Étiquette : stress

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4 étapes pour les hommes lorsque la grossesse tarde à se concrétiser

Voici un résumé des étapes qui vous aideront à réfléchir à la situation. Comme l’indique ParentingSquad,  lorsque le plaisir « d’essayer de faire un enfant » devient une obligation et même un facteur de stress, il faut agir.

Passez des tests

La meilleure façon d’éliminer ou de confirmer un problème d’infertilité est de consulter un spécialiste. Commencez ainsi, vous éviterez ainsi de vous questionner.

Parlez à votre conjointe

Ne gardez pas vos inquiétudes pour vous-même. Si elle se sent déprimée parce que ses amies n’ont pas ces difficultés, il se peut que de votre côté, vous soyez stressé parce que « faire l’amour sur demande », lorsqu’elle ovule, vous coupe totalement vos envies. Partager vous rapprochera dans ce processus.

Soyez attentionné et impliquez-vous

Une petite note, un mot toux, une attention, un massage, des fleurs, n’importe quoi pour démontrer à votre moitié que c’est aussi important pour vous. N’oubliez pas non plus d’aller avec elle lors de ses rendez-vous chez le médecin, ou gardez-vous du temps pour qu’elle vous raconte par la suite.

Prenez une pause… pour mieux recommencer

Lorsque le plaisir n’y est plus, demandez une pause pour éviter de subir trop de pression. De toute façon, si l’un ou l’autre dans le couple est trop stressé, vous ne ferez que diminuer les chances de concevoir. Suggérez de passer du temps ensemble à penser à autre chose.

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Ronron-thérapie : Le Café des Chats remporte un vif succès

« Prendriez-vous un CHAT avec votre café? », titre de façon adroite et rigolote le Daily News (UK), qui rapporte le succès monstre et étonnant du Café des Chats, nouvellement ouvert.

Le concept de ce café parisien est simple : ouvrir un café traditionnel, mais où les clients sont placés en présence de chats, leur permettant ainsi de bénéficier de tous les bienfaits thérapeutiques associés à la race féline.

En effet, quelques études récentes vantaient les mérites de ce qu’on appelle maintenant la « ronron-thérapie », et affirment que celle-ci permet de calmer le niveau de stress d’un individu, de faire baisser sa tension artérielle, et même de calmer la douleur, notamment celle liée aux problèmes d’arthrite.

La présence de chats aurait donc un impact sur plusieurs aspects de la santé, physique et psychologique, et les propriétaires du Café des Chats l’ont bien compris.

Ils n’avaient cependant sûrement pas prévu le degré de succès de leur concept, qui affiche complet jusqu’en novembre. Plus de 300 clients auraient même dû être refusés pour cause de manque de place!

Autre aspect intéressant, les chats « résidents » présents dans le café sont tous des rescapés d’un refuge pour animaux. Tout le monde y gagne, au Café des Chats!

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Ces mamans qui cessent l’allaitement à cause du stress

Les craintes des nouvelles mamans sont nombreuses. Que ce soit par conviction, par pression des proches ou parce qu’on a peur du jugement, à priori, si notre choix d’allaiter n’est pas totalement volontaire ou que l’on manque de soutien, il se peut que le stress prenne rapidement le dessus.

Une recherche publiée dans la revue Pediatrics explique les principales raisons qui poussent les nouvelles mères à abandonner l’allaitement au profit du biberon. Plus de 2700 femmes ont répondu au sondage et sur ce nombre, 532 allaitaient pour la première fois.

Après seulement 3 jours d’allaitement, sur ces 532 femmes, plus de la moitié étaient inquiètes parce que leur enfant arrivait difficilement à prendre le sein. Plus de 44 % soulevaient la douleur associée à l’allaitement, et 40 % craignaient de ne pas fournir suffisamment de lait. De plus, la peur de devoir allaiter dans un endroit public semblait s’ajouter au stress.

Les chercheurs ont noté que la combinaison de ces facteurs apportait un stress énorme, qui se mutait rapidement en anxiété et poussait les femmes à opter pour le biberon après seulement quelques jours.

Bien entendu, la remise en question qui en a résulté tenait compte du manque de soutien apporté aux femmes qui allaitent pour la première fois.

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Un concept du bouddhisme pour aider les ado à vaincre le stress

Le principe veut que l’on rapatrie toute son attention vers le moment présent, pour être pleinement conscient, en éliminant toute source de distraction environnante. Une pratique qui nécessite une discipline régulière.

Cependant, une recherche effectuée à l’Université de Santa Barbara, en Californie, rapporte que les adolescents pourraient grandement profiter de cette approche psychologique pour améliorer leurs résultats scolaires et diminuer l’anxiété.

