle étude vient confirmer une fois de plus ce lien entre le stress et les problèmes cardiaques à long terme, et tente d’en expliquer les causes, rapporte The National Library of Medicine.

La recherche proposée par des chercheurs américains se base sur des analyses physiques de 150 sujets adultes, à qui l’on soumettait des images ou circonstances stressantes afin d’observer les réactions physiologiques inhérentes à cette émotion.

Les participants à l’étude ont démontré une série de réactions et de symptômes liés au développement et au risque de problème cardiovasculaire.

« Ces découvertes abondent dans le même sens que la croyance populaire qui veut que les émotions soient connectées au cœur humain », lance l’auteur de l’étude, Peter Gianaros.

D’autres études ont confirmé que le stress, la colère, l’anxiété et la dépression étaient des émotions capables d’augmenter le risque de maladie cardiaque.

Les résultats de cette plus récente recherche ont été publiés dans le journal Biological Psychiatry.

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Des enfants de 6e année trop stressés pour déjeuner avant les examens de fin d’année

Au Royaume-Uni, les examens de fin d’année de la 6e année sont tellement stressants pour les jeunes que nombre d’entre eux sont incapables de déjeuner. Les examens de cette année ont commencé cette semaine.

La compagnie de céréales Kellogg’s a fait un sondage en 2013 pour vérifier à quel point cela affectait la performance de ces élèves pendant les examens.

Female First rapporte que sur la totalité des jeunes n’ayant pas pris de déjeuner, 88 % des omissions étaient dues au stress. Or, les jeunes qui ont l’estomac vide manquent d’énergie et ont des notes moins élevées aux tests.

L’an passé, Kellogg’s a décidé de mettre en place un club de déjeuner offrant des céréales gratuites lors des matinées d’examen. Plus de 25 % des élèves en ont profité. 54 % ont affirmé que cela les avait aidés à se concentrer, 38 % ont dit que le déjeuner les avait calmés.

Cette année, en Angleterre, Kellogg’s offrira 31 250 déjeuners gratuits aux jeunes de 6eannée durant les examens de passage pour le secondaire.

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Un mariage exigeant pourrait causer un décès prématuré

Se faire « écoeurer à mort » par son ou sa partenaire de vie prend tout son sens lorsqu’on prend connaissance d’une nouvelle étude sur les impacts d’un mariage exigeant.

Il appert, selon l’étude rapportée par le Daily Mail (UK), que les personnes qui se font constamment harceler, agacer ou exiger des choses de la part de leur partenaire voient leurs chances de mourir plus jeune monter en flèche.

Le stress d’une telle relation pourrait d’abord affecter le système immunitaire, selon les chercheurs de l’Université de Copenhague en tête de l’étude, et ainsi paver la voie au développement de certaines maladies.

Les risques de trouble cardiaque, de cancer, de dépendance à l’alcool et de suicide sont également largement influencés par le niveau de stress observable au sein d’un mariage ou d’une relation à long terme.

Après avoir étudié les relations de 9875 hommes et femmes, les chercheurs menés par le Dr Rikke Lund estiment que les hommes sont plus souvent touchés par le phénomène, puisque moins enclins à partager leurs émotions à l’extérieur du couple.

Les conclusions de l’étude ont été publiées dans le Journal of Epidemiology and Community Health.

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Les jeunes qui côtoient des chevaux sont moins stressés

Une nouvelle recherche démontre que les jeunes qui travaillent avec les chevaux sont beaucoup moins stressés que leurs pairs.

Les scientifiques en sont venus à cette conclusion à l’aide d’échantillons de salive. Les résultats sont publiés dans le Human-Animal Interaction Bulletin.

L’une des expertes, Patricia Pendry, explique l’objectif de cette étude, rapportée par Medical News Today : « Nous sommes plus spécifiquement intéressés à l’optimisation de la saine production d’hormones du stress chez les jeunes adolescents ».

La raison est simple, selon Pendry : « Nous savons, par rapport à de précédentes recherches, que les modèles d’hormones de stress en santé sont susceptibles de protéger contre le développement de problèmes de santé mentale ou physique ».

Les participants à l’étude, des jeunes de 10 à 14 ans, ont suivi un programme de 12 semaines d’apprentissage des chevaux avec le PATH (Palouse Area Therapeutic Horsemanship), spécialisées en thérapie depuis plus de 30 ans.

« Nous avons réalisé qu’au terme des 12 semaines, en fin de journée, les enfants ayant participé au programme présentaient une quantité d’hormones de stress très inférieure aux autres jeunes », a confié Pendry.

Bien que la recherche ait été effectuée dans un but préventif, Patricia Pendry est sûre que désormais, ce programme pourra être utilisé pour diminuer le stress chez les adolescents présentant un niveau d’anxiété plus élevé.