La musculation combinée à l’aérobie serait la meilleure façon de réduire le taux de sucre dans le sang des personnes diabétiques.
Le sucre sanguin est un carburant pour les muscles. L’aérobie est l’activité qui en brûle le plus, alors que la musculation augmente la masse musculaire. Ainsi, combiner les deux activités permet l’élimination du sucre dans le sang.
« Il est clair que pratiquer les deux est mieux que de n’en pratiquer qu’une seule. C’est presque comme prendre deux médicaments différents », mentionne le Dr Tim Church.
Les participants à l’étude ont été divisés en différents groupes. Un premier ne faisait que de l’aérobie, un deuxième seulement de la musculation, un troisième effectuait les deux ensemble, alors qu’un quatrième groupe devait faire des étirements et de la relaxation une fois par semaine.
Les personnes qui ont fait de l’aérobie et de la musculation ont connu une plus grande diminution de leur glycémie ainsi que de leur poids. 41 % ont utilisé moins de médicaments antidiabétiques ou avaient une glycémie moins élevée, alors qu’ils étaient 26 % pour ceux ayant fait juste de la musculation, 29 % pour l’aérobie et 22 % pour le quatrième groupe, rapporte le Journal de l’Association médicale américaine (JAMA).
Le plus surprenant est que de tels résultats étaient obtenus après seulement neuf mois d’exercices physiques effectués trois fois par semaine à raison de 45 minutes par séance.