Des adolescents se sont prêtés à l’expérience et ont participé à 2 semaines d’entraînement à la « méditation consciente ». Par la suite, ils ont passé des examens de haut niveau et ont mieux réussi que leurs collègues qui n’avaient pas profité de l’entraînement.

« Aujourd’hui, les préadolescents et adolescents vivent dans une culture où de toute évidence, nous célébrons le multitâche », mentionne John McGrail, médecin qui a travaillé sur l’étude. C’est d’ailleurs ce surplus d’information avec lequel le cerveau jongle qui représente un danger.

Comme l’indique SheKnows, Stefanie Goldstein et son époux, tous deux spécialistes, ont monté un programme intitulé CALM, qui applique la méthode dont il est question. L’objectif (qui réussit très bien) vise à aider les jeunes à gérer le stress, la déception, les changements importants d’émotions, et tout ça, en se concentrant sur la pleine conscience du moment présent.

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Le sexe et le sommeil devant la télé pourraient contribuer à la dépression

Le Daily Mail (UK) rapporte des conclusions étonnantes tirées d’une étude sur les troubles dépressifs en provenance du NHS, en Angleterre.

On y apprend qu’outre les facteurs de risques déjà connus en matière de dépression et de troubles de l’humeur, par exemple la vie sociale et amoureuse, l’argent et le stress professionnel, plusieurs autres peuvent venir s’ajouter à la liste et vous mener tout droit vers une dépression. Et certains ont de quoi surprendre…

À commencer par le sexe, qui semble laisser des traces de tristesse chez plusieurs personnes, malgré son effet bienfaiteur à très court terme. Un tiers des femmes, par exemple, ressentiraient cet effet retour, si l’on se base sur des chiffres issus d’une étude australienne.

Plus étonnant encore, un autre facteur de risque de la dépression serait de s’endormir devant la télévision. Si plusieurs personnes (célibataires surtout) semblent apprécier le doux ronron du téléviseur la nuit, il appert que ce dernier est très mauvais pour la santé mentale. Même son de cloche en ce qui concerne les ordinateurs et autres engins du genre.

Quelques autres facteurs sont également mentionnés, comme une baisse de consommation de viande rouge, une surutilisation de médicaments (surtout les antidépresseurs, ironiquement), et même votre posture lorsque vous êtes assis!

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Une approche douce pour la concentration en classe

Les premiers essais sont déjà en cours. La responsable, Karrie Swan, est une thérapeute à la Kansas State University, spécialisée chez les enfants et adolescents. L’approche utilisée se nomme Mindfulness (ou technique de l’esprit conscient). Elle est très efficace chez les adultes stressés et anxieux.

Cependant, Swan a découvert que la réponse chez les enfants et adolescents, spécialement chez ceux qui sont stressés et anxieux, est quasi miraculeuse.

« L’objectif de cette approche consiste à recentrer sa conscience sur le moment présent. On dirige ainsi toute son attention sur ses pensées et émotions, et la pleine conscience permet d’arrêter le flux des pensées automatiques et récurrentes. On élimine ainsi l’inattention et les processus inconscients. »

« En ce moment, il y a déjà quelques écoles en Californie qui ont mis en place cette pratique et qui récoltent des données », confirme Karrie Swan.

Medicalxpress rapporte qu’il s’agit d’une thérapie de rêve, tant pour les enfants que pour les professeurs. On relève déjà des informations voulant que les étudiants réussissent mieux, soient moins stressés et plus concentrés. Quant aux professeurs, on confirme que le stress diminue grandement, entrainant une diminution marquée de tempéraments dépressifs ou anxieux.

Vivement l’instauration d’un tel programme dans toutes les écoles! Une approche thérapeutique plus efficace que la médication, enfin!

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Les bonnes habitudes alimentaires conditionnées dès la maternité?

Une étude brésilienne montre qu’en évitant le stress aux nourrissons (dans l’étude il était question de bébés rats), les sujets se tournaient moins vers des aliments très gras et sucrés pour se rassurer plus tard dans la vie.

Il n’est pas rare de se réfugier vers l’alimentation pour se rassurer en cas de stress émotionnel, et dans ce cas, on opte le plus souvent pour des aliments sucrés et caloriques, et non pas des fruits et légumes.

Il semblerait que ce ne soit pas qu’une réponse psychologique, car des scientifiques ont découvert que le stress chronique à l’âge adulte pouvait aussi déclencher des réponses hormonales et pousser les gens (surtout les femmes) à la malbouffe, juste pour compenser.

Pour mener leurs recherches, des chercheurs de l’Universidade Federal do Rio Grande do Sol ont exposé une portée de bébés rats à une nidification réduite, ce qui correspond une forte dose de stress alors qu’ils venaient de naître.

Ils ont ensuite mesuré leur anxiété comportementale et leurs réactions au stress à l’âge adulte, ainsi que leur consommation d’aliments très gras et sucrés sur une durée de quatre jours.

Leurs résultats ont montré que le fait d’exposer les rongeurs au stress dès leur plus jeune âge avait un impact mesurable sur leur vie adulte, car il augmentait leur réponse hormonale au stress sous la forme de pics de corticostérone, et entraînait un penchant pour les aliments très caloriques.

Les chercheurs ont commenté ces conclusions en expliquant qu’elles pourraient avoir des implications sur la nutrition au tout début de la vie, surtout chez les nouveau-nés arrivés au monde dans des conditions stressantes, atteints d’une maladie ou en sous-poids à la naissance.

Cette étude a été présentée lors du congrès annuel de la Society for the Study of Ingestive Behavior de La Nouvelle-Orléans la semaine dernière.

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Après la crise de la quarantaine, voici la crise de la vingtaine

Des chercheurs ont effectué une étude sous la forme d’un sondage, qui révèle que la tranche démographie des 25 ans et plus se dit de plus en plus victime de troubles dépressifs, d’anxiété et de stress intense.

On parle même d’une véritable « crise de la vingtaine » ou crise du « quart de vie », selon le Daily Mail (UK), alors que cette jeune tranche de la population ressent massivement les pressions de performance de la société d’aujourd’hui.

Pression de l’image et financière, stress, sommeil déficient, troubles de l’humeur, anxiété, angoisse, dépression… un cocktail absolument renversant pour des gens qui ont encore pourtant tout le temps du monde pour se réaliser.

Heureusement, malgré que ce soit un indicateur de mauvais augure, approximativement un tiers des répondants affirment avoir demandé de l’aide ou profiter de consultations professionnelles.

Étrangement, on note une réduction de ce stress et de l’angoisse avec l’âge, les chercheurs notant une baisse de ces symptômes assez radicale une fois la barre des 55 ans dépassée!

Jeune et anxieux : la nouvelle crise existentielle moderne!

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Après la crise de la quarantaine, voici la crise de la vingtaine

Des chercheurs ont effectué une étude sous la forme d’un sondage, qui révèle que la tranche démographie des 25 ans et plus se dit de plus en plus victime de troubles dépressifs, d’anxiété et de stress intense.

On parle même d’une véritable « crise de la vingtaine » ou crise du « quart de vie », selon le Daily Mail (UK), alors que cette jeune tranche de la population ressent massivement les pressions de performance de la société d’aujourd’hui.

Pression de l’image et financière, stress, sommeil déficient, troubles de l’humeur, anxiété, angoisse, dépression… un cocktail absolument renversant pour des gens qui ont encore pourtant tout le temps du monde pour se réaliser.

Heureusement, malgré que ce soit un indicateur de mauvais augure, approximativement un tiers des répondants affirment avoir demandé de l’aide ou profiter de consultations professionnelles.

Étrangement, on note une réduction de ce stress et de l’angoisse avec l’âge, les chercheurs notant une baisse de ces symptômes assez radicale une fois la barre des 55 ans dépassée!

Jeune et anxieux : la nouvelle crise existentielle moderne!

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Effets bénéfiques de la mer sur la santé

Lors de la conférence de l’American Geophysical Union, les chercheurs anglais de l’Université d’Exeter ont dévoilé les résultats obtenus lors de leur dernière étude sur le sujet.

La recherche a porté sur les résidents de diverses régions d’Angleterre. Bien que les personnes vivant sur les côtes soient généralement moins nanties, leur santé s’est révélée meilleure que ceux vivant en campagne ou en ville.

Le phénomène s’expliquerait par deux éléments clés, soit la réduction du stress et la plus grande tendance à faire de l’activité physique lorsqu’on vit près de l’eau.

Bien que les citoyens au statut socio-économique avantagés n’étaient pas en aussi bonne santé, il a néanmoins été démontré qu’ils étaient prêts à payer plus cher pour des vacances sur le bord de l’eau que n’importe où ailleurs. Cela prouve qu’il s’agit d’un élément important quand on cherche à fuir le stress.

Selon l’équipe, il s’agit là d’importantes données qui pourraient aider à mettre sur pied un nouveau style de thérapie basé sur l’exposition à l’océan. La prochaine étape, qui est déjà en cours, sera d’évaluer l’effet apaisant de la vue de l’océan chez des sujets en situation stressante, comme lors d’un rendez-vous chez le dentiste.